據(jù)《都市快報(bào)》報(bào)道，近日福建一位孕婦突然昏倒，足月胎兒沒(méi)了，自己也有可能成植物人

福建協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師鄭志群說(shuō)，這一切的罪魁禍?zhǔn)拙褪欠蝿?dòng)脈栓塞，非常兇險(xiǎn)，從發(fā)病到死亡往往只有幾分鐘

血栓一旦形成

就像一顆定時(shí)炸彈

孕產(chǎn)婦是肺動(dòng)脈栓塞的高危人群，中老年人群也容易發(fā)生急性血栓堵塞，畢竟上了年級(jí)血管也跟著老化

武漢市中心醫(yī)院后湖院區(qū)內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師丁勝介紹：

在進(jìn)行散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，突然感到腿疼難忍、有壓迫感或是下肢麻木，休息后就可好轉(zhuǎn)，認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)過(guò)度或是上了年紀(jì)造成的，因而沒(méi)當(dāng)回事兒其實(shí)，這種運(yùn)動(dòng)后的下肢疼痛 、麻木，很有可能是下肢血管病

血管堵塞是有原因的

上了年紀(jì)的朋友，飲食問(wèn)題、自然退化…造成沉積、血管內(nèi)膜增厚，形成“斑塊”，動(dòng)脈狹窄如果斑塊結(jié)在血管分支的路口，血流過(guò)不去，容易發(fā)生閉塞，后果……

那么，什么是血栓？

血栓，通俗地說(shuō)就是“血塊”，就是血液里一些物質(zhì)（如不溶性纖維蛋白、血小板、紅細(xì)胞等），在凝血系統(tǒng)作用下抱團(tuán)形成的比較激進(jìn)的小團(tuán)體。

血栓在哪里、病就在哪里——

大腦血管血栓：中風(fēng)（引起偏癱、說(shuō)話不清甚至喪失活動(dòng)能力，臥床不起）

心臟血管血栓：心梗（心臟泵血能力受影響，甚至猝死）

腿部血管血栓：動(dòng)脈硬化閉塞（腿腳缺血壞死，需要截肢），靜脈血栓（如果脫落，進(jìn)入肺血管就導(dǎo)致肺栓塞）

肺部血管血栓：肺栓塞（窒息而死）

而最令人震驚的是，盡管血栓一旦發(fā)作即兇險(xiǎn)萬(wàn)分，但99%的血栓沒(méi)有任何癥狀及感覺(jué)

故而，在日常生活中

清血管、防血栓，極為關(guān)鍵！

那么如何自測(cè)血管有沒(méi)有堵呢？血管堵沒(méi)堵，自己在家測(cè)一看就明白初步阻塞——腿腳怕冷，足部脈搏減弱

血管堵塞是長(zhǎng)年累月的結(jié)果，最初發(fā)生問(wèn)題的“征兆”是什么呢？

腳是人體的末梢，也是心臟最遠(yuǎn)端，血管有問(wèn)題，腳最先有感覺(jué)。最開(kāi)始，兩個(gè)感覺(jué)

• 第一個(gè)是腿有點(diǎn)怕冷
• 第二個(gè)如果走路路程比較長(zhǎng)，一邊的腿容易疲勞酸痛

還有一個(gè)比較明確的信號(hào)可以驗(yàn)證：人的手腕上能摸到脈搏，其實(shí)，人的足部足背正中最高點(diǎn)，輕輕摸，能感受到脈動(dòng)平時(shí)能摸到這個(gè)足部的脈搏，證明我們的動(dòng)脈血一直通到了足背部可當(dāng)走一段距離之后，再摸，反而摸不到這個(gè)脈搏，此時(shí)，就可能發(fā)生了輕度的動(dòng)脈血管堵塞

堵塞加重時(shí)——間歇性跛行

當(dāng)血管堵塞情況加重時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)一種奇怪的狀況——間歇性跛行

比如有些老人家，走了幾百米就感覺(jué)走不動(dòng)了，腿酸痛，休息一會(huì)，又能走了是典型的血管動(dòng)脈堵塞的癥狀，血管性性間歇性跛行這種酸痛，不是來(lái)源于關(guān)節(jié)疾病，而是源自肌肉酸痛，主要就是因?yàn)榧∪膺\(yùn)動(dòng)需要耗氧量大，而血管沒(méi)有及時(shí)供給造成的酸痛。休息一會(huì)又能走了這也是典型的血管動(dòng)脈堵塞的癥狀在發(fā)生急性血栓堵塞時(shí)，人會(huì)感覺(jué)到腿突然疼痛。此時(shí)，一般可以確定是血栓突然脫落造成的，這樣的情況是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)槿绻S血流游離到心臟處，發(fā)生堵塞，就會(huì)導(dǎo)致心肌梗塞，一定要小心抬腳也可自查血管堵沒(méi)堵

方法：平躺在床上，把雙腳抬高至45度左右，時(shí)間30秒左右，然后觀察自己的兩條腿

如果有一條腿蒼白，甚至有點(diǎn)蠟白，感覺(jué)腿的皮膚有點(diǎn)透明狀，等腳拿下去，恢復(fù)正常坐姿，這條腿會(huì)發(fā)生潮紅，就說(shuō)明這條腿已經(jīng)發(fā)生了缺血癥狀

那么如何自我防血栓治呢？只要2個(gè)小動(dòng)作可把奪命血栓嘩嘩沖走而且這2個(gè)小動(dòng)作不占時(shí)間看電視的時(shí)間就可做看電視的時(shí)候，這樣動(dòng)一動(dòng)沖刷血管，不怕堵塞

血管堵塞的原因之一就是，血管中平時(shí)流經(jīng)的血液不夠、流速緩慢，所有除了通過(guò)飲食控制血脂等血垃圾的過(guò)多累積，還可通過(guò)讓更多的血液以更快的速度流過(guò)血管，也能達(dá)到防止板塊形成、血管堵塞的目的

方法不難，不需要跑步、長(zhǎng)途跋涉，因?yàn)檫@些動(dòng)作的普適性不強(qiáng)，很難普及，所以，經(jīng)過(guò)更進(jìn)一步的探索，找到了一個(gè)絕大多數(shù)人都能做的運(yùn)動(dòng)——抬腳這個(gè)動(dòng)作坐著或躺著真是太實(shí)用方便了抬腳在醫(yī)學(xué)上有個(gè)專(zhuān)用名詞叫“踝泵練習(xí)”

踝泵運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，消退下肢腫脹，降低下肢靜脈血栓形成，包括下面3個(gè)步驟

01

跖屈

平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸氣，緩緩勾起腳尖，盡力使腳尖朝向自己，至最大位置時(shí)保持5~10秒，呼氣，再慢慢放下，休息片刻

02

背伸

平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸氣，慢慢繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時(shí)保持5~10秒，呼氣，再慢慢放下，休息片刻

跖屈和背伸可以連貫做，中間不做停頓

03

環(huán)繞

平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸氣，以踝關(guān)節(jié)為中心，腳趾360度環(huán)繞，盡量保持動(dòng)作幅度最大

練習(xí)時(shí)需注意

一組動(dòng)作完成，稍休息再進(jìn)行下一組動(dòng)作，反復(fù)地屈伸踝關(guān)節(jié)，每天3~4次，每次20~50組

剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)用較小的力量，逐漸適應(yīng)后增加強(qiáng)度，練習(xí)中如感覺(jué)疼痛明顯，可以減少訓(xùn)練時(shí)間和次數(shù)除了抬腳運(yùn)動(dòng)還可以站起來(lái)做踮腳運(yùn)動(dòng)與抬腳結(jié)合使用效果更好別小看這個(gè)踮腳的動(dòng)作，在踮腳過(guò)程中，小腿肌肉會(huì)有規(guī)律的收縮和舒暢，這就會(huì)最深層次的刺激到血管，血管也會(huì)有規(guī)律的被擠壓、放松，同時(shí)踮腳會(huì)增加下肢血液的流通量和速度，這樣以來(lái)，下肢血管就會(huì)被更多、流速更快的血液沖刷到了做法穿一雙平穩(wěn)的平底鞋站好將腳跟抬起用腳尖支撐身體約2秒后落下腳跟站穩(wěn)后繼續(xù)將腳跟抬起用腳尖支撐身體反復(fù)進(jìn)行建議每天做3次每次5分鐘左右如果連續(xù)坐著超過(guò)1個(gè)小時(shí)也建議站起來(lái)做幾分鐘如果擔(dān)心站不穩(wěn)可以扶住椅背等幫助維持平衡看電視的時(shí)候可以做、玩手機(jī)的時(shí)候可以，和人聊天的時(shí)候也可以做，不拘泥于時(shí)間、地點(diǎn)，體質(zhì)特別弱，有心臟病的人群要量力而行小編最后再提示一下，有空的時(shí)候多摸摸腳，可以隨時(shí)自查血管，不管有沒(méi)有血管堵塞的情況，平時(shí)最好也多踮踮腳、抬抬腳對(duì)身體的益處，是一輩子的.