夏天來了
又到了各位小哥哥小姐姐
拼身材、秀腹肌的時候了
珍藏了一年的小裙子小短褲
也終于派上用場了
然而，理想很豐滿，現實很骨感
你以為穿上夏裝的你是這樣的
結果站在鏡子前一看，卻是這樣的
可氣的是，大家都是100斤，你看起來卻比別人胖了一圈。
更可氣的是，有些人體重明明比你重，但看上去就是比你瘦、比你身材好。
更更可氣的是，別人天天狂吃身材照樣好，而你卻一吃就胖。
這究竟是為啥？
原因可能很簡單——別人比你會吃！
為什么這么說呢？這還得先從“體脂率”講起~
決定身材胖瘦的不是體重，而是體脂率
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，能說明你身體里有多少脂肪。
一個人是不是肥胖，不能只看秤上的數字，關鍵得看體脂率。
體脂率超標，才是真正的肥胖，它對身型的影響超乎你的想象。
因為相同重量的脂肪是肌肉的 5 倍左右體積，脂肪越多自然整個人看起來越臃腫。
看看網上這些妹子發布的照片，你就知道體脂率對身型的影響有多大了。
這位荷蘭妹子，前后都是57kg的體重，但因為體脂率下降，她的身材出現了天差地別的變化。
還有這位妹子，體重比之前還多出了2kg，但是身材卻比以前瘦多了，還有了腹肌！
所以明白了么，真正決定你身材胖瘦的不是體重，而是體脂率。
高體脂，才是讓你看上去更胖的真兇。
體脂率超標，全身要遭殃
高體脂不僅會影響身型，還會增加身體患病風險。
比起看得見的胖，體脂率超標的“隱形肥胖”其實更危險。
美國國家癌癥研究所（NCI）的一個研究發現：相同體重，體脂越高，壽命越短，最多相差超過13.7年……
不僅如此，高體脂還容易引起心血管疾病和其他慢性病，如脂肪肝、冠心病、高血壓、腦中風、糖尿病等。
所以，追求健康的體脂率，比追求體重數更有意義。
只有體脂低了，身體才會更健康，生活也會變得更方便、更美好。
重點來了，如何擁有低脂身材呢？
一句話，七分吃三分練！
在保持運動習慣的同時，搭配低脂飲食可以幫助降低體脂率。
特別是在吃上，只要長期做到低脂飲食，體脂就不容易超標。
這就是為什么說，別人身材好、怎么吃都不會胖，是因為比你會吃的原因。
因為同樣是吃，別人過的是低脂生活！
低脂生活，讓你體脂不超標、身體更健康
體脂超標，很多都是吃出來的。
所以，要想體脂不超標，身材不走樣，身體更健康，首先飲食上要做到低脂。
該怎么吃呢？
第一、選擇脂肪含量相對較少的肉類
如魚蝦、海鮮、雞肉、牛肉、瘦豬肉等，盡量不選脂肪含量高的肉類，如肥肉、五花肉等。
第二、多吃全谷粗糧
全谷粗糧不但可以增強飽腹感減少食物攝入總量，還能給身體補充各種所需營養。
第三、少吃添加了較多油脂的加工食品
像餅干、方便面、漢堡、薯條、油條等食物，在加工過程中一般都添加了比較多的油脂。
第四、煮菜少放油
烹飪方式盡量選擇蒸、煮，少用需油量高的爆炒、煎炸等。
第五、牛奶要喝對
牛奶，是公認的營養食物，可幫助人體補充鈣和蛋白質。
不少人，每天都會有喝奶的習慣。
但若牛奶沒選對，日積月累地喝，其所含的脂肪也會不知不覺地堆積在身上。
因此，想要低脂身材，牛奶也要慎重選擇。
伊利脫脂純牛奶——健康低脂生活的最好選擇
伊利脫脂純牛奶“0脂肪，好營養”，去除脂肪的同時保留了牛奶中對人體有益的營養成分，如蛋白質、維生素、礦物質、微量元素等。
喝它，既能補充營養，又不用擔心會發胖，讓你輕松擁有低脂身材。
非常適合塑形健身、易胖體質人群、愛運動的青少年、以及中老年“三高”人群。
無論是從質量上、口感上，還是營養上，伊利脫脂純牛奶都是絕佳的選擇。
甄選牛奶、現代工藝
伊利脫脂純牛奶源自全球資源打造智慧牧場，大數據監控保證生乳品質，采用現代制奶工藝。
絲滑柔和、零脂肪
采用離心脫脂工藝，實現“0脂肪”。
口感上，絲滑柔和，奶香濃郁醇厚。
豐富營養、值得信賴
生牛乳擠奶后2小時內冷卻至4℃,滿足美國FDA頒布的PMO推薦標準。
牛乳蛋白質含量3.2g/100ml，幫你補充營養。
無菌磚包、攜帶方便
伊利脫脂純牛奶采用無菌磚包裝，小小一盒，攜帶方便。
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工作累了來一盒，給身體提供能量，讓你精力充沛、煥發活力。
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據說養成一個好習慣需要21天，如果讓控脂成為一種習慣，堅持可能就沒那么難了。
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