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一、保持良好的心理狀態(tài)。要認(rèn)識(shí)到功能性胃腸病是功能性的疾病，所以不是嚴(yán)重的病，是可以治愈的，一般不會(huì)引起癌變，也不會(huì)對(duì)人體造成太大的傷害。雖然癥狀會(huì)反復(fù)發(fā)作，病程能夠達(dá)到數(shù)年至數(shù)十年之久，但全身健康狀況卻不受影響，所以并不會(huì)影響壽命，一定要正確地認(rèn)識(shí)這個(gè)疾病，并且要解除思想顧慮，妥善處理和正確對(duì)待生活、工作等環(huán)境中的不利因素，積極消除精神和心理上的障礙，提高對(duì)治療的信心，心情好，胃腸功能就會(huì)好。
二、養(yǎng)成健康的生活方式。建立有規(guī)律的生活節(jié)奏, 定時(shí)就餐、定時(shí)休息、定時(shí)起床, 定時(shí)排便，以培養(yǎng)出自己健康的“生物鐘”。積極參加體育鍛煉和文娛活動(dòng)，分散注意力。避免久坐、久站，多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng) 3～5 次，每次運(yùn)動(dòng) 30 分鐘左右。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
三、注意飲食調(diào)理。飲食要清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃粗糧，多喝水，多喝酸奶。避免粗糙、油膩、刺激性食物，忌用冷飲，少食多餐，避免煙酒和咖啡等。避免煙酒及服用非甾體類抗炎藥，避免個(gè)人生活經(jīng)歷中能誘發(fā)癥狀的食物特別是發(fā)漫(FODMAP)食物。
近年來的研究表明，低發(fā)漫飲食能改善50%～80%的功能性胃腸病患者的癥狀。這種飲食能明顯改善腹瀉、腹脹以及產(chǎn)氣過多的癥狀，它對(duì)緩解腹痛也有一定的作用，它能改善整體的消化狀況，并顯著地提升患者的生活質(zhì)量。低發(fā)漫飲食之所以有效，關(guān)鍵還是在于對(duì)菌群的調(diào)節(jié)，限制高發(fā)漫的膳食纖維，可以讓喜歡低發(fā)漫的細(xì)菌占優(yōu)勢(shì)，菌群的改變能夠減輕炎癥，并使得腸道的敏感性下降。
發(fā)漫飲食
1、對(duì)以燒心、反酸、胸痛、吞咽困難為主要癥狀的胃食管反流病患者，飲食上避免刺激強(qiáng)食物如高脂類，番茄類，酒精食物，宜選低脂低糖食物，定時(shí)定量，少食多餐，緩慢進(jìn)食。禁飲濃茶、咖啡，免甜食，肥胖者控制體重。
2、對(duì)上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食欲不振、惡心、嘔吐等不適癥狀為主的功能性消化不良患者，飲食方面要避免刺激性食物，少吃多餐，低脂飲食，要吃些容易消化的蛋白質(zhì)和鈣類的物質(zhì)，如牛乳、瘦肉、魚蝦、雞蛋、豆類等。少抽煙喝酒，少吃刺激性食物、生冷食物以及少飲濃茶、咖啡等。
3、對(duì)以腹痛、腹脹、排便習(xí)慣和大便性狀改變?yōu)榕R床表現(xiàn)的腸易激綜合征患者，飲食上首先要注意的是避免不耐受的食物，常見的不耐受食物包括牛肉、牛奶、雞肉、豬肉、鱈魚、大米、玉米、蝦、蟹、大豆、蛋清/蛋黃、西紅柿、蘑菇和小麥。其次要避免高脂肪、生冷、辛辣和重香料的食物，常見的包括辣椒、花椒、胡椒、蔥、姜、蒜等。要多吃含膳食纖維多的食物，常見食物有燕麥、玉米、粗糧、蘋果、白菜、堅(jiān)果和種子、香蕉卷心菜、番茄、雜豆。限制產(chǎn)氣過多的食物，常見的產(chǎn)氣食物包括各種碳酸飲料、乳制品、豆制品以及洋蔥、西蘭花、蘿卜等蔬菜。
總之，功能性胃腸病是一種生活方式病，平時(shí)生活保養(yǎng)對(duì)疾病的預(yù)后起著重要的作用。
這是作者的專著
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一、功能性消化不良：二、腸易激惹綜合征：是一種以腹痛伴有排便習(xí)慣改變?yōu)樘卣鞅憩F(xiàn)，而沒有器質(zhì)性腸道病變的功能性腸病。發(fā)病者以中青年女性較多，并有家族多發(fā)現(xiàn)象。在診斷明確的情況下可以根據(jù)癥狀特點(diǎn)應(yīng)用解痙藥(匹維溴銨、阿洛司瓊類)、止瀉藥(地芬諾酯、蒙脫石散)、瀉藥(聚乙二醇、甲基纖維素、蓖麻油等)、胃腸動(dòng)力藥(莫沙必利或馬來酸曲美布汀)、抗抑郁藥(阿米替林)及微生態(tài)制劑(雙歧桿菌或乳酸菌素)對(duì)癥治療快速控制病情，在藥物治療的同時(shí)，通過飲食及生活習(xí)慣調(diào)節(jié)對(duì)于鞏固療效和預(yù)防復(fù)發(fā)是非常重要的，主要有以下四個(gè)方面：
1.避免過度飲食，一日三餐應(yīng)當(dāng)做到定時(shí)定量、避免饑飽不定：規(guī)律而有節(jié)制的飲食方式有益于腸道消化吸收功能的平衡，而無節(jié)制的飲食，尤其是暴飲暴食，就會(huì)造成腸道功能嚴(yán)重紊亂，導(dǎo)致病情加重或復(fù)發(fā)。所以，腸易激惹綜合征患者應(yīng)該特別重視節(jié)制飲食并合理安排一日三餐。
2.防止大量飲酒：酒精會(huì)造成腸道運(yùn)動(dòng)及消化吸收功能障礙，加重腹脹、腹痛癥狀，大量飲酒還可刺激腸黏膜，降低局部抵抗力而造成腸黏膜損傷，加重消化不良及腹瀉癥狀。所以，腸易惹激綜合征患者，一定要徹底戒酒，一定要做到滴酒不沾。
3.不要喝咖啡：對(duì)腸道而言，咖啡是一種刺激性飲料，與酒精一樣會(huì)造成腸道的運(yùn)動(dòng)及消化功能障礙，加重腹脹、腹痛癥狀，所以，腸易激惹綜合征患者最好不要飲用咖啡。
4.不吃高脂飲食：腸易激惹綜合征患者的飲食要以清淡、易消化、少油膩為基本原則。任何情況下的高脂飲食都會(huì)造成消化功能減退，加重腸脹氣癥狀，而且容易誘發(fā)便秘，因而，要限制脂肪的攝取，特別要嚴(yán)格限制動(dòng)物脂肪的攝取。
5.少吃產(chǎn)氣食物：產(chǎn)氣較多的食物進(jìn)人腸道后，經(jīng)腸道細(xì)菌的分解會(huì)產(chǎn)生大量氣體，造成腸道擴(kuò)張和腸蠕動(dòng)緩慢，導(dǎo)致患者出現(xiàn)腸脹氣、腹痛、腹瀉和便秘等癥狀。碳酸飲料、豆類及豆制品、薯類、大蒜、辣椒、葡萄、甘藍(lán)和蘋果等都屬于產(chǎn)氣較多的食物，對(duì)腸易惹激綜合征患者來說，是必須嚴(yán)格限制的食物。
總的來說，在功能性胃腸病的治療中，藥物治療只能夠暫時(shí)緩解癥狀和控制病情繼續(xù)加重，要想從根本上預(yù)防復(fù)發(fā)，避免病情持續(xù)存在或加重，必須重視飲食及生活習(xí)慣調(diào)節(jié)，這樣才能標(biāo)本兼治，使其徹底治愈。
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你好，我是消化科王醫(yī)生，很高興為大家解答這個(gè)問題。
什么是功能性胃腸病
有些人會(huì)出現(xiàn)反復(fù)的胃腸道癥狀，腹脹、腹痛、腹瀉、大便排泄不暢等，各大醫(yī)院反復(fù)就診，各種檢查都沒發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，中藥、西藥吃了不少，效果卻不好。此類患者往往患上的就是功能性胃腸病。此病好發(fā)于30~50歲人群，尤其以中年人居多，女性多于男性，病因很復(fù)雜，但精神心理因素占首位。很多患者往往合并精神壓力過大、焦慮、擔(dān)心、緊張或情緒低落、抑郁等。
如何保養(yǎng)
對(duì)于此病，除了必要的藥物治療之外，更重要的是積極調(diào)整心態(tài)，消除不良情緒，保持心情愉快和良好的睡眠，同時(shí)養(yǎng)成健康科學(xué)的飲食習(xí)慣。
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第一，保持好心情，避免緊張焦慮；
第二，順其自然，不要過分關(guān)注胃腸不適；
第三，注意飲食，功能性胃腸病可能對(duì)飲食比較敏感，吃適合自己的，避免辛辣油膩冰冷刺激。
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您好，我是黃志艷大夫，很高興為您解答這個(gè)問題。
功能性胃腸病如何保養(yǎng)呢？
先來聊，什么是功能性胃腸病？
功能性胃腸疾病，其實(shí)是一大組癥狀為主要表現(xiàn)的臨床疾病,例如，上消化道是腹脹、噯氣、腹痛、呃逆，下消化道的是便秘，也可能是腹瀉、腹脹等等。其高發(fā)人群是女性和青壯年人群，發(fā)病原因是生理、精神心理和社會(huì)因素相互作用的結(jié)果。其主要的分類按其部位分成食道的、胃的、腸的。
功能性胃腸病有什么臨床表現(xiàn)呢?
1、餐后不適綜合征：食量慢慢減少，表現(xiàn)餐后早飽；
2、上腹疼痛綜合征：表現(xiàn)上腹部疼痛、不適，緊張時(shí)出現(xiàn)急性腹痛，腹痛欲便感；
3、腸易激綜合征。
功能性胃腸病一般采用對(duì)癥治療，主要與自身心情相關(guān)，長(zhǎng)期患病易引起患者焦慮、抑郁，建議適當(dāng)應(yīng)用藥物緩解。若出現(xiàn)上腹部疼痛、飽脹感，勿先診斷為功能性胃腸病，需先排除器質(zhì)性疾病，以免造成誤診、漏診。
可以做什么檢查呢？
功能性胃腸病的檢查目的是排除器質(zhì)性疾病。根據(jù)患者的臨床表現(xiàn)和病史、家族史等，通常需做多項(xiàng)檢查，主要包括：
1、血常規(guī)、尿常規(guī)、大便常規(guī)，及肝腎功能檢查；
2、胃鏡及腸鏡檢查，診斷胃部及大腸病變；
3、膠囊內(nèi)鏡檢查：了解胃腸功能及黏膜情況，判斷病情。
4、胃腸動(dòng)力檢查：可使用專門的儀器檢查，協(xié)助判斷功能性胃腸疾病。
如何治療？
功能性胃腸病的預(yù)后情況，一般是良好的，除非在門診里面有誤診的情況，隨著疾病的發(fā)展，病人的疾病會(huì)逐漸加重。功能性胃腸病的患者在康復(fù)之后，不需要反復(fù)來檢查，如果病情復(fù)發(fā)，也不必恐懼，只要再次治療，調(diào)整好胃腸道神經(jīng)系統(tǒng)，便可恢復(fù)正常。
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功能性胃腸病是胃腸道的功能性疾病，心理和社會(huì)因素是主要原因之一。如何進(jìn)行保養(yǎng)呢？我們可以通過合理的飲食，規(guī)律生活，調(diào)節(jié)情緒，適度健身，勞逸結(jié)合等方式，形成良好的習(xí)慣，長(zhǎng)期的堅(jiān)持！這些措施對(duì)功能性胃腸病的康復(fù)是有幫助的，并且能夠防止疾病復(fù)發(fā)。
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1、注意飲食。對(duì)于功能性胃腸病的患者而言，在生活中多多注意個(gè)人飲食十分重要，因?yàn)榻?jīng)常不注意個(gè)人飲食會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)變得越來越差，也會(huì)直接影響到患者的消化能力。所以大家在生活中最好可以多吃一些容易消化的食物，例如蔬菜，水果，流食等。
2、注意情緒。長(zhǎng)時(shí)間的處于不良情緒的影響之下會(huì)導(dǎo)致功能性胃腸病高發(fā)，所以大家為了自身健康情況，在生活中最好可以重視情緒的調(diào)節(jié)，在生活中盡可能保證情緒維持在一個(gè)良好的狀態(tài)中，以遠(yuǎn)離功能性胃腸病對(duì)于人體的傷害。而可以幫助大家調(diào)節(jié)情緒的方法有很多，例如聽音樂，看書等。
3、運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是幫助人們改善消化的一種好方法，這一種方法還可以幫助大家改善體質(zhì)，所以如果在生活重有功能性胃腸病的問題，建議大家多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
4、適當(dāng)服用藥物。不少人在患有功能性胃腸病之后都會(huì)盲目服用藥物，但是是藥三分毒，所以建議大家科學(xué)用藥，對(duì)癥治療。
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注意飲食有時(shí)，這個(gè)就是要求有吃飯有固定的時(shí)間，特別是早餐，腸胃空空，沒有東西消化，不吃早餐長(zhǎng)期下去各種胃病不找你才怪，不吃早餐也沒有一天的精力能量源泉。吃早餐不要匆忙，年輕人早起十五分鐘，從容的吃完早餐比什么保養(yǎng)吃藥都管事。
注意飲食有節(jié)，要保持胃滿腸空，腸滿胃空。什么意思的呢？按照固定的時(shí)間吃飯，吃飯后，胃是滿的，腸子是空的。胃消化完后，胃是空的，腸子是滿的。兩個(gè)器官輪換休息。現(xiàn)實(shí)中，吃飯不注意時(shí)間，或者亂吃零食宵夜，導(dǎo)致胃和腸子總是滿滿的，得不到充分的休息。老是工作不休息，不出現(xiàn)問題才怪。
注意飲食有量，就是什么都不要吃的太飽。七八分飽就可以，胃要實(shí)而不滿。就是說胃不要太滿。
注意飲食葷素，人是在幾十萬年的進(jìn)化中，已經(jīng)做好了食草類型的，而不是食肉型的，看看大腸小腸的長(zhǎng)度和面積，就是為了消化植物性的食物，而肉食類的食物到了大小腸中時(shí)間過長(zhǎng)，容易形成有害氣體和物質(zhì)，身體是受不了的。
養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，最好早晚各一次。一旦習(xí)慣養(yǎng)成到時(shí)候就有排便的感覺。不讓食物廢渣廢物在身體里呆的時(shí)間過長(zhǎng)。
注意情緒，不要老是不開心，飯后百步走，是養(yǎng)生的大道理！
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功能性胃腸病癥狀檢查與診斷
功能性胃腸病的診斷原則是排除性診斷。根據(jù)病史和臨床表現(xiàn)，結(jié)合相關(guān)檢查，如多次糞常規(guī)及培養(yǎng)均陰性、鋇劑灌腸無相關(guān)性發(fā)現(xiàn)、腸鏡檢查無明顯黏膜異常、組織學(xué)檢查基本正常、無寄生蟲病史和血、尿常規(guī)正常等，在排除相關(guān)器質(zhì)性疾病的前提下，依據(jù)羅馬III標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行診斷。
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1.少吃辛辣重鹽，少吃寒性實(shí)物，清淡飲食，減少腸胃負(fù)擔(dān)
2.可以多吃點(diǎn)南瓜，小米粥，山藥，芋頭，土豆，炒米，焦黃的面類食品調(diào)理脾胃
3建議打八段錦
4腸胃疾病重者先治病，后調(diào)養(yǎng)才有效
5.睡前揉腹揉肚臍眼，調(diào)理身體
6.早點(diǎn)睡