自救希望渺茫，珍惜生命，求助吧！ “重度抑郁癥，如何自救？”您說的“重度抑郁癥”是您自己的定義？還是醫生的診斷？“家人不在乎。親戚冷嘲熱諷。愛人長期冷暴力。”說明家人、親戚、愛人都讓您感受到了不被理解、不被尊重，如果您被醫院里醫生診斷為“重度抑郁癥”，您的家人、親戚、愛人一定是沒

自救希望渺茫，珍惜生命，求助吧！

“重度抑郁癥，如何自救？”

您說的“重度抑郁癥”是您自己的定義？還是醫生的診斷？

“家人不在乎。親戚冷嘲熱諷。愛人長期冷暴力。”說明家人、親戚、愛人都讓您感受到了不被理解、不被尊重，

如果您被醫院里醫生診斷為“重度抑郁癥”，

您的家人、親戚、愛人一定是沒有能力理解您的，

抑郁癥是疾病，醫生才有能力理解，心理專業人員才有能力理解，

抑郁者一定有強烈希望被理解的愿望，特別希望家人、親戚、愛人的理解，

如果希望家人、親戚、愛人理解您，有點強人所難的味道，也無法實現。

就像如果有人希望您能夠理解家人、親戚、愛人，對您的不理解，也是非常困難的。

抑郁是許許多多的不理解堆積而成，自己不理解自己，他人也無法理解自己。

所以說抑郁癥就是不理解和不被理解的疾病，

抑郁者對被理解的渴望之強烈，只有抑郁者自己知道。

被理解的渴望越強烈，獲得被理解的期望值越高，失望往往越大。

即使家人、親戚、愛人對抑郁者毫無異常、甚至關心，

抑郁者也會品味出苦澀的味道，抑郁者內心的焦躁、恐慌，無法客觀對萬界的事物進行判斷，甚至扭曲客觀事實；

抑郁者看外界都是對自己不利的，或者說他們沒有能力看到對自己有利的一面。

所以就有“每天都想藏在屋子里，想死”。

外界一定不是您想象的恐怖，尋求心理專業人員的幫助。

有他們的陪伴，您的心結一定可以逐步化解。

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你好，我是精神科醫生，看到你的遭遇覺得很遺憾，這也是現今社會一個共性問題，對抑郁癥的認識嚴重不足，甚至很多人覺得抑郁癥是在裝。我之前一個小粉絲私信我說自己初中住校，每次回家都覺得沒有自己的位置，爸爸好像只喜歡妹妹，對自己非打即罵，并因此多次出現不想活的念頭，學習注意力不能集中也受

你好，我是精神科醫生，看到你的遭遇覺得很遺憾，這也是現今社會一個共性問題，對抑郁癥的認識嚴重不足，甚至很多人覺得抑郁癥是在裝。

我之前一個小粉絲私信我說自己初中住校，每次回家都覺得沒有自己的位置，爸爸好像只喜歡妹妹，對自己非打即罵，并因此多次出現不想活的念頭，學習注意力不能集中也受到影響。小粉絲覺得很無助，向我求助我了解了一下病史，覺得她抑郁癥狀還是很明顯，建議她找個機會好好跟父親溝通一下，讓父親帶她到當地的正規醫院或者精神專科醫院門診進行面診，讓爸爸聽聽醫生的診斷和建議。結果事情出乎我的預料，剛愎自用的爸爸聽了她的講述后認為她是在裝病在博得注意，居然動手打了她，罵她道德敗壞，欺騙父母，同時也辱罵了母親，稱其管教不嚴，母女倆忍氣吞聲，敢怒不敢言。我真的不敢相信一個父親能愚昧到這個地步，將剛愎自用這個詞展示的淋漓盡致！

你的遭遇不是個體問題，要全社會加強認識未免遠水解不了近渴，我覺得讓娘家人陪同到正規醫院心理科就診可能更容易實施，其實你的問題已經很嚴重了，我覺得還是精神專科醫院系統治療才能根本改善你的抑郁癥狀。

希望看到這條回答的你能花點時間多了解一下抑郁癥，了解一下精神病人這個群體，社會多一點理解，多一點關愛，他們的生活就會更好。

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您好，我是心理咨詢師成都秋水長天，我來回應您的問題，希望能對您有所幫助！！‘一個人重度抑郁，當然是可以自救的。其實，任何疾病，包括心理疾病，當然也包括重度抑郁癥，都是可以自救的。當然精神分裂癥與人格障礙除外。任何疾病的被治愈，首先就在于能自救，其次才是醫生等的他救。正如永遠叫不醒

您好，我是心理咨詢師成都秋水長天，我來回應您的問題，希望能對您有所幫助！！‘

一個人重度抑郁，當然是可以自救的。其實，任何疾病，包括心理疾病，當然也包括重度抑郁癥，都是可以自救的。當然精神分裂癥與人格障礙除外。任何疾病的被治愈，首先就在于能自救，其次才是醫生等的他救。正如永遠叫不醒一個裝睡的人一樣，如果自己不自救，那么隨便醫生與家人怎么去折騰、擺弄，康復起來都比較困難。因為她本身就不想活了，或者寧愿這個樣子。

生而為人，其本質就是有自己的主張，就是有自己的心理活動，這也是一個人區別另外一個人的顯著標志。一個沒有自己心里與主見的人，大家都會當她是傻子，不會從各奔意義上將其視為同類看待，雖然其外形仍然是人。由此，一個重度抑郁癥如果自己沒有自助、自救的意愿，那么很大可能成都就根本不是抑郁癥，就是假裝的，或者就是根本不想活了。而真是家長的倒還好辦，因為至少不會去想到死。而真是不想活了，那就比較麻煩了，因為會牽扯家人更多的心力。

希望我的回答能對您有所啟迪！！

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真相：重度抑郁，到底有多“嚴重”？通過SDS抑郁自評量表，我們就可以根據換算，得出標準分，最終得出輕度、中度、或重度抑郁的評估。標準分在53~62為輕度抑郁，63~72為中度抑郁，73分以上為重度抑郁。那么，重度抑郁是否就意味著非常嚴重，不好醫治了呢？這里，請大家注意的一點就是：？如果你迷失在了一片黑暗的森林里，那么心理咨詢師就是提著燈籠為你引路的人！

有了咨詢師的引導，你就有了方向，內心不再孤單，能夠更容易看清腳下的路。

但是，要走出這片森林，你依然得靠自己的努力。

因為，咨詢師只能為你引路，不能替你走路，因此，療愈自己的人，始終都只能是你自己！

自救：如何走出抑郁？

十幾歲開始患心理疾病，五年失眠，整日難受，卻一直不知道自己到底怎么了。

去精神科看病，只是一味開藥，并告訴可能要精神分裂。

十年后自學心理學，救治自己，完全康復。

——這就是我。

《心靈療愈|做自己的心理醫生》，是我自己與心理疾病抗爭的經驗總結；

《認知療法：和負性情緒說拜拜》、《催眠治療：改善焦慮、抑郁、失眠》是我五年來治療抑郁癥的經驗總結。

我希望能夠把自己自我療愈的經驗寫下來，供大家參考，幫助更多的人完成心理康復。

心理健康，精神快樂，才能享受美好生活。

一生不長，每一天都要活得幸福！

學習心理知識，做自己的心理醫生，相信你也可以做到！

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你要想好轉，必須走出屋子，不要管別人的態度。抑郁不論輕中重有一個共同點就是太能感受外界的東西，同時愛和自己關聯，感受事物和解決問題時心胸狹隘。三點出發：1，你要想活，不想這么死，時刻提醒自己：我永遠面對的是自己別人永遠是別人，對我好的積極的我感受，面對，參與，當我感受不好，或消極

你要想好轉，必須走出屋子，不要管別人的態度。

抑郁不論輕中重有一個共同點就是太能感受外界的東西，同時愛和自己關聯，感受事物和解決問題時心胸狹隘。

三點出發：

1，你要想活，不想這么死，時刻提醒自己：我永遠面對的是自己別人永遠是別人，對我好的積極的我感受，面對，參與，當我感受不好，或消極的事物我不理睬，遠離，馬上轉換和隔離這些對自己不好的。用意念控制自己。

2，提升自己的修養和格局，你要深知自己的價值，每個人都有自己的價值不論高低，遇到不太好的人退一步海空天，遇到任何事不卑不亢，很多事從正面角度修煉自己，告誡自己，做自己不受外界干擾，忍，平，靜，忍耐平復安靜，最后不行還可以遠離。

3，運動，有氧的器械的，跑步是最好的，畫好路線出去跑，見效快。

你可以依然選擇呆在屋里自生自滅，任人嘲笑，你也可以立恒心調整自己，使自己改變，當你走出來的那天，你可以選擇曾對你冷漠，嘲笑的人，送他們每人一個意味深長的笑！

你的世界只有你自己，不論內在還是外面，這不是孤獨是強大，當你做到了你能感受更多的層面，使之前進！

最后你的一切皆源于，你的選擇。你生命中所面對的任何選擇。

幫你到這里。不見，祝好。

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所謂“重度抑郁”，除具有抑郁癥常見的情緒低落，心煩意亂，胡思亂想，心理承受能力下降，學習工作效率不高之外，還具備以下特點：1.嚴重的自責甚至自罪；2.拒絕和回避一切人際交往；3.悲觀厭世，伴有嚴重的自殺觀念甚至自殺行為；4.因對自己的疾病沒有信心，往往拒絕就醫。一旦出現這種情況，

所謂“重度抑郁”，除具有抑郁癥常見的情緒低落，心煩意亂，胡思亂想，心理承受能力下降，學習工作效率不高之外，還具備以下特點：

1.嚴重的自責甚至自罪；

2.拒絕和回避一切人際交往；

3.悲觀厭世，伴有嚴重的自殺觀念甚至自殺行為；

4.因對自己的疾病沒有信心，往往拒絕就醫。

一旦出現這種情況，是非常危險的，最可怕的后果就是自殺！

臨床上很多自殺成功的案例大多屬于這種情況。

所以，談讓一個重度抑郁的患者“自救”幾乎是一個不可能的美好愿望！

這就需要病人身邊的人尤其是家屬要密切關注病人的病情發展：

一旦病人流露出自殺的觀念或出現過自殺未遂的情況一定要及時“強制性”送醫院住院治療。

因為有過自殺行為的人第二次自殺的可能性相當大，且成功率極高。

這是避免悲劇發生的唯一辦法和途徑！

這個問題很好，謝邀回答！

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如果是重度抑郁，首先要想辦法求救，向專業人士（心理醫生或精神科醫生）求救，尋求家人、朋友的理解和支持。我能理解重度抑郁患者的那種絕望，無助，不被理解。因為我曾經也是。因為曾得過焦慮癥，做過心理咨詢的原因，所以當我再次病發，我首先想到的就是求助專業人士。當時我并沒有意識到，我的病情

如果是重度抑郁，首先要想辦法求救，向專業人士（心理醫生或精神科醫生）求救，尋求家人、朋友的理解和支持。

我能理解重度抑郁患者的那種絕望，無助，不被理解。因為我曾經也是。因為曾得過焦慮癥，做過心理咨詢的原因，所以當我再次病發，我首先想到的就是求助專業人士。

當時我并沒有意識到，我的病情已經不僅僅是焦慮癥，還有躁狂癥的癥狀。去醫院，也是直接告訴醫生，我的焦慮癥復發了，然后醫生直接給我開抗焦慮藥。

但實際上，我當時最應該做的，是首先做一個詳細的心理測試（可惜當時醫生也沒有這么建議我）。

后來在家閉門三個月，吃藥吃到各種副作用頻發，我終于意識到自己好像有點撐不下去了。我約上朋友，一起去精神衛生中心，然后做了詳細的心理測試，才發現已經是重度抑郁了。（我是抑郁癥躁狂癥雙相情感障礙）。

然后幾乎所有人都不明白，我身上到底發生了什么，為什么極度自我否定，為什不愿意出門去工作，去見人。

因為跟母親關系緊張，我也從未向家里求助，因為我知道向家里求助只會帶來更多傷害。

最后，我終于被逼出了房門。這個要感謝馬云爸爸和馬化騰爸爸，他們的貸款讓我不得不出去工作，從事最底層的最辛苦的勞動崗位。

雖然我的抑郁癥并沒有好，情緒也時好時壞，但起碼我開始嘗試走出來了。我可以，相信你也可以。我不想說加油鼓勵的話，因為抑郁癥患者最討厭的就是加油啊，鼓勵啊。

最后想說：別放棄自己，自助者，天亦助之。

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關于重度抑郁癥患者我有接觸體會:1.抑郁癥是終身病，現在西醫有突出的效果，但是必須按醫囑長期服藥，（有經驗的醫生會把藥調整到“恰到好處“）這樣病目前像“血壓高”病一樣，隨時都可以復發，因此需要長期和醫生合作。2.不要過高要求自己，不要過于追求完美，什么事情都要順其自然。人生需要努

關于重度抑郁癥患者我有接觸體會:

1.抑郁癥是終身病，現在西醫有突出的效果，但是必須按醫囑長期服藥，（有經驗的醫生會把藥調整到“恰到好處“）這樣病目前像“血壓高”病一樣，隨時都可以復發，因此需要長期和醫生合作。

2.不要過高要求自己，不要過于追求完美，什么事情都要順其自然。人生需要努力，更需要笑對，不要超過自己身心的承受能力。

3.交一些能夠傾述的朋友。高興的事情大家分享，不解的，苦惱的事情大家幫你分擔。孤獨和寂寞就會遠離你。這樣的患者必須有“傾述“的渠道。（特別是你在乎的人“至關重要“）這樣對預防發作和治療的作用十分重要。

3.在“心里門診“經常看到“病人”相互交流，相互學習治療方法和效果，幫助別人就是幫助自己。

4.多參加一些有益的活動，看有益的書，每天聽聽音樂，看看體育比賽。尋找心靈的慰藉，使自己的精神有所寄托。

5.一定要有良好的生活習慣，最好能堅持一下跑步，不要做“太極拳”（不適合抑郁癥患者）；而跑步是振奮“陽氣”的一種運動方式，不需要運動員水平，只要跑起來，就能振奮精神。對抑郁癥患者有益。

6.紛亂天下事，無常市場情，要正確的認識自己，對生活，對工作不需要什么奢求，對自己的人生要誠實，自信，只要健康快樂度過每一天。

能夠自己提出這個問題的人就不是最嚴重的患者，我見過一些嚴重的（不承認自己有病）。現在都活的好好的。

希望能有幫助！！！

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請問在你看來除了死亡還有比你現在所面對的更痛苦的事情嗎？實話告訴你，很多人都跟你一樣，家家有本難念的經，只是你看到的表面并不是真正的情況，我曾經比你還悲催。所以唯一能改變方法的只有靠自己去改變。別人永遠都只能是輔助，我記得《鼠膽龍威》里面壞人說過一句話，人一定要靠自己，我把這句話

請問在你看來除了死亡還有比你現在所面對的更痛苦的事情嗎？實話告訴你，很多人都跟你一樣，家家有本難念的經，只是你看到的表面并不是真正的情況，我曾經比你還悲催。所以唯一能改變方法的只有靠自己去改變。別人永遠都只能是輔助，我記得《鼠膽龍威》里面壞人說過一句話，人一定要靠自己，我把這句話送給你，下面給你說改變方法。

首先，要在把自己的身體調整到最好。身體是革命的本錢，身體不行干啥都白搭，按照你這樣說的話你生病了也會沒人管你，所以必須把身體練好。我給我認為的最高效的鍛煉方式：呼吸+微笑+八段錦，在我的去年12月份的文章中都有，幾個月就可以讓你的身體發生很大的改變。然后我2月份還有任督二脈篇，講解很清楚，你練好基礎后也建議你去練練，打通任督二脈之后身體會發生很大的變化，極大的改變身體體質。

其次，就要開始掙錢。一個人經濟獨立，和哪個男的生活都不怕，他對你好，你對他好，他對你不好，你也不用依靠任何人能養活自己。現在頭條問答里面很多人都講了平常的掙錢方式，你可以學習，現在的不出門在家做自媒體業務的很多，寫文章回答問題都可以掙錢，哪怕你把我幾個月文章看懂吃透，教人打通任督二脈也能掙錢，我將所有可能發生的情況以及避免走遍的方法都寫在里面了，有問題還可以私信問我。

最后一句話，任何時候都不要放棄希望。

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答：首先還是想澄清一下“重度抑郁”是來自于專業的診斷還是提問者自己的判斷。抑郁是一種精神疾病，它需要專業的鑒別診斷才能確認，希望不是在給自己貼標簽。如果重度抑郁的確存在，那從兩方面來回答您的問題。第一，重度抑郁患者因為病程持續在一年甚至以上，會有一些現實的危險因素存在，比如極度悲

答：

首先還是想澄清一下“重度抑郁”是來自于專業的診斷還是提問者自己的判斷。抑郁是一種精神疾病，它需要專業的鑒別診斷才能確認，希望不是在給自己貼標簽。

如果重度抑郁的確存在，那從兩方面來回答您的問題。

第一，重度抑郁患者因為病程持續在一年甚至以上，會有一些現實的危險因素存在，比如極度悲觀厭世，有自殺意念，等等，所以從現實考量，希望能獲得家人或朋友的支持和陪伴，避免一些危險的可能發生，同時，跟他人的相處也是在給自己灌注能量和希望的過程，他人的理解和支持，會讓抑郁患者能感受到更多正面積極的情感，有利于恢復。

第二， 雖然需要家人和朋友的陪伴和支持，但這不代表重度抑郁患者生活無法自理，抑郁雖然是一種精神疾病，但患者依然有生活能力，某些患者甚至可以完全正常工作、社交，所以不要完全對自己失掉信心，堅持遵醫囑去服藥和接受治療，這是康復的前提。同時，也不必過度擔憂，正常化抑郁給自己帶來的不便，能真正的去接納它的存在，就是改變的開始。

第三， 我建議抑郁患者能夠主動去了解抑郁癥，而不是用猜想和自我暗示去指導自己，關于抑郁癥的成因、治療和自愈，都有不少的科學文獻能幫你更了解自己的狀況，這些資料也提供了很多好的方法和建議。你對抑郁了解的越多，就越有力量和信心去自愈。

最后想說抑郁是可以治愈的，雖然過程并不容易，但只要有勇氣和信心，積極地配合治療，你依然可以走向光明。祝好。