我身邊有一名乙肝病毒攜帶者，據(jù)我所知應(yīng)該有近30年，最近兩年聽她說體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)，大三陽和小三陽都已經(jīng)轉(zhuǎn)陰，現(xiàn)在人的狀態(tài)很好，據(jù)我觀察她本人很注意自己的身體。

1，平時(shí)跟注意鍛煉身體，因?yàn)樵谵r(nóng)村生活，經(jīng)常下田干活，早出晚歸。

2，喜歡吃水果，每次去市場(chǎng)，都愛買點(diǎn)水果回家。

3，心態(tài)很好，應(yīng)該說是非常好，見人都笑呵呵的，沒有見過跟人吵架。

4，晚上睡覺也很早，早睡早起應(yīng)該是農(nóng)村人的一大優(yōu)點(diǎn)。

大概就是這樣子，真人真事，希望能幫到你。謝謝

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乙肝患者就是人體攜帶乙型肝炎病毒的人群，就是乙肝患者。

乙肝分為急性乙型肝炎，慢性乙型肝炎，乙肝重型肝炎，如果乙肝的肝功能不正常，需要藥物和飲食以及健康的生活方式相結(jié)合治療，乙肝的肝功能正常的話，可以通過飲食及健康的生活方式來補(bǔ)肝養(yǎng)肝，使乙肝患者的肝功能得到恢復(fù)。

那么乙肝患者怎么補(bǔ)肝怎么養(yǎng)肝？

乙肝患者是這樣補(bǔ)肝這樣養(yǎng)肝的：（1）適量攝入谷類食物，比如小米、粳米、糯米、黑米、糙米、小麥、玉米等食物，它們含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)肝養(yǎng)肝的作用，利于乙肝患者補(bǔ)肝養(yǎng)肝的效果。

（2）薯類食物，比如紅薯，它含有豐富的膳食纖維，有健脾胃補(bǔ)肝養(yǎng)肝的效果，利于乙肝患者補(bǔ)肝養(yǎng)肝的作用。

（3）蔬菜類食物，比如青菜、芹菜、韭菜、茼蒿菜、油麥菜、生菜、卷心菜、蘑菇、木耳、銀耳、胡蘿卜等食物，它們含有豐富的維生素、微量元素、膳食纖維、葉綠素等營養(yǎng)成分，有促進(jìn)肝臟細(xì)胞受損恢復(fù)，所以說，這些食物有利于乙肝患者補(bǔ)肝養(yǎng)肝的效果。

（4）瓜果類食物，比如獼猴桃、葡萄、梨、蘋果、草莓、烏梅、山楂、大棗、橘子、無花果、西瓜等食物，它們含有豐富的維生素、果膠、礦物質(zhì)，有抗氧化劑的作用，有避免人體自由基損害肝細(xì)胞受損的作用，所以說，攝入這些食物有利于乙肝患者補(bǔ)肝養(yǎng)肝的效果。

（5）堅(jiān)果類食物，比如花生、葵花子、核桃、杏仁等食物，它們含有豐富的植物脂肪酸，礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)氣血補(bǔ)肝養(yǎng)肝的作用，所以說，適量攝入這些食物有利于乙肝患者補(bǔ)肝養(yǎng)肝的效果。

（6）蛋白質(zhì)類食物，比如牛奶、酸奶、羊奶、黃豆、黑豆、豆?jié){、豆腐、魚肉、雞肉、雞蛋、鵝蛋等食物，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，有提高人體的免疫力，促進(jìn)肝臟細(xì)胞受損的恢復(fù)，利于乙肝患者補(bǔ)肝養(yǎng)肝的效果。

（7）適量喝水（白開水、淡茶水），而不是飲料和咖啡，有促進(jìn)血液循環(huán)，幫助肝臟解毒排毒的作用，有利于乙肝患者補(bǔ)肝養(yǎng)肝的效果。

（8）戒煙戒酒，有利于乙肝患者補(bǔ)肝養(yǎng)肝的效果。

（9）一日三餐飲食要清淡（少鹽、少油、少糖的食物），忌吃辛辣刺激性的食物，飲食要定時(shí)定量，食材要多樣化，葷素搭配，粗細(xì)搭配，營養(yǎng)均衡且豐富，攝入容易消化吸收的食物，有利于乙肝患者補(bǔ)肝養(yǎng)肝的效果。

（10）適量運(yùn)動(dòng)，比如散步、騎自行車、慢跑、跳廣場(chǎng)舞等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助肝臟排毒的作用，有利于乙肝患者補(bǔ)肝養(yǎng)肝的效果。

（11）按時(shí)作息，不熬夜，有助于肝臟細(xì)胞受損的修復(fù)，利于乙肝患者補(bǔ)肝養(yǎng)肝的效果。

（12）每天保持心態(tài)平衡，促進(jìn)人體的新陳代謝，提高肝臟功能，有利于乙肝患者補(bǔ)肝養(yǎng)肝的效果。

（13）定期檢查肝功能，觀察乙肝病情是否有好轉(zhuǎn)或惡化，積極采取相應(yīng)措施，有利于乙肝患者的補(bǔ)肝養(yǎng)肝的效果。

通過綜上所述，這就是乙肝患者這樣補(bǔ)肝養(yǎng)肝的。

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乙型肝炎的中醫(yī)病機(jī)：

本病的主要病機(jī)為肝郁脾虛、濕毒內(nèi)蘊(yùn)

1： 脾失健運(yùn)，脾胃不能運(yùn)化水谷精微，則可使氣血生化乏源，從而使機(jī)體抗病能力減退，導(dǎo)致濕熱邪毒內(nèi)侵；又脾主水濕，脾虛則可使水濕內(nèi)停，內(nèi)濕外濕，同氣相求，相互為引，則尤易導(dǎo)致濕熱之邪為病?？梢?，脾虛在發(fā)病之初即已存在，若在乙肝急性期過用苦寒，清利太過，損傷中氣，或是隨著病情之發(fā)展，濕熱邪毒羈留不去，又可進(jìn)一步加重脾虛，出現(xiàn)周身乏力、納呆、大便稀溏等臨床證候。另一方面，由于肝脾在生理病理上的密切聯(lián)系，決定了肝病時(shí)脾土最易受病，導(dǎo)致肝郁脾虛，所謂“見肝之病，知肝傳脾?！狈粗?，脾虛則又易導(dǎo)致肝木乘脾，所謂“土虛木賊”，如脾胃強(qiáng)健，則可防止木來克土，而阻滯病情的發(fā)展。 2：濕熱毒邪羈留，纏綿不解，既是慢性乙肝的病因，又是其病理產(chǎn)物。我們已了解到肝炎是具有傳染性的，這種傳染應(yīng)責(zé)之于疫毒之蟲。大量臨床和基礎(chǔ)研究均表明，濕熱活動(dòng)是慢性活動(dòng)性肝炎的主要病變特征，濕熱邪毒與乙肝活動(dòng)呈正相關(guān)關(guān)系，即乙肝活動(dòng)越嚴(yán)重，臨床濕熱表現(xiàn)越明顯，出現(xiàn)口苦、口黏、脘痞腹脹、納少厭油、惡心、嘔吐，或有噯氣、腸鳴、大便溏泄或秘結(jié)、小溲色黃、舌質(zhì)紅、苔黃膩、脈濡滑等癥；若濕熱瘀阻肝絡(luò)，使膽汁外溢，則可出現(xiàn)黃疸及ALT持續(xù)不降，濕熱留戀日久，損傷肝脾，可導(dǎo)致肝脾兩虛，氣血虧損。

可見，在慢性乙肝病程中，標(biāo)實(shí)本虛皆緣于濕熱，因此，清利濕熱就成為治療慢性乙型肝炎的基本大法。 隨著慢性乙肝反復(fù)發(fā)作，病變逐漸加重，導(dǎo)致“久病入絡(luò)”，表現(xiàn)為面色黧黑、紅絲赤縷或身目黃而晦黯、肌膚甲錯(cuò)、右脅刺痛、兩脅積塊、舌質(zhì)紫暗、瘀點(diǎn)瘀斑等瘀血內(nèi)停之證。

飲食建議：1：多吃補(bǔ)脾的食物，五谷雜糧是補(bǔ)脾健胃的第一大食物，其中糙米又稱為大米，所以脾胃不好的人，可以多吃一些五谷雜糧。

2、玉米:也適合脾胃虛弱的人進(jìn)食，因?yàn)橛衩啄軌蜓a(bǔ)中健脾、除濕利尿，所以多吃玉米也是有助于脾胃的。

3、糯米:糯米是許多人喜歡的食物，可以做成各種美味的食品。糯米具有補(bǔ)中益氣、暖脾胃的作用。

少吃：牛羊肉，油炸，燒烤，火鍋，甜品等助濕熱的食物，飲食宜清淡

根據(jù)自身情況，堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，切忌靜止不動(dòng)

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殺滅病毒了，比什么補(bǔ)肝，養(yǎng)肝強(qiáng)萬倍！肝臟本身的再生能力很強(qiáng)，只要還沒有肝硬化之前，殺滅病毒，什么不用做，肝功能自己會(huì)正常！

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乙肝患者較多，所以一直以來乙肝患者如何護(hù)肝都是人們關(guān)注的焦點(diǎn)話題。乙肝患者本身受到乙肝病毒的破壞，使得肝臟有損傷，如果再不注意平時(shí)護(hù)肝，那么肝臟疾病很可能進(jìn)一步惡化。

那么乙肝患者如何護(hù)肝養(yǎng)肝？

忌酒

酒精直接經(jīng)過肝臟代謝，特別是酒精的主要成分乙醇可在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)化為乙醛而直接損害肝臟，從而使肝細(xì)胞發(fā)生變形和壞死，這對(duì)乙肝患者的病情是極為不利的，所以乙肝患者應(yīng)絕對(duì)忌酒。

多喝水

多喝水不僅可補(bǔ)充體液、增強(qiáng)血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，而且還可以促進(jìn)腺體的分泌（尤其是消化腺和胰液、膽汁），利于消化、吸收和廢物的排除，從而大大減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害，所以乙肝患者應(yīng)多喝水以起到護(hù)肝的目的。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

乙肝患者應(yīng)以高蛋白、高維生素、適量脂肪與碳水化合物的食物為主，以保證膳食均衡，此外乙肝患者飲食還要注意易消化、吸收，不要暴飲暴食或常饑餓，少食或不食辛辣刺激、過于油膩的食物，多吃新鮮蔬菜、水果等。

保持心情舒暢

中醫(yī)講“肝喜舒惡郁”，所以要想使肝臟強(qiáng)健，首先就應(yīng)學(xué)會(huì)抑制情緒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，以使肝氣正常生發(fā)、順調(diào)，達(dá)到養(yǎng)肝、護(hù)肝的目的。

注意休息

乙肝患者可正常的進(jìn)行工作與學(xué)習(xí)，但要特別注意休息，以避免熬夜、過度勞累等因素加重肝臟負(fù)擔(dān)，加重病情，但這并不是說乙肝患者不可以做運(yùn)動(dòng)，相反，乙肝患者應(yīng)在自己能力范圍內(nèi)適當(dāng)?shù)淖鲂敉膺\(yùn)動(dòng)，如散步、踏青、打球、打太極拳等。

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這里先解釋下乙肝，乙肝是慢性乙型肝炎的簡(jiǎn)稱。

這里有一個(gè)誤區(qū)我一定要著重說一下，乙肝傳染的機(jī)率很小，一般性接觸是不會(huì)傳染，一起吃飯，握手，擁抱都不會(huì)傳染，即使是生孩子，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也可以控制隔斷，下一代避免乙肝。另外，現(xiàn)在大部分的人都打了疫苗抗體，想傳染也不容易。（這里有感而發(fā)，主要太多乙肝患者都有點(diǎn)自卑，身邊太多有色眼鏡讓他們感覺是異類）。

回到正題，怎么補(bǔ)肝養(yǎng)肝？

肝是人體重要的解毒器官，保護(hù)身體免受傷害，不讓毒素積存體內(nèi)，危害氣血的正常循環(huán)。

乙肝的病毒會(huì)在肝臟的復(fù)制，是一個(gè)持續(xù)不斷的過程，如果一直不去理會(huì)，有可能使乙肝患者引發(fā)肝炎、肝硬化、肝癌三個(gè)階段。這也就是所謂的乙肝三步曲。

現(xiàn)在乙肝的群體有多少呢，據(jù)2016年國家統(tǒng)計(jì)就高達(dá)6600萬，但有多少人肝癌了，沒有吧，所以大家不要過分擔(dān)心。

雖說現(xiàn)在沒什么特效藥，但我們中醫(yī)一直強(qiáng)調(diào)乙肝可控可調(diào)。三分是治，七分是養(yǎng)。

在發(fā)現(xiàn)自己是乙肝攜帶者以后，可以定期做個(gè)檢查，檢查病毒復(fù)制數(shù)量，如果是高的話就治，如果不活躍，自己身體正常就調(diào)養(yǎng)。

如何調(diào)養(yǎng)

1、合理安排作息，熬夜是最傷肝的行為之一，一定要禁止。

2、減少不必要的應(yīng)酬，酒也是不能喝了，并且，吃飯的時(shí)候少吃大魚大肉。

3、注意飲食，飲食要均衡，以清淡、蛋白質(zhì)豐富的食物為主。

4、不要過勞。勞累會(huì)大量消耗營養(yǎng)和氧氣，肝臟的能量供應(yīng)不足也會(huì)削弱肝功和其斗爭(zhēng)能力。

5、多吃養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，比如枸杞、決明子、菊花這些清肝清熱的，養(yǎng)護(hù)肝的效果不錯(cuò)。

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首先，應(yīng)養(yǎng)成生活規(guī)律，不僅健康飲食上，更強(qiáng)調(diào)早睡，中醫(yī)反復(fù)強(qiáng)調(diào)不要熬夜，最晚不得遲于夜里11點(diǎn)鐘，避免重體力勞動(dòng)和過度的體育運(yùn)動(dòng)。飲食上要絕對(duì)的戒煙戒酒，少用藥物，多吃新鮮的水果蔬菜，避免進(jìn)食煎炸燒烤及腌制食品。

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對(duì)于乙肝患者來說，肝臟的保養(yǎng)十分重要。那么，乙肝患者怎么補(bǔ)肝怎么養(yǎng)肝？

1、健康飲食。首先，乙肝患者在日常生活中要注意蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、碳水化合物等各種營養(yǎng)的均衡攝入，以加快肝細(xì)胞的修復(fù)；其次，乙肝患者盡量堅(jiān)持清淡飲食，以緩解肝臟的負(fù)擔(dān)。

2、合理用藥。藥物要在肝臟中進(jìn)行代謝，因此，平時(shí)千萬不要亂用藥，在服用藥物時(shí)要注意其是否會(huì)對(duì)肝臟造成影響，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥。

3、戒煙戒酒。吸煙會(huì)降低人體的免疫反應(yīng)，而喝酒傷肝是眾所周知的事情，酒精對(duì)肝臟的損傷非常大，不管是乙肝患者還是乙肝病毒攜帶者都一定要戒煙戒酒。

4、規(guī)律生活。乙肝患者要保持規(guī)律的生活，避免熬夜和過度疲勞，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，這樣有利于促進(jìn)肝臟血液的流量，有利于肝細(xì)胞的修復(fù)和再生，有利于養(yǎng)肝護(hù)肝的進(jìn)行。

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乙肝患者保肝護(hù)肝非常重要，只要能做好養(yǎng)好保肝的話，可以使肝臟得到修復(fù)，有著很重要的作用，肝臟是人體內(nèi)最重要的器官之一，所以，乙肝患者一定要做到保肝護(hù)肝的工作;那么，乙肝患者怎么補(bǔ)肝怎么養(yǎng)肝?

乙肝患者怎么補(bǔ)肝怎么養(yǎng)肝?

乙肝患者在日常生活飲食上要以清淡以及容易消化的食物為主，多選擇一些新鮮的蔬菜水果、豆制品、海產(chǎn)類、菌類等等這樣的食物，對(duì)患者的肝臟有很的幫助。

乙肝患者的肝臟不好，所以，在飲食上不易吃辛辣、油膩的食物，不能飲酒，要做到多吃素少吃肉，合理飲食搭配，營養(yǎng)均衡，刺激性的食物會(huì)對(duì)肝臟造成負(fù)擔(dān)，從而使病情加重。

乙肝患者每天都要做到早睡早起，要有生活規(guī)律，不可熬夜，晚上22必須要休息，因?yàn)?2點(diǎn)之后是人的肝臟代謝解毒的時(shí)期，所以，早睡早期對(duì)病情恢復(fù)有好處。

根據(jù)的身體狀況選擇適合自己的鍛煉方式，堅(jiān)持每天鍛煉身體，能提高機(jī)體的抵抗力，但是患者不易劇烈運(yùn)動(dòng)，要讓身體處于一個(gè)最佳的平衡狀況。

保持樂觀的心情，很多感染乙肝病毒的患者心情都比較低落，所以，患者一定要做到放寬心，堅(jiān)強(qiáng)的去面對(duì)，于疾病做斗爭(zhēng)，這樣才能使病情盡快得到恢復(fù)。

乙型肝炎患者飲食原則

1.多喝水：多喝水不僅可補(bǔ)充體液、增強(qiáng)血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，而且還可以促進(jìn)腺體的分泌(尤其是消化腺和

糖類、蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)素的比例應(yīng)合理

蛋白質(zhì)(蛋、肉、奶等)與脂肪(動(dòng)植物油)的代謝產(chǎn)物需經(jīng)過肝臟處理，在病變嚴(yán)重、肝功能不好時(shí)，營養(yǎng)過剩會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，所以應(yīng)適當(dāng)限制其攝入，對(duì)于重癥肝炎患者則要嚴(yán)加控制，以防肝臟不能處理過多的氨而引起肝昏迷。

待病情穩(wěn)定肝細(xì)胞開始再生時(shí)，再逐漸增加蛋白質(zhì)與脂肪的供給，滿足人體所需蛋白質(zhì)與熱量。糖類易于消化，又不增加肝臟負(fù)擔(dān)，病變活動(dòng)期，熱量的供給主張以糖類為主，占每日總熱量的60%~70%。

重癥患者糖的比例可適當(dāng)增加。但是，糖的供給也不能無原則地長(zhǎng)期大量補(bǔ)充，因?yàn)榛家倚透窝讜r(shí)，肝細(xì)胞發(fā)生損傷，患者的糖耐量下降，不能及時(shí)將血糖轉(zhuǎn)換為肝糖原，血糖升高，有可能造成糖尿病。

2水、礦物質(zhì)、維生素等物質(zhì)的補(bǔ)充應(yīng)恰當(dāng)

這些物質(zhì)是維持人體內(nèi)平衡的重要因素，一定要保持穩(wěn)定平衡，特別是鈉、水的平衡，過多時(shí)容易肝腎水腫，過少時(shí)腎循環(huán)量不足，尿量減少，影響代謝產(chǎn)物的排泄。

3食物品種應(yīng)多樣，以攝取各種不同的營養(yǎng)

食物烹飪的花樣應(yīng)翻新，以促進(jìn)食欲;食品、菜肴應(yīng)低脂、低鹽、低糖。清淡的食物可口宜人，有利于肝炎康復(fù)。

粳米、面粉主要成分為多糖，易于消化，對(duì)肝臟有利：蔬菜、水果含有較多的膳食纖維，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利通便，并可減輕腹脹。脂肪與蛋白質(zhì)難消化，其代謝需在肝臟進(jìn)行。過多的脂肪，一方面患者不能接受(尤其是伴有膽囊炎患者)，另一方面可引起脂肪肝。蛋白質(zhì)在急性期用量過多，會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，其代謝產(chǎn)物如氨類物質(zhì)對(duì)肝臟有一定損害。

結(jié)語：對(duì)于乙肝患者來說，養(yǎng)肝互護(hù)肝有著很重要的作用，患者如果能做好者方便的工作，在結(jié)合科學(xué)的治療，病情一定能得到康復(fù)

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你好，我就言簡(jiǎn)意賅的回答問題。

1、保證營養(yǎng)：攝入充足的蛋白質(zhì)、維生素和適量的碳水化合物，每天保證鈣等微量元素的攝入。

2、戒煙戒酒，對(duì)于肝臟不好的人來說，煙酒就是毒藥，尤其酒精對(duì)肝臟有毒害作用。

3、及時(shí)就診：注意觀察疾病的發(fā)展，在日常中突然發(fā)現(xiàn)自己有相關(guān)癥狀出現(xiàn)，一定要及時(shí)去醫(yī)院就診檢查。

4、合理用藥：不要吃太多的藥，包括保肝藥和保健品，避免加重肝臟的負(fù)擔(dān)。

其實(shí)，你能做到以上這些就行了，沒有其他額外的奇怪的方法去養(yǎng)肝。

不管是健康人群還是肝臟有異常的人群，肝臟無小事，必須積極重視，愛惜身體。