白露養生注意事項　

1、注意營養，養肺潤燥
白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。為避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的發生。應少吃或不吃魚蝦，如帶魚、螃蟹、蝦等。
2、夜晚睡臥不可貪涼
注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼。
3、外出鍛煉要動靜結合
白露節氣的養生重點是加強身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行并持之以恒。
4、溫水泡腳
白露節氣不少人會出現手腳冰冷、乏力的情況，這都是腎氣不足的表現。晚上堅持泡腳，時間掌握在十五分鐘到三十分鐘之間，是一種非常好的養生方法。
5、宜補肺氣
白露節氣氣候由炎熱變得涼爽宜人，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，也就是說人的機體進入一個周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，人的心血管系統的負擔也得到緩解，消化系統功能也日漸正常，人們的身體有一種說不出來的疲憊感，即是“秋乏”。
此時人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，以適應秋乏。適當午睡利于化解困頓情緒，特別是老年人要午休。中午12：00～13：00，是人體交感神經最疲勞的時間，此時應比平時增加1小時睡眠為好。
6、宜補腎氣
白露節氣開始，天地陽氣開始收斂，腎主收藏，這個時候，腎開始收藏陽氣，準備過冬。如果腎不好，到了冬天，沒有充足的氣血抵御寒冷，就會出現手腳冰涼、怕冷、耳鳴、腰腿酸軟無力、尿頻尿急、脫發、失眠多夢等情況。
因此，這個時節除了常規的養肺，還要要調理腎經。
7、注意溫差
白露不露，需防寒。古代民諺有云：“過了白露節，夜寒日里熱”，提示白露過后，氣溫逐漸降低，一早一晚更添寒意。此時不宜“秋凍”了。在這種情況下，如果再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易患肺疾。由于秋氣主燥，燥易傷肺。如因著涼而使免疫力下降，無力抵御外邪，則會出現肺及呼吸道疾病，如發燒咳嗽、支氣管炎、肺炎等。
若風邪侵犯筋骨，使經絡阻痹，可出現四肢痹癥。所以，“白露不露”應防秋寒，尤其要注意保護好頭、頸、背、腹、足這些重點部位。