腎是人體重要器官之一，乃人體的先天之本。腎臟功能的正常與否，對健康長壽有著舉足輕重的作用。
腎主藏精，開竅于耳。經(jīng)常進(jìn)行雙耳提拉按揉，可起到強腎壯腰，益壽延年的作用。
耳朵保健操
揉耳朵法
動作要領(lǐng)：伸出雙手，食指、中指、拇指揉外耳廓，從上往下2分鐘。輕重適宜，以耳部微熱為佳。
拉耳法
動作要領(lǐng)：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夾住耳尖，往上拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，每次維持1~2秒再放松各指。
時而復(fù)位，左手叉腰，伸出右手食、拇指，用力夾住耳尖往下拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，輕重以個人耐受力為宜。
搖耳法
動作要領(lǐng)：伸出雙手，拇指、食指捏耳朵中部，順時針、逆時針搖耳兩分鐘。
疊耳法
動作要領(lǐng)：伸出雙手，將耳朵上下折疊10次
點耳法
動作要領(lǐng)：請伸出雙手，左右食指分別深入左右耳道，轉(zhuǎn)動3下，然后輕壓，并快速拔出，重復(fù)10次。
壓耳法
動作要領(lǐng)：請伸出雙手，雙手手掌用力壓耳，突然松開，反復(fù)10次。
鳴天鼓
動作要領(lǐng)：請伸出雙手，兩手心朝后壓住耳朵，兩食指分別搭在中指上，快速敲打后腦30次 。
注意：做耳操時一定要提前修剪指甲，注意動作輕柔，以防損傷耳部嬌嫩的軟組織和鼓膜。
按摩耳朵止病痛
牙齦腫痛按耳垂
耳垂對應(yīng)人體的面部，當(dāng)因“上火”導(dǎo)致牙齦腫痛，或臉上長小疙瘩時，可以用拇指和食指揉捏耳垂，有很好的治療效果。經(jīng)常按捏耳垂還能美容養(yǎng)顏。
經(jīng)常刺激耳甲腔部位，對循環(huán)系統(tǒng)有保健作用。此處對應(yīng)的是人體的胸腔部位。
平時有心臟不適癥狀的朋友，在遵醫(yī)囑治療之余，可以多按揉耳朵的耳甲腔，有輔助治療的功效。
上耳窩，即耳甲腔上方的耳甲艇，對應(yīng)人體的腹腔。按摩此處有助于消化，并有強腎健脾之功。
失眠，中醫(yī)稱“不寐”，大都由心、脾虛弱及肝氣不暢造成，可按揉下耳窩中的“心”及其上耳窩中的“脾”“肝”等穴位。
耳廓的外周耳輪相當(dāng)于軀干四肢，頸肩腰腿痛等軀體疼痛患者宜多按壓耳輪。
耳穴既能治病，又能養(yǎng)生保健，掌握了耳朵，就是抓住了健康！大家一起練起來，趕走病痛，練出健康好身體！
來源 ：云南中醫(yī)
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