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能達到減肥的效果嗎？
二姨夫和二姨是老師，當年響應號召，去了北方支教，今年7月退休了，辛苦了大半輩子，該享福了吧。夫妻倆一合計，決定到南方女兒家去過冬。他們的女兒，也就是我的表姐，畢業于中醫學院，現在廣東工作。經過努力，表姐也是買房買車，總算是擠上了上流社會。
俗話說人一闊就變，表姐也是如此。但是她不僅體現在金錢上，更加體現在飲食習慣里面。二姨說，剛到表姐家，就遇到了下馬威。本來兩老坐了一天的火車，又累又餓又困，按一般人理解，肯定是大魚大肉好生招待。
但是并沒有，晚飯保姆就是一盤水煮大白菜，按二姨的說法：“吃這鬼東西，沒油沒鹽的死難吃。不吃沒辦法呀，人生地不熟，不知道去哪找飯店，就算知，女兒也不讓出去。半夜餓醒了，又不好意思下廚房找吃的，眼光光的捱到天亮。”
我給二姨支招，水煮大白菜這樣吃可不行，要加入油鹽，最好加點炸腐竹，這樣味道不錯。但是剛吃了幾天，表姐就強烈反對，說是高人交待，水煮大白菜要吃足49天，游泳圈才能減下來。
姨夫實在受不了，每天拉著二姨一早出門，別管什么水煮大白菜了，去茶樓喝早茶，這么多好吃的，不享受太對不起自己啦。喝完早茶逛公園，中午就在大排檔吃，經濟實惠又美味。傍晚回家，包里還裝有燒鵝，當然是不能讓表姐知道，這個是留晚上夜宵。
道不同不相為謀，對生活質量的追求不同，兩輩人發生了激烈的沖突。表姐認為，自己是醫生，更懂得合理安排自己和家人的生活，大家要理解而且要按計劃執行。兩老的理念剛好相反，想要吃什么就買什么，例如燒鵝，才不管表姐說得多可怕，又是三高又是垃圾食品什么的，照吃不誤。
立秋這天，二姨打電話給我，說沒法和表姐一起生活了，準備回家。她的生活方式可以理解，但是一個人減脂，不可能要求家人也作陪吧，這也太說不過去了。我連忙邀請她來我家作客，別的不說，紅燒豬蹄管夠。
最后，根據二姨的描述，吃水煮大白菜一個月時間后，確實能夠減脂。例如表姐就減了3斤左右，即一天1-2兩。但是表姐送兩老去高鐵站，連提行李箱裝車的力氣也沒有，這減脂是不是走向極端了呢？
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我是芳芳，很高興能回答這個問題，人連續吃一個月的水煮菜，會達到減肥效果嗎？
不能，不能，不能，重要的事情說三遍。首先，吃一個月水煮菜剛開始可能會掉一些稱，瘦得很快，但是你很快就會反彈，很快你開始暴食，那種無法控制的暴食，會比之間長得更胖。并且代謝也會變低，身體開始出現抵抗力下降，皮膚松松垮垮，大姨媽出走……
減肥是一個長期過程，只有改變自己的不健康的生活方式，選擇一種能夠一直堅持下去的方法，你才可能持續的瘦并且保持不會反彈
這樣吃你才能健康的瘦喔
減肥做到少油少糖少鹽，三餐規律，營養均衡。你才能健康的瘦，雖然開始慢一點，但是瘦下來的你才是美美的。做到碳水少一些，優質蛋白多一些，1斤以上的蔬菜，每天8杯水，三餐之間不吃零食。很快就瘦啦。
我瘦8斤的對比圖
希望我的回答能幫助到你
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謝謝邀請。這個吃法一個月減肥是肯定的，能減多少視個人體質不同有很大差別，但是長時間吃低熱量低脂肪的食物對身體健康有害。
首先，一個月水煮菜，根本不夠維持身體所需要的熱量，會造成身體營養不足，對身體會有傷害。 如果不是特別的要求，那么還是不要用這種傷害到健康的減肥方法。
其次，減肥≠不吃飯只吃青菜，這是減肥誤區，一旦感覺到餓那身體本能的就會降低新陳代謝，反而減肥效果不好。減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的適度減重可降低患肥胖癥的風險，也可提高有肥胖并發癥的患者的健康水平。想減肥，需讓卡路里出現逆差，即進食的熱量要比燃燒的熱量少，這樣身體才會開始燃燒身體存儲的脂肪，達到減肥目的。
多吃含葉酸、維生素B6、維生素B12，維生素C、維生素E以及富含蛋白質的食物，如杏仁、燕麥片、黃豆和甘薯、魚肉、瘦肉等，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之后，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。
禁忌：不宜多食濃湯、方便面、奶油等熱量高的食物。
其實，減肥就要嚴格控制好飲食和鍛煉，才能最終達到目標。
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營養不均橫，熱量過低，會引起內分泌紊亂，引發暴飲暴食，甚至飲食失調癥。從身材方面看，會瘦，但是會大量損失肌肉，不只是不美，會引起更多健康問題。
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親測，連續吃一個月的水煮白菜，是可以達到減肥效果的！
就本人而言，2020年3月份開始減肥，到現在為止，也差不多減了20斤左右。我沒有刻意的去減肥，只是隨緣減肥法！
也不是說連續吃一個月的水煮白菜不好，但至少這樣是不健康的減肥方法。減肥是可以吃肉類的，并不只是吃白菜。我比較提倡的是健康減肥。在減肥的同時，也要保證自己的健康才是最重要的。不能一味的為了減肥去減肥，這樣的話，即使是瘦了，也是亞健康的。
我個人是不建議連續一個月只吃水煮白菜的，雞肉雞蛋那些同樣可以吃。我來分享一下我自己的減肥方法吧，最主要就是\"管住嘴，邁開
腿\"但是我只做到了管住嘴，關于運動的事實在不太適合我，跑步我是真的跑不動，騎自行車還是可以的。上大學的時候，唯一會掛科的也就是體育了，說出來我都不好意思了。管住嘴，真的可以減肥。早餐和午餐都是正常吃，晚餐的話可以少吃。少吃不代表不吃哦。不過你晚上餓得過的話，也是可以不吃的。
可以吃一個蘋果。一點都不吃肯定是不行的。我就試過幾次晚上不吃，結果晚上半夜餓得睡不著覺。哈哈哈哈。
總之，健康減肥是很重要的。健康永遠是第一位的，要想減肥，還是管住嘴，邁開腿吧！祝我們減肥成功！
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一個月連續吃白水煮菜那人應該會瘋掉吧！至少我是堅持不下來的，人活著也就這么幾年，干嘛為難自己呢？
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看來也是個想要減肥的人問的問題?，連續一個月吃水煮白菜一定會瘦，不過我不贊成，每天晚上吃一頓水煮白菜就可以了，也是可以達到減重的目的。
因為在今年的五月份我也減過三個月的肥?，就是每天白天早中飯正常吃，但量要少一點，早上喝點酸奶吃個水煮蛋，中午吃小半碗飯一點點菜一點點雞肉或者牛肉，晚上就吃水煮菜。只是水煮菜吃的多了就覺得很難吃，我會覺得有點惡心，所以有時候晚飯干脆就不吃了，幾個月下來真的瘦了很多。
其實就健康而言，像我這種減肥法也不會有什么太大的害處，但對于不想運動的懶人來說?，這也是比較實用的辦法了吧。
想減肥的可以嘗試一下，就是餓的感覺很不好玩?，我是不喜歡吃零食的人，減肥期間心里想的都是我平時根本不屑于去吃的各種零食?，還特別想買，于是就買了好多好多好多放在家里看著，想著等我減下去一定把這些零食都吃掉?，結果減完了恢復正常吃飯的量了，再看到它們又不想吃了?。
減肥的人兒可別學我這么浪費呀。
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水煮菜不是不行，而是要合理只吃不動，身上的膘也難減首先，不過量的有氧運動。很多人為了想瘦想變肌肉，就不停地做高負荷運動，比如HIIT間歇運動，天天運動生怕瘦不下來，反而腿也痛了腰也酸了，脂肪又長回來了。最好的運動是隔天運動。其次，適合自己的運動。每個人有適合自己的運動，適合自己的才能真減肥。比如，有的人練瑜伽能瘦，同樣的動作和運動量，其他人根本瘦不下來，這就是個人體質的差異性。最后，錯誤動作長期動。有人練卷腹，但不知道怎樣卷腹反而做起了仰臥起坐，這就是問題。仰臥起坐傷害了腰和髖部，而真正的卷腹是鍛煉了腹保護了腰，這就是錯誤姿勢帶來的不合理運動。1.游泳減肥。水中減肥效果是地面兩倍，原因是水有天然的抗阻力，即便不用肌肉對抗的無氧運動，也能在水中以有氧運動的動作達到增肌減肥的效果，這就是也什么很多游泳運動員又瘦又有馬甲線的原因。2.HIIT間歇。HIIT間歇運動是比較效果的減肥方式，主要是得益于它的短時間高負荷的復合型運動。它的運動動作包括高抬腿、俯山蹬腿、波比跳等，運動時間單次不超過10分鐘，再休息10秒，繼續下一輪，共做5組。寫在最后
整體來說，水煮菜可以吃，但要配合高蛋白的肌肉、維生素素菜和面食能量的食物，保持最基本的營養均衡。其次，也要搭配運動減脂，畢竟有句俗語叫”七分靠吃，三分靠運動”。
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吃的太單一了，會營養不良，身體會出現各種問題，還是邁開腿，管住嘴。我每天早晚分別走5~7公里，半個月左右瘦了6斤多。因為我基數低，所以減得慢點。
另外白水土豆減肥效果還不錯。一天吃一餐到兩餐。當飯吃。只放鹽，可以配點咸菜吃。這個對治療便秘效果也好。當年就是便秘了，一年多吃藥沒有治好，卻因為吃土豆減肥給治好了。當年堅持了半個月，瘦了幾斤。
快走減肥法比跑步輕松多了，跑步太累了，我沒法堅持。我跑兩三百米都累的喘不過氣來。可是快走法，就算走7公里也沒那么累。而且中間不歇氣的。速度一定要提起來，我平均9.8分鐘一公里。開始的時候十分多鐘一公里。走路的頭幾天可能會腿痛。堅持幾天就好了，而且以后會走得更快些，走路也更輕松。
因為走路不但瘦了。頭發和臉上愛出油的問題還好了。當然減下來以后想要保持還是要管住嘴高熱量的東西，淀粉東西少吃。
可以下載一個薄荷軟件，上面可以記錄每天吃的熱量。好久沒有走路了，最近幾天又開始走路了。今天晚上走了7公里。昨天和前天都是早晚分別6公里。準備堅持10天半個月再稱體重。另外我是用平安醫生記步的。上面有顯示公里數消耗的熱量和步數，這個走路還可以領錢，那個錢是可以用來換里面的東西。我都換過三次東西了，我換了兩次暖寶寶和黑枸杞。因為現在都過了零點了。昨天走路得了2.6金，相當于2.6元。