前幾天我的一個朋友去世了，他做過心臟搭橋手術(shù)已經(jīng)有20多年了，他每天堅持走兩萬多步，最后這幾年不喝酒了，但是吸煙，一天早上，起床后感覺不舒服，醫(yī)保卡還沒有找到，手機啪一下，掉地下，人也倒在了地板上，老婆聽見后馬上進(jìn)行急救，無濟于事人就這樣走了，他可是天天進(jìn)行走路健身啊！

好多文章都說走路能夠強健心臟，如果沒有強健的話，是你走路的強度不夠，因為好多人認(rèn)為散步就是走路健身，如果你的速度心跳達(dá)不到你年齡的極限，你走多少路也不是健身，而是消食，我的感覺就是這樣，因為我有早博的癥狀，我走了20多年路了，這個癥狀還沒有消失，吃藥也沒有明顯的效果，喝涼水，吃涼食，或者是受涼，就一定要發(fā)生早搏，但是呢？在早波發(fā)生的時候，我走走路就不知不覺的緩解了，所以說運動對心臟是有很大影響的。

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可以增加心臟的氧氣供應(yīng)量，改善心肌缺血。再者，步行運動可以使心臟壁加厚，心肌發(fā)達(dá)，心臟的收縮能力增強，增加心臟泵血功能，使每次收縮搏出的血量大大增加，心臟放松時間相對延長，心臟得到適度休息，功能得到改善和提高。

另外，步行運動還能提高血液的纖維蛋白溶解活性，防止血凝過高，對預(yù)防和延緩動脈粥樣硬化的發(fā)展很有幫助，防治繼發(fā)的冠心病。

再者，運動能夠減少高血壓、糖尿病、高血脂發(fā)生以及利于控制這些基礎(chǔ)疾病，減少誘發(fā)心臟疾病的作用。

同時，走路運動可以通過改善微循環(huán)，改善周圍組織的循環(huán)，起到增加血液循環(huán)作用，再加上走路運動可以提高心肌的運動耐力，增加心臟的輸出量，這樣對于整個循環(huán)系統(tǒng)都是有好處的。

所以說，長期堅持的有氧運動，帶來的是心臟能力的增加以及心臟疾病的減少。

什么人能夠走路健身，哪些人走路多了會對心臟有反作用，應(yīng)該注意休息？

對于走路這個運動方式給心臟帶來的作用，我們應(yīng)該理性的看待，不能所有人一概而論。

對于健康人來說，走路鍛煉也好，其他運動形式鍛煉也罷，只要不是過于劇烈運動，過度勞累，都可以積極的參與到運動中來，它對于身體的益處以及對于心臟的好處，這是無可厚非的。

而對于心臟病人乃至一些基礎(chǔ)疾病患者，運動就需要分情況而論。

比如說沒有心力衰竭的心臟病人，運動沒有嚴(yán)格的限制，這時就應(yīng)該力所能及的參與到運動中來。

而對于心力衰竭患者，心臟功能明顯受限制，或者說基礎(chǔ)疾病患者，血壓特別高，運動會帶來風(fēng)險，以及一些其他身體狀況不允許參與到運動中來的情況，這時就應(yīng)該避免運動，注意休息。

尤其嚴(yán)重心力衰竭患者，運動會增加心臟負(fù)荷，增加心臟工作壓力，不僅起不到鍛煉身體作用，還可能會誘發(fā)心衰或者加重心衰，甚至帶來嚴(yán)重的后果。

那么對于適合走路運動的人，如何走路才能強健心臟？需要哪些注意事項？

第一，對于走路運動，應(yīng)該循序漸進(jìn)的過程。

初期開始運動，可以從少量的運動開始，可以逐漸從每天一到兩次20分鐘增加到一小時，尤其是年齡偏大的人開始參與運動，更應(yīng)該注意循序漸進(jìn)。

從慢走鍛煉逐漸增加到快走。最好每天堅持鍛煉，之前來說每周不少于5天。

運動強度應(yīng)該因人而異，如果健康人運動強度可以適當(dāng)增大，而對于已經(jīng)有冠心病的人，運動強度應(yīng)該適當(dāng)減小，運動時心率控制在110次/分以下，運動時間也應(yīng)該相應(yīng)縮短。

第二，走路運動推薦以快走為主，這是有氧運動的良好的方式。在運動前后應(yīng)進(jìn)行5～10分鐘較輕松而有節(jié)奏的準(zhǔn)備活動和放松活動，或者先慢走再逐漸快走，使心率變化適應(yīng)運動強度的變化，這樣可避免運動后出現(xiàn)不適反應(yīng)。

第三，走路運動應(yīng)該以餐后1小時運動為益，不應(yīng)該飯后立即運動。更不應(yīng)該吃的過飽之后參加體育運動。

第四，參加步行等體育運動之后，應(yīng)該適當(dāng)休息后再去從事其他活動，尤其在運動后，避免立即洗澡，以免影響到身體血液供應(yīng)。

第五，運動同時要注意天氣變化，比如寒冷季節(jié)，本身是心腦血管疾病高發(fā)季節(jié)，如果運動，就應(yīng)該注意避免寒冷刺激。所以寒冷季節(jié)選擇室內(nèi)運動，或者運動時選擇午后溫度偏高的時候進(jìn)行。

第六，不能變走路運動邊抽煙。有著吸煙的人，原因在走路等運動時叼著一根煙，邊走邊吸煙，這是更不利的一項運動，這樣可以加速有害物質(zhì)在身體的循環(huán)，更不利于身體健康。

所以說，對于走路運動等等運動健身，也有很多的注意事項，日常也應(yīng)該做好這幾個方面。

綜上所述，走路是一種良好的健身方式，這種運動是能夠起到強健心臟作用的，應(yīng)該注意運動方式和注意一些事項，但是對于有著心力衰竭等等不適合運動的人，就應(yīng)該注意運動帶來的心臟負(fù)擔(dān)加重，避免長期運動。

我是@全科醫(yī)聊，碼字不易，希望對您有幫助，感謝您的支持關(guān)注！

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走路確實是促進(jìn)血液循環(huán)！打個比方，人的身體好比是個縫紉機，或是汽車，如果長時間，不用它做衣服，不開汽車閑置著。是不是就機器銹蝕了？常時間坐著看電視，躺著玩手機，身體健康系數(shù)肯定下降，所以說，生命在于運動！[比心][加油][ok][中國贊]

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完全不可能

強健心臟最根本的是要讓心臟以更高心率跳動起來，走路時，心臟基本還是原來正常的心率跳動，對心臟的刺激鍛煉完全做不到，因此，我認(rèn)為走路不過是活動，而跑步才是運動。

走路適合年紀(jì)特別大的老人，這個時候老人己強健不了心臟，能夠保持正常功能不退化就不錯了，老人適當(dāng)?shù)刈咦撸瑢】颠€是有好處的，心臟有問題的人也不能跑步，只能適當(dāng)輕緩地走走。

所以依靠走路鍛煉的有三種人，一，年紀(jì)大不適合劇烈運動的人。二，身體健康有問題的人，不能劇烈運動的人。三，怕苦怕累、能力不行的人。

第三種人當(dāng)中，有的人雖然年齡不大，也沒毛病但就是沒有運動天賦，跑步吃不消。還有一種就是怕苦怕累，跑步對心肺的強烈刺激，一般人難以承受，這種苦和累會讓人望而卻步。

因此，說走路鍛煉就是無稭之談，走路不過是彎彎腰伸伸腿之類的活動，走路走多了不但鍛煉不了身體，還會加重腰膝勞損，增加疲勞。

強健心臟就要跑起來，讓心臟劇烈跳動起來，一般人跑步都以最大心率的80%的速度跑，我覺得有能力的話，也可以用極限速度，極限心率沖刺一下，讓心臟最大限度地得到鍛煉。

當(dāng)心臟劇烈跳動后，心臟的能力得到極大的提高，心臟以最強烈的收縮泵血，對整個心血管系統(tǒng)都有全面的改善。

而走路心臟還是和平時一樣平穩(wěn)地跳動，等于沒有鍛煉到心臟，包括呼吸，也沒有多大地改變，整個心肺功能基本沒有變化。

因此，依靠走路是強健不了心臟的，只有當(dāng)心臟跳動的頻率超過平時正常的心率時，心臟才會得到鍛煉，心臟才會變得更強健，這就需要劇烈的運動，而不是平緩的走路。

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作為一個54歲的中年人，我來回答一下這個問題吧。

我認(rèn)為，走路能達(dá)到強健心臟的作用。因為我有這方面的切身體會。

2010年左右，我43歲，大概由于工作勞累的原因吧，出現(xiàn)了心跳異常、夜晚睡覺容易驚醒等感覺。到醫(yī)院做了檢查，說是心臟ST段異常，心肌缺血。醫(yī)生為我開了一段時間的藥品，要求我按時服用。

在此之前，我堅持的運動是跑步。因為心臟出現(xiàn)了這種問題，所以我改跑步為走路了，因為擔(dān)心跑步運動量過大，不利于病情恢復(fù)。

這樣，一邊吃藥，一邊堅持每天走路半小時到一小時，我的心臟一兩個月之后再檢查，恢復(fù)了正常。

后來的幾年里，我的心臟又出現(xiàn)過類似的問題，都是一邊吃藥，一邊堅持每天走路，然后心臟恢復(fù)了正常。

如今，我54歲了，心臟基本健康，體檢心電圖每年都正常。

而我每天走路的習(xí)慣幾乎每天都在堅持。

現(xiàn)在我每天要求自己走路一萬步，也就是5公里左右。一般不多也不少。

因為我自己的以上經(jīng)歷，所以我認(rèn)為走路對強健心臟有好的作用。我非常相信這一點。

以上回答，姑且作為朋友們的健康參考吧！

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走路步行屬于有氧運功，而走路是人唯一能持續(xù)、終生的運動。走路的好處很多，走路能夠起到強健心臟的作用，能使心臟的舒縮功能相應(yīng)加強，而且是增強心血管系統(tǒng)的功能和心肌梗塞癥康復(fù)醫(yī)療的重要手段之一。很多心臟病患者就是從“走”開始通向健康道路的。

走路有快有慢，應(yīng)該有意識地釆用正確的走路姿勢為自身健康服務(wù)，走路要有一定的步幅、速度、時間、距離要求才能對身體產(chǎn)生代謝刺激作用，才能達(dá)到運動效果。為了使走路堅持得更長久，減少走路的損傷，走路的強度應(yīng)循序漸進(jìn)地進(jìn)行。

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對于心臟基本健康的人來說，走路一定能達(dá)到強身健心的作用，這是國際專家們都認(rèn)同的觀點，沒有錯。心臟的收縮波動功能就是心臟肌肉功能。經(jīng)常運動心肌肌肉細(xì)胞代謝好、發(fā)育好、功能好。心臟是全身血液循環(huán)的發(fā)動機，心臟功能的好壞也影響著血液循環(huán)的質(zhì)量。

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不能，可能作擴胸和甩手操會強健心臟。

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#走路能達(dá)到強健心臟的作用。走路能使心情好，走路能忘記煩惱，走路能使血液循環(huán)，使有害的物質(zhì)排出來，每天堅持5O一60分鐘，由慢到快，定時定點，屋內(nèi)屋外都可以了，一定要堅持一下了。

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走路和走路有天壤之別。有些人走的氣喘吁吁，一身微汗，心跳明顯加快，這才是走路鍛煉!

大多數(shù)人都是遛彎兒，踱步，而且時間不長。鍛煉中沒有微喘和微汗，基本沒啥效果。