為什么會失眠？別逗了！因為有想睡覺的時候就一定會有失眠的時候。但是，經(jīng)常性失眠卻是一件很苦惱的事。經(jīng)常性失眠會給我們的日常生活造成嚴重的困擾。
所以，貼心的小編又來了。先來科普一下到底為什么會失眠？
1、精神因素引起
生活中，有很多人都存在失眠這種表現(xiàn)。頻繁的失眠很有可能是某些精神方面因素引起的，部分人總是過度擔憂和焦慮，有時過度緊張等情況，都會導致人的睡眠質(zhì)量下降，在夜間出現(xiàn)失眠的情況。因此，平時需要學會調(diào)節(jié)個人情緒，合理控制好個人的心態(tài)，這樣才能避免情緒方面的因素而導致人的睡眠質(zhì)量下降。
2、周圍環(huán)境影響
生活中，很多人經(jīng)常有失眠的表現(xiàn)，而頻繁的失眠很有可能是外界不良因素引起的。如果睡眠的環(huán)境不舒適，室內(nèi)溫度，濕度等不適宜，或者周圍存在噪音干擾等，都會不同程度導致人的睡眠質(zhì)量下降，甚至有頻繁的失眠表現(xiàn)。因此，平時需要保證睡眠環(huán)境的適宜，在舒適的環(huán)境下人在比較容易進入睡眠狀態(tài)，這樣可以避免失眠表現(xiàn)頻繁出現(xiàn)。
3、更年期影響
人之所以會失眠，可能和更年期有關。部分人到了更年期之后就會出現(xiàn)經(jīng)期綜合癥，此時各種不良癥狀就會出現(xiàn)。這主要是受到體內(nèi)激素水平的影響，在體內(nèi)激素水平影響的情況下，此時身體多項功能受到阻礙，因此人的植物神經(jīng)也容易紊亂，發(fā)生失眠的概率就非常高。
因此，到了更年期之后，需要注重身體的健康調(diào)理，通過合理的方式來提高睡眠質(zhì)量，這樣才能避免更年期綜合征加重。
一碗安神湯，從此再也不失眠！
酸棗仁湯：
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。
酸棗仁湯主治的失眠屬于肝血不足、虛熱內(nèi)擾、血不養(yǎng)心而致。失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽干口燥、脈細弦等癥狀。
靜心湯：
龍眼肉、川丹參各三錢，一兩碗水煎成半碗，睡前半個小時服用。
該湯可達鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
安神湯：
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升的水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水攪勻，于睡前一個小時飲用。
百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可以有立竿見影之效。
桂圓蓮子湯：
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。
該湯具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
黨參養(yǎng)心粥：
取黨參35公克，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的心煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。
該粥可達養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
盡量減少藥物助眠，而采用食療的方式對身心健康更加有利！