體重是很多人都會關注的事情。尤其對于女性來說，能夠擁有苗條的身材、健康的體質是很多人孜孜不倦的追求目標。但是當女性進入更年期以后，身體的新陳代謝功能會有所下降，體內對于脂肪的消解能力也會降低。因此，脂肪更容易堆積在女性體內，最終導致人的發胖。那么女性到了更年期，體重保持多少更有利
體重是很多人都會關注的事情。尤其對于女性來說，能夠擁有苗條的身材、健康的體質是很多人孜孜不倦的追求目標。但是當女性進入更年期以后，身體的新陳代謝功能會有所下降，體內對于脂肪的消解能力也會降低。因此，脂肪更容易堆積在女性體內，最終導致人的發胖。那么女性到了更年期，體重保持多少更有利于健康？平時又該如何保養自己？如果你也有疑問，不妨進來看看。
一、體重不是越低越健康
很多女性都認為，體重越低，身材就會越苗條，而苗條的身材才是健康的象征，但事實并不是如此。當女性進入更年期以后，身體的素質和免疫力會有所下降，身體對于疾病的抵抗能力也會降低，你就會變得更容易生病。如果在這個時間段盲目追求更苗條的身材，會讓身體素質變得越來越差。并且脂肪的作用并不是一無是處的，適度的脂肪會給身體帶來充足的能量和營養物質。因此，我們對于脂肪的作用不能簡單地概括為讓人發胖，而應該理性的看待。所以女性到了更年期應該保持健康的體重，只有合適的體重數值，才能讓女性的身體健康得到保障，從而為生活和工作保駕護航。
二、保養需要做到2點
1.適度補充雌性激素
當女性進入更年期以后，卵巢的功能會有所弱化，分泌雌性激素的能力也會下降。而當體內的雌性激素逐漸變少時，女性的身體也會發生相應的變化，例如絕經、皮膚松弛、身材發胖等。因此，女性應該根據自身的情況，適當的給身體補充雌性激素。生活中我們常見的有利于補充雌性激素補充的食物就有黃豆，黃豆中含有非常豐富的異黃酮物質，這類物質可以促進體內雌性激素的分泌，保護女性的身體健康。
2.堅持運動
當女性進入更年期以后，也就意味著女性的年紀已經逐漸衰老，身體的各個器官也會逐漸弱化，尤其是體內的新陳代謝的功能也會降低，從而會使得女性體內的毒素無法被正常分解排出。運動對于更年期的女性來說是最為直接和有效的排毒養顏的方式，這是因為人在運動時會流出大量汗液，這些汗液可以帶走體內無法被排出的毒素，從而讓女性的皮膚更加富有彈性和光澤。
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更年期由于雌激素的變化，女性的生理、心理也會隨之改變，無論是近期還是遠期均會產生一系列癥狀，但癥狀的多少、嚴重程度卻因人而異，部分女性可平穩度過，部分女性則度日如年。那么，女性進入更年期究竟有哪些變化呢？該如何保養？接下來，醫學莘將為您解析。
雌激素是維持女性生理特征最重要的激素，但隨著年齡的增加，產生雌激素的卵巢逐漸衰退，女性的雌激素水平也會發生變化，隨著雌激素的波動，女性特有的生理現象—月經會發生變化，周期可變得不規則，經期可較前延長，經量可增多或減少，直至絕經。但受雌激素影響的不僅僅是月經，還有血管、自主神經、精神等。在血管方面，主要是舒縮功能發生了變化，可出現陣發性潮熱、多汗，持續數分鐘不等，重者可一天出現數十次，嚴重影響生活、工作及情緒；在自主神經方面，主要表現為自主神經功能失調，如失眠、心悸、頭痛等；在精神方面，主要表現為不能自我控制情緒、激動易怒、焦慮或抑郁等。上述癥狀均為更年期的主要變化，同時也是影響更年期生活質量的主要因素。
在調理方面，由于更年期女性情緒波動較大，故保持心態樂觀至關重要，建議適量運動，有利于疏導情緒，補充雌激素有利于改善重癥精神癥狀；多吃新鮮蔬菜水果，增加富含蛋白質、含鈣食物的而攝入，可預防骨質疏松，出現絕經后骨質疏松的患者可適量補充雌激素；適量飲水、注意外陰清潔護理、合理安排性生活，可適當降低泌尿生殖系統感染，適量補充雌激素有利于改善陰道、尿道癥狀；自主神經功能失調的患者可給予谷維素改善癥狀，失眠患者可給予鎮靜催眠藥（如阿普唑侖等）改善睡眠。需要注意的是，使用雌激素前應排除相關禁忌癥，如不明原因陰道流血、嚴重肝腎功能不全、性激素依耐性腫瘤、血栓性疾病、乳腺癌、腦膜瘤等，均禁用雌激素。
綜上，女性進入更年期可能出現月經紊亂、潮熱、多汗、失眠、心悸、情緒失控等癥狀；更年期女性應注意保持心態樂觀、健康飲食、適量運動、必要時給予藥物改善癥狀，有利于更年期女性的保養。
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進入更年期后，女性不僅在身體、外形方面會發生一定的改變，同時在心理和精神狀態上，也會發生一定的異常。大家要正確認識，避免過度焦慮和胡亂就醫，以順利度過這一特殊時期，提高生活質量。更年期是女性的一個特殊階段，這一階段女性卵巢功能逐漸減退直至衰竭，進而會引起體內激素水平的下降，最終會如您有任何疑問，歡迎文末留言，共同探討。關注作者，每日持續性更新健康知識。
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據調查統計表明，我國大部分女性在50歲左右都會出現更年期的癥狀。所以說進入更年期女友們不用害怕，每個女性都會有這樣的經歷，都會進入這樣一個階段。進入更年期的女性身體會有哪些變化？第一，出汗要是出汗對每一個人來說都是一件很正常的事情。但是對于更年期的女和性來說。出汗相對比較多，所以重要的是怎么保養一一一、飲食更年胡可以適當多吃些補腎健脾的食品，如多吃黑芝麻，核桃，黑大豆，何首烏，枸杞，山藥，百合，銀耳，木耳等治療。飲食清淡少調味，少油少甜，以纖維質攝取增加飽足感二、運動肌力訓練增加肌肉比例，可增加脂肪的消耗，再配合有氧運動，增加脂肪的燃燒。三、中醫調理調補身體行氣活血，調整體內代謝，注重排便通暢性，以及消除水腫。
更年期，一定好好愛自已！
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女性進入更年期的年齡大概在45～55歲之間，因為這個階段是女性的絕經的時期，絕經期的女性刺激素大幅下降會產生很多的癥狀，比如煩躁，易怒，失眠，抑郁，潮熱，周身疼痛，失眠，便秘等等，而這些癥狀有的人可能不明顯，但是大部分人都會出現比較明顯的癥狀，持續的時間也因人而已，有些人持續的時
女性進入更年期的年齡大概在45～55歲之間，因為這個階段是女性的絕經的時期，絕經期的女性刺激素大幅下降會產生很多的癥狀，比如煩躁，易怒，失眠，抑郁，潮熱，周身疼痛，失眠，便秘等等，而這些癥狀有的人可能不明顯，但是大部分人都會出現比較明顯的癥狀，持續的時間也因人而已，有些人持續的時間在1年，有些癥狀會伴隨5年甚至是十二年，而這些癥狀伴隨的時期，就是我們常說的“更年期”。
更年期身體也就意味著開始慢慢進入衰老的階段，首先就是卵巢的衰老，因此絕經，沒有了雌激素的保護，女性的骨質疏松的風險會增加，患痛風的風險會與男性一樣，另外患心腦血管疾病的風險也會大大增加，因此在這個階段，女性應該做的除了緩解身體上的癥狀，還要注意身體的健康，最好能做一個全身的體檢，了解自己的身體狀況，尤其是注意的是要保持一個健康的體重，這樣才能更好的幫助預防疾病。
那么對于進入更年期的女性來說應該如何來保養自己呢？
1.控制總能量的攝入，保持一個健康的體重。
2.每天吃100g左右的豆制品，豆制品中不僅有大豆異黃酮可以幫助緩解更年期的癥狀，還有膳食纖維可以幫助緩解便秘，最重要其中富含的蛋白質和鈣也非常豐富，可以幫助預防骨質疏松。
3.每天一杯牛奶，主要用來補充鈣。
4.足量飲水，飲水可以幫助減輕關節之間的摩擦，有助于保護骨骼，以及幫助調節體溫，還能幫助緩解情緒。
5.每天適量的運動，建議不低于1小時。
6.早睡早起。
7.戒煙限酒。
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張醫生為你解答：更年期的那些事。更年期，其更科學的名稱是圍絕經期，是指女性朋友從出現卵巢功能衰退到完全喪失生殖能力的這一時期。包括絕經前期、絕經期和絕經后期。大多數女性朋友在45～50歲開始進入更年期。進入更年期的女性朋友，最主要的變化就是月經的改變以及雌激素水平下降帶來的一系列張醫生為你解答：更年期的那些事。張醫生在線-歡迎你的關注！
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更年期是女性一生中重要的時期之一，也是花朵開始逐漸凋謝的時期。也許您會發現，女性更年期變化很大，原來乖乖女的性情可能會轉變成為家中的母老虎，也有些脾氣較差的人卻變成了老好人，對于家人是體貼備至。女性的更年期，身體還會出現哪些變化，如何才能平安度過這個特殊的時期？女性身體中的雌激素如果您對這個問題有好的建議，歡迎您在下方留言評論我是王桂真，今日頭條悟空問答簽約作者，歡迎您關注【王桂真營養師】頭條號，一起聊聊健康，讓我們吃的健康，吃的放心
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我不想談專業的知識，只想從現實生活的角度，從女性的具體表現，簡單談談更年期的女性。
第一個，容易發脾氣，特別是對家人，一點事不如意就發火，講這個講那個。
第二個，開始對夫妻生活厭煩起來。
第三個，不時出現晚上失眠現像。
第四個，開始特別在意自己的容顏，感覺老了許多，有些糾結了。
第五個，比以前喜歡打扮了，特別是熱衷于買衣服做衣服。
對此，在調理上，沒看見采取了什么辦法，一般是順其自然。有個別人吃太太口服液之類保健品的。
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當女人進入更年期之后，會更容易患上骨質疏松癥。這與女人體內雌性激素分泌變少有關。雌性激素對于女性來說是非常重要的物質，但是女人體內的雌性激素并不總是分泌旺盛的。當女人開始絕經的時候，雌性激素的分泌就會逐漸減少，而骨質疏松高發的一重要原因就是雌性激素分泌過少。雌性激素的分泌會保護骨
當女人進入更年期之后，會更容易患上骨質疏松癥。這與女人體內雌性激素分泌變少有關。雌性激素對于女性來說是非常重要的物質，但是女人體內的雌性激素并不總是分泌旺盛的。當女人開始絕經的時候，雌性激素的分泌就會逐漸減少，而骨質疏松高發的一重要原因就是雌性激素分泌過少。
雌性激素的分泌會保護骨骼的正常生長，它可以促進鈣的吸收，從而給骨頭的生成提供很好的環境，一旦雌性激素長期分泌過低，就會使骨頭失去這種保護，從而誘發骨質疏松癥。女人進入更年期，容易骨質疏松，應該怎么辦？不妨看看這2點。
1.保證睡眠
當女人進入更年期之后，睡眠質量也會受到一定的影響。這是因為大部分女人在更年期的時候，都容易出現情緒低落或者是性格急躁的問題。這些不良的情緒會影響女人身體內部的內分泌，進而影響到睡眠質量。而睡眠時間的減少，不僅不利于身體對鈣物質的吸收，還容易加大患骨質疏松的可能。因此，女人在更年期之后，若想要預防骨質疏松的發生，充足的睡眠時間是需要得到一定的保證的。
2.調節飲食，注意鍛煉
女人容易患上骨質疏松的原因與雌性激素分泌減少有一定的關系，所以對于女性朋友來說，要時刻關注自己體內的雌性激素分泌。在雌性激素分泌減少的時候，不妨為身體適當補充富含異黃酮的食物，比如黃豆等。除此之外，女人還需要擁有健康的體重和勻稱的身材，因為健康的身體素質會更有利于鈣物質的吸收。為此，女人在平時應該多注意鍛煉，并且要堅持下去，才能更好地保護骨骼，預防骨質的流失。
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對于女性來說，衰老是她們不想面對的，女性到了年齡迎來絕經，進入更年期，45到55歲，首先，經常睡不好，失眠多夢 。女性更年期，延緩衰老，第一辦法是補充雌激素，若能適當的補充雌激素，體內激素水平就會慢慢正常。對身體和身心影響就會減小不建議自己亂吃補品，可以根據自身實際情況，來詢問醫生。