長生果健康：

大概每個蹺二郎腿的人，心中都有一臺“縫紉機”，心中自帶bgm，有節(jié)奏地抖動。你要問蹺二郎腿是什么感覺，怎一個“爽” 字了得！

蹺二郎腿到底爽在哪

從生理上看，能暫時分散盆骨上的壓力。端坐時，雙腿自然垂下，這個時候軀干的力量都會集中在脊椎和盆骨。端坐時間一長就會感到非常疲憊。如果這時把一條搭在另一條腿上面，部分壓力就會暫時分散到一條腿上，短時間內(nèi)會覺得脊椎和盆骨的壓力都減少了，那瞬間會有一種很舒服的感覺。而心理上，則會有一種精神上的快感。翹著二郎腿的時候自我感覺就是一種非常放松的狀態(tài)，覺得有一種大局盡握的自信，如果在談判中心理上是認(rèn)為自己是占據(jù)了主導(dǎo)地位。可見，翹著二郎腿無論從生理還是心理上都能帶來快感，蹺二郎腿的“爽”大概就是源于這吧。

蹺二郎腿雖然爽

但還是有隱患的

蹺二郎腿一時爽，但一直翹二郎腿肯定不是一直爽。專家指出，經(jīng)常翹二郎腿的人出現(xiàn)脊椎變形和靜脈曲張的機會比不翹二郎腿的人大得多。

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長期蹺二郎腿容易導(dǎo)致脊椎疾病

蹺二郎腿是一條腿搭在另一條腿上面，雖然壓力是分散了，但蹺二郎腿的時候，你的臀部其實是一高一低的，而這個時候臀部的兩邊臀肌以及梨狀肌會有一邊是變長，另一邊是收縮變短的狀態(tài)。長此以往會引起骨盆傾斜，骨盆傾斜意味著脊椎也會受到牽連。蹺二郎腿的時候脊椎的受力也出現(xiàn)了變化，出現(xiàn)左邊和右邊受力不同的情況，脊椎為了平衡這種受力不均勻會出現(xiàn)向左或向右彎曲來保持身體平衡。長此下去，骨盆和脊椎的骨骼和肌肉就會出現(xiàn)病變，輕則肌肉勞損，腰背出現(xiàn)疼痛，重則會壓迫脊椎神經(jīng)，脊椎變形或引發(fā)腰椎間盤突出。

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長期蹺二郎腿還會引起靜脈曲張

有些朋友會懷疑，我蹺個二郎腿而已，怎么還會影響到靜脈了？你肯定試過蹺二郎腿的時候感覺到大腿膝蓋出現(xiàn)麻木感。其實這就是被壓著的那條腿的肌肉和膝蓋被長期壓迫下出現(xiàn)血液循環(huán)受阻，下肢的血液不能回流引起的。如果你的血管壁天生是比較薄的，長時間血液循環(huán)受阻還會破壞靜脈瓣膜讓靜脈血壓過高，這樣靜脈血管就會在皮膚表面突出而造成靜脈曲張。如果本身是高血壓、糖尿病或者是冠心病等慢性疾病患者，長期蹺二郎腿引起的血液循環(huán)不暢可能會加重病情。

是時候警惕起來拯救身體了

既然已經(jīng)了解到蹺二郎腿會給身體帶來嚴(yán)重后果，那么就應(yīng)該立刻戒掉蹺二郎腿的習(xí)慣。壞習(xí)慣的養(yǎng)成只需三天，好習(xí)慣的養(yǎng)成卻不止。

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控制蹺二郎腿的時間

對于有蹺二郎腿習(xí)慣的人，應(yīng)該先了解蹺二郎腿帶來的危害，讓心理上產(chǎn)生警惕，然后慢慢改變蹺二郎腿的習(xí)慣。例如，時刻提醒自己蹺二郎腿的時間控制在15分鐘以內(nèi)，并在此期間注意雙腿位置的交換。

02

糾正坐姿

長期蹺二郎腿的人，坐姿通常是不正確的。正確的坐姿應(yīng)該是臀部靠后，背部遠(yuǎn)離座椅靠背并挺直，肩膀自然放松，這樣的坐姿是比較正規(guī)的。但對于長時間伏案工作的人來說，要一直保持這種狀態(tài)可能會很累，因此在一段時間后需要起來放松一下，做到張弛有度。

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恢復(fù)骨盆的水平狀態(tài)

蹺二郎腿的人，只要一坐下來就會習(xí)慣性地再次蹺腿，原因在于他的骨盆已經(jīng)處于不平衡的狀態(tài)，需要通過蹺二郎腿“平衡”回來才覺得舒服。拉伸髂腰肌是臨床常用的方法，可以幫助你恢復(fù)骨盆的水平狀態(tài)。具體做法是把平時蹺二郎腿的時候放在上面的那條腿往后拉伸，膝蓋著地，然后收緊臀部，前傾骨盆，保持20秒后放松，每天可以進行5到6次拉伸動作。此外，平時坐著的時候還可以把毛巾墊在臀部，把毛巾折疊到大約2cm的高度，墊在平時蹺二郎腿的時候放在上面的那條腿的坐骨底下，再保持正確的坐姿。看完之后，你還敢蹺二郎腿嗎？可別再貪圖一時的爽了，再蹺二郎腿，你的腿可就真要“廢”了！蹺二郎腿是舒服，但要承受它帶來的代價也不小。希望大家知曉蹺二郎腿帶來的危害后，及早改掉蹺二郎腿的壞習(xí)慣。

長生果健康小編

發(fā)表于今天康復(fù)雜志關(guān)注：長生果健康，不斷拓寬你的健康眼界，好玩有趣的科普，盡在掌間，快點擊在看，讓更多的人收獲健康吧！

資料來源 |上海中醫(yī)藥報、南方日報文、編輯 | 王婧銘 -The End-@康復(fù)出品，版權(quán)所有●經(jīng)常爛嘴角是怎么回事？試試這幾招，簡單又管用●一次性內(nèi)褲真的只能穿一次嗎？●大腸癌晚期：一個失去肛門，一個高質(zhì)量生活，什么導(dǎo)致兩人不同的結(jié)局？●中醫(yī)專家推薦：春季不能不吃的5種蔬果

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