月經期間吃什么補血補氣最好
作為女性，大姨媽每個月都會來報道一次，不想讓它來又擔心它不來，女性月經期間是最脆弱的時候，小腹脹痛很難受睡不好。那么月經期間能吃補血的東西嗎?月經期間吃什么補血補氣最好?
1.阿膠
說道阿膠，幾乎沒有女性不認識的，阿膠是女人補血益氣好材料的上乘之選，常吃能治療氣血虛，面色暗淡，黃雀斑，月經不調，頭暈和疲勞乏力等癥狀。阿膠可以和羊肉，雞肉等，按照適宜的比例，把握時間和火候精心烹飪，效果更好，風味更佳。當然，如果你生活節奏比較快，比較忙綠的話可以考慮用阿膠粉沖水喝，市場上也有風味獨特的阿膠膏賣。
2.紅糖
紅糖是天然成分比較多額糖，含有豐富的維生素和鐵元素，對于促進人體造血有重要的作用。中醫認為紅糖有益氣助脾，補血化瘀的功效。女性在月經期吃紅糖補血是非常好的，紅糖水不但防止痛經，而且能快速補充能量，加快血液循環的速度。紅糖的作用非常多，也是煮糖水時非常好的調味料。
3.紅棗
紅棗的'補血功能相信大家也不會陌生，有天然維生素丸的美稱。紅棗性溫，有滋陰補陽，補血益氣的功效，能促進體內血液循環。紅棗中豐富額鐵元素還能增加血液中紅細胞的含量，女性月經期經常吃紅棗補血，可以讓自己的血氣更充足，皮膚更紅潤，還能淡化黃雀斑。
月經期間女性的血液消耗量較大，只有將血氣補足了才能使身體更健康。月經期吃什么補血最好?以上三中食物是月經期補血最好的食物之一，當然補血益氣的食物還有很多，關愛我們的身體，我們需要學習一些女性保健養生知識。
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經期期間吃什么補血效果最好
經期期間吃什么補血效果最好
經期期間吃什么補血效果最好？大家都知道，女性朋友在經期的時候身體最為脆弱，尤其是痛經的折磨讓人難以入睡，如果流量過多的話還會造成缺血，那么經期期間吃什么補血效果最好，一起看看那本文的分享吧。
經期期間吃什么補血效果最好1
一、月經期間能吃補血東西嗎？
月經期間，隨著大量血液的丟失，往往很多人會有頭暈，乏力，食欲不振的表現，這些都是需要補充氣血才能夠緩解的，而在月經期間有很多食物時被列為禁忌的，例如生冷的辛辣刺激的食物，但是一些補血溫胃的食物卻是必不可少的，所以這個期間是補血的食物時可以的也是必須的。
那么有哪些食物時可以幫助補血的呢，很多人都知道紅豆，大棗，桂圓等都可以補養氣血，可以做成紅豆羹，大棗燉雞湯等，同時紅糖也可以幫助緩解寒性月經肚痛，幫助滋養血氣，再以紅糖配上雞蛋，在補血的同時也補充蛋白。
3月經期間的補血重要，但是月經過后的調理也是必不可少的，每次月經以后不僅會失血還會丟失大量蛋白質，微量元素，所以需要吃這些高蛋白的如雞蛋，牛奶，豆制品牛肉，羊肉等食物，同時燉吃胡蘿卜，菠菜等富含維生素的食物。
二、月經期補氣補血應該吃什么比較好？
在女生月經期間怎么補血不會影響內分泌，要知道月經期如果吃一些溫熱的食物不僅起不到補血的作用，還會因此失血過多。中醫認為月經期應該調和氣血，此時有利于排毒。而經期后可以適當的滋陰養血，將月經期流失的氣血調養回來。
一般來說月經期間不適宜用偏熱的東西來補血，像平時補血用的紅棗、阿膠、烏雞等都不能在月經期間吃。這些補血的食物性熱，雖然是補氣血但會紊亂內分泌。月經期建議用多吃魚肉和羊肉，還需要搭配一些含鐵元素的食物。鐵元素能輔助身體補血，但又不會過于滋養。
1、山楂桂枝紅糖湯
【材料】：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
【作法】：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2 碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
【功效】：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經癥及面色無華。
2、姜汁薏苡仁粥
【材料】：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
【作法】：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
【功效】：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經。
三、月經期間注意事項
經血容易滋生細菌，所以經期要更加注重對局部的清潔工作。但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液，只用溫水就好，以免那些化學成分降低局部本身抵抗細菌的能力。
經期絕對不能同房，因為這個時候局部的抵抗細菌能力就有所下降，同房又極可能會導致外界細菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、輸卵管等，引起婦科疾病。
購買衛生巾的時候，一定要注意查看衛生許可證、QS認證、廠家信息和產品基本信息，不熟悉不知名的品牌一定不要購買。之前媒體就有曝光過因為使用了不合格的衛生巾而導致患上婦科疾病的事件，所以一定要選擇信得過的品牌。
經期可能會出現腰腹墜脹的情況，這個時候千萬不要去捶打腰部，這種做法不僅不會減輕痛苦，反而會讓盆腔充血的情況愈加嚴重。
經期不要喝咖啡、濃茶，更不能飲酒，否則這些刺激品會讓經期的.不適感加重。飲食方面也要以清淡為主，避免辛辣刺激。
經期期間吃什么補血效果最好2
一、經期吃什么補氣補血的食物好
1、胡蘿卜
這種顏色艷麗的蔬菜，建議女人們要多吃一些，因為其富含胡蘿卜素，這種營養成分對補血具有很強的作用，每天喝一碗蘿卜湯的話，是有助自己補氣補血的。想要美味一點，就與雞蛋一起炒起來吃。
2、紅米
紅米這種食物中富含鐵質，而鐵質可是造血的原料之一，富含鐵質身體才有足夠的原料制作血液，血液自然也就會充足。才能確保身體氣血循環變好，各大器官能夠及時獲得氣血滋養。
建議熬成紅米粥進食比較好，粥類屬于流食，比較容易消化。所以說，日常的時候建議早起或者晚上的時候，熬些紅米粥進食。
3、菠菜
這種綠葉蔬菜可是具有非常高營養價值的，比如說它可是眾多蔬菜中最有補血效果的，這是因為其含有胡蘿卜素和鐵質。月經期經血量大的女人們，不妨多吃些菠菜，幫助滋補身體，彌補丟失的血液和營養物質，以免導致身體更加虛弱。
可以直接洗凈后放入開水中燙熟之后，放在盤子中加入食鹽、醬油、香油、味精等調味，還可以加些小芝麻，會更香的。或者說直接放入鍋中炒熟，又或者說直接與大米熬成菠菜粥食用，還能夠養胃。
二、月經期補氣血的食譜做法：
1、乳鴿湯
準備好1只宰殺好了乳鴿，5~7朵的干香菇，7~9粒紅棗，1小把枸杞子。然后將香菇先放入開水中浸泡幾分鐘，再將乳鴿徹底清洗干凈，直至沒有血水滴下來后放入燉鍋里面。之后將泡發的香菇清洗干凈，直接整朵放入鍋中。再將紅棗和枸杞子沖洗幾遍，也放入鍋中。最后加入清水，開火燉煮熟爛就可以了食用了。
功效：這款乳鴿湯加入了有助補氣血的紅棗和枸杞子一起燉成，本來就乳鴿就屬于大補的材料，再與補氣血的食物搭配燉湯喝，補氣補血的效果會更好，很適合氣血兩虛的人食用。月經期的女人，氣血消耗多，可以適當吃一些。
2、紅棗粥
準備好適量的大米，7~9粒的紅棗。然后將大米淘洗干凈，紅棗洗凈后剖開將果核取出來。之后將大米和紅棗肉一起放入鍋中，加入適量的清水開火燉煮就可以了。最后等到粥煮熟了以后，加入適量的白糖就可以吃了。
功效：紅棗具有很強的補血作用，與大米熬成食用，能夠既養胃又補血，對于因為脾胃虛弱導致的氣血不足情況有改善作用。月經期女人們，食欲降低，食欲本來就不高，加上大量經血排出，氣血不足問題會更加明顯。所以說，要適當吃些紅棗粥，改善身體氣血不足的狀況，讓女人在月經期的時候，臉色紅潤有光澤。
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月經期間吃什么補氣血
女生每個月經期都要往外輸送一部分血出去，消耗了相當大的精神和體力，這種關鍵時刻補血就顯得尤為重要，因為只有將氣血補足了才能更好的帶動身體機能運作。 月經期間吃什么補氣血 ?
月經期間吃什么補氣血
1、紅棗
紅棗是補血食物中當之無愧的王者。紅棗性暖，可以改善體內血液循環，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤萬人迷。
2、紅糖
紅糖性味溫潤，味甘甜，入肝脾經。具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。紅糖水對于女性朋友們的月經順暢有很好的作用，而且可以讓自己的身體迅速的增加能量，可以活絡氣血，加快血液循環的速度，所以，對于女性朋友們來說，經期喝紅糖水還是非常好的。
3、胡蘿卜
日本人將胡蘿卜當做人參，因為胡蘿卜含有豐富的或蘿卜素，胡蘿卜素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿卜湯，幫助自己補血補氣。
4、紅米
紅米中含有豐富的蛋白質，因此可以補充大量消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫上，做一個熱血的女人。其中紅米還富含鐵質，故有補血及預防貧血的功效。
5、黑米
女人來月經吃什么補血，其實黑米補血也不錯，含粗蛋白質8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7~2%，又叫月子米、補血米，特別適用于女性或產婦。
6、南瓜
南瓜中含有體內必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。
7、龍眼肉
龍眼肉是孕婦和產婦最佳的補血補氣食物，龍眼中含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質。我們可以直接購買新鮮的龍眼當做水果吃，也可用干龍眼煮湯喝，但是龍眼有很大的火氣，不宜過量。
8、冬瓜
冬瓜是常見蔬菜，價格便宜，外觀普通，但養顏、保健、補血的效果卻非常不錯。冬瓜中的丙醇二酸，可抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜中不含脂肪，熱量低，對于人體只有好處。而其中的蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物元素等有很高的營養成分，保健養生，也能補血。
9、烏雞
烏雞內含豐富的黑色素，蛋白質，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。烏雞的血清總蛋白和球蛋白質含量均明顯高于普通雞。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營養價值極高的滋補品，對婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。
女人經期如何保健
1、忌劇烈運動
經期可以適當運動，對身體也會有好處，但一定要避免劇烈運動。月經期間劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。
2、忌染發
研究已經表明，染發劑中的脫色劑及對位染料，可能與膀胱癌、血液腫瘤癌癥、子宮內膜癌有關。盡管染發劑的致癌性尚無定論，但因為頭皮上的毛孔超過十萬個，吸收這些化學藥劑的速率很快，尤其女性月經來臨，正是身體抵抗力最弱的時候，在這段期間應該避免染發，以免使細胞發生不好的變化哦。
3、忌撥牙
經期撥牙不僅撥牙時出血量增多，撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導致經期營養不良。這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。
4、忌穿緊身服飾
我們在經期時喜歡穿緊身衣，認為這樣不但可以免除側漏的尷尬，還可以緩解腹痛，其實這樣做是不科學的。很大一部分婦科疾病是由穿緊身內衣造成的。子宮內膜異位癥是目前發病率很高的一種疾病，導致該病的原因之一就是經血逆流到腹腔引起內膜異位，患者最常見的問題是痛經和不孕。
5、忌泡溫泉
女性不宜在月經期及前后4天內泡溫泉，在月經期間宮頸處于開放狀態，身體的抵抗力低下容易造成感染，且溫泉的水也不是無菌的，如果在這個時期洗溫泉，溫泉內的細菌有可能侵入人體形成感染。
使用衛生棉條也并不保鮮，因為衛生棉條有吸水的作用，女性月經期間塞入衛生棉條后與陰道內接觸緊密，泡溫泉會增加陰道感染的機率。
6、忌吃生冷、辛辣食物
經期吃生冷食物的話，血液會跑到腸胃，影響子宮附近的血液循環，嚴重還會導致痛經。而且，排卵期吃冰，會使子宮內膜溫度下降，容易造成月經失調、經期不規律，甚至子宮寒，大大提高不孕機率。
另外，辛辣食物也要避免吃。因為辛辣等熱性食品也會影響經血情況。血熱則狂行，引起經血量過多，血色鮮紅，久而久之會引起貧血。
7、忌大肆藥補
很多人誤以為經期血量流失嚴重，所以想大補。其實，一般吃補的藥饍中多添加米酒助行血氣，或是活血化淤的漢方藥材都會造成經血量增加，所以經期中吃藥補是補錯時機，正確的吃補黃金期是在月經結束后的一星期，在排卵前，身體的新陳代謝速率加快，此時吃補可發揮最大效用。就連大家所熟知的四物湯，也是要等到月經過后才能喝。
8、忌過性生活
經期不能性生活，首先是預防生殖系統感染。因為月經來潮時子宮內膜(子宮里邊那一層組織)一塊塊地向下剝離脫落。經期性交時，很容易將外陰及會陰(陰道口與肛門之間的部位)周圍的病菌帶入陰道、子宮頸以至進入子宮，細菌正好在有血的地方生長和繁殖，就地發生炎癥，叫做子宮內膜炎，不僅出現發燒、下腹痛，而且月經流血增多，月經期延長。
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