常言道:“不想吃，是餓不透。睡不著，是累不透。”意思是說吃不下東西或不想吃東西，是不餓或餓的時間短，睡不著覺是因為太輕閑太安逸沒有經(jīng)歷勞累或累的時間短。失眠的人群中，腦力勞動者要多于體力勞動者。由此可見，要解決失眠的問題就得“累”一點。建議有失眠的朋友，可以試試以下的方法:

①結(jié)合自身的實際情況，積極參加有益的勞動或體育煅練。

戶外可選擇跑步、散步、打羽毛球跳繩等，室內(nèi)可選擇俯臥撐、仰臥起坐、伸蹲、乒乓球等，每次練到微出汗即可。

②精神疲勞法。

人一生中，無論你現(xiàn)在處于什么階段，過去的時間里肯定會有你的閃光點，那個點令你非常愉快，你現(xiàn)在就仿佛回憶仿佛享受仿佛回憶仿佛享受......，半個小時內(nèi)，你將會酣然入夢了。

③放松法。

a大字形平躺床上，雙目微閉，深呼吸。

要點:全身放松，呼吸自如均勻；在呼吸過程中，想象一道你心目中最美的景點；靜聽自己的呼吸聲。

切忌:用力緊閉雙眼或睜一只眼閉一只眼。[大笑]

b睡前溫水泡澡或泡腳，別看有關(guān)鬼的視頻或書藉。

c離你枕頭一米遠(yuǎn)的地方放一盤細(xì)生蔥。

要點:是生蔥、細(xì)蔥，不是大蔥、洋蔥、熟蔥、辣椒、花椒，更不是烤雞、烤鴨、烤豬蹄。

④你的上司作報告時用手機把內(nèi)容全部錄下來備用，睡前播放1~3遍。

⑤各種方法都無效的話，去建筑工地背幾天水泥或挑幾天沙灰看看。

這個方法既能掙錢又能催眠，何樂而不為呢？

以上就是我給您的建議，謝謝您的閱讀與點贊！[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

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失眠的原因很多，歸結(jié)起來多數(shù)都是由于五臟之間相生相克而引起的。比如心腎不交會引起失眠、心脾兩虛會引起失眠、肝火擾心也會引起失眠。

我們常用的中藥方劑酸棗仁湯實際上是用于治療心脾兩虛所引起的失眠的。

脾是后天氣血生化之源，血要依賴脾的運化能力，才能把營養(yǎng)物質(zhì)化生為血。當(dāng)脾虛的時候，血的供應(yīng)就會不充足，使心神失去陰血的滋養(yǎng)，引起失眠。

心脾兩虛型失眠的特點是睡眠比較淺，容易醒，醒后難以入睡，做夢自己能記住，此外還會伴有消化不良、食欲不振、怕冷、心慌、健忘等脾虛的癥狀。

因此，要找到身體自備的酸棗仁湯，治療心脾兩虛型失眠，就要從補心和補脾兩個方面入手。

酸棗仁湯

方劑組成：酸棗仁、茯苓、知母、川芎、甘草

功效：養(yǎng)血安神，清熱除煩

主治：肝血不足，虛煩不眠證。失眠心悸，虛煩不安，頭目眩暈，夜間盜汗，咽干口燥，舌紅，脈弦細(xì)

方劑解讀：

在酸棗仁湯的方劑構(gòu)成中，酸棗仁入心，可以滋養(yǎng)陰血，是通過養(yǎng)血來安神的主藥，茯苓入脾，兩者搭配共養(yǎng)心脾；血虛易生虛熱，知母可以清虛火；川芎是血中之氣藥，是行氣的，養(yǎng)血而不滯需要行氣引經(jīng)，因此用川芎、甘草調(diào)和。

對應(yīng)穴藥用心俞和脾俞。心俞和脾俞是心與脾的背俞穴，是心脾之氣輸注于人體背部的特殊穴位，采用摩法使穴區(qū)局部發(fā)熱，并熱力滲透，以收補益之功，當(dāng)然溫灸這兩個穴位也可以。

輔以中沖刺血以清虛熱，中沖為心包經(jīng)的井穴，有清心除煩的作用。點揉合谷行氣并調(diào)和諸藥，點揉內(nèi)關(guān)以引經(jīng)并安神助眠。

睡前做套安眠操，讓它幫你一覺睡到天亮！

第一節(jié) 快速安眠：按揉印堂2分鐘

在中醫(yī)的理論中印堂是督脈的一個要穴，位于前額的最中間，也就是最高處的核心位置。

將手指置于兩眉中間慢慢向下用力，再在原地均勻地揉動，按揉時精神放松、用力均勻，使穴位處感到微微酸痛為宜。這種方法適用于晚上臨睡前，自己按揉2分鐘，可以讓你睡得安穩(wěn)。

第二節(jié) 經(jīng)絡(luò)安眠：拿五經(jīng)5遍

清利頭目，拿五經(jīng)5遍，方法是五指張開，中指置于頭部前發(fā)際正中，其余四指并列自然分布，指尖立起并用力點按5—10秒，點按時要出現(xiàn)明顯的酸脹感才算做到位，然后原地揉20秒，接著放松指尖，五指垂直向上移動半厘米距離，再次用力點按，如此反復(fù)，自前發(fā)際一直點按至后頭部。

第三節(jié) 安神定志：指掐神門2分鐘

神門穴位于手腕橫紋內(nèi)側(cè)，將拇指立起來用指甲用力按揉，左右手各按1分鐘使局部有酸麻感，一定要注意精神放松和用力均勻，指甲不要過長哦。

第四節(jié) 清心養(yǎng)胃：按揉內(nèi)關(guān)2分鐘

內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上三橫指外的邊緣處，將拇指立起來點住內(nèi)關(guān)穴的同時，食指、中指并攏點在對應(yīng)的外關(guān)穴處，內(nèi)外同時用力點按1分鐘，雙手交替進行。按時要緩緩用力使穴位處感到微微酸痛為佳。

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失眠是件非常痛苦的事。

我也曾有過一段時間的失眠。

失眠表現(xiàn)為兩種形式：

? 要么是上床后翻來覆去的睡不著，越睡不著越著急，越著急越跟翻大餅似的睡不著。

? 要么是在半夜三更后，一覺醒來再無睡意。

失眠后，影響最為明顯的是血壓的忽高忽低，以高為主，盡管白天也精力不減，但長此勢必引發(fā)其它毛病。

如何解決失眠？

我曾試過不少方法，如：睡前不做劇烈的活動、喝杯熱牛奶或泡腳等，收獲甚微。

后來，我堅持了晚上9點就睡覺的習(xí)慣，時間一長，不知不覺中睡眠質(zhì)量有了保證。

只要堅持按時睡覺，每晚都能一會就睡著了，也不會半夜就醒或上床后翻大餅。

每個人的情況不同，造成失眠的原因也不同。只有根據(jù)個人的情況，有針對性的選擇適合自己的方法，才能從根本上解決好失眠的問題。

一己之見，僅供參考！

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失眠本人親身體驗過，吃不好，睡不覺呀，天天晚上在數(shù)學(xué)，還是睡不覺。第二天，沒精神，無精打采，做事也沒有勁，現(xiàn)在給大家分享一下我的方法。第一，我每天吃幾個桂圓，后來用桂圓，紅棗，枸杞子，三種放在一起泡水喝，堅持一段時間，睡眠感覺好多了。不像以前那樣整夜都不睡。第二，聽同事說泡腳，對睡覺有好處，當(dāng)晚就行動了，熱水里放一點生姜或者放一點鹽，我堅持每天晚上都八點半開始泡腳，大概泡20分鐘結(jié)束，泡完腳就躺在床上看看書，很快睡意就來了，睡眠質(zhì)量也提高了。第三，注意睡前不要喝茶或咖啡，可以喝牛奶有助于睡覺。第四，如果遇到不開心的事情，想開點，世上如了生死，其它的都是小事，想想開心的事，讓自己全身放輕松，也有助于睡覺。第五，睡覺的時候，關(guān)掉手機，避免有騷擾電話打進來。也不要把手機放在床頭，手機有輻射傷害身體，容易造成頭痛。親們朋友們，只要做的這幾點，如果睡眠不提高都難。

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前幾年，老領(lǐng)導(dǎo)患失眠癥，每晚靠吃安眠藥入睡，倍受折磨。

老領(lǐng)導(dǎo)年輕時，胃口好不挑食，身體健康，使不完的勁，很少生病。自從擔(dān)任一把手后，總有做不完的事，總害怕工作沒做好、出問題，整天憂心忡忡，提心吊膽，壓力特別大，睡不著了。

由于睡不好覺，胃口越來越差，身體素質(zhì)每況愈下，沒精打采，身心疲憊。找過專家診斷治療、心里疏導(dǎo)，效果不理想。

前年夏天，老領(lǐng)導(dǎo)退二線，我們幾家人一起去山里避暑，上午爬山，下午喝茶打牌，晚上吃土菜喝小酒，逍遙自在，忘乎所以。

有一天在山里遇到一位賣蜂蜜、蜂皇漿的老大爺，說他的蜂皇漿絕對環(huán)保野生，還說蜂皇漿，強身健體、幫助睡眠、美容養(yǎng)顏等，老領(lǐng)導(dǎo)對睡眠敏感，試著買了兩瓶，為了迎合老領(lǐng)導(dǎo)，我們也象征性買了一點。

回到住地，當(dāng)晚睡覺前，老領(lǐng)導(dǎo)按吩咐吃了蜂皇漿，沒想到居然睡到大天亮，十分高興，認(rèn)為吃蜂皇漿有助睡眠。

在山里玩了20天，老領(lǐng)導(dǎo)說多數(shù)時候睡得好，偶爾還是睡不著，我們勸他不要東想西想，擺正心態(tài)，堅持服用蜂皇漿，適當(dāng)運動，喝點小酒，或許對失眠有幫忙。

老領(lǐng)導(dǎo)吃蜂皇漿兩年多了，現(xiàn)在吃得香睡得著，神采奕奕，精神飽滿，看起來年輕多了，每天和我們喝茶聊天喝小酒，十分愉悅。

筆者說不出專業(yè)知識，但老領(lǐng)導(dǎo)的例子讓我懂得，看淡得失，適量運動，服用蜂皇漿，確實能提高身體素質(zhì)，確實有助睡眠。

筆者也在吃蜂皇漿，今年57歲，每天慢跑7公里，可以徒手深蹲300個，年年體檢指標(biāo)正常，感覺與蜂皇漿有一定關(guān)聯(lián)。

我是糧農(nóng)二代，一家之言，僅供參考。

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失眠現(xiàn)在是很常見的一種狀況，失眠的人越來越多。

一、有些人因為工作壓力大，導(dǎo)致白天狀態(tài)不佳，晚上失眠多夢，精神狀態(tài)不好，無精打采，工作時不能全身心的投入，工作出現(xiàn)明顯的力不從心，導(dǎo)致及其的煩悶，久而久之領(lǐng)導(dǎo)可能也會在意，并且會對其有意見和看法，對此自己可能會有一種辭職的想法。這是不可取的，離職以后心里更是空虛，對這種狀況是沒有一個好的改善的，工作壓力固然大，自己盡量的去使自己放松，如果有午休盡量睡個半小時，哪怕是睡不著閉目養(yǎng)神也是好的，和同事間多點交流。

二、對于一些人長期不運動的，睡眠不好的情況，可以在飯后散散步，早晨起來慢步跑一跑。

三、睡覺之前喝杯牛奶，有助于改善睡眠。

四、最好是晚上10點半之前就上床睡覺 ，手機關(guān)靜音，最好是吧手機放在遠(yuǎn)一點的地方。

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讓人失眠的原因有很多種，但也不知道你是哪種原因失眠的，我談?wù)勎易约菏窃鯓咏鉀Q失眠問題的，首先把生物鐘??調(diào)好??十點半準(zhǔn)時睡覺，習(xí)慣了到時就想睡，細(xì)心的網(wǎng)友也許你會發(fā)現(xiàn)我十點半就不會關(guān)注你們了，營養(yǎng)要跟得上，晚上不能貪吃？吃多了會壓床晚上睡覺不舒服這是我一直堅持的原則，因為晚上多吃也容易發(fā)胖，要有一個舒適的環(huán)境保護好自己的睡眠質(zhì)量，比喻拉上窗簾，保持房子黑暗通風(fēng)，晚上少喝水免得半夜起來上廁所。平時多吃點黑色的東西，增加體內(nèi)的黑色素。最有效的方法是白天多干體力活，累了晚上倒床就睡。

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推薦三個良方

1.身體疲勞解決失眠，失眠的大部分是腦力勞動工作者，體力勞動工作者基本上都是倒下就睡，沒有失眠的。所以適當(dāng)?shù)腻憻捄蛣趧訒委熓摺?/p>

2.催眠音樂，聽聽有催眠功能的音樂也能及時入睡。

3.聽書或知識聯(lián)播，聽著聽著就睡著了，很管用，但你聽的知識不能是娛樂性的，要是知識性的。

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我是櫻子，很高興回答這個問題。失眠一直是個很困擾人的問題，不僅影響我們的正常生活，還不利于我們的健康。我曾也經(jīng)歷過一段失眠的時光，后來也摸索出一些解決失眠的良方，來和大家分享一下。

營造舒適的睡眠環(huán)境

在光照刺眼、噪音聲大的環(huán)境下一般很難入睡。所以，在睡覺前，我們需要營造一個良好的睡眠氛圍，盡量保持室內(nèi)光線昏暗，室內(nèi)安靜，這樣可給我們身體一個即將入睡的暗示，亦可在枕邊掛一些利于入睡的裝有草藥的香包，對身體無害，亦助于我們的睡眠。

睡前進行適當(dāng)?shù)倪\動

睡前進行適當(dāng)運動可緩解我們的壓力，同時使我們身體處于疲憊的狀態(tài)，更加容易入睡。我一般會選擇在睡前慢跑一小時，在疲憊的狀態(tài)下入睡，在很短時間內(nèi)就能快速入眠，而且睡眠質(zhì)量很好。

睡前泡腳

睡前用熱水泡腳，可以暢通氣血，同時放松我們的身體，在身體放松的情況下，更容易快速進入睡眠狀態(tài)。我們都知道，腳部的穴位很多，而泡腳亦有助于我們的身體健康。在我失眠那段時間，每晚睡前我都會泡腳，感覺身體很輕松，在這種狀態(tài)下更容易進入睡眠狀態(tài)，而且晚上很少失眠。

睡前保持平靜的狀態(tài)

睡前過度緊張或過度興奮都不利于睡眠。所以，在睡覺前我們盡量平復(fù)我們的情緒，不要想那些容易觸動我們情緒的事情，盡量保持平靜的狀態(tài)，這樣更容易避免失眠。

聽一些舒緩的音樂

聽一些舒緩的音樂，可讓我們情緒處于放松狀態(tài)，同時也減少了我們大腦的神游現(xiàn)象(胡思亂想)，在這種放松的環(huán)境下更容易入睡。當(dāng)然，也可以選擇聽一些容易讓自己犯困的音頻。我一般睡不著會聽一些英語文章，這個對我特別管用?，不一會就睡著了。

進行積極的心理暗示

積極暗示法對解決失眠亦有一定功效。當(dāng)你失眠時，選擇積極的暗示給自己，比如我能睡著，而不是我不想失眠，因為這個時候大腦接觸的是肯定的信號，所以最好給自己積極的暗示。然后睜眼盯著一個地方，一直想著這個暗示，一定要將自己注意力集中，不要胡思亂想，這樣不一會兒眼睛肯定會疲勞，而更容易將我們帶入睡眠狀態(tài)。

總結(jié):

失眠困擾大，以上就是我總結(jié)的失眠良方，希望對題主有所幫助，也希望失眠的朋友們早日擺脫失眠困擾。

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失眠的你有解決良方嗎？

我曾經(jīng)也失眼過一段時間，由于工作的壓力和生活中的瑣事，有時幾乎徹夜難眠，白天常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心神不安。

下面幾種方法，我試過 ，效果真的可以。

第一：理清思路

首先睡前將白天發(fā)生的事情思路理清。不能解決的順其自然，能解決的想出應(yīng)對辦法。有百分之九十以上失眠原因都來源于心中的事放不下。

要學(xué)會活在現(xiàn)在，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題，清理自己的負(fù)面情緒，頭腦里想一些愉快的事。

第二：控制午睡時間

午間的休息，其實30分鐘左右就足夠了。白天睡太多，很容易影響到晚間的睡眠。所以要建立規(guī)律的作息，也要把白天的休息時間固定下來。

第三：睡前聽音樂

睡前聽一些古典音樂，它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲等，它能使你感覺放松。

第四：睡前看書或者朗讀

這個也是對于一些喜歡晚上看書的人和看書就犯困的人特別有效的。這樣可以彌補離開手機之后的失落感，手和眼睛都有事情做，而且都是有益健康的事情，而且很快就睡著了。

第五：睡前選擇舒緩的活動

可以給自己洗一個舒服的澡，可以用半小時泡腳，為半小時后的睡覺做個心理準(zhǔn)備。泡腳的好處有利于睡眠，

尤其是冬天，效果更為明顯，因為冬天寒冷，所以泡腳能夠改善局部血液循環(huán)，腳暖和了躺在被子里很快就睡著了。

俗話說：“藥補不如食補，食補不如覺補”，說到底，睡眠才是最好的補藥。我們一定用好睡眠這劑\"補藥\"，善待身體，善待健康。

以上就是我對于“失眠的你有解決良方嗎？”給出的幾種辦法。希望對你有用。