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導(dǎo)讀：

無(wú)論患病與否，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力（健康飲食、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等），都是維護(hù)我們自身健康的重要措施。不過(guò)我們?nèi)匀灰氨孀C論治”——具體情況具體分析，不同的人群，都有哪些強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)？針對(duì)薄弱環(huán)節(jié)，如何進(jìn)行適合自己的調(diào)養(yǎng)？

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男女老少，全家人不同的免疫特點(diǎn)作者/余瀛鰲 陳思燕

在免疫力上，男性弱于女性

男性雖然身體更強(qiáng)壯，但在免疫力方面，天生弱于女性，這是由基因決定的。

人有23對(duì)染色體，其中22對(duì)是男女共有的，稱為常染色體。另有一對(duì)性染色體，與男女性別有關(guān)，男性為XY形，女性為XX形。X染色體上帶有更多與免疫相關(guān)的基因。由于女性有兩條X染色體，若一條上有不正常的突變基因，另一條還可以彌補(bǔ)，從而使其不顯現(xiàn)免疫缺陷。而男性只有一條X染色體，一旦有缺陷就會(huì)呈顯性發(fā)病。因此，男性患免疫缺陷或低下所致疾病（如遺傳病、傳染病、腫瘤、肝病、腎病、肺病等）的概率更大。

看似更強(qiáng)壯的男性其實(shí)更為脆弱，這就需要男性加強(qiáng)后天調(diào)養(yǎng)，提高飲食營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，注意衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能彌補(bǔ)先天的不足。

女性調(diào)好雌激素，小心免疫過(guò)度

女性具有更強(qiáng)的免疫系統(tǒng)是一件好事，它讓女性的抗病能力更強(qiáng)，更少感染，但因此也帶來(lái)另一種煩惱，那就是免疫超常。它可能使自身細(xì)胞受到攻擊，導(dǎo)致自身免疫性疾病，如紅斑狼瘡、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、多發(fā)性硬化癥等。據(jù)統(tǒng)計(jì)，此類疾病患者80%左右為女性。此外，過(guò)敏也是女性多發(fā)的與免疫超常相關(guān)疾病。

女性體內(nèi)的雌激素與免疫有密不可分的關(guān)系。適量、穩(wěn)定的雌激素可以提高女性免疫力，抵御疾病，延緩衰老。但如果雌激素水平過(guò)高、過(guò)低或波動(dòng)，都會(huì)影響免疫力，使女性患病。如月經(jīng)期前后免疫力降低，容易疲憊、感冒；妊娠易誘發(fā)或加重紅斑狼瘡；絕經(jīng)后則雌激素的保護(hù)消失，患各類慢性炎癥的概率等同于男性。

因此，女性最好的調(diào)養(yǎng)是保證月經(jīng)順暢，讓內(nèi)分泌更平穩(wěn)，從而使免疫系統(tǒng)得以調(diào)節(jié)。

老人重補(bǔ)虛，防感染，抗腫瘤

老人陽(yáng)氣日漸虛衰，免疫力呈下降趨勢(shì)，出現(xiàn)病理性衰老，容易患各種慢性炎癥、感染、腫瘤等。因此，老年人是需要增強(qiáng)免疫力的重點(diǎn)人群。

老年人要保證高質(zhì)量飲食，可添加些補(bǔ)益虛弱的藥材，如人參、海參、靈芝、黃芪等，合理食療對(duì)增強(qiáng)免疫力非常關(guān)鍵。配合適當(dāng)?shù)木蛹茵B(yǎng)護(hù)，尤重養(yǎng)陽(yáng)氣，就能讓衰老來(lái)得慢一點(diǎn)。

兒童養(yǎng)好肺和腸胃，就能少生病

嬰幼兒的免疫力來(lái)自母親，斷奶后疾病開(kāi)始增多，這也是一個(gè)培養(yǎng)自身免疫力的過(guò)程，十分正常。兒童五臟還未充實(shí)，尤以肺和腸胃最易受損，一般隨著年齡增長(zhǎng)，免疫力增強(qiáng)，會(huì)逐漸改善。但兒童多病會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，還是要早防早治。

男孩由于先天免疫較差，往往比女孩患病更頻繁，所以“男孩難養(yǎng)”的說(shuō)法是有道理的，父母應(yīng)有所準(zhǔn)備。

登場(chǎng)書(shū)籍

《全家人快速提升免疫力的小金方》

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本文選自《全家人快速提升免疫力的小金方》，余瀛鰲 陳思燕◎編著，中國(guó)中醫(yī)藥出版社，版權(quán)歸相關(guān)權(quán)利人所有。全部圖片為出版社在攝圖網(wǎng)購(gòu)買的版權(quán)圖片，請(qǐng)勿盜圖。

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