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今日氣溫情況
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海南省氣象局發(fā)布9市縣高溫橙色預(yù)警，大部分鄉(xiāng)鎮(zhèn)將出現(xiàn)37度以上的高溫天氣。
預(yù)計(jì)5日下午到夜間：海南島東部，晴間多云，最低氣溫26-28度，最高氣溫33-35度西部，晴間多云，局地午后有雷陣雨，最低氣溫24-26度，最高氣溫36-38度南部，晴間多云，最低氣溫23-25度，最高氣溫34-36度。
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今天中午12時(shí)00分，?？谟狼f國(guó)家氣象站監(jiān)測(cè)到35.4℃溫度，達(dá)到高溫標(biāo)準(zhǔn)。?？谧越衲?月以來(lái)多次沖擊高溫，但因午后海陸風(fēng)轉(zhuǎn)換致使無(wú)果。截止目前在全國(guó)省會(huì)城市首高排名中，?？诘氖赘咭呀?jīng)十名開(kāi)外。當(dāng)然，今年的首高也是?？谧?997年以來(lái)，最晚出現(xiàn)的一次。
什么是中暑？
中暑是指高溫環(huán)境下由于熱量蓄積在人體不能有效散發(fā)，導(dǎo)致水鹽代謝紊亂等引起的以中樞神經(jīng)系統(tǒng)或心血管系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。氣溫過(guò)高、濕度大、風(fēng)速小、體弱、勞動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大和時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等都易誘發(fā)中暑。
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哪些人群易中暑？
長(zhǎng)時(shí)間在烈日下暴曬或者在高溫環(huán)境下從事重體力勞動(dòng)的勞動(dòng)者，以及睡眠不足者、兒童等都是容易中暑的群體。老年人由于汗腺萎縮、循環(huán)系統(tǒng)功能減退，比較容易在炎熱及濕度較大的環(huán)境下發(fā)生中暑。孕婦由于消耗大，也容易出現(xiàn)中暑的情況。
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中暑的表現(xiàn)？
如果夏季出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、體溫升高、全身無(wú)力等癥狀，那么您很有可能是中暑了。重者既有以上癥狀，同時(shí)可能伴有體溫38攝氏度以上，面色潮紅，嘔吐、血壓下降、昏倒痙攣，皮膚干燥無(wú)汗、體溫40攝氏度以上等癥狀。這是重癥中暑，需要立即到醫(yī)院就診。
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中暑的急救處理？
一旦發(fā)生中暑，應(yīng)及時(shí)對(duì)癥處理，可很快恢復(fù)。應(yīng)迅速脫離高溫環(huán)境，到通風(fēng)良好的陰涼處平臥休息，給予含鹽清涼飲料或含食鹽0.1%～0.3%的涼開(kāi)水，用涼水或酒精擦身。必要時(shí)給予葡萄糖生理鹽水靜脈滴注，糾正水、電解質(zhì)平衡紊亂。嚴(yán)重者立即送醫(yī)院搶救。
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面對(duì)高溫，我們?cè)撊绾巫龊妙A(yù)防？
一、要科學(xué)調(diào)整安排工作時(shí)間，暫停中午12時(shí)至下午4時(shí)高溫時(shí)段的戶(hù)外工作。
二、室內(nèi)外溫差不要太大。如果開(kāi)空調(diào)，溫度設(shè)定在26℃—27℃左右為宜；如果辦公室用的中央空調(diào)，而溫度設(shè)定又很低，最好喝些溫水提高體溫。
三、要加強(qiáng)補(bǔ)水，補(bǔ)水方法宜少量多次。在吃冰冷食物時(shí)，最好先在口中含一會(huì)兒，既能幫助降溫，也能讓消化系統(tǒng)免受突然沖擊。
四、防暑也要除濕，夏季出汗后，要清洗體表汗液。
五、注意營(yíng)養(yǎng)。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，反而應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)多的食物。高溫作業(yè)時(shí)應(yīng)根據(jù)供給情況盡量多吃含鉀食物，比如海帶、豆制品、紫菜、土豆、西瓜、香蕉等。
六、三餐安排在休息起床后、上班前或下班后1～2小時(shí)，以適應(yīng)勞動(dòng)后食欲較差的狀況。飲食烹調(diào)時(shí)適當(dāng)用涼拌菜，多用酸味或辛辣調(diào)味品。飯前最好喝一些菜湯以提高食欲。
七、注意防曬。夏季出門(mén)最好打起遮陽(yáng)傘，戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡、涂抹好防曬霜。隨身攜帶仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等。最后，老人需要防止心腦血管疾病的發(fā)生。
夏天來(lái)了，這樣吃最養(yǎng)生
今天是立夏節(jié)氣，夏天正式來(lái)到啦！立夏前后，要格外注意做好身體的調(diào)養(yǎng)，為平安度過(guò)整個(gè)夏天打好基礎(chǔ)喲！
立夏這樣吃吃蛋快速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的首選在民間，有“立夏吃蛋，石頭踩爛”的說(shuō)法，意思是立夏吃蛋，人就會(huì)勁頭足。雞蛋相當(dāng)于一個(gè)“微型營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”，是夏天快速補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)成分的首選食物。
夏天易出現(xiàn)心火旺，還可以吃鴨蛋來(lái)緩解。鴨蛋偏涼性且?guī)c(diǎn)腥味，不但可以去心火，還可補(bǔ)充由于出汗較多所丟失的鈉鹽。
喝綠茶清熱解暑又補(bǔ)水夏天炎熱，經(jīng)常喝茶，尤其是偏涼性的綠茶，可以讓暑氣頓消，起到清熱解暑、利尿排毒的作用。
喝粥順應(yīng)胃氣立夏后常因氣候燥熱而食欲不振，其實(shí)這是因?yàn)闈駸崽N(yùn)積在內(nèi)，腸胃缺乏運(yùn)化動(dòng)力的反映。調(diào)養(yǎng)胃氣，讓胃口這個(gè)吸收營(yíng)養(yǎng)的“加油站”動(dòng)力十足，才更有利于食物的消化與吸收。
早晚喝些大米或薏米粥，體質(zhì)弱的人還可以增加一些紅棗或者生姜。
吃點(diǎn)兒酸護(hù)脾氣夏季更易發(fā)生脾胃不和及脾虛等癥狀。酸味食物有助于增強(qiáng)脾胃的消化功能，常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果，能夠斂汗祛濕，有助于生津解渴、健脾消食。
煲湯養(yǎng)陰潤(rùn)燥春夏交替時(shí)節(jié)，煲點(diǎn)沙參玉竹排骨湯，每次喝一小碗，嗓子就不會(huì)干了。沙參、玉竹是燉湯的百搭食材，在廣式靚湯中，這兩樣食材是必不可少的。
“三瓜一芽”夏季塑身首選“三瓜一芽”就是苦瓜、黃瓜、西瓜、綠豆芽。
苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素。黃瓜里含有丙醇二酸，有助于加速體內(nèi)脂肪的分解；西瓜是夏天防暑降溫最好的水果；綠豆芽在從綠豆發(fā)成芽時(shí)，營(yíng)養(yǎng)也可以說(shuō)是“化繭成蝶”，維生素C的含量增加了70%左右。
立夏這樣動(dòng)早起花間走頤養(yǎng)心神立夏養(yǎng)生要早睡早起，注意養(yǎng)陽(yáng)，方能較好的保護(hù)心血管健康。尤其要避免大汗淋漓。
夏天最涼爽的時(shí)間段要數(shù)清晨了，大家不妨清晨起來(lái)在住所附近的林蔭、花間處散散步，能頤養(yǎng)心神，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升華，推動(dòng)血液循環(huán)。
午睡轉(zhuǎn)眼睛強(qiáng)效護(hù)心午睡的時(shí)候如果能在一開(kāi)始練練轉(zhuǎn)眼球的練習(xí)，不但會(huì)增加午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞。
具體的方法是雙目從左向右轉(zhuǎn)9次，再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開(kāi)眼睛。
晚歸梳“五經(jīng)”預(yù)防心悸晚上梳頭不妨“拿五經(jīng)”。用五指分別點(diǎn)按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，所以稱(chēng)之為“拿五經(jīng)”?；丶衣宰餍菹⒁院?，梳3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再梳3次。
來(lái)源：中國(guó)天氣網(wǎng)、海南氣象局、人民日?qǐng)?bào)、健康時(shí)報(bào)、廣西12320健康知識(shí)庫(kù)、圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)
編輯：戴玉春
校對(duì)：鞏毅
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