莫名犯困、身體沉重、沒有食欲、嘴里發黏……遇上這些癥狀，很可能是你被寒濕偷襲了。
俗話說“十病九寒。”“濕氣在，百病害。” 寒濕重的人，很容易被各種疾病困擾。
《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）邀請中醫專家，教你對癥排出體內的寒濕。
受訪專家
北京中醫藥大學中醫學院副教授 趙艷
中醫認為，寒濕容易阻遏氣機運行，損傷陽氣，傷遍全身。按照癥狀不同，可將寒濕分為五級，大家應根據自身體質狀態，辨別調理。
1
一級寒濕：多在表皮
以皮膚瘙癢、濕疹濕瘡為主要表現，感受寒邪或濕氣后瘙癢多會加重，一旦撓破，脂水淋漓，猶如水泡挑破了一般。
這是因為外感寒濕邪氣會使氣血運行受阻，肌膚不能滋養，就會出現皮膚瘙癢等問題，濕氣留于肌膚則脂水淋漓。
如果出現這種情況，可以在醫生指導下服用中成藥二妙丸，或者外用爐甘石洗劑等。一級寒濕相對比較好調理，注意日常飲食起居即可。
飲食上推薦吃海帶薏米冬瓜湯，有清熱解毒、祛濕健脾、緩解肌膚瘙癢等功效。
同時，建議居住環境要適宜，如果空氣濕度較大，最好打開風扇、空調，借助這些電器保持室內空氣的流通。
2
二級寒濕：多在肌肉
以酸困累乏、腰酸乏力、關節酸重等為主要表現。
中醫認為，脾主肌肉，脾虛運化水濕無力，寒濕內困，就會出現肌肉、腰膝等酸困無力的癥狀。
同時，脾虛失運，人會出現面色萎黃、精神疲憊、體倦乏力、食少乏味或食后脹氣、四肢欠溫、氣短怕冷、形體肥胖等問題。
因此，調理二級寒濕，重點在于健脾。
日常生活中，要避免吃生冷油膩的食物，不暴飲暴食，適當吃些山藥、小米、蓮子肉、桂圓、陳皮、芡實、白扁豆等健脾之品，可做粥食用。
脾虛濕困明顯的人，可在醫生指導下服用參苓白術散等中成藥，溫陽健脾、祛寒化濕。
3
三級寒濕：多在骨骼
以肩周炎、頸椎病、腰痛、關節炎等為常見疾病。
寒主收引，濕邪重滯，容易留在關節骨骼等處，多有骨骼關節處疼痛不適等臨床表現，且遇寒濕天氣或季節交替時節癥狀加重。
頸肩病痛的人群下雨天要減少外出，不慎淋雨要及時更換衣物，以免加重體內濕氣。
平時洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發；保持房間干燥，經常開窗通風。
這類人群還可以根據需要選取穴位熱敷、艾灸、火罐等多種外治法，臨床常選用足三里、陰陵泉、豐隆、脾俞、腎俞等穴位。
需要注意的是，以上理療方法，最好去醫院請醫生操作。如在家自行操作，需要有一定的基礎穴位知識和理療技術。
4
四級寒濕：多在臟腑
以畏寒肢冷、腹痛腹瀉、周身浮腫、月經不調、帶下淋漓等為主要表現。
此階段，寒濕內困，傷及脾腎陽氣，故應以補脾益腎為主，可以參苓白術散配合金匱腎氣丸來調理。
日常飲食，可以常吃一款粥作為輔助調理：炒山藥50克、炒薏米30克、茯苓30克、粳米150克熬粥，常服此品可健脾益氣、祛濕升陽。
如果不適癥狀較為嚴重，建議及時就醫，服用中藥方劑治療。
5
五級寒濕：全身受累
中醫認為，寒濕內蘊，日久化痰成瘀，成為痰瘀互結之證，這類體質易患結節、囊腫、息肉等，為寒濕留聚成痰所致，且多易再長或復發。
五級寒濕最為嚴重，建議中西醫同治，以求治本。
這類人群通常免疫力低下，所以日常生活中更要注意保護陽氣，飲食切勿貪涼飲冷，以免脾陽受傷。
運動不可大汗淋漓，避免加重濕寒。
也可堅持飲用山慈菇夏枯草飲（取山慈菇、夏枯草各100克，蜂蜜適量，一同煎煮）幫助身體驅逐濕毒，作為日常保健。▲
本期編輯：鄭榮華
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