我以自己的親身經歷，舉三個例子：第一個就是我自己的例子，當時還在學校念書，總是掉頭發(fā)，一抓一把，都害怕自己禿了，吃過黑芝麻何首烏，也嘗試過早早睡覺不熬夜，沒用！當時最愛吃食堂山西檔口的刀削面，加上陳醋太香了，只要是愛吃的東西，作為A型血的我可以做到連續(xù)吃一個月都不會膩，真的天天吃

我以自己的親身經歷，舉三個例子：

第一個就是我自己的例子，當時還在學校念書，總是掉頭發(fā)，一抓一把，都害怕自己禿了，吃過黑芝麻何首烏，也嘗試過早早睡覺不熬夜，沒用！當時最愛吃食堂山西檔口的刀削面，加上陳醋太香了，只要是愛吃的東西，作為A型血的我可以做到連續(xù)吃一個月都不會膩，真的天天吃頓頓吃，面條里也有蛋有菜，覺得應該挺有營養(yǎng)。后來認識了新的小伙伴跟我一起吃飯，她不愛吃面食，喜歡吃肉吃菜，我也跟著吃，確實吃了不少肉肉啊！慢慢的我發(fā)現(xiàn)不掉頭發(fā)了→_→，這才知道頓頓吃面吃的我缺乏營養(yǎng)，導致脫發(fā)了……所以大家一定要好好吃飯，為了濃密的頭發(fā)！

第二個例子是一個小伙伴的故事，女孩子，脫發(fā)脫得看得見頭皮。這個姑娘嚴重缺鐵性貧血，人體發(fā)膚都是氣血精華所化，貧血肯定也會影響頭發(fā)的生長。

第三個例子是認識的一個研究所的小部門經理，他是全職上班，她媳婦開了一個培訓班，他晚上回去幫他媳婦打理培訓班，兩個人小日子過得美滋滋。結果因為疫情，培訓班停了小半年，她媳婦沒收入，家里上有老下有小，還有一堆貸款，他的壓力一下就大了，晚上總失眠，疫情期間見他嚇了一跳，頭發(fā)白了，還斑禿了………這疫情結束，培訓班又開起來了，白了的頭發(fā)沒回來，斑禿是不見了，人又紅光滿面了。

其實還有很多原因會導致脫發(fā)，比如脂溢性脫發(fā)啊，腎虛啊，雄性激素分泌過多啊，遺傳性脫發(fā)啊（看看查爾斯王子祖孫三代），等等。

刨除這些病理性或者遺傳性的原因，想要頭發(fā)又多又好，吃好飯，保證全面的營養(yǎng)攝入，尤其是蛋白質類的營養(yǎng)，輔助吃一些補血補氣的食品，別熬夜，心態(tài)好，應該都能改善掉頭發(fā)的狀況。

祝大家都有一頭黝黑飄逸的秀發(fā)～

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我自己的親身經歷，跟大家說一下：

沒結婚之前：頭發(fā)烏黑濃密

結婚以后：跟結婚之前一樣

懷第一個孩子：孕期頓頓有肉有青菜

生完第一個孩子：頭發(fā)依然烏黑濃密

懷第二個孩子：反應嚴重，只吃黃瓜

生完第二個孩子：開啟我的脫發(fā)之路

由于兩個孩子都是剖宮產，間隔時間比較短，從懷第二個孩子開始，也沒吃什么有營養(yǎng)的東西，老大生下來七斤，老二生下來五斤六，我感覺這就是差距。自己體質也差了，孩子免疫力也不好。直到老二九歲時，我開始我的減肥生涯。原始體重：90公斤，168cm，半年時間體重到70公斤。沒有運動，全程節(jié)食，體重是下來了，但是頭發(fā)開始一把一把的掉了。去年四月份，又引產了一個孩子，將近六個月了。這個月子也沒養(yǎng)好，出了月子我開始喝中藥，喝了兩個月，感覺好多了。停藥以后大概三個月時間吧，頭發(fā)就根本止不住的掉，把我給心疼的呀，可是根本沒辦法。中醫(yī)說氣血兩虧，只有氣血充足，血液能達到頭部，頭發(fā)才能固的住，只有喝中藥，才能治標又治本。

總之，我的掉頭發(fā)原因就是：剖宮產兩次，間隔近。月子沒做好，營養(yǎng)沒跟上。最最主要的就是節(jié)食的半年，導致頭發(fā)掉的厲害。所以大家要想自己的頭發(fā)烏黑濃密，首先得去了解現(xiàn)在的體質，弄清楚因為什么掉頭發(fā)，然后對癥下藥，才能達到治標又治本，希望會幫到大家！

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引起經常掉發(fā)的原因有很多，大致分為：精神因素、飲食因素、洗護方式不當和內分泌失調。題主的問題是“經常掉發(fā)的人，身體缺少什么營養(yǎng)？”，想了解的應該是飲食因素導致掉發(fā)方面的知識，我就來主要談談引起掉發(fā)的飲食因素。頭皮位于人體的最上端，最容易得不到營養(yǎng)的供應，所以頭發(fā)是最容易脫落的。大

引起經常掉發(fā)的原因有很多，大致分為：精神因素、飲食因素、洗護方式不當和內分泌失調。

題主的問題是“經常掉發(fā)的人，身體缺少什么營養(yǎng)？”，想了解的應該是飲食因素導致掉發(fā)方面的知識，我就來主要談談引起掉發(fā)的飲食因素。

頭皮位于人體的最上端，最容易得不到營養(yǎng)的供應，所以頭發(fā)是最容易脫落的。

大家有沒有覺得過去謝頂?shù)娜撕苌伲壹业母篙叾际穷^發(fā)濃密，而到了我們這一輩，有幾個哥哥都在三十歲左右開始發(fā)際線上移，四十歲左右謝頂，這是為什么呢？

原來是因為在物資不豐富的時代，父輩們基本都是粗茶淡飯，很少大魚大肉，隨著生活水平的提高，餐桌上的食品豐富了，大家的飲食結構發(fā)生了改變，喜歡高鹽高糖食物，并且動物類食品所占的比例越來越大，導致人體合成過量的雄激素。

雄激素分泌多了，會使人體的皮脂腺分泌更加旺盛。頭皮皮脂腺油脂分泌了，一些真菌、細菌等就會在頭皮大量繁殖，它們的代謝產物會使頭皮及毛囊，形成慢性炎癥，毛囊逐漸萎縮，生發(fā)功能衰退，導致掉頭發(fā)嚴重。

攝取過多的糖分及鹽分或動物性脂肪，不利于于血液的循環(huán)，造成掉發(fā)。

經常掉發(fā)的人可以分析一下自己的飲食習慣，看是不是屬于這些原因引起掉發(fā)。

如果是，那您應該多喝水、多吃蔬菜，吃含有豐富鐵質的食品，補充維生素B族，例如瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等，這些都是最佳的治療掉發(fā)的食物。

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這個我還是有些經驗可以分享的頭發(fā)的成分主要就是角蛋白，含有多種氨基酸，幾十種微量元素，頭發(fā)的營養(yǎng)離不開蛋白質，維生素，微量元素，飲食上就要多補充這類營養(yǎng)，同時多吃黑色食物，可以以黑養(yǎng)黑中醫(yī)上講腎主生發(fā)，腎虧，氣血不足都會營養(yǎng)頭發(fā)健康，所以我們要補氣血，滋肝補腎，不要熬夜，養(yǎng)成良好

這個我還是有些經驗可以分享的

• 頭發(fā)的成分主要就是角蛋白，含有多種氨基酸，幾十種微量元素，頭發(fā)的營養(yǎng)離不開蛋白質，維生素，微量元素，飲食上就要多補充這類營養(yǎng)，同時多吃黑色食物，可以以黑養(yǎng)黑
• 中醫(yī)上講腎主生發(fā)，腎虧，氣血不足都會營養(yǎng)頭發(fā)健康，所以我們要補氣血，滋肝補腎，不要熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，多吃些補氣血的營養(yǎng)品，保持適當運動，好的心情
• 如果長期掉發(fā)每天都在100根以上，就要考慮是脫發(fā)問題了，建議到正規(guī)醫(yī)院檢查檢查，毛囊檢測，微量元素檢測等
• 最后給大家分享些對于頭發(fā)有好處的食物吧，希望可以幫到大家：1.堿性含量高的新鮮蔬菜和水果，比如黃瓜， 胡蘿卜，葡萄等。 2.富含植物蛋白的食物，比如大豆， 黑芝麻，玉米等。 3.富含維生素的食物，比如鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。4.多吃黑色食物， 以黑養(yǎng)黑， 黑芝麻， 黑豆， 桑葚等。

最后給大家說一下， 冬季天冷了，血液循環(huán)受阻，營養(yǎng)供應不足， 掉發(fā)會多些， 要注意頭皮的養(yǎng)護哦，多按摩頭皮，促進血液循環(huán)，保持好的心情， 適當運動，不要熬夜，飲食上也要格外注意哦

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每天早上起床之后，發(fā)現(xiàn)枕頭上面掉落了很多頭發(fā)。洗澡的時候，手指輕輕刷過頭發(fā)，都能帶下來幾根頭發(fā)絲兒，就更不要提每次梳頭時候的慘狀了。眼睜睜的看著自己的頭發(fā)一天天減少，就連發(fā)際線也開始逐漸出現(xiàn)后移的跡象，禿頂?shù)膸茁室脖葎e人大了很多。第一，經常掉發(fā)的人，身體缺少什么營養(yǎng)？1.體內缺少

每天早上起床之后，發(fā)現(xiàn)枕頭上面掉落了很多頭發(fā)。洗澡的時候，手指輕輕刷過頭發(fā)，都能帶下來幾根頭發(fā)絲兒，就更不要提每次梳頭時候的慘狀了。眼睜睜的看著自己的頭發(fā)一天天減少，就連發(fā)際線也開始逐漸出現(xiàn)后移的跡象，禿頂?shù)膸茁室脖葎e人大了很多。

第一，經常掉發(fā)的人，身體缺少什么營養(yǎng)？

1.體內缺少蛋白質

蛋白質可以說是非常重要的一種營養(yǎng)物質了，雖然可以從很多食物中獲取得到，但是現(xiàn)在人都喜歡保持身材。尤其是到了夏天，為了能夠讓自己的身材曲線變得更加苗條，往往會嚴格控制自己的飲食，一些含有蛋白質的食物都少吃。久而久之就會導致身體嚴重缺乏蛋白質，頭發(fā)無法及時吸收到營養(yǎng)，這樣很難生長出新的頭發(fā)。甚至還會影響到頭發(fā)的質量，造成發(fā)根變細，這樣掉發(fā)的幾率就更大了。

小貼士：經常掉頭發(fā)的人，可以多吃一些富含優(yōu)質蛋白質的食物，比如說雞胸肉、雞蛋以及魚類、肉類食品。

2.缺乏碘元素

一般來說，碘元素基本是和甲狀腺功能聯(lián)系到一起的。如果甲狀腺功能強大的話，那么頭發(fā)的質量一般也能得到保證，頭發(fā)長得不僅快，而且顏色烏黑，比較有光澤，掉發(fā)的情況就更少發(fā)生了。但是如果一個人身體內嚴重缺乏碘元素的話，不僅會影響到甲狀腺的功能，同時也會造成頭發(fā)的掉落。

小貼士：經常掉頭發(fā)的人，可以多吃一些富含碘元素的食物，比如說海帶、紫菜以及牡蠣之類的食物。

3.缺乏維生素B

在現(xiàn)實生活中，人們往往比較喜歡補充維生素C，不僅喜歡吃各式各樣的新鮮水果，還會單獨去購買一些維生素C的保養(yǎng)品，從而忽略了身體對維生素B的吸收。和維生素C一樣，維生素B也是一種人體必需的營養(yǎng)物質。而且這種營養(yǎng)物質和頭發(fā)的生長有很大的關系，如果經常掉發(fā)比較嚴重的話，就更加應該補充一些維生素B了。

小貼士：經常掉頭發(fā)的人，可以多吃一些富含維生素B的食物，比如說豆類以及牛奶和動物的肝臟之類的，香蕉中的維生素B含量也不少，平時可以適當多吃點。

4.缺乏維生素D

人體如果長期缺乏維生素D的話，就很容易出現(xiàn)脫發(fā)、掉發(fā)的情況，甚至還有腿腳方面的問題。因此如果感覺到自己的腿腳越來越不方便，并且還有掉發(fā)的跡象發(fā)生，那么首先要考慮的不是補鈣，而是要補充維生素D，因為身體缺乏維生素D的話，會影響到鈣質的吸收。

小貼士：經常掉頭發(fā)的人，可以多吃一些富含維生素D的食物，比如說牛奶和大豆，以及一些魚肉。

5.缺乏鐵元素

鐵元素最大的作用就是造血，但是和毛囊細胞的分化也是有一定關系的。如果身體長期缺乏鐵元素的話，很容易就造成掉發(fā)，那些長期不吃肉，只吃素菜的人，掉發(fā)的情況一般都比較明顯，主要就是因為他們體內的鐵元素含量較少。

小貼士：經常掉頭發(fā)的人，可以多吃一些富含鐵元素的食物，比如豬血、豬肝以及木耳、紫菜之類的。

第二，造成脫發(fā)的病理性原因有什么？

1.脂溢性脫發(fā)

頭皮上存在很多皮脂腺，如果油脂分泌過多，就會堵塞毛囊，引發(fā)炎癥，破壞頭皮微環(huán)境，導致頭發(fā)干枯、細軟，最后脫落。這種脫發(fā)稱為脂溢性脫發(fā)，也就是雄激素性脫發(fā)，多伴有頭皮油膩、頭皮瘙癢、頭屑多等癥狀，是20~30歲脫發(fā)人群的常見類型。

2.內分泌失調性脫發(fā)

有些女性在產后、更年期階段，會出現(xiàn)大把掉發(fā)的情況，這主要與內分泌有關。

懷孕時雌激素分泌旺盛，會延長頭發(fā)的生長周期，導致頭發(fā)更新變慢，而生產后雌激素水平迅速下降，頭發(fā)自然就掉得多了。這是正常的生理現(xiàn)象，一般6個月左右即可恢復，不用太擔心。

更年期女性由于卵巢衰退，雌激素分泌大量減少，也會出現(xiàn)脫發(fā)的問題，常表現(xiàn)為額頂部、頭頂兩側脫發(fā)，且新發(fā)生長緩慢、顏色變淺、直徑變細。

3.精神性脫發(fā)

每個毛囊周圍都分布著大量的毛細血管及錯綜復雜的神經系統(tǒng)，如果長期精神情緒不佳，導致神經系統(tǒng)紊亂，就會刺激局部毛細血管強烈持久地收縮，引起血液微循環(huán)受阻，造成頭發(fā)無法獲取足夠的營養(yǎng)，出現(xiàn)脫發(fā)。精神壓力增大還會導致汗液與油脂分泌旺盛，兩者糅合，更易產生頭垢，破壞頭皮環(huán)境，堵塞毛囊，誘發(fā)脫發(fā)。

4.營養(yǎng)不良性脫發(fā)

雖然如今生活條件好了，但很多人由于偏食、飲食不均衡、過度減肥等原因，依然存在營養(yǎng)不良的情況。而頭發(fā)的生長也需要足夠的營養(yǎng)，如果長期缺乏蛋白質、鐵、硒等營養(yǎng)素，頭發(fā)生長周期就會縮短，出現(xiàn)干枯、毛糙、易斷、易脫等問題。

5.遺傳性脫發(fā)

如果基因問題導致的脫發(fā)，就可能遺傳給下一代，尤其男性更易中招。比如英國王室威廉王子家族，毛囊有天生缺陷，對雄激素刺激更敏感，很多人從青春期就開始脫發(fā)，這就屬于典型的遺傳性脫發(fā)。而我國也有約1/4的男性受到困擾。

第三，平時應該怎么保養(yǎng)頭發(fā)？

1、保養(yǎng)頭皮

　　健康的頭發(fā)源自健康的頭皮。適當?shù)谋ｐB(yǎng)和按摩，空閑的時候經常用指尖按摩頭皮能夠促進頭部血液循環(huán)，從根本上保養(yǎng)頭發(fā)。

2、梳子

　　頭發(fā)的保養(yǎng)和梳子的選擇緊密相關。合適的梳子不僅能使頭發(fā)順滑，還能使造型更加出眾。一般情況下，頭發(fā)越長梳子要越大。要制造蓬松感的話可以選擇圓筒梳，而想要頭發(fā)順滑，槳狀的梳子是最好的選擇。
3、綁馬尾

　　喜歡綁馬尾的請注意了，總是將馬尾梳在同一個位置會使那個部位的頭皮疼痛，還會讓頭發(fā)變形，留下難看的痕跡。因此綁馬尾的時候要在頭發(fā)保養(yǎng)上多下些功夫，經常更換扎頭發(fā)的位置，這樣無論是對頭皮還是頭發(fā)都很有好處。
4、補充營養(yǎng)

有些人認為經常梳理頭發(fā)能提升光澤度，這其實是一個誤區(qū)，擁有順滑頭發(fā)最直接的辦法是給頭發(fā)補充營養(yǎng)。比如涂抹橄欖油，只需用熱毛巾包上保持10分鐘就能很好的保養(yǎng)頭發(fā)。當然，食療也是不錯的選擇，可以經常吃黑芝麻一類的健發(fā)食品。
5、拔白頭發(fā)　　

看到白頭發(fā)總喜歡拔掉是保養(yǎng)頭發(fā)的禁忌，這樣會損傷頭皮，嚴重的時候甚至造成毛囊極大的損傷。發(fā)現(xiàn)自己長了白頭發(fā)不需要太介意，用剪刀從頭發(fā)根部剪掉就可以了。

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掉頭發(fā)是很多人都不希望發(fā)生的事情，尤其是現(xiàn)在年輕人，頭發(fā)掉得厲害，就很害怕會禿頂，其實正常的情況下是不會掉頭發(fā)的，如果突然掉頭發(fā)，而且是大把的掉，一起要引起重視。經常掉發(fā)的人，身體缺少什么營養(yǎng)？如果經常掉頭發(fā)可能暗示你身體缺少一些營養(yǎng)，正因為缺乏這些可能就導致了掉發(fā)，所以說如果掉

掉頭發(fā)是很多人都不希望發(fā)生的事情，尤其是現(xiàn)在年輕人，頭發(fā)掉得厲害，就很害怕會禿頂，其實正常的情況下是不會掉頭發(fā)的，如果突然掉頭發(fā)，而且是大把的掉，一起要引起重視。

經常掉發(fā)的人，身體缺少什么營養(yǎng)？

如果經常掉頭發(fā)可能暗示你身體缺少一些營養(yǎng)，正因為缺乏這些可能就導致了掉發(fā)，所以說如果掉發(fā)很嚴重可以去檢查看看，到底缺乏哪些營養(yǎng)，注意合理補充就可以了。

經常掉發(fā)可能與這些有關

缺乏葉酸

如果女性經常掉頭發(fā)可能是缺乏葉酸導致，缺乏葉酸會對于今后生孩子的影響很大，所以要及時補充葉酸，比如一些綠葉蔬菜中就有很豐富的葉酸，比如菠菜、西蘭花等等，可以適當?shù)亩喑砸稽c。

貧血

貧血可能會導致掉發(fā)，如果是缺血一定要注意補充，可以適當吃一些豬肝、豬血等。

缺乏碘離子

說到碘離子很多人就會聯(lián)想到甲狀腺，如果甲狀腺健康、碘離子豐富的話那么頭發(fā)也會生長得比較好，相反如果甲狀腺出現(xiàn)了問題，那么就會影響碘離子合成，那頭發(fā)也會隨之掉落。

考慮毛囊的活性

脫發(fā)加重可能要考慮毛囊的活性，如果毛囊活性加強了，那么脫發(fā)的情況就會減少，平時要多補充一些維生素，改善皮膚健康，提高毛囊細胞的活性，可以促進毛發(fā)的生長。

從掉發(fā)的情況來說，可以看出和很多物質缺乏有一定的關系，所以說平時一定要多補充這些，注意食療，保持合理的休息，不要熬夜。

也可以經常按摩頭皮，促進頭部血液流動，堅持做運動，加強身體代謝，這些都可能改善身體內環(huán)境，減少脫發(fā)的情況。

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談到掉發(fā)、脫發(fā)這個問題時，很多人都會一腦子，困苦不堪。那為什么會掉發(fā)、脫發(fā)呢？脫發(fā)、掉發(fā)是病嗎？是身體缺少什么營養(yǎng)？下面我們給大家一一解答這些關于掉發(fā)、脫發(fā)的問題。為什么會掉頭發(fā)？正常情況下，有少量的掉頭發(fā)（一天掉50-60根頭發(fā)），其實這是屬于正常的生理狀況，但如果每次掉頭發(fā)的

談到掉發(fā)、脫發(fā)這個問題時，很多人都會一腦子，困苦不堪。

那為什么會掉發(fā)、脫發(fā)呢？脫發(fā)、掉發(fā)是病嗎？是身體缺少什么營養(yǎng)？

下面我們給大家一一解答這些關于掉發(fā)、脫發(fā)的問題。

為什么會掉頭發(fā)？

正常情況下，有少量的掉頭發(fā)（一天掉50-60根頭發(fā)），其實這是屬于正常的生理狀況，但如果每次掉頭發(fā)的量比較多（超過100根以上），與平常有明顯的異常時，持續(xù)2-3個月，則屬于脫發(fā)現(xiàn)象，就要及時到醫(yī)院就診。

引起脫發(fā)的原因有很多，常見的包括：精神壓力過大，外界環(huán)境因素影響與刺激，內分泌紊亂，真菌感染、遺傳因素，以及缺乏一定量的維生素和氨基酸等等。

其實脫發(fā)、掉發(fā)并不代表一定有病，要知道，我們每一個人都會經歷脫發(fā)、掉發(fā)這些生理過程，一般情況下，我們的頭發(fā)在15-30歲時生長比較快。

這里給大家講一個小常識，要知道女性頭發(fā)一般比男性多，但是女性頭發(fā)生長速度卻比男性慢一點。

掉發(fā)的類型有哪些？

一般脫發(fā)主要有兩種：生理性和病理性的脫發(fā)。

生理性的脫發(fā)：我們常見的有嬰兒脫發(fā)、老年性脫發(fā)、產后脫發(fā)；這幾種情況，可能患者與營養(yǎng)不良、高熱、手術、失血、分娩、以及嚴重的精神因素有關。

病理性脫發(fā)：主要包括雄激素性脫發(fā)、斑禿、瘢痕性脫發(fā)等。如斑禿可能與免疫功能異常、神經精神因素、睡眠障礙、內分泌失調等因素有關。

有時候因為缺乏某些物質也可能會引起掉發(fā)。

比較常見的是維生素的缺乏，主要是維生素A、B和D，因為維生素A是一種跟頭皮油脂有關的物質，維生素B則是促進頭發(fā)生長的主要物質之一，維生素D保持頭發(fā)柔韌，缺乏這些維生素相關元素后，一般會出現(xiàn)斷發(fā)、掉發(fā)現(xiàn)象。

其次缺鋅、鈣、維生素D、鐵、必需脂肪酸、生物素、蛋白質、必需氨基酸、B族維生素等均可引起脫發(fā)、掉發(fā)。

掉頭發(fā)怎么辦？

如果是因為睡眠而造成的休息不好、壓力大、緊張等，這種情況下一般盡量控制，早點休息，不要太有壓力，便會有所緩解。

其次，全面檢查一下有沒有內科的疾病，如果沒有內科的疾病，平常可以食用蛋白質、維生素含量豐富的食物、食用含碘和維生素b6族的食物，以及多吃食用富含微量元素鋅的食物。比如奶類，蛋類，瘦肉，魚，豆制品，海產類，新鮮的蔬菜，水果、肝，花生，核桃，茶葉，香蕉，蘋果，海帶，紫菜，荔枝，青菜等，要忌食油炸食品，巧克力，甜點，酒，濃咖啡和辛辣刺激食品等。或者根據(jù)自己狀況，在醫(yī)生指導下口服補血、補氣的中成藥，像養(yǎng)血生發(fā)膠囊。

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脫發(fā)的年紀可以說越來越年輕化，頭發(fā)作為身體的后備糧倉，如果你身體每天攝取的營養(yǎng)是均衡完整的，睡眠是充足的，一般身體是不會掉用的。脫發(fā)，就說明了那你宏量元素都已經在缺乏，不得已，身體選擇棄卒保帥，斷掉給頭發(fā)這些不重要的部位的供養(yǎng)，為了核心器官的正常運轉的折中考量。于是脫發(fā)產生。所以

脫發(fā)的年紀可以說越來越年輕化，頭發(fā)作為身體的后備糧倉，如果你身體每天攝取的營養(yǎng)是均衡完整的，睡眠是充足的，一般身體是不會掉用的。脫發(fā)，就說明了那你宏量元素都已經在缺乏，不得已，身體選擇棄卒保帥，斷掉給頭發(fā)這些不重要的部位的供養(yǎng)，為了核心器官的正常運轉的折中考量。于是脫發(fā)產生。

所以想要傭有一頭健康秀發(fā)，吃的均衡，睡的充足是關鍵，具體如何吃，如何睡，呵呵，關注我吧

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導致掉發(fā)的原因有很多，比如精神因素、營養(yǎng)因素等等。經常掉發(fā)的人，可能是因為身體缺少什么營養(yǎng)導致的呢？1、蛋白質如果不能攝入足夠的蛋白質，頭發(fā)就不會那么光鮮亮麗，甚至提前進入休止期。日常生活中可以多吃一些牛奶、魚類、蛋類、豆制品、肉類等食物。2、鐵元素缺乏鐵元素會影響角蛋白的合成，

導致掉發(fā)的原因有很多，比如精神因素、營養(yǎng)因素等等。經常掉發(fā)的人，可能是因為身體缺少什么營養(yǎng)導致的呢？

1、蛋白質

如果不能攝入足夠的蛋白質，頭發(fā)就不會那么光鮮亮麗，甚至提前進入休止期。日常生活中可以多吃一些牛奶、魚類、蛋類、豆制品、肉類等食物。

2、鐵元素

缺乏鐵元素會影響角蛋白的合成，形成彌漫性脫發(fā)。日常生活中可以多吃一些蔬菜、動物肝臟、豬牛羊瘦肉等。

3、維生素

缺少維生素B，也會讓我們的頭發(fā)持續(xù)性地脫落。維生素B能夠促進頭皮的新陳代謝。日常生活中可以多吃一些蔬菜水果等食物。

4、鋅元素

如果頭發(fā)掉的比較多也可能是缺鋅所致，補鋅最好的食材有：海鮮類、堅果類、肉類等。

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因為身體缺乏營養(yǎng)而經常掉發(fā)的，屬于營養(yǎng)型脫發(fā)。一個是缺乏蛋白質，二是缺少維生素。減肥的人往往要控制飲食少吃，因此會缺乏蛋白質。因為減肥期間幾乎不吃肉，靠吃水果蔬菜來維持。可能會造成的影響是會頭發(fā)一把一把地掉，要多吃一些肉，堅果還有豆?jié){這些補充蛋白質。減肥也一定要和運動結合哦！光靠

因為身體缺乏營養(yǎng)而經常掉發(fā)的，屬于營養(yǎng)型脫發(fā)。一個是缺乏蛋白質，二是缺少維生素。

減肥的人往往要控制飲食少吃，因此會缺乏蛋白質。因為減肥期間幾乎不吃肉，靠吃水果蔬菜來維持。可能會造成的影響是會頭發(fā)一把一把地掉，要多吃一些肉，堅果還有豆?jié){這些補充蛋白質。減肥也一定要和運動結合哦！光靠控制飲食是不夠的，反而會給身體造成健康的影響！

挑食的人往往會缺少維生素。維生素來源于水果和蔬菜，有的人就不愿意吃。維生素攝入不足就會引起頭油，脫發(fā)。首先我們應該做到的就是均衡營養(yǎng)，也可以考慮口服一些維生素B族或者復合型維生素，幫助長頭發(fā)！

最后一種是營養(yǎng)過剩，也會引起脫發(fā)。一般是你的飲食習慣影響了內分泌系統(tǒng)，而且由于需要消化食物，血液長期在胃部集中，頭皮血液循環(huán)較差，引起掉發(fā)，所以說比較胖的人，多梳頭、按摩頭皮，對頭發(fā)保健有好處。當然，最好你還是正視飲食習慣，保持運動，不說頭發(fā)，對身體其他部位健康意義更大。

我們要注意保護好我們的頭發(fā)啊！大家在管理形象的時候也不能忽略我們的頭發(fā)，頭發(fā)也是形象的一部分，希望以上說的能對你有幫助！