《黃帝內經》：“腎者，人之本也”。腎就像是萬物生長之源，孕育著機體生長之機，無論是人類的生殖繁衍，還是人體的生、長、壯、老、死等生命活動規律，都和腎有著千絲萬縷的關系。如果說，脾乃后天之本，那么腎就是先天之本，負責封藏人體的“先天之精”與“后天之精”，決定先天體質的強弱。

《素問·六節藏象論》：“腎者主蟄……通于冬氣”，腎與冬季相對應，冬季作為一年中最寒冷的季節，自然萬物皆靜謐閉藏，而腎具有潛藏、封藏、閉藏精氣的特點，是封藏之本，腎的臟腑特性與冬季相通應，所以在冬季更應該重視補腎。

我常說，小兒腎常虛，家長要好好抓住冬季這段時間調補。腎虛，簡單來說，就是腎的功能疲弱，腎臟精氣陰陽不足，不能正常運轉和代謝，一般來說，分為腎精不足、腎氣虛、腎陽虛、腎陰虛等。

腎精不足

腎負責封藏人體的“先天之精”與“后天之精”。那什么是腎精？腎精，是生命之源，生命的根本，是腎臟生理功能的物質基礎，能充養骨髓，促進生長發育和成熟。如果一個人的腎精充足，封藏而不外泄，人的生命力就旺盛，人的生殖能力就有保障；否則，腎精虧虛，人體的生殖能力就會大受影響。

如何判斷孩子腎精不足？

當孩子腎精不足，就會出現發育遲緩、語遲、結巴、身材矮小、囟門遲閉、骨弱肢柔、雞胸龜背、反應遲鈍、智識不聰等癥狀，家長如果發現孩子有出現以上癥狀，需及早干預調理。

● 調理重點：補益腎精

腎精不足的孩子，大多是先天稟賦不足所導致的，調補的方向在于補益腎精。

年紀小的孩子可以用小兒推拿調補，具體的推拿手法如下：

調五經，左右手各5-10遍；揉二馬、揉足三里1分鐘；按揉廉泉穴1分鐘；輕摩揉囟門5分鐘；按揉啞門、風府各1分鐘。

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豬肉魚頭湯

材料：

魚頭1/2個，豬瘦肉50克，川芎3克，白芷5克，山藥10克，枸杞子5克，黨參5克，鹽適量

做法：

1. 將魚頭煎熟，豬瘦肉汆煮，一起放入鍋中；

2. 加入藥材，小火煲 1.5 小時；

3. 調味即可出鍋。

功效：

補中益氣、健腦益智。

宜忌：

◆ 適用于腎精不足、發育較遲緩的孩子。

◆ 3 歲以上辨證服用。

◆ 蠶豆病可以用。

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腎氣虛

腎氣，指的是腎精所化之氣，又稱元氣，主宰著人體的生長、發育和生殖，是腎臟功能的物質基礎和維持生命活動的本原與動力。腎氣是最重要的臟腑之氣，人體的生長壯老等生命過程取決于腎氣由弱到強、由盛轉虧的生理變化過程。想要孩子的腎氣足，媽媽在胎兒期就要開始顧護孩子，控制自己的飲食、情緒、休息等。

如何判斷孩子腎氣虛？

如果孩子自汗、尿床、發育遲緩、身材瘦小、臉色淡白、說話聲音小、腰膝酸軟、總是喊累要抱著走等情況，那多半是腎氣虛。

● 調理重點：補腎益氣

腎為先天之本，脾為后天之本，脾的陽氣借助腎陽的溫煦，腎的精氣需要依賴脾運化的水谷精微不斷補充。所以，腎氣虛的孩子大多數都是脾氣虛引起的，通過補脾氣來補腎氣最為有效。

補脾氣、腎氣最好的方法是食補，食補首先要做到顧護脾胃，每天堅持“10秒判消化”，發現積食的情況及時地消食導滯；平常可以一周給孩子喝一次三星湯+素食來保健，消化好的時候加上一些健脾益腎的食補。

另外，可以在晚上入睡前，用小兒推拿幫孩子固腎氣，調理陰陽關系：補腎經、補肺經、補脾經、推三關100~300次；揉外勞宮100~300次；橫擦腰骶部、溫運丹田、揉腎俞。橫擦腰骶部可做1-3分鐘，丹田和腎俞可做3-5分鐘，三者均以穴位皮膚透熱為佳。

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小兒提氣湯

材料：

白術8克，山藥10克，芡實10克，佛手5克，枸杞子5克，豬瘦肉適量

做法：

1. 全部材料加入鍋中，加入600毫升水；

2. 大火煮沸后，改小火熬煮，煎至剩下約100毫升。

分次服用，每周2次。

功效：

健脾、固腎、柔肝。

宜忌：

◆ 適用于少氣乏力、易疲倦、胃口差、遺尿等癥狀。

◆ 3歲以上消化好時用；1～2歲喝湯不吃渣。

◆ 蠶豆病可以用。

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腎陽虛

“五臟之陽氣，非此不能發”，腎陽，是臟腑陽氣的根本，推動和激發臟腑的各種功能，溫煦全身臟腑形體官竅。腎陽充盛，臟腑形體官竅可得其溫煦，各種功能旺盛，精神振奮。

如何判斷孩子腎陽虛？

孩子腎陽虧虛，身體失去了腎陽的溫煦，就容易出現畏寒怕冷、身體浮腫、容易喊累、嗜睡、尿頻、小便清長、夜間尿床、大便溏泄等癥狀，這一類的孩子舌質比較淡，舌體胖大，舌苔薄白。

● 調理重點：溫腎助陽

腎陽虛的孩子多數是因為陽虛體質所導致，容易反復生病。而孩子在生病時會服用西藥、抗生素、輸液等，都屬于苦寒藥物，會進一步損傷腎陽。因此，腎陽虛的孩子更應該顧護好脾胃，控制好消化，利用冬季調理體質，減少生病的機會。

腎陽虛的孩子調理的關鍵在于溫腎助陽。平常家長可以帶孩子到戶外爬爬山、做八段錦，曬曬太陽，消化好時可多吃羊肉、牛肉、韭菜等溫熱性食物，在冬季吃效果更好。平常少吃寒涼蔬菜和瓜果，如西瓜、黃瓜、雪梨等，并配合食療改善體質。

蛤蚧豬腰湯

材料：

蛤蚧1個，豬腰1/4個，去核紅棗2枚，姜片2片，鹽適量

做法：

1. 蛤蚧去頭足鱗，研末，分5份，取1份；

2. 與生姜、紅棗沖入沸水中煮15分鐘；

3. 加入切塊后的豬腰再煮沸15分鐘即成。

為去腥味可放少量黃酒，請注意煮沸以利于酒精揮發。

冬季可每周給孩子喝 1～2次，用6次停2周。

功效：

溫陽補腎、補肺定喘。

宜忌：

◆ 適用于咳喘反復、體虛的孩子。

◆ 家長不用擔心蛤蚧是否有激素，關鍵在量的控制。

◆ 3 歲以上消化好時用。

◆ 蠶豆病可以用。

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腎陰虛

“五臟之陰氣，非此不能滋”，腎陰，是臟腑陰液之本，滋潤全身臟腑形體官竅。腎陰充足，臟腑形體官竅得以滋潤，其功能健旺而又不至于過亢，讓人體精神得以內守。

如何判斷孩子腎陰虛？

腎陰虧損的孩子，失于滋養，虛熱內擾，通常都會有干燥、燥熱的表現，容易頭發發干、沒有光澤、發色偏黃、腰背無力、手足心熱、生長遲緩等。這一類的孩子舌頭瘦長、舌色紅，舌苔少或者有裂紋，性格比較好動，也容易發脾氣，家長會覺得孩子很容易“上火”。

● 調理重點：滋養腎陰

腎陰虛的孩子多因溫熱病后期傷陰，或過食溫燥的食物耗傷陰液所導致，加上冬季天氣干燥，燥邪侵犯人體，進一步損傷陰液，所以孩子的癥狀會特別明顯。

腎陰虛調理的重點在于滋養腎陰，在飲食方面，可吃點鴨肉、百合等甘涼滋潤的食物，少吃或不吃牛肉、羊肉等燥熱食物。家長可以做一碗冬寧甜湯給孩子喝，尤其適合冬季潤燥、滋養腎陰，可作為糖水點心或日間飲品。另外，睡眠是很好的養陰過程，冬季要保證孩子有充足的睡眠，早睡晚起。

冬寧甜湯

材料：

干無花果1個，去心蓮子10粒，黑棗1枚，花生10顆，黃糖5～10克

做法：

1. 將干無花果、去心蓮子、黑棗、花生一起煲水煮沸；

2. 小火慢煲約1小時，直到花生熟爛；

3. 放入適量黃糖調味，晾溫飲用。

功效：

溫潤滋腎，養血安神。

宜忌：

◆ 3歲以上辨證服用。

◆ 蠶豆病可以用。

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腎是人體最根本的臟腑，而腎精是腎臟中最重要的精微物質，腎精化生的腎氣一方面封藏腎精，一方面又可分為腎陰與腎陽作用于全身，腎陰如河流滋養全身陰液，腎陽如太陽溫煦全身陽氣。總的來說，腎陽就像是爐中的火，腎陰就是鍋中的水，腎氣就是火把水燒開以后的水蒸氣。水少了，就是腎陰虛；火少了，就是腎陽虛；水少或者火少都會導致腎氣虛。

但家長要注意，補腎的前提是要補脾。脾乃五臟之母，腎為一身之根，脾和腎的關系相攜相繼。腎是先天之本，脾是后天之本，脾化生后天之精，不斷輸送至腎，充養先天之精，使之生化不息。只有脾胃功能強健，消化狀態好才能接納和吸收營養，才能補得進去。相反，如果孩子脾氣不足，就會用到腎氣來補，對腎也是一種傷害。

所以家長在補腎時，不能忘記幫孩子補脾。每天堅持“10秒判消化”，觀察孩子的大便、口氣、舌苔、睡眠，如果有2個或以上不正常就證明孩子積食了，要及時用“4招”（吃少、吃軟、吃素、吃三星湯）消食導滯。孩子消化好時，可以給他吃點太子參、白術、山藥、炒白扁豆、茯苓、芡實等補脾的食藥材，每周1~2次暖冬方。更多顧護脾胃的實操方法，我在【兒童脾胃課】中有詳細的介紹，家長可以訂閱學習。

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