現代人的“消極時刻”似乎越來越多了。
小時候有學業的壓力，長大了有打工人的煩惱，還要面對育兒、養老等各種難題……學會處理生活中的消極情緒，是每個人的必修課。

那么，你是如何對抗生活中的消極情緒的？

@花生鼠我焦慮的時候就關掉手機電腦去讀書，閱讀會令人感到平和。我尤其喜歡在清晨讀書，比平時早起一個小時，其他煩惱的事情都放一邊去，認認真真沉浸在文字中。那一個小時全世界都很安靜，感覺是專屬于我的一個小小的避風港。

@是你啊彪彪出門散步，戴上耳機，狂走。走著走著心情就平靜了。我最喜歡去公園散步，看看云看看水，大口呼吸新鮮空氣，就覺得自己的煩惱也沒有什么大不了。

@moon打掃房間，扔東西。看著房間一點一點變整潔，會找到對生活的控制感，也就不那么焦慮了。

@半導鐵盒健身。以前聽過一句話是“人是激素的奴隸”，真的深以為然。再痛苦再難捱的日子，只要去跑個10公里激發點多巴胺出來，就又是一條好漢啦！所以現在即使還會偶爾抑郁，但也保持每天運動的習慣，擼擼鐵跑跑步，努力過好每一天。

@等花er開做烘焙？？自從跌進了烘焙坑以后我整個人都快樂好多哈哈哈哈！！看自己弄的材料在烤箱里一點點膨脹成型，香味四溢，拿出來擺好盤，然后看見愛的人吃下第一口以后發出的贊嘆，啊~~~幸福感爆棚！爆棚！！

@不想上班的貍克最近是練瑜伽，專注練習的時候可以忽略掉消極情緒。尤其被虐完之后大汗淋漓，有種解壓的快感，也輕松了許多。

@耗子尾汁我會玩魔方或者拼樂高、玩拼圖。這些能迅速讓我集中注意力，沉浸到游戲中去。我每次可以玩幾個小時，那段時間就能徹底忘掉現實的焦慮。拼成的一剎那也非常有成就感。

@xuexue轉移注意力，捏輕黏土，涂數字丙烯畫，時間過得飛快~ 

@Amour芮躺在床上看劇，看困了睡覺，睡醒以后約朋友吃一頓火鍋或者烤肉，配上肥宅快樂水，吃到撐。撫慰身體就是包治百病。

看了這么多對抗消極情緒的方法，是不是有一種“我又可以了”的感覺？！
其實，我們在生活中遇到的很多“消極情緒”都是抑郁情緒。如今“抑郁”這個詞越來越頻繁地被提及，一個需要了解的知識點是：“抑郁情緒”和“抑郁癥”是有很大區別的。
如果上文中的各種自我疏解的方式能讓你感覺好受一點兒，那說明困擾你的可能只是“抑郁情緒”。抑郁是很常見的一種情緒，幾乎人人都會遇見，一般不會持續2周以上。當我們產生抑郁情緒時，做運動或者喜歡的事時就會感到輕松一些。
而抑郁癥則屬于病理性心理性抑郁障礙，表現為長時間的情緒低落，無法自我緩解，甚至整個人失去了活力，只能通過針對性治療來改善。
數據顯示：抑郁癥是僅次于癌癥的人類第二大殺手，每10個人中就有1個人飽受抑郁癥的折磨，而堅持接受正規治療的患者卻僅僅不到7%。也就是說，每個人都有很大概率會在生活中遇到抑郁癥患者，許多人很可能正在患有抑郁癥卻不自知。
如果你無法分辨自己的“抑郁”到底是抑郁情緒還是抑郁癥，那么可以點開下面這個小游戲做一個快速的自我評估。

走進迷霧心城，相信你會對抑郁癥有更真切的理解與感受
游戲中附有兩個廣泛使用的專業抑郁癥快速自測表（BDS伯恩斯抑郁狀況自測表、SDS抑郁狀況自測表），想要更了解自己狀況的朋友，可以點擊這兩個表格進行自我初篩，同時得到具有針對性的建議。

除了甄別抑郁情緒與抑郁癥，如何正確與抑郁癥患者相處也是需要學習的。許多對抑郁癥缺乏了解的人在面對抑郁癥患者時，往往會脫口而出“別太喪，想開點”，殊不知這類話不但無法開解抑郁癥患者，還會產生反效果。因為是疾病使患者籠罩在消極情緒當中的，這并非是患者能夠自我控制的，類似的話會使患者感覺好像你認為這種痛苦并不是個大問題，而責怪患者在鉆牛角尖。在面對抑郁癥患者的時候，如果能表達出“我沒有得過抑郁癥，但我能感受到你確實很痛苦，我愿意幫助你”就會好得多。

《迷霧心城》是一個寓教于樂的抑郁癥科普游戲，通過這個游戲，不僅可以了解抑郁情緒和抑郁癥的區別，也能學習到如何正確與抑郁癥患者相處。
同時，游戲中還有一個“愛心捐贈”板塊，鏈接了中華社會救助基金會的抑郁癥幫扶項目與中國福利基金會的DIS看見抑郁藝術展兩個公益項目，點擊即可直接為項目捐款。

《迷霧心城》其實是“我是創益人”公益廣告大賽孵化作品。
“我是創益人”公益廣告大賽是由騰訊公益慈善基金會、騰訊廣告和騰訊用戶研究與體驗設計部（CDC）聯合舉辦的公益廣告大賽，舉辦四屆以來，已孵化了包括戛納創意節銀獅獎獲得者《一個人的球隊》在內的194支公益廣告作品。
如今，第四屆“我是創益人”公益廣告大賽進行了全面進階，更加注重作品所創造的公益實效，旨在通過“創意+科技+公益”的創新機制，讓更多看不見的公益被看見，讓公益實現真正的人人可及。
如何正確對待、處理情緒是每個人都應該正視、重視的問題。我們在幫助他人的同時，也是在幫助自己。讓我們一起努力，共同驅散那片抑郁的迷霧吧。