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“濕氣重”這個詞在生活中經(jīng)常聽到，大家也把濕氣重歸到各種疾病里面，比如肥胖，因?yàn)闈駳庵兀热缇每龋驗(yàn)闈駳庵兀热珙^暈無力，四肢酸痛，也是因?yàn)闈駳庵兀皾駳狻睂ξ覀儊碚f太抽象了，一句俗話說得好“濕生百病”，如果體內(nèi)濕氣重，可能確實(shí)會染上更多難以治愈的小問題。首先我們要搞清楚，到底怎樣才能算是“濕氣重”？“濕”是中醫(yī)上的術(shù)語，也經(jīng)常稱為“濕邪”，有了“濕邪”在我們體內(nèi)，我們可能就會出現(xiàn)體液粘滯、身體重濁、倦怠遲緩等特點(diǎn)，舉個例子，血液粘稠度較高，身體沉重，干點(diǎn)輕活就喊累；睡覺醒來感覺身體癱軟完全起不來，好不容易下床來感覺腿像灌了鉛一樣根本抬不動，這些就是濕氣重濁、遲緩的特點(diǎn)，又比如我們早晨排便會覺得大便粘馬桶，臉上愛出油，舌苔上有粘膩的一層，這些是濕氣粘滯的特點(diǎn)；濕氣如果阻于中焦，還會讓我們吃飯吃不下，吃下去的飯也難以消化，堆積在腸胃，造成腹脹難受，腸胃總是脹鼓鼓的感覺。相信有很多朋友都有這些癥狀吧。

那么，我們?yōu)槭裁磿駳庵啬兀?/p>

這里有一點(diǎn)和環(huán)境因素有關(guān)，比如長期生活在潮濕環(huán)境中，如沿海地區(qū)的人們，如果缺乏運(yùn)動，不飽和脾胃的話，更容易比普通人容易染上濕氣。有個更貼近生活的例子：比如比起干燥的冬季，潮濕的夏日午后，我們會發(fā)現(xiàn)困倦得不行，不睡一覺的話一個下午都昏昏沉沉；下午睡覺，睡得時間也更長，起來會發(fā)現(xiàn)身體更加無力，其實(shí)和夏天我們水濕的環(huán)境還是有一些聯(lián)系的。比如我個人濕氣就有些重，把我放在北京那種干燥的氣候生存，我會感覺真的比把我放在長江中下游的城市舒服太多了。

當(dāng)然，環(huán)境因素的影響是有，但影響更大的是我們?nèi)粘５纳盍?xí)慣和飲食習(xí)慣。

不要“阻礙”濕氣的排出。

如果在生活習(xí)慣中，我們阻礙了體內(nèi)“濕”的排出，可能會累積更多濕，比如夏季我們運(yùn)動之后出了身大汗，這時我們趕快洗個溫水澡，不僅沒那么熱了，身上感覺也干凈和清爽了，但其實(shí)我們的出汗就是在排出濕氣，這時一種自然規(guī)律，如果我們用溫水澡來打破濕氣的排出，那么余下的濕就無法排出，聚集在體內(nèi)了，所以如果經(jīng)常運(yùn)動完出汗洗澡，特別是涼水澡的人很容易長濕疹，還容易染上更多濕，《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說到過“汗出見濕、乃生瘡”，意思就是說，出汗的時候如遇水濕之物的話，那必然就會長痘生瘡。所以一臉汗馬上抹個濕帕子猛擦的話可能就容易長痘痘哦。又比如，我們夏天總愛開空調(diào)，其實(shí)夏季潮濕炎熱就是應(yīng)當(dāng)出汗的季節(jié)，開了空調(diào)，我們阻止了聰明地身體讓我們“除濕”的條件，自然更多的濕氣無法排外，我們也容易染上更多濕。

保護(hù)我們的“堤壩” - 脾

另一點(diǎn)就是保護(hù)我們的脾臟。從中醫(yī)的五行學(xué)上來看，我們五臟六腑都是有屬性的，這個脾它屬“土”，俗話說“兵來將擋，水來土掩”，因此，水能被土填實(shí)，擋住洪水的沖擊，這土是“克制”水的，所以，體內(nèi)的水濕過多，我們就需要脾來解決了。脾臟本來是一個最大的免疫器官，但它還有一項(xiàng)功能是能夠運(yùn)化體內(nèi)的精微和水濕，精微的意思就是食物消化后細(xì)小的糜狀物質(zhì)，水濕很好理解，那就是水分，脾胃差，水濕的運(yùn)化也差，堤壩不夠高，多余的水分漏出來，我們身體的“濕氣”也就重了。脾運(yùn)化精微，脾差的話，我們的食物也難以吸收，一直累積在腸胃中，所以濕氣重的人也容易覺得腹脹，消化不良，吃的東西難以分發(fā)給各組織，熱量累積起來，反而是一種又覺得腸胃脹，又沒吃多少，反而又要胖的情況。

我們?nèi)粘Ｈ绻?jīng)常暴飲暴食，高油高脂高糖地吃，脾的工作負(fù)擔(dān)較大，長時間下來它也不爽啊，它這一罷工，我們就遭殃了。特別是注意別吃太多甜食，這“甜”還會“生痰”，痰和濕一旦結(jié)合起來成了痰濕，它們纏纏綿綿到天涯，本來濕氣還能流通，容易排出的，這有個痰給它一粘住，增加了排出難度，就更難緩解濕癥了。前文也提到了，濕癥會有“粘滯”的特點(diǎn)，再給它來點(diǎn)痰粘，無非是火上澆油，更傷脾胃了。

運(yùn)動是最好的除濕方式

飲食上七分飽，節(jié)制自己的飲食欲望，除了這些，我們還應(yīng)當(dāng)“動起來”，你濕氣讓我重濁，粘滯是吧，那我就讓我的血流更湍急一些，把你們給沖開了，這運(yùn)動就有效果，運(yùn)動能夠流汗，其實(shí)也是一種排濕的天然方式，而且運(yùn)動能夠促進(jìn)血流通順，讓我們血液粘稠度降低，打破粘滯的狀態(tài)。中醫(yī)上“脾主四肢”，脾和手腳上的關(guān)系是很密切的，如果手腳倦怠，脾胃也會虛弱，如果手腳動起來，我們的代謝加強(qiáng)，脾胃運(yùn)化也提高，水濕的代謝加強(qiáng)了，自然我們的濕氣也會更容易除外。如果夏日醒來覺得四肢無力，就像躺著睡著，趕快讓自己去外面跑個步，買個菜，你會覺得好多了。

調(diào)節(jié)情緒，做個感恩和寬心的人

還有句話大家也聽過“憂思傷脾”，比如林黛玉那樣的妹子，我就會覺得她脾是有問題的，總覺得別人在說自己，也總是懷疑這個懷疑那個，情緒總是很低落，遇到一些小事就斤斤計(jì)較，這些課都是傷脾的行為。日常生活中，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會寬容生活，寬容他人，不要總是觀點(diǎn)相悖就爭鋒相對，這并不是智者的做法。對自己的朋友和親人感恩，你會發(fā)覺自己也舒服了，而且身體也更健康了。可以喝一些花果茶，觀察一下玫瑰花瓣舒展的姿態(tài)，聞聞它們的清香，它們都有疏肝解郁的效果。

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體內(nèi)濕氣太重該如何排出？

健康苦行僧，開講啦！

其實(shí)要想明白濕氣過重該如何排出，最應(yīng)該明白的是生活中有哪些壞習(xí)慣會加重自身的濕氣，濕氣過重會影響自身的健康，精神狀態(tài)，那么平時生活中我們需要注意哪些呢？

改掉自身的哪些壞習(xí)慣，能夠幫助排出濕氣呢？

1：飲食過分單一

很多朋友喜歡吃油膩，過咸，過甜的食物，這些食物往往難以消化，加重了脾胃的負(fù)擔(dān)，再加上自身本來就有一些濕氣過重，單一的飲食和濕熱相互影響，會加重自身的癥狀，在飲食結(jié)構(gòu)中，應(yīng)該保持低脂肪，低膽固醇，多食蔬菜

2：喜歡吃生冷食物

現(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)暖，但也不是食用雪糕，涼性蔬菜的時節(jié)，吃得太多會影響腸胃功能，加重水濕內(nèi)停的情況，即使是夏天也不能一味貪杯

3：一動不動

運(yùn)動少的人群會出現(xiàn)很多問題，感覺身體沉重，四肢無力，越無精神越想睡覺，這反而會出現(xiàn)很多問題，運(yùn)動是非常好的祛濕方式，促進(jìn)自身的新陳代謝，通過運(yùn)動流汗去除多余濕氣，不過運(yùn)動后得及時更換衣物，不然適得其反

4：睡眠不足

睡眠不足經(jīng)常熬夜，影響了自身臟器的恢復(fù)，也會出現(xiàn)脾虛的情況，脾有“運(yùn)化水濕”的功能，脾的健康得不到保障，就會造成水濕內(nèi)停

5：吃得太多

有的朋友覺得自己的身體非常不錯，消化很好，吃得也多，但那并不代表您的脾胃功能很好，胃納過多勢必會增加脾的負(fù)擔(dān)，不但這樣，體內(nèi)有濕熱，胃受熱功能就會亢進(jìn)，胃強(qiáng)脾弱，這太影響健康了

6：思慮過度

長期性格壓抑，情志不達(dá)會影響自身的身體健康，尤其是不開心就愛喝酒的人群，酒能助濕邪，借酒澆愁，反而會影響自身的健康

補(bǔ)充

抽煙喝酒，熬夜，情緒壓抑，口味過重，長期食用肥甘厚味的食物，久居潮濕地方，洗完澡不擦干全身，尤其是頭發(fā)，陰雨天氣經(jīng)常外出，暴飲暴食這些都是需要改變的壞習(xí)慣，知道這些現(xiàn)在開始改變，就能很好改善濕氣過重的情況

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蘇軾只用1招就讓濕氣纏身的官員恢復(fù)生氣，效果顯著，建議收藏！

濕氣的危害與可怕

俗話說：“濕氣不除百病生”，中醫(yī)上認(rèn)為，人體的許多疾病都是由于身體上的濕氣過重所引起的。濕氣不僅會影響健康，引發(fā)身體上的不適，最重要的是濕氣無論男女老幼，只要生活習(xí)慣不健康，脾虛弱，環(huán)境潮濕基本上都會引發(fā)濕氣的問題。

北宋兩廣地區(qū)濕氣橫行

北宋時期的兩廣地區(qū)，瘧疾、霍亂、痢疾等傳染病橫行。外地官員到兩廣當(dāng)官，因不適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臍夂颍诩由巷嬍成系钠睿苋菀拙蛯?dǎo)致身體濕氣纏身，影響身體的免疫力，進(jìn)而感染傳染病。當(dāng)時正值蘇軾被貶到兩廣地區(qū)當(dāng)差，蘇軾非常想改變官員的濕氣現(xiàn)狀，但奈何人數(shù)眾多，并且需要漫長的時間去治療，導(dǎo)致蘇軾無從下手。

蘇軾尋得祛濕妙招

但是有一位從揚(yáng)州來的武官，在兩廣待了十幾年，不僅沒有感染過疾病，而且年紀(jì)大了依然面色紅膩、腰足輕快。蘇軾便去拜訪，詢問后才得知，這位武官也不是靠吃藥吃補(bǔ)品，而是靠一個免費(fèi)的小妙招，后來蘇軾便將妙招普及群體，隨著時間的推移，官員們的濕氣明顯得到了改善，當(dāng)?shù)匕傩帐褂煤螅瑐魅静∫灿兴刂啤?/p>

大家肯定很好奇這個小妙招是什么呢？

祛濕化痰的妙招

這個小妙招相當(dāng)簡單且實(shí)用，就是每天早晨按摩豐隆穴。豐隆穴首載于《靈樞?經(jīng)脈》篇，其具有調(diào)和胃氣、祛濕化痰、通經(jīng)活絡(luò)、補(bǔ)益氣血、醒腦安神等功效，痰是水液代謝障礙所產(chǎn)生的病理產(chǎn)物，因此又被古今醫(yī)學(xué)家所公認(rèn)為治痰之要穴。兩廣地區(qū)氣候濕熱，官員每天按摩豐隆穴，不僅有助于祛濕化痰，也能有助于提高免疫力，不靠藥物亦可祛濕健脾。

所在位置與現(xiàn)代主治病癥

豐隆穴位于人體的小腿前外側(cè)，外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣二橫指（中指）。現(xiàn)代常用于治療耳源性眩暈、高血壓、高血脂癥、神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、支氣管炎、腓腸肌痙攣、肥胖癥等。蘇東坡將這個方法記了下來，視之為養(yǎng)生妙法，亦親身實(shí)踐。

其他祛濕方法

此外具有有助于身體祛濕的穴位還有陰陵穴，足三里，承山穴等穴位，這些穴位一起使用，效果會更好。

日常生活中，還有許多方法可以祛濕，我們也可以通過運(yùn)動排汗的方法祛除濕氣；艾灸，拔罐也是不錯的祛濕方法；如果你身體內(nèi)的濕氣很嚴(yán)重，也可以采用吃中藥的方法；《本草綱目》中記載：薏米，桑葉（薏桑末，薏仁桑葉磨成的末），山藥，赤小豆，等食物對于身體祛濕健脾也是很有幫助的，相比較其他的方法，個人認(rèn)為按摩穴位和食療方法是比較好的。

以上就是我總結(jié)出來關(guān)于蘇軾祛濕小妙招的相關(guān)內(nèi)容，祛濕辦法多種多樣，適合自己的才是最好的，許多方法還存在禁忌，大家一定不要盲目的去嘗試，有任何關(guān)于祛濕健脾的問題都可以私信留言評論，我們一定第一時間給你解答。

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當(dāng)然可以的、健身本就是提高身體的健康指數(shù)讓身體回到一個健康的狀態(tài)。

運(yùn)動中排出的汗。一部份是身體里消耗的脂肪，一部分是身體里的水份，既然身體里有排出汗液當(dāng)然就會有一部分的濕氣排出，濕氣的排出是離不開運(yùn)動的。

推薦做一些功能性的訓(xùn)練不僅有助于您燃燒脂肪、還能提高心肺、既然燃燒脂肪就肯定會有排汗吧，還能起到一個減脂效果，體內(nèi)濕氣重的大多都是缺乏運(yùn)動的人，所以才會感頭暈乏力、四肢沉重等。

而適當(dāng)運(yùn)動對身體非常有益，可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外，慢跑、快走、游泳、瑜珈，增加水分代謝。

出汗的過程要散熱，如果出大量的汗還會丟失很多電解質(zhì)，容易導(dǎo)致水電解質(zhì)紊亂，這個時候就不一定排濕氣了。

而且，運(yùn)動中大量的出汗，會使人感覺已經(jīng)充分的鍛煉了，但是就因?yàn)榇罅康某龊梗屔眢w的水量不足，從而傷害健康，而且也不會有什么效果。

當(dāng)然要想有更好的效果 還要改善以前不健康的生活習(xí)慣，盡量少吃辛辣、刺激、生冷、油膩、油炸、高熱量的食物，并且多吃蔬菜水果，保持營養(yǎng)均衡。平常要注意規(guī)律作息，不要熬夜。

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對于“濕氣”，簡單向大家做一個科普；濕氣，遇到寒氣被叫做“寒濕”，遇到高熱后被叫做“濕熱”，遇到了大風(fēng)后叫做“風(fēng)濕”，遇到了暑熱之后被叫做“暑濕”。

對于濕氣來說，主要通過幾個方面可以對其進(jìn)行調(diào)節(jié)，飲食、起居休息、運(yùn)動（活動）、生活方式等方面進(jìn)行調(diào)節(jié)去濕。

濕氣過重，有哪些外界表現(xiàn)？

對于頭部來說，濕氣過重容易出現(xiàn)經(jīng)常昏沉的感覺，頭昏腦漲，有一種沉重的感覺；

對于舌頭來說，舌苔容易出現(xiàn)厚舌苔，而且比較滑膩；

對于關(guān)節(jié)來說，四肢酸痛，關(guān)節(jié)屈伸不是特別利索；

對于皮膚來說，濕氣較重的人會出現(xiàn)濕疹，不疼但是感覺特別癢，類似蚊蟲叮咬；

對于精神狀態(tài)來說，濕氣較重的人多會有一種胸悶的感覺，身體比較乏累，記憶力減退等問題；

對于大小便來說，一般濕氣較重的人會有小便渾濁、婦女白帶較多等癥狀。

具體來說，究竟如何來做？

首先，建議大家在日常生活中一定要多運(yùn)動，每周運(yùn)動的頻次不少于5次，每次運(yùn)動的時間周期不少于50分鐘，合理促進(jìn)代謝，可以不錯的幫助去濕，至于運(yùn)動方式，建議大家選擇慢跑、快走、爬山、器械等運(yùn)動形式。

另外，初秋時節(jié)經(jīng)常溫度很高，可能您感覺很熱，可能您感覺身體有些不適，縱然如此，也不建議您開空調(diào)吹冷風(fēng)，風(fēng)扇同樣，多出汗也是一種排濕氣的方法。

飲食方面如何做？

飲食方面，建議大家可以多吃一些可以去濕氣的食物，像薏米湯、紅豆湯、冬瓜排骨湯、姜湯等都是不錯的選擇。

另外，需要您做到的是食物多樣，盡可能多的攝入軟嫩的食物，避免上火，加重燥氣。

其他事，應(yīng)該怎么做？

建議大家可以經(jīng)常用艾葉泡腳，合理去濕，另外也可以不錯的促進(jìn)睡眠。

另外，您在日常生活中也可以經(jīng)常汗蒸，合理去除濕氣，全身毛孔打開，散熱排汗。

除此之外，拔罐也是一種不錯的傳統(tǒng)去濕方法，建議大家可以隔一段時間拔罐15分鐘左右。

濕氣，一種很讓人討厭的東西，建議大家從多方面齊下手，保證自己的身體健康。

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體內(nèi)濕氣重？牢記：“多做2事，常喝1水”，濕氣輕松排空

現(xiàn)代生活的發(fā)展迅速，在如此快節(jié)奏的生活壓力下，很多人都因忙于工作，而忽視了運(yùn)動，進(jìn)食也不規(guī)律，還常常有熬夜的不良習(xí)慣，從而使身體進(jìn)入“亞健康”，其中比較常見的就是體內(nèi)濕氣重。

什么是濕氣？濕氣并不是水氣，是中醫(yī)的一種概念，中醫(yī)上經(jīng)常講的就是：“千寒易除，一濕難去，濕性黏濁，如油入面”，這講的就是，如果體內(nèi)含有大量濕氣，就會阻礙體內(nèi)“陽氣”暢游周身，所以會引起各種不適應(yīng)。

說得直白一點(diǎn)就是，濕氣是阻止體內(nèi)各個系統(tǒng)粘滯不暢，代謝受阻的一種毒素。

一、體內(nèi)有濕氣，該如何祛濕呢？

1、日常飲食習(xí)慣：盡量少吃生冷食物。

推薦3個食材，日常用來泡水喝，對祛濕有很好的幫助

赤小豆：有利水、消腫、健脾胃的作用

芡實(shí)：健脾的“冠軍”，可用于利尿，去除水濕

薏苡仁：消水腫，健脾利胃，常喝可輕身益氣

以這3種材料為主，再輔以紅豆、大麥、橘皮、苦蕎、梔子、甘草等9種食材，按照一定比例配置成赤豆無濕茶。

此“水”可以常喝，有助于排走濕氣，濕氣離身，會讓你感到渾身輕松。上班族、長期久坐不動，工作環(huán)境需要經(jīng)常呆在潮濕環(huán)境的人，可以每天喝點(diǎn)赤豆無濕茶。

2、平時可以堅(jiān)持多用艾草泡腳

艾草有散寒除濕的作用，而泡腳也是一個簡單有效的排濕方法，所以用艾草泡腳，堅(jiān)持一段時間，會讓你感覺效果很明顯，女性朋友記住，最好別在經(jīng)期泡腳，男性朋友就無所謂了，每天都可以。

3、多運(yùn)動排濕

在運(yùn)動過程中出的汗，可以將體內(nèi)水分和毒素通過周身每個部位排出來，保持運(yùn)動，體內(nèi)的濕氣也就越來越少。

二、濕氣重不重，你的身體會告訴你

其實(shí)體內(nèi)都會有一定的濕氣，所以平時很難看得出來，但是一旦過多，就會出現(xiàn)各種不適。

1、濕氣重不重，看臉就知道，如果臉上經(jīng)常反反復(fù)復(fù)長痘，而且容易出油，那么很有可能就是體內(nèi)有濕了，

2、夏天手上經(jīng)常長一種透明的“小水泡”，而且越抓越癢，很多人以為是上火引起的，其實(shí)這叫汗皰疹，主要是體內(nèi)濕氣重引起的，祛濕才是關(guān)鍵。

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3、看肚子，如果一直以來，食量都沒有增加，但是體重卻蹭蹭地往上漲，尤其是肚子大，虛胖，這是因?yàn)轶w內(nèi)有濕，濕氣容易下沉，在腹部就造成大堵奶。

4、早上刷牙的時候可以看看舌頭，健康的身體，舌頭是泛紅，有光澤，舌頭上的舌苔薄而均勻，如果舌頭粗大，并且舌苔發(fā)黃發(fā)膩，刷掉了第二天還會長，那么就代表體內(nèi)有濕氣。

5、當(dāng)濕氣在我們體內(nèi)，會潛伏到我們的關(guān)節(jié)上，使我們的氣血運(yùn)行不順暢，所以會出現(xiàn)四肢沉重，伸曲不利等情況，或者就是起床后頭腦發(fā)昏，怎么也睡不夠的感覺。

綜上所述，濕氣重帶來的影響還是非常大的，不僅影響外在形象，還會對我們的身體關(guān)節(jié)造成影響。

三、預(yù)防濕氣要比排出濕氣簡單，所以養(yǎng)成生活好習(xí)慣，可以避免濕氣入體

1、居住環(huán)境應(yīng)該保持通風(fēng)干燥，地板濕了要及時拖干凈，像空調(diào)、風(fēng)扇等家用電器，也可以幫助通風(fēng)，可以在下雨天、回南天使用。

2、飲食要以清淡為主，不要貪圖辛辣油膩、生冷食物，長期以這種食物為主，容易影響脾胃功能，使?jié)駳鉄o法排出

3、保持身體干燥，洗澡洗頭后要及時擦干。

4、按時睡覺，不要熬夜，熬夜對身體健康是非常影響的

凡事都有一個循序漸進(jìn)的過程，尤其是在排濕的過程上，重在堅(jiān)持，體內(nèi)有濕則堅(jiān)持排濕，體內(nèi)無濕則堅(jiān)持防濕，健康的身體比什么都重要。

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古話說：千寒易除，一濕難去。最近多雨潮濕，濕氣特別重，再加上大家日夜戰(zhàn)斗在空調(diào)房里，濕邪之氣慢慢進(jìn)入體內(nèi)。其實(shí)，人在寒冷的冬季所需要的營養(yǎng)物質(zhì)遠(yuǎn)沒有炎熱的夏季多。這樣一來，人們在夏季的營養(yǎng)補(bǔ)充就顯得十分必要了。

濕氣重是萬病之源，從飲食下手祛濕最關(guān)鍵。還有助于健脾胃，還能刮油去脂，有良好的瘦身效果。而“喝湯”恰恰是補(bǔ)充肌體虧耗的好方法。

紅豆薏米一直作為養(yǎng)生食譜廣受推崇，又因?yàn)樗铣Ｒ姴僮骱啽悖侨藗儾妥郎系某？汀Ｌ貏e是在夏天，來一碗紅豆薏米，既能開胃消食又能祛濕消腫。關(guān)于紅豆薏米的功效，你了解多少呢？

紅豆薏米的功效

①提升精氣神

現(xiàn)代生活的快節(jié)奏讓上班族承受著很大的精神壓力，很多人雖然沒有明顯的疾病，但是經(jīng)常表現(xiàn)出精神不足、頭暈心悸、嗜睡煩躁等亞健康的狀態(tài)。在日常飲食中增加薏米紅豆粥，可以有效改善這一類的狀況，幫助你改善體質(zhì)、舒緩精神，緩解精神壓力。

②利尿祛濕

很多女性朋友都會被水腫困擾，一到下午小腿可以比起床時粗整整一圈。這個時候就需要經(jīng)常食用紅豆薏米粥了，它能幫助您祛濕利尿，排出體內(nèi)多余的水分，還您苗條的身材。

③健脾消腫

薏米紅豆熬對食欲不振、腹?jié)M腹?jié)q、健脾消腫、脾胃吸收、運(yùn)化都有很好的改善輔助作用，日常食用對身體養(yǎng)胃健脾的功效不錯。

④減肥祛斑

很多女性平時吃的不多，但身材還是達(dá)不到理想狀態(tài)，甚至有時候下午可以比上午大一個號。這就說明您不是胖而是水腫了。食用紅豆薏米粥可以消除人體內(nèi)的體液，對水腫性肥胖十分有效果，同時薏米紅豆粥的利尿解毒功效還可以祛痘除斑養(yǎng)顏。

| 紅豆薏米甜湯 |

By 味谷的廚房

用料

主料：紅豆100克、薏米50克、黑棗4顆

輔料：紅糖適量

做法

1.準(zhǔn)備好材料。

2.紅豆、薏米提前幾個小時浸泡；

3.紅豆、薏米和黑棗一起下鍋，加適量清水，大火燒開后小火慢煮1小時。

4.放入紅糖攪拌均勻，5分鐘后甜甜蜜蜜的紅豆薏米甜湯就做好了~~

烹飪技巧

1..薏米雖然可以祛濕，但脾胃虛寒，孕婦，女性生理期都不可以吃薏米。2..加水和加糖量根據(jù)自己口味調(diào)節(jié)，喜歡濃稠的就少加水，喜歡清爽的就多加水。

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濕氣太重，你可能是脾胃不好，大多在夏季的時候會有身體疲乏、臉部油膩等這樣的癥狀，你需要調(diào)整在秋天吃些養(yǎng)脾胃的食物，比如黃色的食物，這時候可以選擇咖喱、南瓜這些食物，讓食欲變得好起來。在秋季養(yǎng)生經(jīng)常泡腳，熱敷是非常好的幫助排出濕氣的方法。

1、養(yǎng)脾胃，吃點(diǎn)黃色的食物

首先要說的一點(diǎn)是黃色的食物養(yǎng)脾胃沒錯，可是食療的東西可不是藥物，所以要注意，它只是輔助調(diào)整。下面說說你可以吃到的咖喱和南瓜，咖喱是一種非常不錯的食物，這種香辛原料有一點(diǎn)微微辣的感覺，是很多種香辛原料混合而成，有增加食欲，讓你胃口變好的功效，夏季脾胃不適濕氣重的朋友不妨多來點(diǎn)咖喱菜肴，是非常不錯的。南瓜也是很好的調(diào)整脾胃的食材，非常建議你在初秋就開始食用，味道溫和，讓你食欲大開，是一種值得你選擇的食材。當(dāng)然其他的黃色食物也有讓你食欲變好的功效，所以盡量在初秋這樣選擇。

2、泡腳和熱敷

每天泡腳是幫助你身體祛濕的好方法，需要你每天泡腳泡到身體微微出汗，大約需要20分鐘左右。用粗鹽袋熱敷腹部和腰部也是不錯的方法，鹽袋里面還可以放入艾草，這種方法適合稍微年長一點(diǎn)的人群。

依一：醫(yī)院營養(yǎng)科工作

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用中藥可以排除，也可以食療。您好有的是脾濕，有的是肝膽濕熱，您所講的濕氣太重太籠統(tǒng)。那樣吧如果沒有風(fēng)濕和類風(fēng)濕的話食療：薏苡仁，小米，白芷（每次2~3小片）燕麥片，想營養(yǎng)均衡再加百合、豆類等熬粥。

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我本人體質(zhì)自出生以來一直偏濕偏寒，偶爾出現(xiàn)頭暈眼花 手腳冰涼的現(xiàn)象

我在一年前下定決心去除體內(nèi)濕氣，讓自己慢慢變成一個身體里藏著小火爐的人，冰凍三尺非一日之寒，我思來想去一種方法可能不夠彌補(bǔ)，或者說彌補(bǔ)的太慢，我用了三種方法調(diào)理。

方式一：喝茶。家住北方的我，在一年前開始喝茶，熱水煮茶或者泡茶，綠茶類偏涼性，本身體質(zhì)偏涼喝綠茶是想讓自己成為南極冰塊嗎？我選擇了紅茶類，紅茶類喝起來略苦，但是喝下去會由內(nèi)而外散發(fā)暖意直達(dá)身體的各個角落。例如：玫瑰花茶，菊花茶，金銀花等。

方式二：泡腳或者泡澡。家里有洗浴設(shè)施的建議每天都泡澡，如果平時太累也要堅(jiān)持泡腳，用熱水泡腳泡澡，腳底有人體各處的穴位，雙腳行走一天疲憊不堪，當(dāng)熱水浸泡腳底穴位，也就是在一定程度上類比泡澡，舒緩鎮(zhèn)定全身的作用。

方式三：配合藥物進(jìn)行調(diào)理。高考結(jié)束后莫名感覺到自己衰老十歲，夏天的太陽會讓我感覺到疲憊不堪，于是，那個夏天我找到醫(yī)院的醫(yī)生問診（中醫(yī)），列出一系列配方，我開始喝中藥調(diào)理身體。

現(xiàn)在當(dāng)然好很多啦，配合我平時的蔬菜水果心情作息共同調(diào)整，我已經(jīng)不再是從前的那個我了。

當(dāng)身體發(fā)出某一項(xiàng)問號絕不是僅僅這一部分出現(xiàn)問題，而是其他問題與當(dāng)下問題比起來過于渺小而被忽視。