養生大咖
王曉稼：腫瘤學博士、博士生導師、主任醫師、國家腫瘤質控中心乳腺癌專家委員會成員、國科大腫瘤醫院院長助理、乳腺腫瘤內科主任
“對于患者的一些生活小愛好，不能一桿子打死。比如有的患者說，他就愛吃咸菜。雖然我們知道，咸菜等腌制食品對健康不好，但患者不吃咸菜沒有胃口，那可以適當吃一點，開開胃口。健康基準線這根線的掌握，在于自己。”
“一個習慣的養成，需要很多年的時間。一朝戒不掉，這需要一個過程。”作為乳腺疾病方面的專家學者，王曉稼說，女性對于自己身體狀況要有所了解，“惡性腫瘤的真正早診就是有效篩查、有規律篩查。這些年，乳腺癌晚期患者減少，真正發病高峰集中在45-55歲之間。對于40歲以下女性首選超聲。40歲以上的女性，建議每年乳腺鉬靶檢查。
“如果有乳腺增生，根據增生程度進行三個月、半年等有規律隨訪。如果做了超聲和傳統鉬靶檢查結合，仍然顯示不清的，那么就需要采取更高精尖的3D乳腺鉬靶檢查或磁共振檢查。”王曉稼補充：“除了樹立專病專治的理念之外，更重要的是了解自己的身體，這樣才會從容不迫。”
王曉稼笑著說，這段時間，自己的肩部和手腳外側有點麻。“后來我想了下，可能是前段時間，家里搟餃子皮，頸椎有勞損。我做了肩頸放松操，緩解一下癥狀，稍后還要去做頸椎的檢查。”王曉嫁說，“從疼痛度分析，如果是腫瘤的壓迫性疼痛，可能會略好轉后，疼得越來越厲害，我不符合這個癥狀，但勞損還是要及時就診。”
運動健將打下身體底子從門診樓到行政樓，大約有300多米，王曉稼通常都是快步走來。“工作忙時，沒有專門的時間進行鍛煉，那么只能將鍛煉時間碎片化處理。”王曉稼的運動習慣是讀書時候養成的。
“高三那年，復習任務重，經常開夜車，我想這個關頭，必須要鍛煉身體，才能應對高強度學習，所以每天早上，在操場進行晨跑，跑四圈，跑了整整一年。”進入浙江醫科大學學習后，王曉稼在新生運動會上脫穎而出。“當時在學校田徑隊，主攻中長跑，鍛煉了體力與耐力，這樣的身體底子，受益終生。”
王曉稼是同事心中當之無愧的運動達人，冬泳、登山、羽毛球，樣樣都拿得出手。2018年，他還參加了國科大附屬腫瘤醫院的職工運動會，站在100米短跑的賽道上。
“醫生的工作并非只是腦力勞動，同時也是體力勞動，需要有強健的體質，去承擔高負荷的工作。或許有人認為，醫生每天都與健康有關的問題頻繁接觸，肯定會更加懂得強身健體之道，但強身健體也并不是非體育運動莫屬。但提高身體素質，首推還是參與體育運動，預防疾病，這點醫生更應做出表率。”
筑好情緒大壩從事腫瘤方面的研究，王曉稼深知，情緒這味藥，對于身體的重要性。
“情緒是乳腺增生最大的敵人。乳腺增生與內分泌功能紊亂有密切的關系，比如郁怒傷肝，思慮過度、壓力大等不良的情緒，都是導致內分泌紊亂的主要原因。情緒低落或波動比較多的人，容易引發乳腺增生，間接導致乳腺癌。”
在平時問診中，王曉稼極力建議女性患者去尋找一個新的生活愛好，“我們科室有好幾個病友群，大家在群內交流生活心得，有些恢復順利的患者宛若找到了全新的生活目標，插花、畫畫、做布藝、鉤針，日子過得有滋有味。或許經歷過風雨，才能品出日子不一樣的味道。”
“少生氣，少皺眉，想開些……”這是王曉稼對患者說得最多的話。管理自己的情緒大壩，王曉稼笑稱：煩惱不過夜，遇到事情，要發火，先問問自己有沒有發火的必要，通常經過這樣的步驟，情緒就平復下來了。
“另外，我還是得強調運動的必要，參與體育運動，在汗水和歡笑中釋放壓力，也是保持心理健康素養的可行之路。”王曉稼說。
記者 柯靜 通訊員 王屹峰 葉斌/文 張之冰/攝
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