首先千萬(wàn)不要拿
上班工作忙沒(méi)有時(shí)間來(lái)當(dāng)做阻礙你減肥的借口。沒(méi)有誰(shuí)減肥是職業(yè)的吧？哪個(gè)去健身減肥的還非要辭職全職減肥呢？上班怎么了？誰(shuí)不上班？下班之后把你去看電影，逛街下館子吃火鍋，吃甜品，窩在沙發(fā)里看電視，躺床上玩手機(jī)的時(shí)間，明天先拿出一小時(shí)來(lái)運(yùn)動(dòng)很難嘛？

想要減肥，理論上只要做到身體在一定周期內(nèi)，消耗的熱量大于攝入的熱量，創(chuàng)造出熱量缺口就能達(dá)到消耗熱量和脂肪的效果。那么就要從增加消耗和降低熱量的攝入兩方面來(lái)入手。
第一步就是戒掉你常喝的任何含糖的飲料，包括超市里買的瓶裝飲料和現(xiàn)在很火的奶茶。糖是巨大的脂肪因素，代謝不掉或者消耗不完的糖份，在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。平時(shí)就喝白開(kāi)水就行，實(shí)在想變變味可以泡一些茶葉和水果。

其次要抓緊時(shí)間運(yùn)動(dòng)起來(lái)，運(yùn)動(dòng)量的大小決定你能否減肥成功，和能減掉多少脂肪。千萬(wàn)不要抱著突擊運(yùn)動(dòng)幾天就能瘦的僥幸心理。可能年輕的妹子餓上幾天，運(yùn)動(dòng)幾天體重就能下來(lái)，那是因?yàn)槟贻p身體內(nèi)的代謝相對(duì)高，這一招用在年齡稍大的人身上就不管用了。

想要維持體內(nèi)的高代謝，每天基礎(chǔ)消耗增加的話就要多做抗阻力訓(xùn)練，增加體內(nèi)肌肉的含量。肌肉的含量越高，體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率才能增加。上班的朋友有條件的可以在下班后去健身房訓(xùn)練一會(huì)，沒(méi)有條件的也不要找借口，在家里在辦公室利用碎片化的時(shí)間一樣可以訓(xùn)練。
比方說(shuō)可以在家準(zhǔn)備一副瑜伽墊一根彈力帶，一副可以調(diào)節(jié)重量的啞鈴就可以訓(xùn)練完全身的肌肉。在上班的時(shí)候也可以利用碎片化的時(shí)間來(lái)練習(xí)，比方說(shuō)靠墻靜蹲，拿著水杯做側(cè)挺舉都是很有效果的。

最后在飲食上面一定要控制熱量，避免油炸類的高熱量食物，要少油少鹽，杜絕零食和飲料甜品。多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如雞胸肉去皮雞腿肉牛肉魚(yú)肉蝦子等，多吃綠葉蔬菜補(bǔ)充維生素和粗纖維。主食的選擇上面要避免精米精面等升糖指數(shù)高的碳水化合物，盡量選擇雜糧粗糧等復(fù)雜碳水化合物來(lái)代替。

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館主來(lái)了，我是無(wú)月，我來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題。不如，將減肥融合到運(yùn)動(dòng)中去。說(shuō)再多，關(guān)鍵還是要去做，上班族一是沒(méi)時(shí)間去做，二是做了不一定能堅(jiān)持。無(wú)月文化，專注分享，分享快樂(lè)！

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減肥大家都是一樣的，這里你提到上班族。大概的原因可能是時(shí)間的問(wèn)題。

你可以安排一下自己的時(shí)間，看能否抽出時(shí)間來(lái)鍛煉，每天的時(shí)間是多少，去健身房鍛煉還是在家鍛煉。做一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃。

我們都知道減肥是能量赤字，攝入的能量要小于消耗的能量，每天500大卡的赤字最好。500大卡相當(dāng)于慢跑50分鐘的能量消耗。當(dāng)然這500大卡你可以從飲食上控制，運(yùn)動(dòng)消耗控制，飲食加運(yùn)動(dòng)的控制。

如果計(jì)劃今天鍛煉，可以從飲食加運(yùn)動(dòng)控制。如果今天沒(méi)時(shí)間鍛煉，那一定要從飲食上控制好，（不能不運(yùn)動(dòng)還吃的多）。

有計(jì)劃的去執(zhí)行，我相信在忙的人只要你想運(yùn)動(dòng)，想減肥，總會(huì)抽出時(shí)間的。不要以上班累，上班忙為借口，比我們累，比我們忙的，堅(jiān)持健身的人有好多，加油！

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本文提要超重和肥胖，是現(xiàn)在上班族最大的健康問(wèn)題。如果你是上班族，你會(huì)知道哪些工作和生活習(xí)慣令你發(fā)胖。本文提供了一個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的上班族3個(gè)月快速減肥參考方案，一般偏胖想減肥的上班族都可以參考使用。超重和肥胖，是現(xiàn)在上班族的最大健康問(wèn)題。它不僅令許多中青年白領(lǐng)身材走樣、提前衰老、行動(dòng)因臃腫而過(guò)早遲緩，也成為其他許多健康問(wèn)題的誘因。原因1：快節(jié)奏的生活方式導(dǎo)致飲食失控可以肯定地說(shuō)，飲食失控是眾多白領(lǐng)超重和肥胖的第一大原因。原因2：久坐辦公以及極少的運(yùn)動(dòng)量原因3：工作壓力和情緒引發(fā)“胃口大開(kāi)”人類吃東西并不一定是因?yàn)轲I，壓力、好情緒或壞情緒、業(yè)已養(yǎng)成的個(gè)人習(xí)慣（比如有些人不餓，但卻一到深夜就想找東西吃，這種行為被稱為“夜食癥”）等都可能引發(fā)“非饑餓”驅(qū)動(dòng)的食欲。工作過(guò)程中遇到的順境和挫折，不時(shí)的團(tuán)隊(duì)聚會(huì)和慶賀活動(dòng)，個(gè)人獲得的工作肯定等，都可能因?yàn)榍榫w和心情上的波動(dòng)，讓人大吃一頓，或吃個(gè)不停。第1招：保證足夠運(yùn)動(dòng)量，每周五次，每次1小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)。如果你能做到每周運(yùn)動(dòng)5次、每次1小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，建議慢跑（不要求速度，只要能堅(jiān)持完運(yùn)動(dòng)），減肥瘦身的效果將很快出現(xiàn)。從御行君的個(gè)人體驗(yàn)和接觸過(guò)的案例來(lái)看，最快可以在兩周內(nèi)就能明顯感受到“瘦了”的效果，只不過(guò)在“瘦多少的程度”上有差別。第2招：采用低熱量飲食法。第3招：至少堅(jiān)持8周。減肥最困難之處，并不是運(yùn)動(dòng)技術(shù)，而是對(duì)于運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果一想到要“長(zhǎng)期堅(jiān)持”，許多人更會(huì)感到有沉重的心理負(fù)擔(dān)。事實(shí)上，想看到減肥效果，并不需要花幾年的時(shí)間，能夠堅(jiān)持2個(gè)月，大多數(shù)新手都會(huì)很快看到效果，而且采用有氧運(yùn)動(dòng)和低熱量飲食配合的辦法，減肥效果可能會(huì)讓許多人感到吃驚。

實(shí)際上，御行君已經(jīng)為諸位想減肥的上班族開(kāi)出了一個(gè)可執(zhí)行的具體的參考減肥運(yùn)動(dòng)方案。但有幾點(diǎn)需要注意：

（1）減肥者應(yīng)該在最初階段至少安排一至兩周的適應(yīng)期，從每周運(yùn)動(dòng)3次開(kāi)始，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)依自己身體能力從短一些的時(shí)長(zhǎng)開(kāi)始，讓身體逐步適應(yīng)。

（2）任何飲食和運(yùn)動(dòng)減肥的方案都會(huì)有一個(gè)“有效期”，就是最初很有效，隨著身體的適應(yīng)減脂效果會(huì)放緩，直至消失。所以這個(gè)方案建議只在最多三個(gè)月內(nèi)執(zhí)行，之后應(yīng)更新升級(jí)健身和飲食方案。

（3）這個(gè)參考方案對(duì)于從不運(yùn)動(dòng)或偶爾運(yùn)動(dòng)的人更有效，但對(duì)于已經(jīng)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，不一定管用。所以，無(wú)論新手還是老鳥(niǎo)，都不應(yīng)直接套用，從自身情況出發(fā)是前提。

三個(gè)月后如果有好消息，別忘了通知我！

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上班族減肥可以從以下幾個(gè)方面去做：

一、明確減肥的目標(biāo)。首先確定自己要減多少斤或體脂率要降到百分之多少。用最簡(jiǎn)單且大家都比較容易接受的標(biāo)準(zhǔn)體重公式是：男士，身高(cm) - 105；女士，身高（cm）- 110 單位是公斤，用自己的體重減去標(biāo)準(zhǔn)體重，就知道自己要減多少斤了。也可以用一些測(cè)量?jī)x器測(cè)體脂，男士的正常體質(zhì)是12%-18%；女士是18%-25%。同樣用自己測(cè)出來(lái)的體脂，與標(biāo)準(zhǔn)值對(duì)比一下，就知道自己的體脂要降多少個(gè)百分點(diǎn)了。

二、懂得減肥的原理。減肥的基本原理就是依據(jù)能量守恒定律：當(dāng)攝入的熱量大于消耗的熱量，體重就會(huì)增加；當(dāng)攝入的熱量小于消耗的熱量，體重就會(huì)降低。因此減肥要控制好攝入的熱量，即合理地安排飲食；做運(yùn)動(dòng)，消耗更多的熱量。這就是人們常說(shuō)的“管住嘴，邁開(kāi)腿”。具體如何安排飲和訓(xùn)練看，可以看我其他的文章。

三、制定具體的計(jì)劃。根據(jù)上面的理論，我們要給自己制定飲食計(jì)劃和訓(xùn)練計(jì)劃。飲食主要是吃低脂的肉類和蔬菜水果為主。低脂的肉類有：瘦牛肉、雞胸肉、魚(yú)蝦、兔肉等，蔬菜水果除了幾種高熱量的水果，如榴蓮、牛油果、荔枝等以外，其他都可以適當(dāng)攝入。訓(xùn)練時(shí)間的安排，一周3次還是5次，做好規(guī)劃。鍛煉的次數(shù)多，相對(duì)效果會(huì)好一些。建議每周力量訓(xùn)練3次，有氧訓(xùn)練3-5次。力量訓(xùn)練45-60分鐘，有氧訓(xùn)練20-60分鐘。根據(jù)身體情況，循序漸進(jìn)地訓(xùn)練。

四、認(rèn)真執(zhí)行計(jì)劃。減肥計(jì)劃的執(zhí)行很重要，做再完美的訓(xùn)練計(jì)劃，不去執(zhí)行或執(zhí)行過(guò)程大打折扣，最終減肥的效果是不盡人意的。

五、做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整和改進(jìn)。在訓(xùn)練的過(guò)程中有些動(dòng)作，做得不對(duì)，要及時(shí)的調(diào)整。錯(cuò)誤的動(dòng)作不但影響訓(xùn)練效果，而且容易受傷。在鍛煉的過(guò)程中，如果強(qiáng)度太大，可以根據(jù)實(shí)際情況，把強(qiáng)度調(diào)整小一些；反之，可將運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度加大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)。

???給上班族更具體的建議，就時(shí)：定好減肥目標(biāo)后，安排好訓(xùn)練時(shí)間（周一、三、五或周二、四、六等根據(jù)自己的上班時(shí)間去安排），可以在家做運(yùn)動(dòng)，也可以在健身房，或者在戶外都可以（具體怎么練，看我其他文章）。關(guān)于飲食，早餐吃麥片、全麥面包、水果、堅(jiān)果、雞蛋、牛奶等搭配著吃就可以了，午餐可以在前一天晚上準(zhǔn)備好肉和菜（沒(méi)時(shí)間買菜，可以在盒馬上買，很方便，不花多少時(shí)間），第二天早上用15-20分鐘，一鍋煮（跟炒菜差不多，只是把油換成水，調(diào)料照樣放，沒(méi)什么難度，大家都可以做）。這樣煮，干凈營(yíng)養(yǎng)，熱量可控。晚餐也可以用相同做法。

最后就是，堅(jiān)持、堅(jiān)持、再堅(jiān)持！

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1.到了發(fā)福的歲數(shù)了，基礎(chǔ)代謝明顯減緩2.由于常年腦力勞動(dòng)，肌肉會(huì)有比較大幅度的萎縮，直接的后果就是基礎(chǔ)代謝再降一級(jí)3.壓力大，促進(jìn)皮質(zhì)醇分泌，皮質(zhì)醇會(huì)帶來(lái)更多的脂肪合成。1.有氧減脂為主2.力量訓(xùn)練，增加肌肉，提升基礎(chǔ)代謝3.放松心情在有氧減脂方面：在力量訓(xùn)練方面：在心情放松方面：

其實(shí)就一句話，回到家盡量少考慮公司里的事情，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的思考是無(wú)濟(jì)于事的。

而后盡量早睡，抑制皮質(zhì)醇的分泌，減少脂肪合成。

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基本上，做到了上述的幾個(gè)條件，身材逐步變好的趨勢(shì)會(huì)越來(lái)越明顯

希望有幫到你。

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減肥不是為了多漂亮，而是為了多健康！體重超重10斤，脂肪在皮下導(dǎo)致身體循環(huán)代謝差.. ..體重超重20斤，脂肪在五臟六腑就會(huì)引起臟腑疾病如:脂肪肝，脂肪包五臟六腑.. ..體重超重30斤，脂肪到血液容易三高，三高人群會(huì)爆發(fā)很多亞健康問(wèn)題.. ..體重超重40斤，是屬于病態(tài)體質(zhì)..很多疾病高發(fā)人群里，壽命縮短3-5年！過(guò)勞肥由于工作繁忙、睡眠不足、飲食不規(guī)律而越來(lái)越胖的一種肥胖現(xiàn)象。 許多人不將過(guò)勞肥放在心上，其實(shí)是低估了這位健康上的大敵。過(guò)勞肥人群99%以上都有久坐不動(dòng)、三餐營(yíng)養(yǎng)失調(diào)、壓力過(guò)大、少眠的問(wèn)題，因此腹部囤積了很多脂肪，體重漸漸飆升，容易患上糖尿病、高膽固醇、高血壓、心血管疾病。過(guò)去肚子大是證明有錢，現(xiàn)在肚子大是證明有病。肚子大的人內(nèi)臟脂肪占據(jù)了肚子的半壁江山，三高、肥胖、脂肪瘤 。“啤酒肚”屬于腹部肥胖，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，腹部肥胖很可能成為影響健康最危險(xiǎn)的殺手之一。所以更需要減肥，不要以為你只是肚子大，其實(shí)是。血管胖了，腸道胖了，肝臟胖了，腎臟胖了所以會(huì)影響到您的健康！

節(jié)食能瘦，瘦的是壽命。 跑步能瘦，但跑不出你想要的翹臀，馬甲線，皮膚還會(huì)松馳，沒(méi)有彈性，而且一旦停了又迅速反彈。 減肥藥能減斤數(shù)，拔罐也能減的很快，脫的是水分，傷害的是腎臟。 抽脂能瘦，冒的是生命危險(xiǎn)。 真正的減脂肪，提升水分，保持肌肉量，提升代謝，有氧和無(wú)氧結(jié)合才是健康減肥 。

為什么不提倡胖人跑步減肥？ 因?yàn)橄リP(guān)節(jié)是全身最重要的負(fù)重關(guān)節(jié)，中等速度跑步時(shí)需要承擔(dān)4倍于自身體重的分量，如果只超重10公斤，便有40公斤的分量，幾乎相當(dāng)于又加了一個(gè)人的重量。 如果超重30公斤以上呢？ 120公斤負(fù)重！關(guān)節(jié)承重過(guò)高，就會(huì)引起磨損，造成不可逆的損傷！

建議您：早上一個(gè)雞蛋，16克生杏仁，50克蘋果，一袋黑芝麻糊。

中午在單位不論食堂還是外賣，都要點(diǎn)圓生菜或者青筍告訴廚師少放鹽，需要100克左右，50-70克一小盤醬牛肉，牛肉起到補(bǔ)充蛋白作用，瘦下來(lái)的時(shí)候皮膚不會(huì)松弛，水果50克，最好是蘋果，一袋黑芝麻糊作為代餐粉。

晚餐與中午相同，8點(diǎn)以后不要在進(jìn)食，更不要喝飲料，睡前半小時(shí)跳繩15分鐘，后背微微出汗為準(zhǔn).

減肥很簡(jiǎn)單，但是即減了肥，身體所需的營(yíng)養(yǎng)也不能缺失，不需要過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，按此方法可以試試，我瘦了30斤！加油哦！

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上班族由于要上班，基本大多數(shù)是坐著8小時(shí)，甚至更久。早餐來(lái)不及吃，午餐基本沒(méi)有時(shí)間做，都是吃外賣，晚餐也懶得做，還是吃外賣。一天工作下來(lái)就想躺著，沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)。所以工作兩三年身體就開(kāi)始發(fā)福了，其實(shí)適合上班族的減肥方法也有操作簡(jiǎn)單可行的。減肥需要“管住嘴、邁開(kāi)腿”，那我們就從吃飯和運(yùn)動(dòng)兩方面來(lái)說(shuō)：

上班族如何吃飯

早飯一定要吃，不吃早餐中午會(huì)餓得發(fā)慌，導(dǎo)致中午吃的太多。我理解早上想要多睡幾分鐘的心情，但是早餐很重要，現(xiàn)在需要解決的就是如何快速做一頓早餐。最簡(jiǎn)單的就是一份麥片，用牛奶沖泡，煮一顆雞蛋，吃一份涼拌菜或者一個(gè)水果，這樣就是一份營(yíng)養(yǎng)全面又很快的早餐。

午飯最好自己帶飯，畢竟外賣都是高油高鹽高糖的。但是實(shí)在沒(méi)有條件做飯，那就挑選一份健康的外賣吧。首先要避免味道濃重的，例如紅燒、糖醋這類的菜品，這類菜品能量太高。其次，不要選擇蓋飯，蓋飯將菜全放在米飯上面，米飯吸了很多油， 吃到肚子里就能量超標(biāo)啦。應(yīng)該選擇清炒或者燉菜，這樣油能少一些。另外在吃的時(shí)候最好可以用水涮一下，把多余的油和鹽涮掉。主食一定不要全吃完，一般外賣中主食會(huì)比較多，全部吃掉能量必然超標(biāo)。

晚餐其實(shí)不用太復(fù)雜，熬點(diǎn)粥，涼拌或者炒兩個(gè)小菜就足夠了，因?yàn)橥砩弦膊粫?huì)有繁重的工作，所以能量不需要太高。

上班族如何運(yùn)動(dòng)

說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，上班族是真的沒(méi)有時(shí)間，那么如何擠出時(shí)間運(yùn)動(dòng)呢？好好利用上下班時(shí)間，多走、多站，提前兩站下車，走回家，這樣二十分鐘的運(yùn)動(dòng)量就有了。上班的時(shí)候也要避免久坐，每隔一小時(shí)，可以起身運(yùn)動(dòng)一下，做幾個(gè)拉伸就好。周末可以利用整塊的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，約幾個(gè)朋友一起，既可以交流感情，又可以運(yùn)動(dòng)，一舉兩得。

其實(shí)上班族的減肥沒(méi)有那么難，總說(shuō)沒(méi)時(shí)間，其實(shí)是自己犯懶找理由罷了，時(shí)間就像海綿里的水，擠擠總會(huì)有的，所以大家加油吧。

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作為一個(gè)上班族，總是抱怨自己時(shí)間太少，想要減肥卻總是抽不出時(shí)間運(yùn)動(dòng)。。因?yàn)椴⒉皇沁\(yùn)動(dòng)就能讓你瘦下來(lái)，運(yùn)動(dòng)減肥從來(lái)就是個(gè)偽命題，如果不控制飲食，在怎么運(yùn)動(dòng)也是瘦不下來(lái)的。【Tips】所以上班族減肥，首先要做的是控制飲食，其次才是運(yùn)動(dòng)！控制飲食【1】飲食應(yīng)以清淡為主，少油少鹽少糖【2】多吃蔬菜水果和五谷雜糧，用粗糧代替細(xì)糧（米，面及制品）【3】適量吃蛋類，禽類肉，牛肉，魚(yú)肉，豬的瘦肉，杜絕肥肉及加工品。【4】管住嘴，不要把零食當(dāng)主食吃，戒掉甜品，戒掉火鍋，戒掉下午茶，戒掉燒烤油炸路邊攤，戒掉漢堡炸雞薯?xiàng)l等高熱量食物。多喝水，少喝飲料。感悟：?控制飲食是最困難的，這意味著我們要和許多美味絕緣。但是這是減肥路上必須做的，如果連這都做不到，那減肥就是一句空談。運(yùn)動(dòng)在這我推薦的運(yùn)動(dòng)是高強(qiáng)度，短時(shí)間，的HIIT 運(yùn)動(dòng)模式，也就是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。【1】登山跑【2】俯臥撐跳也叫 波比跳【3】開(kāi)合跳【4】高抬腿訓(xùn)練計(jì)劃推薦： 每天利用自己碎片化的時(shí)間，幾分鐘就行?然后做上一輪，推薦組數(shù) 登山跑 30秒 *1 波比跳 10個(gè) *1 開(kāi)合跳 30秒 *1 高抬腿 30秒*1感悟：我們每天有那么多碎片時(shí)間，抽出幾個(gè)，做上幾輪，對(duì)于我們減肥瘦身有大大的好處，而且不占時(shí)間，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，多好！總結(jié)對(duì)于適合上班族的減肥方法就是控制飲食和HIIT運(yùn)動(dòng)，如果可以做到這兩點(diǎn)，減肥根本不是個(gè)事。以上觀點(diǎn)，僅代表個(gè)人意見(jiàn)。我 是 KeepRunningMen！

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俗話說(shuō)的好，一白遮百丑，一胖毀所有。

容顏是父母給的，但是身材卻是我們自己能所決定的！

我們首先說(shuō)說(shuō)胖人的缺點(diǎn)：

1、人一胖，就愛(ài)患高血脂、高血壓、哮喘病、膽固醇，胖子比瘦子更容易得心臟病、癌癥、性功能障礙癥等等，壽命也要短三四年。

2、人之所以胖，離不開(kāi)懶，不換衣服，不收拾屋子。

3、人胖，你讓他陪著逛街，走不了多少，就不行了，掃興。

4、有大部分胖子，花錢大手大腳，不知道節(jié)儉。

5、因?yàn)榕郑詯?ài)匝地匝地了，開(kāi)始?jí)櫬洹?

6、因?yàn)槭桥肿樱恍南胫裕阋哺裕瑒e想保持好身材了。

7、因?yàn)榕郑阋糜蔚拇蛩銜?huì)很難實(shí)現(xiàn)的，一拖再拖。

8、因?yàn)榕郑恍└柏i”拖不開(kāi)干系的外號(hào)，會(huì)一大堆。

如果你要說(shuō)，你以后找的人，是要真心對(duì)你的！而不是看臉！ 那么我問(wèn)你，如果人家見(jiàn)了第一面，都沒(méi)有想繼續(xù)下去的勇氣，那該怎么辦？你跟人家講你多好多好？ 尤其是女生，自己好的身材可以不是為了取悅誰(shuí)；但是身材差了，好像無(wú)形中就可以招惹別人一樣。

說(shuō)到瘦，我講一個(gè)瘦的優(yōu)點(diǎn)：

1、瘦人多好動(dòng)不好靜，斷不會(huì)或坐或躺在一旁看你一人忙家務(wù)，只需適當(dāng)安排，即可為你分擔(dān)不少家務(wù)。

2、瘦人身輕如燕，具有擠車占座之特長(zhǎng)，可力排眾人搶得座位讓與你坐，省得站的兩腳發(fā)直，或被擠成照片。

3、下雨時(shí)與瘦人共撐一把傘，不必?fù)?dān)心傘小二人皆被淋濕，二人可悠然漫步于雨中。

4、瘦人可督促你減肥，為保持二人形象和諧必得時(shí)刻提醒你不可過(guò)胖，身邊隨時(shí)有人監(jiān)督，可堅(jiān)定你的減肥信念，保持身材。

5、瘦人好穿衣，若定做自然比胖人節(jié)省衣料，若購(gòu)買，時(shí)下的服裝多為瘦版型，不必到處尋找“加肥加大”的。

6、與瘦人同睡一床，比較寬松，不必?fù)?dān)心半夜醒來(lái)發(fā)現(xiàn)自己被擠至一角或不幸被壓到半死。 7、瘦人一般不打呼嚕，不必?fù)?dān)心半夜被打鼾癥憋醒。

8、夏天沒(méi)胖子那么怕熱、身子輕便靈活、心臟負(fù)擔(dān)小。

9、瘦人一般不太會(huì)挑剔飲食，不會(huì)對(duì)你作的飯菜百般挑剔，你不必天天為作飯絞盡腦汁。

10、瘦人跑的比較快，遭遇小偷時(shí)，可輕松將其擒獲，避免財(cái)產(chǎn)損失。

11、瘦人多心細(xì)，可彌補(bǔ)你丟三落四之短處，同時(shí)又可把你照顧的體貼入微。

12、最后瘦人畢竟分量輕，你二人萬(wàn)一不和動(dòng)起手來(lái)，也不會(huì)被修理的太慘。

13、瘦人的高原反應(yīng)和不適程度比胖人低很多。

看到這里，是不是就想瘦了？ 但是現(xiàn)在生活節(jié)奏那么快，有的人根本沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，但是還想減肥怎么辦？

我有一個(gè)朋友，原先身材很好，經(jīng)歷了感情挫折后，暴飲暴食。體重上去了，身材走形了。而她又忙于工作，沒(méi)空減肥，而且她試過(guò)各種減肥產(chǎn)品都沒(méi)有效果，所以也就放棄了。

但是，最近10天，她瘦了15斤！而且沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)喲，想知道她是如何逆襲的嗎， 加微信號(hào)1639621996 哦，她是親身經(jīng)歷，朋友圈有減肥的歷程哦。一個(gè)很誠(chéng)實(shí)的姑娘。

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