食療補脾胃
以下是一些食療補脾胃的方法：
粥類
- 山藥紅棗粥：準備山藥 100 克、紅棗 5 顆、大米 50 克。將山藥去皮洗凈切塊，紅棗去核，大米洗凈，把所有材料放入鍋中，加適量清水煮至粥稠。山藥能健脾益胃，紅棗可補中益氣，二者搭配能很好地調養脾胃。
- 南瓜小米粥：南瓜 150 克、小米 50 克，南瓜去皮去瓤切成小塊，小米洗凈后與南瓜一起放入鍋中，加適量水熬煮成粥。南瓜性溫，能保護胃腸道黏膜，小米健脾和胃，營養豐富，適合脾胃虛弱者。
- 紅豆紫米粥：取紅豆、紫米、花生、紅棗適量。將紅豆、紫米提前浸泡，與花生、紅棗一起熬煮成粥，有健脾補血的功效。
湯類
- 白術茯苓鯽魚湯：準備白術 10 克、茯苓 15 克、鯽魚 1 條、生姜適量。鯽魚處理干凈，白術、茯苓洗凈用紗布包好，鍋中加適量水，放入鯽魚、生姜和藥包，煮至湯白肉熟后調味即可，能健脾祛濕，和中開胃。
- 山楂麥芽排骨湯：山楂 10 克、麥芽 15 克、排骨 200 克、生姜適量。山楂、麥芽洗凈，排骨焯水后，將所有材料放入鍋中加水燉煮 1.5 小時左右，調味食用，可消食化積，健脾開胃。
- 山藥猴頭菇湯：猴頭菇 2 朵、山藥 1 根、排骨 400 克、蟲草花 10 克。猴頭菇提前泡發好，山藥去皮切塊，排骨焯水，將所有材料放入燉盅，加適量清水燉煮，能修復胃黏膜，滋補脾胃。
其他食療方
- 山藥糕：將山藥蒸熟后搗成泥，加入適量糯米粉、糖等，制成糕點。山藥糕口感軟糯，有健脾養胃的作用，還可滿足口腹之欲。
- 人參蓮肉湯：主要材料是人參和蓮子。人參具有益肺補脾的功效，蓮子具有補脾止瀉的作用。兩者合用具有補脾益氣的作用，可以用于緩解脾胃虛弱所引起的相關癥狀。
- 紅棗枸杞茶：紅棗去核，與枸杞一起泡茶飲用，能養血安神、健脾益氣，適合長期壓力大、精神緊張的人群，可起到補脾胃、滋養肝腎的效果。