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腳是人體的“第二大腦”，腳部的穴位很多，特定的穴位與體內臟器之間都有著密切相關的聯系。

同時啊，腳也是身體的“祛濕開關”，秋冬時節濕邪加重，困倦無力、腰酸背痛、睡眠變差、很可能啊就是被“濕氣纏身”了。

那么俗話說啊，養生先養腳，腳是人體之根，匯集了人體的6條經脈，66個穴位。《黃帝內經》中記載，“其有邪者，漬行以汗”，這里的“邪”指的就是濕氣。我們可以通過刺激腳底的穴位和反射區，促進身體血液循環，調節內分泌，從而化解體內的濕氣問題。

化解體內濕氣，我們可以從足部入手。

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腳部對身體的重要性顯而易見！那么，如何通過腳部看您是否有長壽呢？

1看腳底顏色

如果出現以下顏色情況，最好去醫院進行檢查。

紅色十分明顯，可能有熱。

顏色發青，可能有寒。

出現異常的黃色，可能有肝膽疾病。

發白，除可能有寒證外，還可能是營養不良和貧血。

發紫或發黑，可能血液循環差。

2看腳指甲顏色

如果長按腳指甲后變白，松手后很慢才能恢復原態，說明循環不好，表明身體營養不好，抗病能力差，非常容易感染灰指甲，腳趾疾病等等。

3看腳趾腹顏色

健康的腳趾腹應該是紅潤且飽滿的。

顏色過白過紅都不好，太紅說明淤血多，靜脈不好，淤紫說明靜脈回流不好。如果趾腹有皺紋不飽滿也說明腳部血液循環不好。

如果您的腳部血液循環差，可以試試足貼。百寒足下生，每晚睡前在腳下貼一貼，通過足部穴位刺激促進血液循環，調節人體內分泌，疏通人體經絡，輸送陽氣，將體內的濕氣逐漸派出。

堅持使用足貼，身體的變化還是很明顯的，不僅失眠問題得到了一定的緩解，身體也會變得有精神，肌膚紅潤有氣色。體內濕氣減少了，舌苔從發白厚膩變得健康，口臭也隨之不見了。

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（腳部健康自測）

項目

正常

異常

趾腹形態

飽滿

皺褶或皮膚薄

趾腹顏色

紅潤

蒼白或青紫暗

足甲

潤澤

增厚干枯崁甲

足溫度

溫

涼

足背動脈搏動

有

微弱或沒有

足掌胼胝

無

有

指壓一分鐘

1~3秒泛紅

超過5秒泛紅

• 2項以下（含）提示輕度氣血不足；
  
• 3-5項異常提示中度氣血不足；
  
• 6項以上（含）異常提示重度氣血不足。

那我們該怎通過保護腳部來增強我們的健康體質，達到長壽的目的呢？

1鍛煉腳趾

• 取站立或坐姿，雙腳緊貼地面，與肩同寬，腳趾以抓地、放松相結合的方式，交替刺激經絡。
  
• 練習用二趾和三趾夾東西，然后反復將腳趾往上扳或往下扳，同時按摩腳趾，可刺激腳部穴位，強身健體。

2泡腳

平時多泡泡腳也可以達到養生長壽的目的。可以用桂枝、桑植、艾葉、紅花、肉桂、花椒來煮水泡腳，每天15分鐘，很好的促進人體血液循環的同時，可以使藥效被皮膚吸收作用于人體，達到良好的保健作用。

3按摩腳筋

腳面有個凹陷，也叫涌泉穴，和足跟有三焦經通過的地方，都要拍打到，最好是用一定的力度往里面揉捏，按揉以發熱、經絡舒服為準。按揉時應用指腹，不要用指甲刮。堅持按揉，身體不僅能夠變得強壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣。

如果覺得這些方法比較麻煩，可以直接選用足貼哦，刺激腳底的重要穴位，加快血液循環，藥效通過足底貫穿全身，不僅能拔除濕氣，促進睡眠，還能起到很好的保健作用。

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所以，腳，這個平時最容易被我們忽視的部位，卻是養生長壽的不二法門哦。
做好了腳部的養護，健康長壽很容易呢！

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多一個人看到，就多一份健康！