保肝護肝喝什么茶最好？回答：你好，我是食妝集，非常榮幸可以回答這個問題，感謝出題者。人體五臟六腑中，肝臟開竅于目，肝主藏血，膽主疏泄，有貯藏和調節(jié)血液的功能。中醫(yī)認為：肝與膽相為表里。中醫(yī)常說：“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”，如果肝臟代謝不正常，人體所需的養(yǎng)分得不到及時供應，身體各個器官都無法保肝護肝喝什么茶最好？回答：你好，我是食妝集，非常榮幸可以回答這個問題，感謝出題者。人體五臟六腑中，肝臟開竅于目，肝主藏血，膽主疏泄，有貯藏和調節(jié)血液的功能。中醫(yī)認為：肝與膽相為表里。中醫(yī)常說：“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”，如果肝臟代謝不正常，人體所需的養(yǎng)分得不到及時供應，身體各個器官都無法

保肝護肝喝什么茶最好？

人體五臟六腑中，肝臟開竅于目，肝主藏血，膽主疏泄，有貯藏和調節(jié)血液的功能。中醫(yī)認為：肝與膽相為表里。

中醫(yī)常說：“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”，如果肝臟代謝不正常，人體所需的養(yǎng)分得不到及時供應，身體各個器官都無法正常工作。

而在日常生活中，長期飲酒是對肝臟的最大傷害，酒是日常生活中的常見飲品，少量飲酒對身體并無太大危害，而長期過量飲酒使肝細胞反復發(fā)生脂肪變性、壞死和再生，就可能導致肝硬化。

因此日常中養(yǎng)肝護肝很重要。那么，日常生活中要怎么護肝呢?隨著現(xiàn)代人們忙碌的生活喝沒時間細細做一件事的原因，近年來各類護肝茶成了所有人的最愛。

茶不僅是現(xiàn)代人較為喜愛的飲品，而且茶還具有一定藥理作用，擇種飲用對人體臟器的養(yǎng)護也是非常有益的，常飲綠茶有利身體健康.

那些茶具有保肝護肝的效果

今天的內容就在這里，希望大家都學會養(yǎng)生，學會基本調理方法，有個好身體。我們下個回答見。更多養(yǎng)生資訊可以關注食妝集，歡迎在下面留言討論。

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肝臟，參與人體新陳代謝，也有很重要的排毒解毒作用。肝臟，被稱為“啞巴器官”，受損后，會自我進行修復。但，肝受損到一定程度，身體出現(xiàn)明顯不適，說明肝病已經很嚴重了。中醫(yī)經典《黃帝內經》中言：心開竅于舌、脾開竅于口、肺開竅于鼻、肝開竅于目、腎開竅于耳。意思就是說，五官的變化可以反映人肝臟，參與人體新陳代謝，也有很重要的排毒解毒作用。肝臟，被稱為“啞巴器官”，受損后，會自我進行修復。但，肝受損到一定程度，身體出現(xiàn)明顯不適，說明肝病已經很嚴重了。中醫(yī)經典《黃帝內經》中言：心開竅于舌、脾開竅于口、肺開竅于鼻、肝開竅于目、腎開竅于耳。意思就是說，五官的變化可以反映人“啞巴器官”，受損后，會自我進行修復。1、西蘭花2、萵筍1、蒲谷丁根茶：增強肝功能修復2、金銀花奶汁草茶：養(yǎng)肝降火3、月季桂圓茶：補肝益氣

將月季、桂圓 二者搭配在一起，制成代茶飲，每天熱水沖泡即可。

月季，性溫，入肝經，有“花中皇后”之稱，有活血調氣、消腫解毒的作用。

桂圓，性溫、平，富含葡萄糖、蛋白質、多種維生素和礦物質，還含有煙酸、維生素K，有益氣血、補肝脾、治思慮傷脾、頭昏、失眠等癥。

二者搭配在一起，有補肝益氣的作用。

養(yǎng)好肝，防肝病，做好3個字

一、戒：戒氣戒油

1、戒油膩

油脂和脂肪都是人體需要的營養(yǎng)素，但攝入過量就會增加肝臟負擔，誘發(fā)脂肪肝。

所以，飲食上，控制食用油的攝入，建議成年人每天油脂的攝入量不超過25g。

同時，多吃些新鮮蔬果，補充身體需要的礦物質和微量元素，為肝臟提供營養(yǎng)需要。

切記，烹飪過程中，要少油、少鹽、少糖，以清淡為主。

2、戒生氣

生氣乃萬病之源。

而肝主疏泄，壞情緒會影響肝臟的血液供應，促使肝細胞因缺血而死亡。

學會自我調節(jié)情緒，任何事情沒有過不去的，只要想得開，就利于身體健康，不愛生病。

二、補：補充維生素

肝臟，是多種營養(yǎng)素分解、代謝的場所，同樣，肝臟也需要營養(yǎng)素來維持其功能，適量補充些維生素、礦物質等，有利于肝功能維護。

1、補充維生素A

維生素A，是一種脂溶性維生素，有保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生作用；還可促使正常組織功能恢復，降低化療病人的癌癥復發(fā)率。

建議，男性每天攝入量為800微克，女性為750微克，不要超過3000微克。

2、補充維生素B族

維生素B族，是一組水溶性維生素的統(tǒng)稱，相當于體內的“油庫”。

補充維生素B族，有助于加速物質代謝，讓其轉化為能量，給肝臟“加油”；還可促進肝功能修復，防止肝脂肪病變，預防脂肪肝；同時，還能增強肝臟對酒精的耐受性，從而保護肝臟。

建議，每天補充維生素B族，因為它在體內滯留的時間只有幾個小時。

患有肝病的人，每天的攝入量建議在10-30毫克，最高不超過30毫克。

三、動：多運動，少久坐

運動，有助于強健肝臟，促進肝臟健康，也有助于排毒。

而經常久坐，會導致身體肥胖，引起高血脂等疾病，高血脂就會引發(fā)脂肪肝，還會帶來危險的心腦血管疾病。

多運動，不僅利于促進血液循環(huán)，排出毒素，還能提高身體抗病能力。

建議，每周運動3-5次，每次運動30分鐘以上。

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提到養(yǎng)肝護肝，可能是很多朋友關注的問題，如何讓我們得肝臟保持健康，個人認為應該從兩方面來考慮這個問題：一是避免肝臟受損，減少對肝臟有害的食物或習慣；二是給肝臟供給充足的營養(yǎng)素，保證它的自我修復和代謝等正常功能。這兩方面缺一不可，前者更為重要，不傷害肝臟，它自然會健康，如果一邊傷害提到養(yǎng)肝護肝，可能是很多朋友關注的問題，如何讓我們得肝臟保持健康，個人認為應該從兩方面來考慮這個問題：一是避免肝臟受損，減少對肝臟有害的食物或習慣；二是給肝臟供給充足的營養(yǎng)素，保證它的自我修復和代謝等正常功能。這兩方面缺一不可，前者更為重要，不傷害肝臟，它自然會健康，如果一邊傷害一是避免肝臟受損，減少對肝臟有害的食物或習慣；二是給肝臟供給充足的營養(yǎng)素，保證它的自我修復和代謝等正常功能。這兩方面缺一不可，前者更為重要，不傷害肝臟，它自然會健康，如果一邊傷害它，又一邊試圖通過飲食或保肝的物質來維護它，意義又何在？在放任一些的，即不住避免傷害肝臟，又不重視肝臟營養(yǎng)，那肝臟自然不愿意好好的工作了。先說說哪些習慣容易影響肝臟健康，這是保護肝臟的第一步：再說說保肝護肝的第二步：為肝臟提供充足的營養(yǎng)素，肝臟喜歡食物如下：從大類上來說肝臟喜歡新鮮的綠葉蔬菜、橙黃色蔬菜、大蒜洋蔥、水果、粗糧、薯類、豆類及其制品以及適量的富含優(yōu)質蛋白質的蛋類、魚、瘦肉等。它們可以為肝臟提供豐富的膳食纖維、維生素B族、葉綠素、抗氧化物質以及蛋白質，從而保證肝臟細胞的自我修復，還有利于促進肝細胞的代謝和解毒能力。飲食均衡，各種營養(yǎng)素充足是保持和促進肝臟健康的基礎和重點，不必盲目的輕信那一種食物便可以完全達到保肝護肝的效果，此外研究發(fā)現(xiàn)，每天適量的運動，有利于保持肝臟良好的工作狀態(tài)。總之，對于維護肝臟健康，先避免一些不良的飲食習慣和生活方式，再注意保證肝臟所需的營養(yǎng)，雙管齊下，事半功倍。

謝謝閱讀、希望對您有所幫助。

肝臟在五行屬木，為陰中之陽。肝與四時之春相應。肝為風木之臟，肝氣升發(fā)，喜條達而惡抑郁。肝氣宜保持柔和舒暢，升發(fā)條達的特性，才能維持其正常的生理功能。肝與東方、風、木、春季、青色、酸味等有著一定的內在聯(lián)系。肝與酸相通應，故補肝多用、等酸味之品。護肝應以下幾點：1.均衡飲食，以主食為肝臟在五行屬木，為陰中之陽。肝與四時之春相應。肝為風木之臟，肝氣升發(fā)，喜條達而惡抑郁。肝氣宜保持柔和舒暢，升發(fā)條達的特性，才能維持其正常的生理功能。肝與東方、風、木、春季、青色、酸味等有著一定的內在聯(lián)系。肝與酸相通應，故補肝多用、等酸味之品。護肝應以下幾點：1.均衡飲食，以主食為

肝臟在五行屬木，為陰中之陽。肝與四時之春相應。肝為風木之臟，肝氣升發(fā)，喜條達而惡抑郁。肝氣宜保持柔和舒暢，升發(fā)條達的特性，才能維持其正常的生理功能。

肝與東方、風、木、春季、青色、酸味等有著一定的內在聯(lián)系。肝與酸相通應，故補肝多用、等酸味之品。

護肝應以下幾點：

1.均衡飲食，以主食為主，多吃蔬菜和水果；

2.不吃不潔凈的食物，尤其是霉變的花生以及沒有腌制好的酸菜；

3.少吃動物油和肥肉；

4.不要酗酒，不要空腹喝酒，空腹喝酒更容易吸收乙醛；

5.吃燒烤時不要吃直接與炭火接觸的食物，其含有的致癌物比電烤和加鐵板燒烤的要多；

6.腌制食品容易微生物污染，會傷肝。可適當補充B族維生素和礦物質，如谷類食物。

7.保持心情愉快，保證充足睡眠。

保肝養(yǎng)肝的食物有奶制品、大豆及豆制品、海鮮類：例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，但是若對海鮮過敏則忌食、香菇、銀耳、海帶、紫菜、苦瓜等。 水果類包括西瓜、香蕉、檸檬、烏梅、葡萄、荔枝、獼猴桃等。

對肝有益處的可以喝綠茶、枸杞子菊花茶、蜂蜜檸檬茶。

養(yǎng)肝吃什么、喝什么？首先要明確，養(yǎng)肝的目標，是保持肝臟強大的自我更新和修復能力，本質是阻止肝臟瘢痕（纖維化）的產生，具體要做的是抗肝臟炎癥反應，哪些飲食能夠抗肝臟炎癥反應呢？這卻是因人而異的。什么食物養(yǎng)肝？如果麥芽認真負責的回答這個問題，可能會挨罵，隨便寫3、5種大家不太熟悉的好養(yǎng)肝吃什么、喝什么？首先要明確，養(yǎng)肝的目標，是保持肝臟強大的自我更新和修復能力，本質是阻止肝臟瘢痕（纖維化）的產生，具體要做的是抗肝臟炎癥反應，哪些飲食能夠抗肝臟炎癥反應呢？這卻是因人而異的。什么食物養(yǎng)肝？如果麥芽認真負責的回答這個問題，可能會挨罵，隨便寫3、5種大家不太熟悉的好

養(yǎng)肝吃什么、喝什么？首先要明確，養(yǎng)肝的目標，是保持肝臟強大的自我更新和修復能力，本質是阻止肝臟瘢痕（纖維化）的產生，具體要做的是抗肝臟炎癥反應，哪些飲食能夠抗肝臟炎癥反應呢？這卻是因人而異的。

什么食物養(yǎng)肝？如果麥芽認真負責的回答這個問題，可能會挨罵，隨便寫3、5種大家不太熟悉的好東西，可能會獲得高贊，大家認為，麥芽應該怎么選？糾結之后，麥芽還是決定，本著實事求是的注冊營養(yǎng)師職業(yè)操守，給大家最負責的答案：

飲食養(yǎng)肝，對于你這個獨特的個體來說，答案永遠跟別人不一樣！也就是說，對于個人來說，養(yǎng)肝是個性化的事情；而對大眾來說，普遍適用的養(yǎng)肝竅門，最有效的莫過于“不傷肝”，養(yǎng)肝與保養(yǎng)任何臟器一樣，一般來說，保持健康均衡的飲食，良好的生活、運動習慣，及時調整睡眠和情緒，才是王道！

一、傷肝永遠比養(yǎng)肝快

講真，肝臟的再生能力大家了解嗎？割掉你70%~80%的肝臟，兩個月左右就能長回來，這么牛氣的自我修復功能，為什么還是可能會壞掉？

像黃曲霉毒素，這樣的超級毒物，就可以分分鐘讓它壞掉（一顆霉變花生就可能奪走一個生命），可是靠著幾種食物（比如保溫杯里的菊花、枸杞），卻沒有這樣的本事，能保證肝臟“青春永駐”。

天天灌著大酒、熬著長夜，就是吃“仙丹”，也救不回你不堪重負的肝臟，為什么說“病來如山倒，病去如抽絲”，就是因為傷害容易，保養(yǎng)難！哪怕是作為，修復能力最強的臟器之一的肝臟來說，也不例外。

二、肝纖維化是阻止肝臟修復的根本原因

肝硬化，大家應該都不陌生，可是肝硬化是怎么來的呢？

你的皮膚跟你的肝臟一樣，有著自我更新的能力，肝細胞完全更新一次，大約需要5個月左右，而你的皮膚只需要1個月的樣子，就可以煥然一新，但是看看你身上那道幾年前，甚至幾十年前留的疤痕，有沒有因為細胞更新而消失掉呢？

瘢痕就是組織纖維化，肝臟纖維化的過程，就是里里外外，都被瘢痕滿布的進程，就是最終導致肝硬化的原因。你有沒有在做完肝臟B超之后，得知自己肝臟上有鈣化灶呢？那就是一個或大或小的瘢痕，而那個鈣化灶部分的肝細胞，就像你皮膚上的那道疤，已經不容易再生和修復了。

三、炎癥促進肝纖維化

皮膚上的疤痕是怎么來的？你可能會回答是因為受過傷，但是你每次受傷都會留疤嗎？好吧，麥芽這種疤痕體質，基本是這樣的，不過大多數(shù)人并不會每次受傷，都留下疤痕。

肝臟作為我們身體，工作最苦累的器官之一，對它來說，“受傷”簡直就是“家常便飯”，一般來說，肝臟強大的修復和再生能力，都能將它“治愈”，而不斷的炎癥刺激，卻會讓肝臟的修復出現(xiàn)問題，這種干擾的影響，甚至是從改變基因表達開始的。

隨著肝臟纖維化的機制被科學家們慢慢破解，研究發(fā)現(xiàn)，肝臟纖維化是有明確進程的，肝纖維化的啟動階段，被稱為“炎癥前階段”，就是基因表達和表型的早期改變，也是需要時間最漫長的一個階段，抽煙、喝酒、熬夜、大魚大肉、狂吃甜食、暴飲暴食等等，都是常見誘因，而這個過程的長短，也跟每個人的“資本”有關，就是基因的強大與否，家族遺傳與所謂的“基因易感性”講的就是這個意思，有的人天生肝臟就比別人更能“扛”。

當然，有的肝臟“扛”得過常年喝酒，不代表就“扛”得過天天熬夜，而有的“扛”得過高油高脂，卻未必“扛”得過“糖衣炮彈”......各種的“作”，總有一種能“作S”，而一些嚴重傷肝的情況，可能只需要一次就足夠改變你的基因表達了，比如一次沒有讓你直接喪命的爆發(fā)性肝炎（一顆發(fā)霉的花生、一次乙肝病毒的急性感染、一頓大酒等都可能誘發(fā)）。

在這種情況下，誰能告訴我，哪種超級食物，能很快挽回這種悲催的局面呢？并沒有！

四、持續(xù)的炎癥刺激

經過你常年不懈的“努力”，你的基因表達終于被改變了，開啟了發(fā)生肝臟纖維化的“新時代”，你的肝臟從一個不容易留疤的“壯漢”，開始變成慢慢喪失功能的“孱弱家伙”。

當然，這個過程中，也許你的肝臟或者代謝能力，已經出現(xiàn)了問題，比如肥胖、脂肪肝、高脂血癥、糖尿病前期或者糖尿病等。

而這些已經在你不知不覺中，開始了一個個惡性循環(huán)。比如，脂肪代謝問題跟脂質過氧化關系密切，而脂質過氧化就會帶來持續(xù)的炎癥刺激，肝臟來不及修復，脂肪代謝問題就得不到逆轉……高血糖和高胰島素血癥，可以上調促肝臟纖維化因子的基因表達，同樣的讓肝臟不堪重負，沒辦法很好的調控血糖……

當你發(fā)現(xiàn)了自己脂肪肝或者糖尿病前期，還渾不在意的時候，靠著“保溫杯里的枸杞”，能給你的僅僅是心理安慰罷了。

再來說說胖子的肝臟纖維化問題吧，“瘦素”大家可能都聽說過，一聽就覺得是一種，能夠讓你減肥的東西，有一小部分人的確是因為缺乏瘦素長胖的，但是大多數(shù)胖子卻因為“瘦素抵抗”，身體的瘦素不減反增，而過多的瘦素卻是促炎癥、促纖維化的，而胖子們體內活性通常不高的“脂聯(lián)素”，卻能抗纖維化。顯擺了半天專業(yè)，一句話概括一下：肥胖這件事，就代表著持續(xù)的肝臟炎癥刺激，就是加速肝臟纖維化的明確因素之一。

當然，喝酒、嗜肝病毒感染（甲、乙、丙肝）等同樣也是！

五、個性化的飲食需求

看到這里，不知道大家明白了沒，養(yǎng)肝這個事情，真不是3、5種食物能搞定的，胖子要減肥，脂肪、血糖代謝出了問題要糾正，感染了病毒要治療，慢性炎癥要干預，以上任何一項，放在任何一個特別的你身上，飲食方案都可能有差別，真出現(xiàn)了什么問題，你需要的是，個性化的飲食干預。

在身體出現(xiàn)大問題之前，所謂“養(yǎng)肝食譜”，照著《中國居民膳食指南2016》吃，準沒錯。

當然，麥芽不否定類似中醫(yī)里“青色食物養(yǎng)肝”的說法，“青色食物”的代表綠葉蔬菜、十字花科的西藍花等，都有抗炎的作用，但是其他深色蔬菜和水果，比如紅色、黃色等食物，同樣含有大量的抗氧化物質，健康飲品里的茶多酚甚至咖啡因，對于肝臟炎癥的進程都有抑制作用，優(yōu)質蛋白促進肝臟修復，必要的碳水化合物幫助肝臟解毒，動物內臟中的鐵增加肝臟鐵儲備，同樣能延緩肝臟纖維化進程，認真講來這些食物都養(yǎng)肝。

因此，可以說均衡多樣的飲食就是養(yǎng)肝飲食，沒毛病！而對于有著特殊需求的你來說，養(yǎng)肝這件事，是特別個性化的事情，對應的自然也是個性化的飲食。

【麥芽來總結】

1.傷肝永遠比養(yǎng)肝容易，護肝才是最好的養(yǎng)肝方法；

2.肝臟有強大的修復和再生能力，但是肝臟纖維化，會讓肝臟逐漸喪失這種“超能力”；

3.不良飲食生活習慣和病毒、毒素，會損傷肝臟，長期的炎癥刺激，會改變相關基因表達，讓肝臟開始纖維化進程；

4.在肝臟逐漸纖維化的過程中，可能會同時存在，肥胖、脂肪肝、高脂血癥、高血糖等代謝問題，并與肝臟的炎癥、纖維化進程互為因果，惡性循環(huán)；

5.根據你的健康和家族遺傳等情況，養(yǎng)肝應該有個性化的方案，有不良飲食和生活習慣的，應該盡快調整；有肥胖、代謝問題的，也應該先行糾正。對應的飲食方案，也應該是個性化的飲食，如果整體身體比較健康，根據《中國居民膳食指南2016》的指導原則，均衡多樣化的來調整飲食，那就是咱們的“國人養(yǎng)肝食譜”。

【麥芽的溫馨提示】

與護肝就是養(yǎng)肝同樣的道理，營養(yǎng)缺乏和營養(yǎng)過量的預防，都遠比所謂的多吃“養(yǎng)肝食物”更重要，比如缺鐵或者銅過量，對肝臟來說都是傷害。

也就是說，均衡多樣化的飲食（對大多數(shù)人來說就是，增加全谷物、豆類、薯類、奶類和蔬果的比例），對于每個人來說，都比任何“超級食物”更有意義！

而養(yǎng)肝茶飲，麥芽的態(tài)度是把甜飲料換成健康飲品——白開水、茶和咖啡，就很好。

謹慎對待藥茶，草藥也是需要肝腎代謝的，而且容易跟日常藥物發(fā)生相互反應，肝、腎功能不好的，濃茶和咖啡也不宜過量，反之適量飲用，對于膽紅素、脂肪、血糖的代謝都有一定的幫助。

【關注麥芽】碼字不易，如果回答對您有用，別忘記轉發(fā)、收藏和評論噢，您的鼓勵，是麥芽堅持健康科普的動力。我是麥芽，一個專注腸道、睡眠、代謝的注冊營養(yǎng)師，關注麥芽，獲取更多肝臟問題解決方案吧。

肝臟是我們機體內一個巨大的“化工廠”，對我們的身體健康起著重要的作用。肝臟受損對我們的身體危害很大，因此要做好養(yǎng)肝護肝的工作。一、養(yǎng)肝護肝吃什么食物1.新鮮蔬菜養(yǎng)肝護肝自然少不了綠色蔬菜，綠色蔬菜含有豐富的維生素以及膳食纖維，對于肝臟來講，膳食纖維也可以減少肝臟的代謝負擔，可以通肝臟是我們機體內一個巨大的“化工廠”，對我們的身體健康起著重要的作用。肝臟受損對我們的身體危害很大，因此要做好養(yǎng)肝護肝的工作。一、養(yǎng)肝護肝吃什么食物1.新鮮蔬菜養(yǎng)肝護肝自然少不了綠色蔬菜，綠色蔬菜含有豐富的維生素以及膳食纖維，對于肝臟來講，膳食纖維也可以減少肝臟的代謝負擔，可以通1.新鮮蔬菜2.豆制品3.奶制品1. 普洱茶2. 菊花茶3. 枸杞茶4. 金銀花茶關注肝病醫(yī)生田飛，了解更多肝病知識！

好高興回答你這個問題，喝菊花茶或決明子茶，清肺降火、清肝明目，排除肝臟內的毒素；也可以喝決明子茶，喝黑枸杞茶，既可以美容養(yǎng)顏，也可以養(yǎng)肝護肝，提高免疫力。希望答案可以幫到你！好高興回答你這個問題，喝菊花茶或決明子茶，清肺降火、清肝明目，排除肝臟內的毒素；也可以喝決明子茶，喝黑枸杞茶，既可以美容養(yǎng)顏，也可以養(yǎng)肝護肝，提高免疫力。希望答案可以幫到你！

好高興回答你這個問題，喝菊花茶或決明子茶，清肺降火、清肝明目，排除肝臟內的毒素；也可以喝決明子茶，喝黑枸杞茶，既可以美容養(yǎng)顏，也可以養(yǎng)肝護肝，提高免疫力。希望答案可以幫到你！

肝臟對于我們來說是非常重要的器官之一，因此平時我們一定要注意我們肝的健康，在生活中我們可以通過飲食來呵護我們的肝，那您知道吃什么有助于肝健康嗎？養(yǎng)肝護肝吃什么食物，喝什么茶比較好？1、木瓜肝臟功能受損的人群在日常生活中應該適量的多吃些木瓜，因為它具有很好的養(yǎng)肝作用，除此之外還可以肝臟對于我們來說是非常重要的器官之一，因此平時我們一定要注意我們肝的健康，在生活中我們可以通過飲食來呵護我們的肝，那您知道吃什么有助于肝健康嗎？養(yǎng)肝護肝吃什么食物，喝什么茶比較好？1、木瓜肝臟功能受損的人群在日常生活中應該適量的多吃些木瓜，因為它具有很好的養(yǎng)肝作用，除此之外還可以1、木瓜2、檸檬3、烏梅4、荔枝5、番茄6、蘋果7、綠茶

綠茶是沒有發(fā)酵過的茶，性寒。因為沒有發(fā)酵，鮮葉中的茶多酚有85%以上都得以保留，維生素等其它營養(yǎng)成分損失得也少。

常飲綠茶可延緩衰老，對抗輻射、殺菌消炎等很有幫助，還可提高人體免疫力。建議工作忙碌、經常用電腦的人多飲綠茶。

綠茶的選擇上可以選擇對富硒的紫陽毛尖

優(yōu)勢是,平均含硒0．6530ppM，最高值為3．8536ppM，比我國非富硒地區(qū)茶葉平均含硒量（0．1158ppM）高5．5倍，是國內外少有的特種富硒茶具有很強的營養(yǎng)保健作用。

研究發(fā)現(xiàn)硒是人體免疫力的調節(jié)劑，可以提高人體免疫力，另外還可以快速改善因為肝臟問題出現(xiàn)的多種癥狀，清除體內病毒，增加食欲，緩解面色晦暗等癥狀

肝臟是保護人體健康的重要器官，肝臟的主要任務是清徐體內有毒有害物質，并將其排出體外。所以肝臟一旦出現(xiàn)異常，人體健康就會失守，從而對身體發(fā)展會造成影響，飲食人們的健康生活。肝臟因為它的特殊性，沒有痛覺神經，所以當肝臟發(fā)生病變的時候，不會出現(xiàn)特別明顯的痛處，就要靠我們的仔細觀察發(fā)現(xiàn)，肝臟是保護人體健康的重要器官，肝臟的主要任務是清徐體內有毒有害物質，并將其排出體外。所以肝臟一旦出現(xiàn)異常，人體健康就會失守，從而對身體發(fā)展會造成影響，飲食人們的健康生活。肝臟因為它的特殊性，沒有痛覺神經，所以當肝臟發(fā)生病變的時候，不會出現(xiàn)特別明顯的痛處，就要靠我們的仔細觀察發(fā)現(xiàn)，

肝臟是保護人體健康的重要器官，肝臟的主要任務是清徐體內有毒有害物質，并將其排出體外。所以肝臟一旦出現(xiàn)異常，人體健康就會失守，從而對身體發(fā)展會造成影響，飲食人們的健康生活。肝臟因為它的特殊性，沒有痛覺神經，所以當肝臟發(fā)生病變的時候，不會出現(xiàn)特別明顯的痛處，就要靠我們的仔細觀察發(fā)現(xiàn)，這就是為什么大多數(shù)肝病一旦發(fā)現(xiàn)，就已經是晚期的原因。

小佳是當代大學生，因為上大學不容易，所以生活上非常節(jié)儉，平時經常吃咸菜和饅頭，很少吃蔬菜。這種情況持續(xù)了很久后來，小佳變得越來越瘦弱。她經常覺得全身乏力，胃口不好，經常拉肚子。小佳以為是胃腸炎，過去就吃了點藥對付中國。直到有一天，小佳覺得腹痛劇烈，小佳吃了藥以后并沒有好轉，不得不去做身體檢查，才知道已經是是肝硬化了。

小佳才20歲，她怎么會得了這么嚴重的肝病？醫(yī)生說，小佳平時飲食太差，長期營養(yǎng)不良，加上飲食不健康，導致肝臟受損。經過長期的發(fā)展，它已成為肝硬化，并勸說許多年輕人不吃早餐而，養(yǎng)成了不好的生活習慣，平時胡子怡飲食，不僅能夠補充營養(yǎng)還能挽救生命健康。

這四種習慣也是造成肝損傷的原因

1、早起排尿不及時

早晨是身體排毒的最佳時間。經過一夜的睡眠，身體的毒素需要釋放出來。如果早起有尿意但是還憋著，不能及時排出體外，毒素會在體內停留太久，停留在體內，損害內臟。

2、 不吃早餐

吃早餐不僅能有效補充能量，喚醒一天的活力，還有助于保護身體和肝臟。因為吃早餐可以改善內分泌系統(tǒng)的正常分泌，降低患胰腺炎和糖尿病的風險。另外一份健康的早餐可以通過補充營養(yǎng)，避免嚴重的肝臟損傷。

3、睡眠不足

如果你經常處于睡眠不足的狀態(tài)，你的肝臟就得不到休息。晚上是肝臟解毒的時間。如果此時不睡覺，會影響肝臟的正常工作。長此以往，會導致肝臟得不到充分休息，毒素無法排出，使機體長期處于“炎癥”狀態(tài)，影響健康。

4、久坐不動

在體內坐8小時會導致身體內的脂肪堆積，長期久坐下肢肌肉會出現(xiàn)疲勞的情況，長期下去會引發(fā)脂肪肝。經常用眼過度也會傷害肝臟健康，平時要注意這些細節(jié)。

那么我們平時學習生活，怎樣養(yǎng)肝更有效呢？

1、多喝茶

護肝“使者”被發(fā)現(xiàn)，不是用苦瓜，如果愛吃，肝一天比一天好平時除了注意自己的生活和學習習慣，還可以選擇一種簡單的滋補養(yǎng)肝茶，開水沖泡來喝，既能幫助排毒，又能加水，是養(yǎng)肝的不二選擇。成分有決明子、枸杞、白茅、蒲公英、菊苣各適量，堅持喝有助于解毒和清肝。長期飲酒的，有應酬的，需要養(yǎng)肝的人都可以飲用這個茶來保護肝臟健康，避免肝臟受損。

2、不要熬夜

現(xiàn)在我們很多人晚上很少睡覺，喜歡熬夜，特別是那些在學習、生活和工作上壓力很大的人。有時即使不加班，他們也會習慣性地熬夜。如果長期發(fā)展下去，會擾亂人體新陳代謝，損害肝臟。因此，平時需要注意早休息，讓肝臟得到充分的修復，這樣才能保證身體的健康，平時一定要少熬夜！

現(xiàn)如今，快節(jié)奏的生活下，我們的身體也在遭受前所未有的挑戰(zhàn)。很多年紀輕輕的人，雖然看似健康，活力十足，實則器官的年齡早已與實際的年齡不符，已經提前衰老。只不過，我們的器官有著強大的代償能力，尤其是肝臟，據臨床觀察發(fā)現(xiàn)，哪怕只剩下三分之一的肝臟，也足以維持正常的肝功能。正因如此，很多現(xiàn)如今，快節(jié)奏的生活下，我們的身體也在遭受前所未有的挑戰(zhàn)。很多年紀輕輕的人，雖然看似健康，活力十足，實則器官的年齡早已與實際的年齡不符，已經提前衰老。只不過，我們的器官有著強大的代償能力，尤其是肝臟，據臨床觀察發(fā)現(xiàn)，哪怕只剩下三分之一的肝臟，也足以維持正常的肝功能。正因如此，很多

現(xiàn)如今，快節(jié)奏的生活下，我們的身體也在遭受前所未有的挑戰(zhàn)。很多年紀輕輕的人，雖然看似健康，活力十足，實則器官的年齡早已與實際的年齡不符，已經提前衰老。只不過，我們的器官有著強大的代償能力，尤其是肝臟，據臨床觀察發(fā)現(xiàn)，哪怕只剩下三分之一的肝臟，也足以維持正常的肝功能。正因如此，很多患者發(fā)現(xiàn)肝臟出問題的時候，已經到了不可挽回的地步，此時再行干預，為時已晚。

養(yǎng)肝護肝吃什么食物，喝什么茶比較好？

32歲的小吳，前幾天來醫(yī)院，說他在單位體檢的時候查出轉氨酶升高，提示肝臟有問題。想想自己才32歲，肝臟就毀了，他肯定是嚇得不行。好在檢查后發(fā)現(xiàn)，轉氨酶只是輕度升高，問題不大，醫(yī)生叮囑回去注意休息，控制飲食，不要喝酒，之后再來復查。一個月后，小吳再去醫(yī)院，轉氨酶真的就降下來了。

醫(yī)生指出，轉氨酶升高是很常見的，有些提示肝損傷，有些可能只是正常的生理現(xiàn)象。無論如何，能及時發(fā)現(xiàn)問題，都是一種幸運。

這提醒大家，再年輕的身體，肝臟可能都不年輕了，所以養(yǎng)肝護肝一定要趁早，而改善生活方式，就是重中之重。現(xiàn)在的人們生活條件好了，可以想吃什么就吃什么，殊不知錯誤的飲食對肝臟會造成嚴重的傷害。曾經有一對開蔬果超市的夫妻，雙雙查出肝癌，就是因為長期吃腐爛的蔬果導致的。

那么，養(yǎng)肝護肝吃什么食物好？可以喝茶嗎？

1、需要遠離的食物：霉變腐爛的食物，其中所含的黃曲霉素是誘發(fā)肝癌的危險因素，容易發(fā)霉的堅果、饅頭等，吃之前一定要注意檢查，一旦霉變，切忌再食用；高脂高糖高鹽食物，這是任何人都得少吃的“三高”食物；戒煙戒酒，遠離刺激性食物；咖啡、碳酸飲料、濃茶等刺激性飲品也要少喝。

2、可以多吃的食物：宜清淡飲食，少食多餐，細嚼慢咽，不吃夜宵，晚餐不要吃得太晚；飲食方面，多吃新鮮的蔬菜，水果，適當吃點粗糧；多吃富含優(yōu)質蛋白的瘦肉、禽肉、魚肉等白肉，以及奶蛋類、豆制品等；適當吃些動物肝臟；多吃富含鉀、花青素的水果，如柑橘、橙子、柚子、香蕉、藍莓、葡萄等；適當滋補，吃些紅棗、枸杞等；蔬菜可選擇蘑菇、西紅柿、黃瓜、木耳、冬瓜等。

3、養(yǎng)肝的茶飲：適量喝點茶是可以的，但不能喝太濃的茶，清淡的綠茶、紅茶都可以，另外可以選擇一些花草茶，如枸杞茶、菊花茶、荷葉茶、麥冬茶、決明子茶等等。這些都很適合日常飲用。

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