首先要加強體育鍛煉，增強身體素質(zhì)，每天堅持戶外體育活動一小時以上，第二，加強營養(yǎng)，適當(dāng)增加維生素A、蛋白質(zhì)等的攝入，保證兒童和青少年身體健康的需要。第三，書寫看書要保持三個一(眼睛與書本距離保持一尺，身體與書桌距離一拳，握筆處與筆尖距離一寸)。第四，每天上下午堅持做眼保健操。第五，看電視、手機玩游戲連續(xù)時間30分鐘后，間隔眼睛休息5∽10分鐘。第六，減輕學(xué)生課業(yè)負擔(dān)，盡量不要留太多的家庭作業(yè)。

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其實想知道如何預(yù)防近視，我們就要知道兒童近視的主要原因是什么，造成兒童近視的原因主要有四點。

第一種就是遺傳的因素了。大家可能不知道，近視也是可以遺傳的，如果父母雙方都是高度近視的，孩子近視的幾率可以達到98%以上，真的是一個可怕的數(shù)字，所以如果父母是高度近視的就要格外的注意孩子的健康用眼了。

第二種就是現(xiàn)在大家都長時間的近距離用眼。隨著智能手機的普及，人手一個手機已經(jīng)是非常普遍的現(xiàn)象了，不管是孩子、成年人、老人都在玩手機，缺少健康用眼知識的學(xué)習(xí)，無限制的長時間近距離用眼，也是現(xiàn)在兒童近視的主要原因之一，每年孩子的寒、暑假過后都會增加一排近視的孩子，已經(jīng)近視的，度數(shù)也會大幅度的增加。

第三種因素主要就是現(xiàn)在孩子的戶外活動太少了，空氣質(zhì)量的下降，讓大家在戶外活動的時間越來越少，小一點的孩子家長總是怕在外邊玩會造成傷害，一有時間就去淘氣堡玩，這樣孩子可以有保護，大人可以接著玩手機，看起來兩全其美，其實對孩子的眼睛發(fā)育很不好。

第四種因素就是飲食方面的，在現(xiàn)在的社會，物質(zhì)豐富，可選擇的商品也非常的多，可是大家反而為每天吃什么而發(fā)愁，小食品、垃圾食品、碳酸飲料都是孩子們的最愛，隨著孩子手里可支配的錢越來越多，家長還比較忙，孩子中午吃了什么估計家長都不太清楚，能做到健康飲食的少之又少，而且孩子大部分都比較偏食，很少吃對眼睛有益的這些食品。

只要在這四點上多加注意，我相信可以對孩子預(yù)防近視起到非常好的效果。

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毛主席說：兒童就是八九點鐘的太陽，是一個家庭及一個國家的未來。而現(xiàn)在我們的每一個家庭，都對兒童非常的重視。但是一個不容忽視的現(xiàn)實是，兒童近視的發(fā)病率越來越高了。兒童戴眼鏡變得越來越平常。張大夫感到了深深的擔(dān)憂。那么如何來預(yù)防兒童近視呢？

張大夫是一個心內(nèi)科醫(yī)生，為啥回答這個問題呢？因為張大夫還是一個父親。對于近視的預(yù)防，很重視，也學(xué)習(xí)了相關(guān)知識。

我覺得我感謝一個專家的說法。他說：借問酒家何處有，牧童遙指杏花村。這里面蘊含著關(guān)于近視的知知識。首先，能夠“遙指”，說明這個孩子的視力好。第二，這是一個牧童。牧童，為啥視力好？這里面有幾個因素：1.兒童戶外活動多，運動量大，不看電腦，作業(yè)少，這對于保護眼睛很重要。2.兒童是牧童，很少吃零食，飲食均衡，油炸食品基本不食用。

當(dāng)然，遺傳也是近視眼的一個危險因素，但是，我們不能左右，而且，遺傳所致的近視，相對還是比較少見的。

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導(dǎo)致孩子眼睛近視的主要原因：預(yù)防孩子眼睛近視的方法：1.縮短用眼的時間，注意勞逸結(jié)合2.保證正確的用眼姿勢3.用眼環(huán)境4.避免長時間看電子產(chǎn)品5.飲食均衡6.戶外運動

北京大學(xué)心理與認知科學(xué)學(xué)院教授魏坤琳在《給孩子的未來腦計劃》一書中寫到：“戶外運動多的孩子，近視發(fā)生率低。其中一個原因是，戶外的光線充足，能夠讓視網(wǎng)膜釋放更多的多巴胺，而多巴胺可以阻止眼軸拉長。為了孩子的視力，你要多帶他去戶外運動，最好每天保證3個小時以上，戶外運動不僅有利于孩子的眼睛健康，還能增加孩子的運動量，鍛煉身體，孩子的心情也更好，何樂而不為呢？”

所以家長可以多帶孩子戶外運動，如春天可以放風(fēng)箏、冬天滑雪、夏天去公園、秋天撿秋葉，或者在小區(qū)門口玩球類游戲等。

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學(xué)齡前兒童的裸眼視力相對正常值：

3歲 0.5~0.6

4歲 0.6~0.8

5歲 0.8~1.0

6歲 1.0

雙眼視力差距應(yīng)該小于2行

有研究表明，中國青少年近視趨于低齡化。青少年近視率平均達40%，特別是7至9歲低齡兒童，這部分人群的近視現(xiàn)象出現(xiàn)明顯上升趨勢，許多兒童在學(xué)齡前或早期就開始出現(xiàn)近視。

? 那么，造成近視眼的原因有哪些呢？

1. 病理性近視眼，多是遺傳所致。

● 若雙親患病，那么子代有100%的幾率患近視

● 若雙親之一患病，那么子代有50%的幾率患近視

● 若雙親正常，但是有近視眼家族史，那么子代有25%的幾率患近視

2. 單純性近視眼，遺傳和環(huán)境因素各占50%

? 治療近視眼的措施有哪些？

1. 增加孩子在陽光下的戶外活動，每天戶外活動時間不少于2個小時。

2. 多吃富含蛋白質(zhì)的食物，為孩子的眼睛補充營養(yǎng)。如瘦肉、動物內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。

多吃富含胡蘿卜素的食物，如菠菜、胡蘿卜、柿子等。

3. 到專科醫(yī)院進行專業(yè)檢查。

4. 配的眼鏡不但要看得見、看得清，還要戴的舒適。

除了近視，孩子還可能出現(xiàn)遠視、散光等眼部問題，這些都是屈光不正引起的。

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3歲孩子的眼球初步發(fā)育完成，3到6歲這個期間是比較重要的發(fā)育階段。

一：如果孩子出現(xiàn)了6種情況就預(yù)告著快要近視了

1:東西經(jīng)常瞇眼 　　

當(dāng)目標(biāo)不清楚，孩子就會采取瞇眼的方式來暫時提高和改善視敏度。 　

2:頻繁眨眼睛 　

頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視，增加視力清晰度。 　　

3:愛揉眼睛 　　

一些孩子因為近視而看不清物體時，經(jīng)常用手揉眼睛，為的是更好地看清物體。

4:東西常歪頭 　　

因為歪著頭看物體可以減少散射光線對其視力的影響。 　　

5:斜眼看東西 　　

當(dāng)孩子一只眼睛視力下降快時，開始主要用另一只好眼。 　　

6:行為反常 　　

原來成績好的小朋友對學(xué)習(xí)會產(chǎn)生厭煩情緒，聽課時注意力不夠集中，反應(yīng)也有些遲鈍，脾氣變得急躁，對原來喜愛的東西也缺乏興趣，學(xué)習(xí)成績下降。晚上睡眠時多夢、多汗，身體容易倦怠，且有眩暈、食欲不振等癥狀。這些變化也是即將發(fā)生近視的信息。如果以上這些要上醫(yī)院檢查。

二:預(yù)防孩子近視，我們先來看一看

1：減少長時間近距離用眼

長時間近距離的用眼是導(dǎo)致眼軸增長形成近視的主要原因。

2:注意用眼習(xí)慣、握筆姿勢、照明等因素。

3:遠離電子產(chǎn)品，比如手機，電腦等

4:增加戶外活動時間

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)堅持每天2小時以上，每周14～15小時的戶外活動，將有效地延緩近視的發(fā)生

5:如果發(fā)現(xiàn)孩子看東西越來越近，看電視越來越往前有可能是假性近視，不要選擇到外面一些機構(gòu)做按摩等物理治療，盡快到醫(yī)院就診，以免耽擱了配鏡的最佳時間。

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如何預(yù)防孩子近視呢？建立良好的用眼習(xí)慣。孩子在書寫與閱讀時，保持正確的姿勢，身子坐直，眼睛與書本保持在30-50厘米的距離，握筆時拇指略高于食指，且拇指別壓住食指，拇指距筆尖約3厘米，筆桿與紙面約成65度角，胸離課桌一拳。持續(xù)用眼時間不宜過長，一般用眼30-40分鐘要休息10-15分鐘，且最好是戶外遠眺，外加一套眼保健操。如果長期時間、持續(xù)看近物時，調(diào)節(jié)視力的肌肉易出現(xiàn)緊張、麻痹和功能喪失等，久而久之也就會出現(xiàn)近視。注意用眼時環(huán)境。孩子用眼環(huán)境應(yīng)合適，不能在強烈的陽光下或者是昏暗的環(huán)境下閱讀寫字。夜里做作業(yè)看書時要使用護眼燈，護眼燈應(yīng)放在左前方。加強戶外運動。戶外運動，可以增強體質(zhì)，還可以擠壓孩子在家看電視、玩電腦的時間，因此有利于減輕眼睛負擔(dān)，有助于緩解孩子眼部疲勞，可以預(yù)防孩子近視。一天做好是戶外運動2小時以上，至少保證1小時以上。遠離電視、數(shù)碼產(chǎn)品。電視和數(shù)碼產(chǎn)品是兒童視力殺手，孩子最好是遠離數(shù)碼產(chǎn)品，如何要使用，應(yīng)控制時間15分鐘之內(nèi)，使用數(shù)碼產(chǎn)品時也注意正確坐姿，別趴著躺著玩。睿爸，公衛(wèi)醫(yī)師，多年來從事育兒科普工作，誠邀關(guān)注@睿爸育兒 ，問題咨詢可以下方留言或私信！

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　　小時候，得近視的人并不多，但隨著現(xiàn)在的升學(xué)壓力加大、以及與生活現(xiàn)代化相關(guān)的電腦、智能手機等的普及，兒童青少年近視有向低齡化、高度數(shù)發(fā)展的趨勢，我國目前已經(jīng)成為近視眼的高發(fā)國。然而許多家長對此卻不重視，也沒有起到良好的引導(dǎo)作用，導(dǎo)致孩子的近視度數(shù)越來越高。

　　為了預(yù)防孩子得近視，家長們一定要從日常生活中教導(dǎo)孩子們養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

　　首先要從以下幾個方面注意：

　　1、嚴格控制孩子用眼時間，教會孩子合理用眼，改正過多地使用電腦、手機、ipad等電子產(chǎn)品的壞習(xí)慣，減少容易造成屈光不正的可能性。要減少看近的頻率和時長，一般用眼30-40分鐘后要有10分鐘的休息可通過遠眺或閉眼等動作來放松眼睛，多看綠色植物或做眼保健操。

　　2、在孩子學(xué)習(xí)過程中，一定要提醒孩子保持正確的坐姿。要端正挺直，挺胸收腹，同書本保持正確的距離，不能低頭彎腰，或者變成“葛優(yōu)癱”，培養(yǎng)他們形成正確的讀書、寫字姿勢，而不要趴在桌子上或扭著身體；

　　3、寫字讀書要有適當(dāng)?shù)墓饩€，并且光線最好從左邊照射過來。不要在陽光底下或者昏暗的房間里看書、寫字，以免加大眼睛的負擔(dān)；

　　4、孩子的營養(yǎng)也要保持，不能讓其挑食、偏食，要督促他們多吃水果、蔬菜。營養(yǎng)要均衡，視力才能發(fā)育的好，平時可以多吃些含甲種維生素較豐富的食物，比如各種蔬菜及動物的肝臟、蛋黃等。此外，胡蘿卜含維生素B，對眼睛有好處；

　　5、不要給孩子過多的學(xué)習(xí)壓力，每天學(xué)習(xí)之余鼓勵孩子多參加戶外活動，多看看大自然的綠色植物，陶冶情操，放松眼睛，預(yù)防近視的發(fā)展。據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，孩子每天戶外活動3小時以上，近視概率大大降低。

　　總之，家長們生活中需要及時糾正孩子錯誤的用眼方法，讓孩子們加強科學(xué)用眼意識，呵護眼睛，從小做起。

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1.遺傳因素2.非遺傳因素，即環(huán)境因素正常閱讀距離應(yīng)是30～35cm。一般主張連續(xù)看書寫字或看電視30～40分鐘就應(yīng)休息片刻或向遠處眺望一會兒。建議6歲以下兒童盡量避免使用手機和電腦。這需要家長引起足夠重視，既要做到自己在孩子面前盡量少使用電子產(chǎn)品，又要控制孩子看電視、玩手機的時間，千萬不能讓電子產(chǎn)品替代了父母的位置和關(guān)心。足夠的白天戶外活動，是預(yù)防兒童青少年近視的重要措施。在為孩子提供好的學(xué)習(xí)環(huán)境的同時，必須保證每天進行2小時以上白天戶外活動。當(dāng)然，還應(yīng)幫助孩子養(yǎng)成平衡膳食、科學(xué)鍛煉、充足睡眠等健康的生活方式，有利于孩子的視力健康。預(yù)防近視，從娃娃抓起！別讓孩子的人生輸在起跑線上！