泡腳，真是一種舒服又有效的養生方式！

一方面，通過水的溫熱刺激，

可以促進血液循環、加快新陳代謝；

另一方面，藥湯的有效成分可滲透皮膚，

通過經絡送達機體內部，

起到預防、治療疾病的作用。

但是，今年火辣辣的夏天那么早到，

火辣辣的天氣下，泡腳真的OK嗎？一起來看看。

小滿將至，泡腳可以補陽！

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有人認為，立夏小滿二節。地下封藏的陽熱，由升到浮，則成夏季。

說人話就是：所謂夏天，就是封藏在地下的陽熱之氣，浮在地面上，所以地面氣溫就高。而地底下呢？當然是一片陰涼了（所以夏天的井水總是冰涼冰涼的）。

而人呢，則與天地相應。到了夏天，氣溫高，氣血都涌到體表，五臟六腑則是一片陰寒。

所以，俗話會說“冬吃蘿卜夏吃姜”，夏天寒在內，所以用生姜來溫中。

除此以外，我們還可以通過泡腳，來扶陽補陽！并且還不上火哦！

經典泡腳藥方：溫膽湯

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做法：茯苓30g、法半夏6g、陳皮9g、炙甘草6g、竹茹6g、枳實6g，煎水泡腳。

理由：改善睡眠，同時降火氣，使脾氣變小，調節肝脾。

治痛經泡腳方

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材料：益母草、乳香、沒藥、香附、夏枯草各20克

做法：煎水泡腳，早晚各一次，每次30分鐘。

治療腿疼泡腳方

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材料：紅花、牛膝、絡石藤、虎杖、玄胡索、稀簽草各30克，川椒10克。

做法：水煎取液，趁熱熏洗雙足和腿部。每日2次，每次30分鐘。

保健除疲勞泡腳方

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材料：當歸15克，紅花、蘇木、澤蘭、生地、桂枝各10克。

做法：水煎取液泡腳。

治療風熱目赤

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材料：桑葉、夏枯草各50 克，白菊花、刺茨藜各20 克。

用法：煎水連藥渣倒入盆中，先熏后洗雙足，每日 2次，每次30分鐘。

治足癬泡腳方

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材料：葛根30 克，白礬30克。

做法：研成細末，加入熱水浸洗患足，每日2次。

注意事項

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1.泡腳用水

因為藥料會通過皮膚吸收入體內，因此保證泡腳用水清潔衛生十分重要。

2.泡腳容器

泡腳用的容器以木制盆為好，因木制盆散熱較慢，有利于保溫，高度最好能超過20厘米高（沒過踝關節），假如盆太矮，熱水浸泡的位置就低，浸泡到的下肢皮膚面積也就相對較少。

3.泡腳溫度

一般來說，水的溫度以38～43°C為宜，但由于個體差異的不同，少數人可耐受高達45°C的水泡腳，但最好不要超過45°C，通常應從38°C開始，逐漸增至40～42°C。

4.泡腳時間

泡腳時間每次以10分鐘-1小時為宜，對于每天最佳的泡腳時間點，假如是每天泡腳兩次，一般是上午10點安排一次，晚上睡覺之前安排一次為宜；假如是每天泡腳一次，一般安排在晚上睡覺前。

（本文僅供專業人士參考）

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