能健健康康地度過70歲，本身就是一件值得特別慶幸的事，雖說現在的平均壽命有76歲，但是有多少人且沒有邁過70歲的門檻，就悄無聲音地離開了。雖然邁過了70歲的門檻，但在這道門檻的里面，要想生活得有質量，且是有講究的，無論你在70歲以前多么的健康，但是過了70歲，畢竟是到了古來稀的年齡，開始正式步入老年，各方面都要提前有規劃、定措施，尤其是要想方設法保持住身體的健康，以適應年齡帶來的新變化。

1、正確對待疾病

人到了70歲以上，身體難免會出現這樣那樣的問題，到了這個年齡，有病很正常，只要能夠控制或不太影響生活質量，就是很幸運的了，不要去羨慕體檢化驗比你好或者沒有病的朋友，壽命不一定就比你長。很多的一些慢性疾病是需要長期調控的，有些是因為年齡大了以后，身體的器官老化而造成的，比如三高、骨質疏松、腔隙性腦梗、冠心病、白內障等等，這些疾病將伴隨你終身，直到最后在你離開這個世界的時候一起離開。

我們只能通過日常的飲食調控、藥物、運動來盡量穩定這些疾病，要讓這些疾病徹底地康復是不太可能了，我們要有充分的思想準備，平時多從網上或書上多學習一些這方面的健康科普知識，做到既能正確面對，也不自己嚇唬自己，盡量讓這些伴隨你多年的基礎性疾病保持在穩定的狀態，不要讓本來不嚴重的慢病發展嚴重，不要讓它帶來更大的危險或產生更惡重的并發癥，這就是這個年齡有這些疾病的人的理想狀態。

2、按醫囑服藥

如果你有基礎性疾病，比如高血壓、糖尿病、高血脂、痛風等，每天都必須按醫囑按時服藥，不能漏服，外出的時候，第一件事情，就是千萬別忘記帶藥，除了身份證、手機，每天必服的藥和身份證、手機一樣重要。為了防止漏服，你可以用日歷，每天服了藥以后，在日歷上做一個記號，這樣就不會弄錯，以免漏服和多服。

對有冠心病的老人，家里必須備一些急救用藥，如硝酸甘油、速效救心丸或者復方丹參滴丸，將這些急救用藥放在每個家庭成員知道且易找到的地方，并告知家里人，什么情況下幫助自己取什么藥，服多少劑量，怎么個服法等等。

3、常懷感恩心

學會感恩，讓人滿足幸福，也是對健康非常有利的，作為到了七十歲的年齡，你是同齡人的幸運者，要感恩大自然給我們衣服食物，讓我們吃飽穿暖，讓我們健康長壽；感恩父母給我們生命，讓我們擁有機會享受生活；感恩愛人與我們攜手一生，相扶相攜、相濡以沫走過漫漫人生路，無怨無悔地陪伴我們；還要感謝家人，感謝兒女，感激社會，懷著這樣的心態，讓自己知足常樂，心里整天充滿陽光，自然會延年益壽。

4、珍惜身邊人

少年夫妻老來伴兒，晚年有個老伴兒是幸福的事兒，身邊有個知冷知熱的人，說說貼心話、嘮嘮知心嗑，不寂寞、不孤單，到了這年齡，能夠雙宿雙飛，心是安穩的，情是安寧的，有老伴等待的家，是溫暖溫馨的，即使不言不語地相陪著，這種感覺是簡單踏實的幸福。所以，一定要珍惜那份相濡以沫的感情，盡量能夠多陪伴一程。

珍惜身邊的老朋友，經過幾十年的篩選，最后剩下的老朋友，一定是三觀相合、感情不錯的，大家平時可以一起打打牌、喝幾杯酒、喝點茶，有這樣的朋友相伴，也是對健康長壽有利的。

70歲以后，子女大部分基本都已經進入了中年，處于這個時期的子女，上有老下有小，生活壓力大，也很不容易，你要懂得體諒和珍惜身邊的子女，自己能做的事就自己去做，這樣，反而有利于防止老年癡呆癥，也有利于健康，還可以少給子女添麻煩。

5、合理的膳食

70歲以后，如果牙齒有缺損，建議還是及時修復和補充，否則，咀嚼功能太差，影響胃口和食物的風味，也影響食物的消化和吸收，本身到這個年齡，胃腸道的消化和吸收功能就下降得厲害。飲食中注意優質蛋白質的補充，不要整天吃得很素，你的身體會越來越干癟，還容易缺鈣和骨折，優質的蛋白質包括魚、蛋、肉等，建議每周吃3次魚，可以使心腦血管疾病的患病風險降低約30%。最好每天吃一個雞蛋，每天一個雞蛋并不會增加患心臟病的危險。

每天要多吃新鮮的蔬菜和水果，盡量保持大便的通暢，很多老人突發意外是因為便秘后太用力，造成心梗或腦溢血，所以，這一點一定要引起重視。70歲以后，在按照你原來的生活習慣的基礎上，再適當地加些營養豐富、易消化、易吸收的食物就可以了。

6、適當的運動。

有很多人說，到了這個年齡，生命要在于靜養，一直窩在家里靜養著，生命的意義和生活的質量是不是太低了？適當的運動可以使人忘記煩惱、開心愉快。所以在日常生活中，要經常走出家門，呼吸外面的新鮮空氣，見識外面美麗的風景，找到適合自己健身的運動項目，持久地堅持下去，會讓你過得有質量又健康長壽的。

70歲以上的老年人，不管有沒有三高等基礎疾，如果身體條件還不錯，在鍛煉的項目選擇、時間、強度方面有三個方面需要注意。

關于運動項目的選擇，特別要強調不能選強度太大的運動，人過70，即使身體素質再好，你的重要臟器都不同程度地老化了，心、肺、血管的衰老是每個人不可避免的，運動強度太大，會有生命危險，因為運動強度過大，心臟負荷太大，心臟就可能發生衰竭。

在運動時間上，最好做到每天堅持，堅持不了每天，那盡量每周不要少于4天，一般每天運動鍛煉的時間在30~40分鐘左右即可，這樣的時間既不會因為時間太短而起不到鍛煉效果，也不會因為太長時間的運動而帶來身體的過度疲勞，當然，各位老年朋友還可以結合自身實際情況，來適當的縮短或延長。

建議70歲以上老年人，選擇中等強度的運動項目，讓身體參加運動后，保持微微氣喘，稍微出汗，最大心率控制在110~120次每分鐘就可以達到運動的目的，可以選擇最簡單的步行、騎車、廣場舞、太極拳等等，如果身體條件較差的老年朋友，每天抽時間散散步，也是很好的選擇。

和其它年齡組的人員不同，70歲以上的老年人特別強調，運動風險的控制。比如糖尿病患者，本身血糖就不太穩定，早上空腹去運動的時候，特別易發生低血糖風險；如高血壓患者，如果血壓沒有控制好，在運動的時候，就有可能導致血壓升高，有腦卒中或心梗的風險。因此，對于70歲以上的老年朋友，在選擇運動方式、運動量、運動時間的時候，一定要結合自身的情況，科學、合理、安全，在確保安全的前提下，選擇適合自己的，才能夠真正地讓身體獲益。

7、慢節奏生活

如果你是急性子，到了70歲以后，建議你自己刻意地慢下來，不能像年輕的時候那樣，什么都不管不顧，早晨起床的時候要緩慢，先在床上坐一會兒，再下地起床穿衣，中午要午休半小時左右，吃飯的時候，要慢一些，特別是第一口食物，因為年紀大了，呑咽反射反應慢了，太快了很容易嗆咳，細嚼慢咽地吃飯，走路也要慢而穩，尤其是外出活動既要慢，又要穩，防止撞車滑倒摔傷腿腳。平時和人打交道的時候，有理也讓三分，保持不著急、不發火，避免情緒激動。總之就是凡事慢三拍，做到心態平和、遇事冷靜、不生氣、不著急、不上火、不發脾氣、不與人吵架、不攀比、心情平靜。

8、不管閑事兒

歲數大了，能夠自己管好自己就夠了，少管兒女的事情，你的知識、經驗都跟不上時代的發展了，兒女的事要放心的交給他們自己去處理，至于處理到什么程度，都是他們自己的事兒。

俗話說得好，一輩子不管兩輩子事兒，兒女們的生活方式你要少干預、少操心，你就不會心煩，到了這個年齡要少看、少聽、少說、少管、少參與，這樣，對雙方都有好處，家庭氣氛也會和睦溫馨。

如果和子女住在一起，你一定要保持整潔，不要把屋里弄得到處是垃圾，不要在屋子里抽煙，不要帶外人到子女的家里，你要勤洗澡，防止身上有老年味，將自己的身體管好了，少花醫藥費少遭治病之苦，少給子女添麻煩。年輕人有自己豐富多彩的生活，跟70歲的老人的生活是不同節奏的。干起活來，動作不利索是正常現象，若子女不喜歡你幫著干家務，或者嫌棄你做得不夠利索，你千萬不要有落寞的心理，一定要學會睜一只眼閉一只眼。

9、留足養老錢

大多數70歲的老人都有退休金，現在農村里的老人，早年也都交了養老保險，生活也有了保障。盡管每月有退休金，有條件的再給自己留下應急的錢，一旦有事，也不用子女為你買單，就方便多了，手里有錢心不慌，這個時候不要把手里所有的錢都交給子女，要留點錢自己支配。

10、有自己的愛好

70歲也要有自己的愛好，有了愛好，日子就好打發了，再說了，70歲以后所剩下的時間真的不多了，充充實實的過好每一天，讓自己的生活豐富多彩，對健康是大有幫助的。網絡信息技術的飛速發展，網上有意思、好玩的東西越來越多，你可以不用花錢，就能在網上學到你自己想學的東西，找到有同樣興趣愛好的網友。

愛好花草的，在網上一起討論養花的體會和經驗；喜歡寫作的，可以將你的文章發到很多個平臺上共享；特別是有一技之長的專業知識的，你可以在網上發揮余熱，讓你有成就感，讓你產生被別人需要的感覺，這對豐富你的精神生活，是大有好處的。

11、防止出意外

冬天衣服穿的暖和，夏天衣服穿的涼爽，這個時候，人的免疫力下降，感知冷熱的能力也下降了，一不小心，就有可能感冒發燒。你在日常生活中，穿衣多少要根據溫度，及時調整。到了這個年紀，記憶力差了，為了防止意外，在廚房燒菜的時候，人盡量不要離開廚房，以免發生火災。

每個房間里的燈光要明亮，因為視力不行了，動作的協調能力也下降了，所以，燈亮一些，相對看得清楚一些，老花眼度數深了，及時配鏡調整。衛生間里的地磚要防滑，要干燥，衛生間里的取暖設備要保證冬天洗澡的時候不冷，以防洗澡的時候感冒。

平時穿防滑舒適的鞋子，以防不慎跌倒，家里的燈或窗簾，需要更換或清洗，建議還是請家政來服務，防止摔跤后骨折，這個年齡摔跤后骨折，如需長期臥床，容易引起重要臟器的并發癥，最后很難治療。

寫在最后:70歲以后，身體退化是必然規律，是擋不住的，無病無恙是不現實的，要認老服老適應老，有病了以陽光心態積極配合治療，與疾病溫和共處，帶病也能長壽。

在這里提醒一句，趁著自已頭腦還清醒時，就把身后事交待好，生不累及人，死了也別留下后患，特別是子女多的，一定要將后事交代清楚，做一個智慧的老人。

能活多久自己無法掌控，已經活過70歲了，抱著多活一天就賺一天的心態，上天作怎樣安排，都欣然接受。活著只求健康，活得有質量，不拖累兒女，不給社會添麻煩，自己不受罪，活得有尊嚴，這是最重要的。

在有限的時間里，過自己喜歡的、快樂的、隨心的、健康的生活，多享受，少受罪，有尊嚴的老去，對那點未了的事和心愿，能放下的即放下，放不下的，就抓緊去兌現，盡量不留或少留遺憾。人生最妙曼的風景，就是內心的從容和淡定，你們說是這個理嗎？

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今年虛歲七十一了，體能較比過去還是有些下降，前幾年騎著單車游走國內外十多萬公里，出版一本紀實游記四十八萬字，現在每天吹薩克斯，四個小時，騎行三十多公里，晚間走步十公里，已經形成三十八萬字散文傳記書稿，爭取年內出版，人生七十古來稀啊，中學同學已經亡故百分之二十了，身邊同齡人也有離去的，究其原因，除了疾病遺傳就是不健康的生活方式，一個人做事不能過格，醫生說，酒可以少酌，煙不吸或少吸，不能喝大酒，抽大煙，這個年齡段，每個人都是不一樣的生活規律，我屬于苦行僧型，少肉多菜，粗茶淡飯，素衣鄙履，刻薄待己，有一絲苦樂，總之，存活一天，就認真一天，尊重大自然，尊重萬物皆有靈性，死活無所謂了，只要自己可以隨意生活，就是幸福！

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人過七十古來稀，能活過70歲已經是非常幸運了，不過現在生活條件改善，生活水平提高，能活過70歲的老人是很多的。

其實是很多老人注意保養身體，還是很棒的，我隔壁的。一對老夫妻70多快到80歲了，身體還非常棒。

家里種了很多花，還養了小貓小狗孩子找的是大城市工作嘛，只有過年才回來探望。

這對夫妻的丈夫前兩年摔倒，站不起來了，只能坐著，然后他妻子一直幫他康復，起先是坐在輪椅里，他妻子推著他天天去外面散步。

后來他妻子攙扶著他，拄著拐杖一步一步的慢慢挪動，前兩個月我看到他丈夫能夠甩開妻子，不用拐杖自己走了，這也是長期堅持的結果，如果一開始就認為自己老了不中用了，沒有信心，躺在床上等死，那就不可能恢復的這么好。

夫妻和睦，夫妻感情深是非常重要的，70歲的老人，如果有另一半還陪伴著自己，那是非常幸福的，老人主要是身體保養好，生活質量好一點，是可以很幸福的。

兒女的事，不要事事操心，該放手就放手，他們好不好過，幸不幸福不是自己操心的事，保持健康快樂的心情。

無欲無求，知足常樂，心胸開闊，不為小事擔心生氣，保持健康的心態，每天愉快的對待人和事，70以上的老人同樣可以活得精彩而幸福。

現在生活條件好了，70歲的老人同樣可以出去旅游，我曾經見過80歲的老人結伴而游，而且現在坐飛機還是高鐵都是很舒適的，又快速又舒適。

在一天之內來回幾千公里，那也是很正常的，只要身體允許多出去走走，多呼吸新鮮空氣，經常到樹林花叢中走走看看，那對自己是很有好處的。

人不要太懶，做一些力所能及的事情，把自己的老年生活過得豐富多彩，學習多種興趣愛好，對金錢名利，不要過于斤斤計較，那些都是過眼煙云，沒有什么好懷念的，身體好才是最大的資本，有個好身體，才能活得更久，成為最后的贏家。

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我剛過了六十九歲生日，已經進入了七十歲的年紀。七十歲以后是人體機能快速衰老的階段，也是人生走向終點前最艱難的一段時光。該如何度過七十歲以后的衰老歲月，是到了應該認真想一想的時候了。

七十歲以后，體能衰退已屬正常現象，無論多么注意鍛煉和保健，體質不會返老還童，承認衰老接受衰老是這個年紀應該具備的心理素質，不要再和自己較勁更不要和別人較勁，讓生活節奏慢下來，只做力所能及的事情，對社會對家庭已經貢獻了大半生，以后的時光就用來好好照顧自己吧。

七十歲以后，大半輩子的酸甜苦辣都寫在了臉上，皺紋和斑點就是歲月滄桑的印記，再好的護膚品也扭轉不了容顏老去的事實，再美的服裝也遮掩不了不再靈活的軀體。不漂亮不挺拔沒什么要緊，老了自然是老年人的模樣。從容淡定的面容就很好，干凈得體的著裝就很美，自己的生活自己做主，活出自己喜歡的樣子就可以。

七十歲以后，有疾病伴隨已是常態，七疼八癢誰都難以避免。能治愈的病不要拖延，及時治療恢復健康是上策。不能徹底治愈的病就把它當朋友慢慢相處，摸透了脾性反而會習慣它的存在和陪伴。有了大病也不要過度治療，花錢買痛苦又不能挽救生命的治療方式不接受。治病也要有自主權，自己的身體自己做主，沒有自由沒有尊嚴沒有質量的壽命不要也罷。

七十歲以后，生命進入倒計時，余下的時光只會越來越少，珍惜所有活好當下是最好的選擇。好好享受生活，把每一天都當做最后一天來過，不要再控制自己的小欲望，在力所能及的情況下，想吃什么吃什么，想穿什么穿什么，想玩什么玩什么，活一天高興一天，做個快樂的夕陽老人，不給自己留遺憾。

七十歲以后，懷舊情愫會增加，大半生的經歷難以忘懷。盡管容易懷舊，還是少點嘮叨，曾經的過往在我們心里很精彩，孩子們聽著卻無趣。自家的瑣事自己認為很重要，朋友們聽著卻無所謂。負能量的事情少吐槽，嘮叨多了招人煩。做個自律有節制懂進退的老年人，不要倚老賣老，盡量少給孩子和親朋們添麻煩。

七十歲以后，行動敏捷程度會慢慢減弱，耳聰目明也會漸行漸遠，思維清晰也可能發生變化，耳聾眼花容易忘事，丟三落四也不稀奇。必須要做的事抓緊去做，特別想見的人抓緊去見，以后要做的事也要記在容易看見的地方。老年人的壽命無法預料，明天和意外哪個先到誰也無法定論，諸事都要早做打算。

以上就是自己對該如何度過七十歲以后衰老歲月的思考，想的很多，就不一一呈現了。

攝影: 宋心清

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70歲以后，每天身體機能在下降，三四年后，就連出遠門旅游都出不去，這個時候，該考慮趕緊帶老伴，一塊出去游玩一下。

我父母也是70歲，目前的建議是以下幾點：

1、想盡一切辦法，在有生之年把積蓄花完，百年歸世后，不要留任何財產，包括在自己在縣城的房子和一塊價值20多萬塊的地皮，不然，留下來，弄不好，還會給子女們帶來糾紛，會想的，大家也不會去爭，但不是每個人都能如此，所以，我給老父親說，有生之年，把那一塊地處理掉，把錢花掉，不要給子女留下任何的財產。

2、每一年，出去一兩次旅游。趁70歲還能動，到處去走走，全國大好河山，值得一走，如果條件允許，還可以出國，去國外轉轉。

3、保重好身體，不要有任何負擔，特別是思想負擔。父親總是為其中一個兒子擔心，因為沒有正式工作，放高利貸，還經常熬夜三四點，第二天早上起不來，常年如此，還喜歡喝酒，父親愁的不行，擔心兒子長久下去，把身體拖垮了。我也說過，不管用，既然如此，那就不管了，都那么大(40歲)了，沒有必要再去擔心，一輩子都擔心，有啥用？擔心也不管用，還讓自己難受。

4、沒事多跳跳廣場舞，鍛煉身體。我父親雖然70歲了，但每天照樣跳廣場舞，疫情期間出不去，晚飯后就在家里跳，身體明顯好的很，我母親也一樣，在省城給弟弟帶孩子時，自己一個人一大早去小區附近一個山上閣樓里跳，安靜，空氣好，還心情舒暢。

5、學上網，打字，學習充電，充實自己的生活。今年，老爸來給我帶孩子時，教會他上今日頭條、刷抖音，還會打字發朋友圈，這個對他生活充實，有很大好處，以前不會上網，每天特別無聊，因此，會上網后，就每天看看今日頭條里面的文章，特別是國家時事政治大事，國內外大事，還有父親喜歡歷史文化等，就在網上查看相關信息，吸收相關知識，父子倆還經常在一塊討論國內外時事政治，以及天文地理歷史文化等，有共同語言，精神也不錯，心態也好了很多。

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70歲以后的時光很寶貴，很美好，也很殘酷，能活到七十歲也應該感到驕傲，有不少的人都英年早逝，沒有跨過七十歲這道門檻，既然過了70歲，好多事情也就看開了，想到了，也學會坦然面對了。

如合度過這段衰老歲月，雖然這是個沉重的話題，但是也要坦然面對，怕沒用，煩沒用，過了七十歲是一天不如一天，各個器官衰竭的都很明顯，眼睛看東西象隔著一層霧，耳朵聽聲音象隔著一堵墻，腿腳走不了幾步路就痛，蹲下起不來，起來又蹲不下，全身七疼八癢，睌上睡不著覺，白天沒精神，真的是看到了人生盡頭。但這就是自然規律，能夠經歷這段時光的人，也是幸運的人，人到了這個年齡，兒女都成人了沒有牽掛，該經歷的經歷了，已沒有多少遺憾，該得到的得到了，應該滿足。

說不害怕那是騙人的，就算真不怕死，還不怕受罪嗎？可也沒辦法，只得打起精神，努力的抗爭，讓衰老來的慢點再慢點，讓痛苦少點再少點。

每天的作息時間是這樣按排的，早晨一般七點起床洗刷做飯，八點半吃完飯，和老伴一起，到廣場溜一圈，回家喝點水休息一回，再約上位老朋友，到附近超市買點青菜，準備午餐，中午飯一般十二點吃，休息到下午三點，再去廣場與老朋友們聚堆聊天，活動活動筋骨，晚飯六點半吃，十點準時上床睡覺。

為了不去想年齡帶來的煩惱，還強迫自己增添了不少愛好，養花養魚，聽新聞播報，聽評書，與朋友一起喝茶，在頭條上寫幾個字，與朋友們分享一些看法，想法，心得體會什么的，人家有能力有本事的人，是為在頭條掙錢，自己沒那本事，只是為在頭條上交朋友打發時間。

還有就是把70歲這個年齡忘了，讓自己不服老不服輸，自己的事情自己做，盡量不求人，認真對待活著的每一天，有事別著急上火，遇事別慌亂，小心行事慢慢來，閑事雜事不管，咸話淡話不聽，自己找樂子，找開心。因為到了這個年齡，活一天就算賺一天。您說對嗎？

圖片來自網絡。

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70歲以后，生命進入倒計時了，如何走完人生最后一程，成了擺在我們面前的話題：

1,提前做好物質準備，七十以后就不存錢了。讓自己在垂暮之年，充分享受財富賦予的快感和舒適。

2,為了健康的身體，養成早睡早起規律作息的好習慣。適當鍛煉，量力而行，合理搭配，健康飲食。

3,不僅爭取身體健康，還要有一個平和的心態。坦然面對衰老，不懼生老病死。不再為瑣事糾結。

4,選擇一處合適的養老院，白天曬著太陽刷頭條，夜里聽著頭條而眠。力爭生活自理，無疾而終。

上述從物質，身體，精神，養老場所四個方面論述了如何度過七十歲以后的日子，有一個前提就是生活基本自理。若失去這個前提，就考慮自行了斷吧，沒有質量的活著是極其痛苦的，自己受罪，拖累別人，不如盡早解脫！

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老夫今年76歲，晚年生活過得非常充實。優厚的養老金使我和妻子衣食無憂，二女兒對我們關懷有加。生活亦能自理。每年出去旅游幾次，在國內除了東北，其它地方都有我們的足跡。由于疫情，今年東北末能成行，明年必行。

平時早晚外出散步一小時。其余時間就是閱讀玩頭條，在這個平臺上，老夫在微頭條發文及悟空問答答題近五百篇，看到大量的展現量和閱讀量，還有日益增長的粉絲和關注，老夫甚感欣慰，感到有一種成就感。充分展示老夫的平生所學。

老夫最反感的是有人問及在頭條撰文能拿多少錢，至今老夫未得一分錢，卻樂在其中，而目樂此不疲。動動腦子，寫寫文章有效防止老年癡呆癥，何樂而不為！幸也！

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巜春華秋實度晚年》。（原創）

我們這輩子都是生命不止，戰斗不息的一代人。在四十來年的工齡之后退休了，馬上投入到家庭中另一項重大任務，為兒輩們買汰燒，帶領著孫字輩，等到孩字輩小學畢業升入初中的時候，我們中的不少人支起了文明棍，我們依仗著拐杖行走于菜埸小區里，人生真的是步入了衰老歲月了。人老珠黃不值錢了，而我們自個卻得珍惜自己呵！

針對免疫系統的弱化，老人的營養價值是一個新的課題。一日之計在于晨，早點早歺就萬萬不可大意將就了。早年忙于上班，匆匆忙忙的一早，經常不吃早餐，常此以往，胃病膽結石等沒到退休，病況接踵而來的。今天時間的寬裕，金錢的寬松，正好借此機會，一事兩便當，吃上一頓可口的美食，又借此用雙腳丈量上海的一些小有名氣的吃食店鋪。市中心的新雅早茶，云南路的生煎饅頭牛肉茄哩湯，宮徳林的素面，周浦的長腳羊肉，有時候我會到淮海中路的光明邨排隊半小時，吃上一碗麻醬拌面加一碗小餛飩。都是這個網紅張文宏醫生，宣傳著吃雞蛋，吃牛奶，大談營養，于是疫情以來，我長胖了好幾斤了！

年齡大了，吃好是第一位，而且要持之以恒。毛主席說過，一個人做一件好事并不難，難的是一輩子做好事。你余下的不是一輩子，是一輩子留下的余生，你必須堅持一直吃好，并且要穿曖。最近《今日頭條》羊絨衫廣告如云，99元一件，便宜了90%，不知是真是假的，買點便是了，穿在身上，嚇唬一下寒冷也是一件武裝。

飯吃好了，衣服也穿暖了，飽曖思快樂哦！聚會一些老朋友老同學老同事，一起去吃，去穿，去玩吧！余興節目太多了！身體健康的老人，建議近郊的江浙一帶游玩。身體欠佳的人，可以到茶室公園敘敘舊，春風秋月都是宜人的景色，一句話保持年輕態，保持一種愉悅的心情。至于一些年輕時候的熱烈響往而未盡事宜，就不必了卻了，放到下輩子吧！

腿腳不便的朋友們，可以在家發發微博，冒冒泡，不要讓別人惦記：某某好久沒消息了？

老年人自己的老伴一定要拉牢的，這是生命維系中的最重要的依靠，是最后的一根稻草（不是一根黃金，但是勝似）。我在寫到這里的時候，老伴又來催我，可以出去走走逛逛了！每天5000步的指標，也許也是70歲老人的延緩衰老的一個法寶吧！

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七十歲后人體各器官的功能雖然逐漸衰老了，但精神世界卻不應該衰老，而是更豐富了。因為他有時間，而且有一定的經濟實力去做自己喜歡的事情。

我今年八十歲了，夫妻二人退體后生活過得更充實了，上老年大學，學書法，繪畫，學習詩詞，中醫保健等，前幾年到國內外旅游，看看外面的世界。平時生活比較規律，早上起床后，小區里活動一下，中午小睡，白天看看電視，玩玩電腦，手機，頭條新聞喜歡看，晚上看一下新聞聯播，國家大事還是要關心的，晩上早點睡。

子女有空來看看我們，他們的事，盡量不管，也管不好，有代溝，特別對第三代的事，管不好反而生氣。

75歲后體能，智力不能跟以前比了，但只有調正好心態，知足，勇敢面對，還是能很好的生活下去的，因為社會不會拋棄，遺望我們這一代人的。