
清明節氣我們該如何養生呢?
謝謝邀請。今天我來講的話題是“清明節氣我們該如何養生”?
每年的的陽歷4月5日或6日為清明節氣,就養生來講,清明是一個極重要的節氣,清明一到,雨過天睛氣溫不斷升高。
在養生中應調和陰陽、扶助正氣、情志調攝。這個節氣氣常見的陰陽調節相關癥狀有:①陰虛陽亢癥,如頭痛頭暈、耳鳴眼花、失眠多夢、腰膝酸軟、面赤潮紅、四肢麻木;②肝腎陰虛癥,如頭暈眼花、目澀而干、耳鳴耳聾、腰酸腿軟、足跟痛;③陰陽兩虛癥,如頭目昏花、行走搖晃、心悸氣短、夜尿頻多。針對陰陽失調,在養生中應調和陰陽、扶助正氣、情志調攝。以上這些癥狀與情志因素有關系。
在調攝情志方面要保持心情舒暢,不能情志不遂、喜怒太過,可選擇動中有靜的運動,太極拳或在公園散步。飲食調攝方面,要定時定量、不暴飲暴食。形體肥胖者減少甜食,限制熱量攝入。
清明食療養生:不宜食用發的食物,如筍、雞等,此時是冬筍、春筍上市之時,新鮮炒肉味道鮮美,因筍性寒,易耗氣,身體虛弱者不要食筍。肝陰上升時節,食雞助肝火,將會引起慢性肝病及高血壓等病復發。可多食柔肝養肺的食物,如菠菜、山藥、薺菜等。清明節氣還可食用銀耳(白木耳)、菊花茶、桑椹、荸薺、菠蘿等。
清明起居養生:此節氣外出踏青賞花,游山玩水,是很有益的養生活動。當你在在踏青倍感清爽時,過敏體質者要預防花粉過敏。清明節氣,同時要注意肝和肺的保養,預防傳染性疾病發生,所以要加強身體鍛煉,增強身體素質。
清明時節要早睡早起,切忌熬夜,為避免寒邪入侵體內,睡前應熱水泡腳。
上述春季清明節氣養生幾個方面僅供在清明養生中參考,或許會有所幫助。
