女人補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么好？

如何調(diào)養(yǎng)氣血做個(gè)健康的女人,這是每個(gè)女人關(guān)心的問(wèn)題。

1、中藥調(diào)養(yǎng)

在醫(yī)生的指導(dǎo)下用中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳或茶飲、均有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血效果。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、蘋果、櫻桃、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、花生、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),具有補(bǔ)血活血的功效。

下面介紹幾款簡(jiǎn)單的調(diào)理氣血自制飲品,每天飲用2-3次均可：

(1)將水發(fā)黑木耳、花生、紅棗、山藥、冰糖各適量煎湯飲用;

(2)用當(dāng)歸、枸杞、山藥、桂圓、蓮子各30克,大棗7枚,紅糖適量煎湯飲用;

(3)蓮藕、大棗、桂圓肉適量煎湯飲用;

(4)紅棗、花生、桂圓、紅糖,加水在鍋里慢慢地?zé)?燉得爛爛的,經(jīng)常吃

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是調(diào)理氣血必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié),平時(shí)可以參加集體舞、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”,所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,防止眼睛過(guò)度疲勞,應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),因?yàn)檫^(guò)度用眼耗傷身體的氣血,要經(jīng)常飲用枸杞菊花茶。

4、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)

經(jīng)絡(luò)是氣血運(yùn)行的通道。只有經(jīng)絡(luò)通暢,氣血才能川流不息地營(yíng)運(yùn)于全身。經(jīng)常做頭部、面部、足底保健按摩以便行血通絡(luò)消散瘀血,促進(jìn)血液循環(huán),讓氣血更好的運(yùn)行。

當(dāng)前,補(bǔ)氣養(yǎng)血藥及其保健品在市場(chǎng)上銷售旺盛,在應(yīng)用時(shí)必須在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥服用,不要濫用。

我是@營(yíng)養(yǎng)佳

致力于傳播科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，助力您身體健康，全家安心。 歡迎關(guān)注

更多建議：

阿膠糕屬于藥食同源之品，主料阿膠配以西洋參、黑芝麻、核桃仁、大棗、枸杞等！長(zhǎng)年吃阿膠糕對(duì)女士有非常好的美容效果.，頭發(fā)烏黑，有光澤，有彈性，面部無(wú)斑，皺紋少，而且補(bǔ)氣補(bǔ)血效果好，可以延緩衰老等功效

視頻加載中...更多建議：

氣血濡養(yǎng)身體的四肢百骸,也是女性健康的基礎(chǔ). 那么補(bǔ)氣血吃什么好呢?

遵循以下的幾點(diǎn)有不錯(cuò)的補(bǔ)氣血作用

1. 飲食上,適當(dāng)多些高蛋白的食物,及含鐵,含維生素B族比較多的食物. 如肉蛋奶, 豆制品,動(dòng)物血,堅(jiān)果一類的, 還有含VC比較多的蔬菜水果.

2.月經(jīng)后補(bǔ)最好 月經(jīng)中一定要好好吃飯,這樣月經(jīng)可以順利的排出來(lái). 月經(jīng)后一周是比較好的補(bǔ)氣血時(shí)機(jī),這個(gè)時(shí)候吸收最好.可以起來(lái)事半功倍的作用.

3. 不吃辛辣刺激的,不吃生冷的,不吃油膩的,少吃膨化及加工食物,如辣椒,蛋糕, 冰淇淋,薩琪瑪,薯片,辣條這些盡量不吃或者少吃.

4. 藥食同源食物上,,如:黃芪,黨參,當(dāng)歸,大棗,桂圓,熟地黃,橘皮的等有不錯(cuò)調(diào)理氣血作用,配合葡萄糖酸亞鐵會(huì)更好.

5.藥膳:可以用黃芪,黨參,當(dāng)歸,大棗,枸杞,紅蘿卜,蓮藕,山藥,烏雞或者排骨,清燉.喝湯吃肉.

比較嚴(yán)重的氣血虧虛 ,需要服用一些補(bǔ)氣血的成品 并配合飲食.

了解更多健康知識(shí),更多女性健康知識(shí),關(guān)注浦康好女人!