我曾經(jīng)體重在100kg左右，我身高是178cm，這個(gè)體重眼睛往下看都看不見自己的腳尖，而且肚子大、肩膀窄，用朋友調(diào)侃的話說就是“鴨梨”的體型。一次去體檢檢查出有中度脂肪肝，為了這個(gè)我下定決心開始減肥。剛開始什么都不懂，就是靠節(jié)食和運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谑程蒙习啵瑔挝还茉顼埡臀顼垼锸硺?biāo)準(zhǔn)挺鴨梨”的體型。我早餐和午餐都是正常吃，甚至午餐吃的更多。晚餐一般以水果和干果來代替主食，基本不吃其它的食物。然后每天慢跑一小時(shí)左右，早上走5公里左右去上班，這樣堅(jiān)持了半年多體重變成現(xiàn)在的74kg左右，而且身材變化也很大，腹肌也開始展露出來。連續(xù)一個(gè)月，每天只吃一個(gè)蘋果，身體會(huì)怎樣？一，不知道每天只吃一個(gè)蘋果的目的是什么？這個(gè)不是屬于減肥的范圍，純屬自虐。雖然蘋果的營養(yǎng)價(jià)值很高，但是一天一個(gè)不吃別的食物，那么營養(yǎng)不良是肯定的。估計(jì)堅(jiān)持沒幾天身體就會(huì)有極大的傷害，而且恢復(fù)的時(shí)間會(huì)很長。二，不論出于什么目的，一天只吃一個(gè)蘋果都是不可取的胖不是一口吃出來的，瘦也不是一天就會(huì)變瘦的。我不吃晚飯用其它食物代替堅(jiān)持了一段時(shí)間，但是長期下去也有些受不了。用常年健身的人士話說“鍛煉的目的就是為了更好的享受美食和生活，為了瘦來虐待自己值得么”?現(xiàn)在我正常一日三餐，只不過吃到適量而止，每天也會(huì)運(yùn)動(dòng)一會(huì)，體重保持的還算不錯(cuò)。

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這么說吧，如果執(zhí)意這么搞，那就只能自求多福了。一天一個(gè)蘋果，而不吃其他的，堅(jiān)持一個(gè)月，我感覺這個(gè)人要廢了。舉個(gè)例子來說吧，如果一個(gè)人220斤，那么一個(gè)月光，每天吃一個(gè)蘋果，那么他也只有80斤。甚至更瘦。如果一個(gè)正常人120斤的正常人一個(gè)月不吃別的，那么估計(jì)他會(huì)大病一場。所以說這個(gè)

這么說吧，如果執(zhí)意這么搞，那就只能自求多福了。

一天一個(gè)蘋果，而不吃其他的，堅(jiān)持一個(gè)月，我感覺這個(gè)人要廢了。

舉個(gè)例子來說吧，如果一個(gè)人220斤，那么一個(gè)月光，每天吃一個(gè)蘋果，那么他也只有80斤。甚至更瘦。如果一個(gè)正常人120斤的正常人一個(gè)月不吃別的，那么估計(jì)他會(huì)大病一場。

所以說這個(gè)實(shí)驗(yàn)還是非常危險(xiǎn)的。

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親身經(jīng)歷，我是晚餐只吃蘋果酸奶，幾個(gè)月瘦了十幾斤，開始還挺開心，沒過多久，就開始低血糖，經(jīng)常頭暈，眩暈癥也找上門，打針吃藥折騰了好久，痛定思痛，決定健康減肥，合理飲食，加強(qiáng)鍛煉，送給你六個(gè)字，管住嘴邁開腿，體重超標(biāo)，減肥是必須的，可是不能殘害自己的身體，健康的活著才是王道。

親身經(jīng)歷，我是晚餐只吃蘋果酸奶，幾個(gè)月瘦了十幾斤，開始還挺開心，沒過多久，就開始低血糖，經(jīng)常頭暈，眩暈癥也找上門，打針吃藥折騰了好久，痛定思痛，決定健康減肥，合理飲食，加強(qiáng)鍛煉，送給你六個(gè)字，管住嘴邁開腿，體重超標(biāo)，減肥是必須的，可是不能殘害自己的身體，健康的活著才是王道。

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我剛好減肥18天，這個(gè)問題我可以很負(fù)責(zé)任告訴你，估計(jì)提這個(gè)問題估計(jì)已經(jīng)超出正常認(rèn)知范圍，小孩子都知道餓了要吃東西，你倒好，一個(gè)月每天只吃一個(gè)蘋果?，要真的有人這么做，估計(jì)都廢啦減肥首先要弄清減肥原理，消耗熱量大于攝入能量，長久以往肯定會(huì)瘦。需要有氧運(yùn)動(dòng)加力量運(yùn)動(dòng)結(jié)合，飲食也是關(guān)鍵

我剛好減肥18天，這個(gè)問題我可以很負(fù)責(zé)任告訴你，估計(jì)提這個(gè)問題估計(jì)已經(jīng)超出正常認(rèn)知范圍，小孩子都知道餓了要吃東西，你倒好，一個(gè)月每天只吃一個(gè)蘋果?，要真的有人這么做，估計(jì)都廢啦

減肥首先要弄清減肥原理，消耗熱量大于攝入能量，長久以往肯定會(huì)瘦。需要有氧運(yùn)動(dòng)加力量運(yùn)動(dòng)結(jié)合，飲食也是關(guān)鍵。

再次告誡大家，我們不能無知，別看明星們是怎么樣如何減肥，不適合我們普通人，條件就達(dá)不到，適合自身才是最好的，根據(jù)身體素質(zhì)，工作時(shí)間，合理飲食，合理鍛煉計(jì)劃，是需要一個(gè)長久的過程，這樣我們形體才好看

如果短期內(nèi)暴瘦會(huì)影響超多副作用，皮膚松弛，器官衰竭等可能，付出別人看不見的汗水?，才能收獲別人不能擁有的身材

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一路同行…

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連續(xù)一個(gè)月，每天只吃一個(gè)蘋果，這個(gè)斷然不行的，大家都知道，人是鐵，飯是鋼。如果每天單靠吃一個(gè)蘋果，會(huì)失去其它營養(yǎng)的流失。人不同于其它動(dòng)物，對于各種動(dòng)物是有極大區(qū)別。人類不單在生活水平和環(huán)境中，需要五谷、魚肉類、還需要蔬菜水果來進(jìn)行補(bǔ)充身體。人在生活環(huán)境中，寧可沒有水果，但必須要有

連續(xù)一個(gè)月，每天只吃一個(gè)蘋果，這個(gè)斷然不行的，大家都知道，人是鐵，飯是鋼。如果每天單靠吃一個(gè)蘋果，會(huì)失去其它營養(yǎng)的流失。人不同于其它動(dòng)物，對于各種動(dòng)物是有極大區(qū)別。人類不單在生活水平和環(huán)境中，需要五谷、魚肉類、還需要蔬菜水果來進(jìn)行補(bǔ)充身體。

人在生活環(huán)境中，寧可沒有水果，但必須要有糧食來補(bǔ)充身體，因?yàn)樵诩Z食蔬菜和肉類中，有很多營養(yǎng)碳素需要來補(bǔ)濟(jì)，如含部分微量金屬元素是人們不可缺少的。

每天吃一個(gè)蘋果固然對人有一定的好處，但蘋果且不屬于主食，只是可以當(dāng)水果零食而已，可以解渴解饞，也可以解一時(shí)的饑荒，但它畢竟不能代替糧食！

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2011年我連續(xù)8個(gè)月只吃蘋果，體重從113斤掉到96斤。后來因?yàn)楸荒ν凶擦耍芍鵁o事就開吃零食了。至于那么長時(shí)間吃蘋果的原因，是我自己一個(gè)人在家，為了不做飯，還有減肥，后來就成習(xí)慣了，身體很舒服。開始一天可以吃5-6個(gè)蘋果，以不餓為主，后來一天最多兩個(gè)蘋果，還不能是大蘋果。真的

2011年我連續(xù)8個(gè)月只吃蘋果，體重從113斤掉到96斤。后來因?yàn)楸荒ν凶擦耍芍鵁o事就開吃零食了。至于那么長時(shí)間吃蘋果的原因，是我自己一個(gè)人在家，為了不做飯，還有減肥，后來就成習(xí)慣了，身體很舒服。開始一天可以吃5-6個(gè)蘋果，以不餓為主，后來一天最多兩個(gè)蘋果，還不能是大蘋果。真的不像別人想的特別難，就是很輕松的，但人的體質(zhì)是有個(gè)體差異的，所以我說的只是我的經(jīng)驗(yàn)與感受。

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一個(gè)蘋果能量基本達(dá)不到每日需要量的十分之一，如果每天只吃一個(gè)蘋果，連續(xù)一個(gè)月出現(xiàn)下面三種結(jié)果：一、90%的人因?yàn)轲囸I感太強(qiáng)堅(jiān)持不到三四天就會(huì)放棄，這部分人其實(shí)是最為理性和幸運(yùn)的。二、8%的人可能在堅(jiān)持一個(gè)月的路上因?yàn)樯眢w垮掉而進(jìn)醫(yī)院了，例如低血糖、電解質(zhì)紊亂等。三、萬一你可能是那

一個(gè)蘋果能量基本達(dá)不到每日需要量的十分之一，如果每天只吃一個(gè)蘋果，連續(xù)一個(gè)月出現(xiàn)下面三種結(jié)果：

一、90%的人因?yàn)轲囸I感太強(qiáng)堅(jiān)持不到三四天就會(huì)放棄，這部分人其實(shí)是最為理性和幸運(yùn)的。

二、8%的人可能在堅(jiān)持一個(gè)月的路上因?yàn)樯眢w垮掉而進(jìn)醫(yī)院了，例如低血糖、電解質(zhì)紊亂等。

三、萬一你可能是那1-2%的人在這一個(gè)月幸存下來的，體重可能也瘦下來個(gè)十幾二十幾斤，但也不要高興太早，身體減少的不單單是脂肪，還有大量的水分和肌肉。等你恢復(fù)正常飲食后，餓怕了的身體會(huì)以最快的速度囤積足夠多的脂肪防止下一輪的饑餓。如果你還不服輸，反復(fù)的嘗試和折騰，最后你就會(huì)變成了一個(gè)肌肉量很少，體脂含量超高的軟胖子。

雖然一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，但是一天只吃一個(gè)蘋果，那就變成毒蘋果了。

以上例子告訴我們，一定要科學(xué)減肥，不然除了徒勞無功，還有可能越來越胖，嚴(yán)重的還可能危機(jī)健康和生命安全。

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常言道:人是鐵，飯是鋼，哪有一個(gè)月不吃飯的？每天一個(gè)蘋果，就能補(bǔ)充一個(gè)正常人一天所須的營養(yǎng)嗎？照這樣下去，人都會(huì)減沒了！首先拿我來說吧:我喜歡跳舞，但這必須要有好的身材，舞姿才優(yōu)美！因今年新冠病毒，從過春節(jié)起，哪里都不能活動(dòng)，天天呆在家里，所以，體重超標(biāo)了，故一心想減肥，于是晚上

常言道:人是鐵，飯是鋼，哪有一個(gè)月不吃飯的？每天一個(gè)蘋果，就能補(bǔ)充一個(gè)正常人一天所須的營養(yǎng)嗎？照這樣下去，人都會(huì)減沒了！

首先拿我來說吧:我喜歡跳舞，但這必須要有好的身材，舞姿才優(yōu)美！因今年新冠病毒，從過春節(jié)起，哪里都不能活動(dòng)，天天呆在家里，所以，體重超標(biāo)了，故一心想減肥，于是晚上都不吃飯，甚至有時(shí)也不吃早飯，大多吃一頓午飯！就這樣大概一個(gè)月左右，體重倒是下降了，但人沒精神似的，到今年夏天，疫情解封，我又開始跳舞了。忽然有一天，做一個(gè)下腰的動(dòng)作，眼前一黑，頭暈眼花，暈倒在地，朋友們拉我起來，手忙腳亂的，嚇的不行，好一陣我才緩過來了，于是送醫(yī)院，全身體檢，結(jié)果低血糖！醫(yī)生詢問我的飲食起居，再三叮囑，一定要一日三餐，千萬別不吃飯，否則，長期下去，會(huì)有生命危險(xiǎn)的！現(xiàn)在想起都后怕！

‘

所以，無論是正在減肥，或者是想減肥的朋友們:別虐待自己了，對自己好點(diǎn)吧！好好愛護(hù)自己！就像一輛汽車，不加油是跑不動(dòng)的！偶爾還要定期保養(yǎng)！人生何嘗不是如此呢？

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提醒你最好不要這樣做，人體是一個(gè)非常復(fù)雜的組合，至今仍舊有很多人體的奧妙還無法得到科學(xué)解釋。飲食要注意營養(yǎng)均衡定時(shí)定量，每天攝入過少或者過多食物都是非常不利于身體健康的。如果你是想減肥或者控制體型的話，還是建議你采用科學(xué)飲食，適量運(yùn)動(dòng)。絕不能單依靠節(jié)食來達(dá)到目的。先不說，一天只吃

提醒你最好不要這樣做，人體是一個(gè)非常復(fù)雜的組合，至今仍舊有很多人體的奧妙還無法得到科學(xué)解釋。飲食要注意營養(yǎng)均衡定時(shí)定量，每天攝入過少或者過多食物都是非常不利于身體健康的。

如果你是想減肥或者控制體型的話，還是建議你采用科學(xué)飲食，適量運(yùn)動(dòng)。絕不能單依靠節(jié)食來達(dá)到目的。先不說，一天只吃一個(gè)蘋果能不能達(dá)到你預(yù)期的效果或者說什么時(shí)候可以達(dá)到你的預(yù)期效果。能你還沒達(dá)到你的預(yù)期效果之前就先進(jìn)了醫(yī)院！

我身邊有個(gè)朋友，想用一種網(wǎng)上流傳，只吃瘦肉的方法來進(jìn)行減肥，結(jié)果不到半個(gè)月身體就出現(xiàn)了狀況！上醫(yī)院查了好幾次也沒有查出什么病，只是免疫力低下，自那以后經(jīng)常生病，至今身體也非常的孱弱！

其實(shí)如果不是工作等剛性需求，必須要保持或者達(dá)到某種身材級別，一般人不用去采用極端的方式去滿足身材的要求，畢竟人與人的體質(zhì)差別還是很大的，不要因?yàn)榭桃獾娜ケ３只蛘哌_(dá)到某種身材級別而毀了自己的身體，這樣的后果我想不會(huì)有人想得到！

如果你希望依靠這種方式，短時(shí)間內(nèi)達(dá)到效果之后再采取正常生活方式進(jìn)行保持，大概你等來的也只有反彈，重要的還是保持科學(xué)健康的生活方式，不要太刻意的去追求身材！

如果你只是想得到一個(gè)答案的話，這個(gè)答案應(yīng)該也很容易得到。首先如果這么做的話在你生病之前肯定不會(huì)死，因?yàn)閲庥蓄愃频膶?shí)驗(yàn)一個(gè)健康的人類，30天內(nèi)只喝水，也不足以餓死，只會(huì)慢慢的改變你的體質(zhì)。使你體內(nèi)的微量元素及營養(yǎng)物質(zhì)及其匱乏地步，而你每天還可以得到一個(gè)蘋果的補(bǔ)充。首先一個(gè)成年人，每天就算呆著不動(dòng)，也要笑傲，大概兩千千卡的能量，而一個(gè)中等大小蘋果大概也只能提供不到一百千卡的能量！所以我覺得這種行為只是一種慢慢消耗身體儲(chǔ)備能量而慢慢走向生命盡頭的過程！

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)！

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一個(gè)蘋果能量基本達(dá)不到每日需要量的十分之一，如果每天只吃一個(gè)蘋果，連續(xù)一個(gè)月出現(xiàn)下面三種結(jié)果：

一、90%的人因?yàn)轲囸I感太強(qiáng)堅(jiān)持不到三四天就會(huì)放棄，這部分人其實(shí)是最為理性和幸運(yùn)的。

二、8%的人可能在堅(jiān)持一個(gè)月的路上因?yàn)樯眢w垮掉而進(jìn)醫(yī)院了，例如低血糖、電解質(zhì)紊亂等。

三、萬一你可能是那1-2%的人在這一個(gè)月幸存下來的，體重可能也瘦下來個(gè)十幾二十幾斤，但也不要高興太早，身體減少的不單單是脂肪，還有大量的水分和肌肉。等你恢復(fù)正常飲食后，餓怕了的身體會(huì)以最快的速度囤積足夠多的脂肪防止下一輪的饑餓。如果你還不服輸，反復(fù)的嘗試和折騰，最后你就會(huì)變成了一個(gè)肌肉量很少，體脂含量超高的軟胖子。

雖然一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，但是一天只吃一個(gè)蘋果，那就變成毒蘋果了。

以上例子告訴我們，一定要科學(xué)減肥，不然除了徒勞無功，還有可能越來越胖，嚴(yán)重的還可能危機(jī)健康和生命安全。