瘦身減肥最好的一道菜是什么？健康苦行僧，開(kāi)講啦！要說(shuō)哪道菜是最適合減肥的，那么我可能會(huì)選擇西蘭花煮雞胸肉，但可能營(yíng)養(yǎng)也不夠全面，所以說(shuō)建議大家多掌握一些有助于減肥的菜，這樣能夠很好地維持膳食的均衡。我們需要多喝水，也要多吃一些燃脂的蔬菜，那么肉制品就不能吃嗎？那是不對(duì)的，雞蛋和魚(yú)

瘦身減肥最好的一道菜是什么？

健康苦行僧，開(kāi)講啦！

要說(shuō)哪道菜是最適合減肥的，那么我可能會(huì)選擇西蘭花煮雞胸肉，但可能營(yíng)養(yǎng)也不夠全面，所以說(shuō)建議大家多掌握一些有助于減肥的菜，這樣能夠很好地維持膳食的均衡。

我們需要多喝水，也要多吃一些燃脂的蔬菜，那么肉制品就不能吃嗎？那是不對(duì)的，雞蛋和魚(yú)類中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還能幫助燃燒脂肪呢。

生活中在減脂期，我們可以給自己做哪些美食呢？

一：粗糧粥

我們可以做一碗燕麥粥，紅豆燕麥粥這類的搭配，既能夠補(bǔ)充能量，熱量也不算很高，提供給身體飽足感，又不會(huì)造成熱量過(guò)剩的尷尬處境

二：炒韭菜

韭菜含有大量的纖維素，也就是能夠有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能夠很好地幫助提高身體的排毒能力，清腸通便，幫助排泄，有利于減肥

三：拍黃瓜

涼拌的黃瓜，淋上一些調(diào)料，就是不錯(cuò)的減肥菜品，并且黃瓜富含維生素和多種微量礦物質(zhì)，多吃黃瓜能夠幫助維持膳食平衡，對(duì)了與之相似的燃脂蔬菜還有西芹，菠菜，西紅柿，苦瓜等，大家可以用這些作為原料制作自己喜歡的菜品

四：普洱茶

普洱茶在茶類中，燃脂效果是很不錯(cuò)的，能夠很好地促進(jìn)新陳代謝，平時(shí)經(jīng)常飲茶，也能幫助改善您過(guò)分油膩的飲食習(xí)慣，與之相似的還有荷葉決明子茶

對(duì)于以上內(nèi)容的補(bǔ)充

1：肌肉越多，基礎(chǔ)代謝率就越高，所以增加一些力量訓(xùn)練，能夠較為有效地幫助減肥

2：減肥光靠管住嘴可不夠，生活中你可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，比如：跑步，跳舞，爬山，游泳等運(yùn)動(dòng)

3：平時(shí)注意飲食有節(jié)，起居有常，這樣才能維持較好的生活狀態(tài)，幫助減肥

持續(xù)健康知識(shí)分享，希望對(duì)您有幫助，歡迎關(guān)注！

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瘦身減肥最好的一道菜應(yīng)該是低卡路里，而又頂飽的了。因?yàn)橐獪p肥肯定忌大油大葷，但是要是完全變成草食動(dòng)物，豈不是剝奪人生一大樂(lè)趣~吃。

我比較喜歡吃肉，肉能量會(huì)相對(duì)高一些，但是想要那種好身材，管靠管住嘴，不行的。光管住嘴，及時(shí)瘦下來(lái)，那也就是干吧條。要邁開(kāi)腿，這樣才能練出好的身材。所以肉，蛋白質(zhì)的攝入那是必須滴。

黑胡椒烤雞肉就不錯(cuò)。高蛋白，低能量。能有助于肌肉的鍛煉。做法很簡(jiǎn)繁，把雞肉腌制一下，用烤箱烤，然后撒點(diǎn)黑胡椒就可以。

蔬菜類，可以伴蔬菜沙拉，搭配幾樣自己喜歡吃的蔬菜就好了。簡(jiǎn)單易操作。

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瘦身減肥最好的一道菜是減肥餐，減肥餐熱量低，高纖維，飽腹感強(qiáng)，瘦身減肥期間食用能起到控制飲食和減少攝入量，達(dá)到瘦減肥的目的。

減肥餐怎么制作更健康更利于減肥？

減肥餐實(shí)際是就是以低熱量，飽腹感強(qiáng)的食物為基礎(chǔ)的飲食模式，減肥餐可以長(zhǎng)期食用，對(duì)減肥和身體健康都有益處。減肥餐制作簡(jiǎn)單省時(shí)間，對(duì)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣都有很大的輔助作用。

分享一道雞胸肉減肥餐制作方法，如下：

一，食材準(zhǔn)備。

小米30克，大米40克的比例混合蒸煮食用，一小把花生，男生一拳頭半，女生一拳頭大小即可。

肉：雞胸肉一塊120克，也可以是新鮮的雞胸肉，也可以是腌制好的雞胸肉。

蔬菜：紅椒1個(gè)，萵筍頭10克，海帶10克，秋葵8個(gè)。

水果：圣女果6顆。

脫脂奶：200毫升，減肥期間優(yōu)選脫脂奶或者低脂奶維護(hù)的蛋白質(zhì)食物。

二，做法。

1，雞胸肉用少許油煎，油煎以后用手撕成塊狀即可，用油量在5克左右為宜。

2，紅椒切絲和秋葵一起放到鍋里面白灼一下，秋葵撈出鍋以后用冷水過(guò)一遍，然后切成條狀，這樣方便食用。

3，然后加入調(diào)料，小米椒，檸檬片，鹽，醋攪拌均勻即可食用。

4，海帶和萵筍頭屬于小菜，根據(jù)個(gè)人口味是否添加食用。

5，最后把做好的菜放到一起，這樣一道簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)又低熱量的減肥餐制作好了。

6，脫脂奶可以和減肥餐一起食用或者當(dāng)下午加餐食用，根據(jù)自己的實(shí)際情況而選擇。

三，減肥餐的食材選擇。

減肥餐的食材可根據(jù)自己當(dāng)?shù)氐氖巢膩?lái)選擇，減肥餐保證每餐要有主食，蛋白質(zhì)，蔬菜或者水果及健康脂肪的攝入量，這樣才能達(dá)到均衡飲食和健康減肥的目的。

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你好 我是小陳先生，很高興回答你的問(wèn)題

減肥問(wèn)我就算問(wèn)對(duì)人了，因?yàn)槲乙彩莻€(gè)胖子，現(xiàn)在也在減肥效果還是相當(dāng)不錯(cuò)的，以下就是我的最喜歡吃的 又利于減肥的一道菜。

黃瓜那是不二之選，黃瓜清熱解毒、利水除熱、營(yíng)養(yǎng)豐富，都是我們胖子減肥的首選，涼拌黃瓜我一般買一塊雞胸肉拌一拌 這樣就不會(huì)委屈自己了，我們就說(shuō)說(shuō)涼拌黃刮雞胸肉。

一、準(zhǔn)備材料。雞胸肉300克、黃瓜2根、大蒜3粒、熟芝麻少許

二、鍋中倒入適量的水，然后將雞胸肉放入鍋中加3片姜片、1勺料酒、1個(gè)蔥姜、1勺鹽把水煮開(kāi) 撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘，用插一下 可以插穿就可以了，然后關(guān)火撈出晾涼后撕成條（沿著肉的紋理撕哦）備用

三、把黃瓜清洗干凈后切成絲放入盤(pán)中備用，

四、往盤(pán)中倒入適量的鹽、生抽、熟芝麻、蒜蓉醬，加入黃瓜絲及雞胸肉絲充分拌勻即可。

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早上的話，我自己一般是直接一杯純牛奶加上一個(gè)土雞蛋，中午就是吃蔬菜沙拉這一類的食物，晚上會(huì)自己西紅柿炒蛋、拍黃瓜這一類的，水果大多都是吃的蘋(píng)果、圣女果和火龍果這一類的，都是有助于減肥瘦身的，我自己平時(shí)工作比較忙的時(shí)候就會(huì)去WX小程序鮮多多新零售買菜，價(jià)格比較實(shí)惠，里面的蔬菜水果都是產(chǎn)地直供，品質(zhì)非常好，一般我都是囤一個(gè)星期的量，吃完再買，非常方便省事，而且健康又營(yíng)養(yǎng)，還是很不錯(cuò)的。

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你好，我是老豆寧萌，很開(kāi)心回答你的這個(gè)問(wèn)題。因?yàn)閷?duì)于減肥我太有發(fā)言權(quán)了。

我從大學(xué)知道了要愛(ài)美的那天開(kāi)始，就一直在減肥，奈何不住特別特別饞，所以那段時(shí)間我就想了各種辦法，找了各種食譜讓自己可以開(kāi)心的吃又不會(huì)長(zhǎng)胖。

我最推薦的就是番茄龍利魚(yú)湯。大家都知道龍利魚(yú)熱量特別低，又富含高蛋白。制作方法也特別簡(jiǎn)單。

先將龍利魚(yú)洗干凈用料酒生抽少許鹽腌制半小時(shí)。起鍋用油刷刷一點(diǎn)點(diǎn)油，炒香蔥姜蒜后倒入番茄炒出汁，依次加入金針菇豆腐等自己喜歡的蔬菜，蔬菜幾乎沒(méi)有什么熱量，又是每日必須的膳食纖維。之后倒入魚(yú)片煮熟即可。調(diào)味也特別簡(jiǎn)單，加入少許生抽，少許鹽，蠔油，或可加些0脂蒜蓉醬。依據(jù)自己口味即可，一定少油少鹽。

每天喝一碗番茄龍利魚(yú)湯，即可給我們提供身體所需營(yíng)養(yǎng)，又可美味飽腹?jié)M足自己的味蕾。大家快來(lái)嘗試起來(lái)吧，我們一起快樂(lè)健康減脂。

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很高興能回答你的問(wèn)題！我是一個(gè)純粹的美食愛(ài)好者可以叫我小王今天我分享我做的一道非常拿手的清炒上海青，歡迎討論交流~接下來(lái)我將清炒上海青的烹飪過(guò)程精細(xì)到具體的幾個(gè)步驟，這樣更方便理解1. 主食材：準(zhǔn)備上海青300克 （如果做的比較多可以按比例來(lái)加下面列舉的輔料調(diào)料。如果食材重量不是

很高興能回答你的問(wèn)題！我是一個(gè)純粹的美食愛(ài)好者可以叫我小王

今天我分享我做的一道非常拿手的清炒上海青，歡迎討論交流~接下來(lái)我將清炒上海青的烹飪過(guò)程精細(xì)到具體的幾個(gè)步驟，這樣更方便理解

1. 主食材：準(zhǔn)備上海青300克 （如果做的比較多可以按比例來(lái)加下面列舉的輔料調(diào)料。如果食材重量不是300的倍數(shù)那就很難計(jì)算具體調(diào)料和佐料的用量，會(huì)導(dǎo)致口感有出入，建議使用調(diào)味寶智能調(diào)味機(jī)，調(diào)味機(jī)可以最大10KG食材稱重，讓食材與調(diào)料的配比精確到克，讓你做的每一道菜都堪比大廚）

2.配料和佐料：

蒜3瓣

雞精2克

鹽3克

糖2克

淀粉6克

3.準(zhǔn)備步驟：

蒜切小片，上海青掰成片洗凈，梗葉分切開(kāi)

熱鍋下油下菜梗，中火炒至7分熟，盛出備用

調(diào)料汁：鹽、糖、雞精、水淀粉

4.烹飪階段： （具體烹飪時(shí)長(zhǎng)調(diào)味寶app或調(diào)味寶小程序可見(jiàn)）

熱鍋下油至冒煙，放蒜片爆香

加菜梗、菜葉翻炒

加調(diào)料汁，熬出芡汁，淋熟油出鍋

技術(shù)要點(diǎn)：調(diào)味一定要精確，眾所周知一道菜的好吃與否的關(guān)鍵就是“味道”，味道調(diào)的不好吃任憑你“色香”再出眾，那這道菜依舊是一道失敗的作品。據(jù)我了解很多小伙伴都是因?yàn)檎莆詹缓谜{(diào)料的用量才導(dǎo)致的口味不好吃等問(wèn)題，之前我也有同樣的困擾，后來(lái)我買了一臺(tái)調(diào)味寶智能調(diào)味機(jī)才讓我的廚藝有了質(zhì)的提升

它內(nèi)置了2400道菜譜就讓我感覺(jué)非常的棒，真的是太豐富了，換句話說(shuō)就算我們每 天換著花樣只吃新菜，也要6年多才能把機(jī)器菜譜里內(nèi)置的菜給吃完。而且菜譜還包含了我們中國(guó)著名的八大菜系以及地方風(fēng)味菜，簡(jiǎn)直不要太貼心太人性

其次機(jī)器還是7英寸大顯示屏觸控的，非常的方便，讓我們做起菜來(lái)每個(gè)步驟每個(gè)環(huán)節(jié)都一目了然，機(jī)器的上方是一個(gè)最大支持10KG食材承重的一個(gè)電子秤，家里做飯的食材稱重完全綽綽有余，就算是酒店餐廳多分菜的出品也可以完全的來(lái)滿足，智能調(diào)味機(jī)是根據(jù)具體的菜以及菜品的重量來(lái)進(jìn)行輸出調(diào)味料的。調(diào)料的輸出可以精確到“克”。這種精確的調(diào)料輸出才能保證我們對(duì)美味的極致追求

而且智能調(diào)味機(jī)還支持最多14種調(diào)味料的使用，在機(jī)器的后方有14個(gè)專屬的調(diào)味料盒，無(wú)論是粉沫料（食鹽味精雞精胡椒粉淀粉白砂糖等等）還是液體料（生抽老抽陳醋白醋料酒蠔油等）都支持，可以說(shuō)是非常的豐富

智能調(diào)味機(jī)區(qū)別于菜譜可以對(duì)每道菜做到全程大中小火候的提醒以及烹飪時(shí)長(zhǎng)的建議性定時(shí)的功能，讓完全不會(huì)做飯的烹飪小白也可以擁有媲美酒店大廚的實(shí)力。把烹飪的每一個(gè)步驟與環(huán)節(jié)，包括所有要準(zhǔn)備的主材、佐料、輔料都會(huì)詳細(xì)的告訴你，讓每個(gè)人都能做出美味佳肴

用了這臺(tái)調(diào)味機(jī)之后我的廚藝才突飛猛進(jìn)的上漲，到現(xiàn)在我很依賴它，真的是做飯小白的福音。調(diào)味寶智能調(diào)味機(jī)讓會(huì)做飯的你廚藝更進(jìn)步，讓不會(huì)做飯的你愛(ài)上做飯！

我是小王，用簡(jiǎn)單的食材做出美味的菜品，為家人做好每一頓飯。如果你喜歡看我分享美食分享生活，請(qǐng)對(duì)我的作品進(jìn)行點(diǎn)贊收藏加關(guān)注！謝謝大家支持！

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