最關(guān)鍵的一個字，那就是不能懶，生命在于運動，補腎也一樣，唯一的區(qū)別就在于，腎不行那是身體物質(zhì)消耗過度來不及補充引起的

像咱們平時不節(jié)制的夫妻生活，勞累過度，壓力過大，經(jīng)常熬夜，吸煙酗酒的人群出現(xiàn)的最多

因為我家那口子之前就是這種情況，所以對這方面了解的多一些，剛開始的時候也是像現(xiàn)在很多人一樣選擇吃藥，只是一時起了作用，藥一斷，身體立馬就又恢復(fù)到了之前的樣子，也是最后才接觸到了運動鍛煉按摩的方法

像咱們平時的一些鍛煉，根本就起不到對腰部的鍛煉，像我們學(xué)習(xí)的就是專門對腰部和下肢的鍛煉和按摩，很多的動作可以和大家說幾個

找兩個一樣高的凳子，躺上去肩部一個，腳部一個，中間懸空，剛開始練習(xí)的時候兩分鐘都堅持不了，現(xiàn)在都能有二十多分鐘了，感覺也很明顯，腰酸背痛沒了，精神也好很多

除了這個還有很多動作，什么抖動法，固精法，控敏法，勃起法很多種，特別是控敏法，練習(xí)之后還能延長時間，相信很多女人都有這種渴求吧

最為男人來說，平時也該愛惜自己的身體，像我家那口子之前就是經(jīng)常喝酒，回來吐的哪都是，現(xiàn)在讓他喝都不愿意多喝，所以，平時就要多重視，多鍛煉

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養(yǎng)腎的根本就是要確保腎陰、腎陽的充足和平衡，一旦腎陰或腎陽不足，也就是腎虛了，就會累及全身，出現(xiàn)各種健康與亞健康問題。因此，中醫(yī)上也說“腎虛是百病之源”。

3、養(yǎng)腎辦法及方式

養(yǎng)腎的辦法有很多，歸納起來有以下幾種：

一是食物養(yǎng)腎：通常來說，黑色食物、海產(chǎn)品和一些藥食同源的食材能補腎，還有各種滋陰補腎的藥酒，朋友們平時可以多留心一些補腎食材；

二是經(jīng)穴養(yǎng)腎：這個需要懂一些經(jīng)絡(luò)、推拿、針灸等方法，也有一些機構(gòu)可以進行調(diào)理；

三是運動養(yǎng)腎：合理的有氧運動，如游泳、跑步、瑜伽等等，可以強身健體，提高生理機能，這是大家都知道的；

四是房事養(yǎng)腎：這是一門古老的性科學(xué)，最早發(fā)源于春秋時期，道家稱為“房中術(shù)”，通過男女雙修、藥性輔助等手段，以達到陰陽平衡與陰陽互補的目的；

五是藥物調(diào)理：平時可以通過一些藥膳進行滋補，若有功能性障礙時可以請中醫(yī)進行藥物調(diào)理；

六是改變不良生活方式：如抽煙、酗酒、熬夜、縱欲過度、生活無規(guī)律等等。

養(yǎng)腎是一個大課題，不是三言兩語能說得清楚。【漫享歡印】房中補益研究中心，每日分享健康與養(yǎng)腎知識，有興趣的朋友可以關(guān)注，共同探討交流。

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這個問題提得非常的好，首先中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本。脾是后天之本。后天之本比如餓了就吃，通過水谷精化食物就可以補充了，所以脾胃是后天之本是可以通過后天來補充的。有補充就不是什么大問題，而腎是先天之本。是補充不了的。是先天就帶來的。所以補腎只是把腎的一些功能給用足用秀、

并不能像吃了食物就能補充營養(yǎng)一樣的，吃了藥物就可以達到補腎精的效果，所以生命是生而有之不斷消耗無法補充只能是盡量的延長，這個延長就是一個不斷縮減想辦法緩解的一個狀態(tài)所以男士要怎么樣才不腎虧。首先人是有基礎(chǔ)消耗的，就是一次性電池一樣總會消耗完所以不管是男是女最終都會腎虧。

這是必然的現(xiàn)象，而通過生活起居的勞逸結(jié)合，可以最有效的延長這個健康良好的狀態(tài)，就是完全節(jié)欲不行。縱欲也不行，而是要做到勞逸結(jié)合就是最終會消耗最終會衰老，所以就要做到一個平衡平穩(wěn)就可以了，不做太過和不及的事就可以。所以就是正常的生活起居，不要做過度的事也不要過度克制就可以了。吃一些滋補的食物，運動鍛煉讓腎相對強健一些應(yīng)對好固定的一生就行了。減少疾病的發(fā)生發(fā)展。

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建議可以使用溫補腎臟的中藥，如益鞭葵陽雄龍膏等，以改善腎虛的局部癥狀。