老年人養生要注意四個方面，包括飲食調理、鍛煉身體、調理心情、預防疾病。
1.飲食調理：由于年齡的增長，身體的機能也在慢慢的減退，平時不能夠吃得太多、也不能夠吃得太好，要達到營養均衡的狀態。平時合理的搭配飲食，一天保持3~4餐為宜。
2.鍛煉身體：日常生活中要適當的做鍛煉，有利于身體的健康，平時可以散步或者是打太極，對骨骼也有一定的好處，時間不宜超過30分鐘，以免過度的勞累，影響到身體的健康。
3.調理心情：還需要保持穩定的情緒，可以做喜歡做的事情，精神狀態一定要好，有利于身體的健康。可以養花、下棋等，能夠修身養性。
4.預防疾病：年齡大了，身體的素質就會慢慢的下降，抵抗力和免疫力也會變低，就要預防各種疾病的產生，還需要注意高血壓、高血糖、高血脂、高膽固醇等疾病，定期的做檢查，關注身體的健康。
老年人養生更多建議：
老人的養生做法體現在少食多餐、吃飯細嚼慢咽、補充足夠優質蛋白質、預防老年人貧血、預防骨質疏松、主動足量飲水、積極參加戶外活動。
1.少食多餐：每天應攝入主食、蔬菜、肉類、水果等，均衡膳食，少食多餐。高齡及咀嚼能力嚴重下降老人的飯菜應煮軟燒爛。咀嚼吞咽障礙老人應選擇軟食、半流食或糊狀食物。
2.吃飯細嚼慢咽：促進食物更好消化，防止因咀嚼吞咽過快發生嗆咳甚至窒息。
3.補充足夠優質蛋白質：吃足量的肉如魚、蝦、禽肉、豬牛羊肉等，多喝低脂奶及其制品，乳糖不耐受老人可飲用低乳糖奶或酸奶，每天吃大豆及其豆制品。
4.預防老年人貧血：適度增加瘦肉、禽、魚、動物的肝臟、血等攝入以保證鐵的供給。
5.預防骨質疏松：合理選擇高鈣食物如奶類、豆制品（豆腐、豆腐干）、海產類（海帶、蝦、貝）、高鈣低草酸蔬菜（芹菜、油菜、紫皮洋蔥）、黑木耳、芝麻等。
6.主動足量飲水：有助于緩解老年人隱性缺水和維持健康，應主動少量多次飲溫熱白開水，不應在感到口渴時才飲水。
7.參加戶外活動：戶外紫外線照射有利于體內維生素D合成以延緩骨質疏松，適當進行全身運動可使各關節、肌肉群和多個部位得到鍛煉以延緩肌肉衰減。