你上廁所喜歡玩手機嗎？
玩？不玩？
（歡迎在底部評論區冒泡）
相信很多小伙伴都會選“玩”
其實小編自己偶爾也會，但是....
從今天開始
讓我們一起改掉這個壞習慣吧！
因為它不知不覺
讓你從頭傷到腳啦！
現如今，手機已經成為我們生活當中必不可少的部分，從“低頭族”到沒帶手機就焦慮不安的“手機綜合癥”，人們對手機的依賴程度越來越嚴重。很多人連上廁所都不忘記帶上它，聊微信、逛微博、打游戲等等，甚至有些人離開了手機便便就不出來了
注意啦?。?！
上廁所喜歡玩手機的人：
你的7個器官正慢慢受損
1、大腦反應遲鈍、頭暈腦漲
人們蹲廁時玩手機，不自覺地就會延長時間，容易使血液向下流，導致腦部供血不足，這就是為什么久蹲后突然起立會出現頭暈腦漲的原因。
2、眼睛近視、干眼癥
衛生間光線一般較暗，不適合看任何電子產品，尤其是孩子，如廁時近距離看手機會使眼睛始終處于緊張、用力的狀態，得不到充分休息，從而容易引起近視。
成人長時間盯著屏幕時，眨眼次數會減少1/3，從而導致眼球表面更多淚液蒸發，使眼球缺乏滋潤。
而淚液蒸發是導致干眼癥的主因之一，干眼癥最終會導致永久性眼損傷。
3、頸腰椎頸椎間盤突出、頸椎不穩
長時間低頭看手機是頸椎病年輕化的重要原因。如廁時，身體會不自覺前傾，頸椎受到的壓力更大，導致頸椎前屈度發生變化，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。
尤其是蹲便，還會因腰椎缺乏足夠支撐，導致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，久而久之會誘發腰椎間盤突出。
4、心腦血管血壓升高、猝死
廁所是猝死率極高的危險地點之一，如廁時間過久，會讓風險驟增。
一項實驗室數據顯示：排便時，腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上。對原本就有心腦血管疾病的人群來說，心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常，血壓驟升可導致腦血管破裂出血，兩者都可能造成猝死。
平常體質比較弱的人，還存在血管調節反應差的情況，如廁長時間看手機、久蹲后突然站起，容易發生一過性腦缺血，出現體位性低血壓的暈倒甚至發生腦血管意外。
5、肛腸痔瘡、便秘
目前臨床已經證實了，如廁時間久與痔瘡的因果關系，即使在沒有便秘的情況下，蹲廁時因為玩手機、看報紙導致時間過久的不良排便習慣，同樣可以促使痔瘡發生。原因主要有兩種：
肛墊下移
人體肛管的黏膜下有一層環狀的靜脈、平滑肌、彈性組織和結締組織組成的肛墊，肛墊本身有彈性收縮的作用，可以開閉肛管，控制排便。
但較長時間的腹壓升高，會導致肛墊彈性回縮作用減弱，失去原本的支撐，下移形成痔瘡。
靜脈曲張
直腸肛管的位置在人體腹腔的最下部，蹲廁過久，在重力和腹腔臟器作用的雙重壓迫下，直腸靜脈回流受阻，末端血液回流障礙，可以導致靜脈血管淤血擴張，形成痔瘡。
此外，排便是肌肉反射的動作之一，人體的中樞神經參與了這個反射活動，玩手機會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長排便時間，久而久之，很容易形成排便困難，或是習慣性便秘。
6、膝關節退行性病變
膝關節是人體中負重最大、運動最多的關節，人在下蹲時，膝關節的負重是自身體重的3~6倍。
深蹲垂直向下看，膝關節是超過腳尖的，增大了膝關節角，使后交叉韌帶和髕骨受力增加。
凡關節都由結締組織韌帶所連，韌帶在肌肉的兩端，而且血液循環較薄弱，人在久蹲后，內外側韌帶受力最大，加大了關節和韌帶的負擔。對于已經有退行性病變的人，建議上廁所別久蹲，最好選擇坐便。
7、下肢靜脈血栓
人體下肢靜脈的血液回流，需要肌肉的收縮來輔助，當蹲廁所看手機超過15分鐘以上，肌肉長時間不動，收縮會相應變慢，導致靜脈的血液流速減緩，容易出現腿部腫脹、發麻。
如果經常保持這種壞習慣，還會形成下肢靜脈血栓，若是下肢深靜脈血栓，還可能致命。
本身有血管內皮細胞受損、血液有凝固傾向、肥胖、高血脂，或年齡在40歲以上的人群尤其注意，在如廁后出現腿部腫脹、下肢沉重走不動路時，應及時到血管外科就診。
8、心理注意力下降
上廁所玩手機圖的是休閑，卻會讓人陷入一種持續的“多任務處理”狀態，長此以往會出現“注意力障礙”等心理問題。
大量的無效信息進入大腦，削弱了大腦對有用信息的處理能力，最終導致記憶力下降。
此外，離不開手機還會讓人處于應激狀態，外界一切變化隨時可以接收到，讓人難以安定。
上廁所玩手機還有以下四大傷害??！
1吸入毒氣，易發炎坐馬桶時，身體和有毒物質之間形成了一個封閉空間，時間長了，這些毒氣會進入人體內，嚴重的還會引發各種炎癥。從這個角度而言，排便也應追求“短平快”，盡量減少人體和有毒物質的接觸時間。
2錯過便意，會便秘玩手機必然會分散排便時的注意力，想便便的感覺不留神就錯過了，這樣就會導致便意遲緩或沒了便意，人為引起便秘。“便意”對于不少人來說很珍貴，一旦錯過，就可能再努力也排不出了。對覺得排便困難的人來說，不要將進衛生間視為無聊或痛苦的事情，企圖通過閱讀或玩游戲來消磨時間，越是這樣做，越會刻意抑制“便意”，導致條件反射消失，從而坐半天馬桶也無濟于事。
3頭暈腦脹，腿發麻蹲的時間太長，容易使血液向下流，導致腦部供血不足，正常人久蹲突然起立會出現頭暈腦脹。血液的循環受阻，時間長了，細胞供氧不足，一旦血液回流，會出現部分神經發麻，有些人往往就會出現腿麻。
4手機滑落，會破財把手機帶進廁所，總會有各種不留意的時刻，讓手機從手上或者身上或者放置的地方滑落掉進廁所，造成財產損失。我們身邊這樣的例子可真不少呢。
如果您已經形成了上廁所看手機的習慣，怎么辦？必須告誡自己進廁所時不要帶手機，如果有刷朋友圈強迫癥，那就先刷完再進廁所。
健康排便七原則
1不帶報紙、手機、IPAD等如廁早上最容易出現結腸運動，起床后就上廁所，或者早餐后20分鐘排便是最佳時間。無論蹲廁、坐便，如廁時間不宜超過5分鐘，有便秘的人不宜超過10分鐘。已經有痔瘡的病人，更應縮短排便時間，建議不超過3分鐘。
2有便意別憋著現代生活節奏快，很多人有來不及上廁所便“憋著”，這是非常不好的習慣。一定要盡量減少刻意抑制便意的行為，避免條件反射消失帶來的便秘。
3好姿勢助排便一般來說，蹲便時，肛門周圍肌肉放松、腹壓增大，有助于順暢排便。只能坐便時，馬桶高度要以大腿保持半屈狀態為宜，如身高不夠，可在腳下墊個矮凳。
對患有心腦血管病的人來說，用力排便可能誘發心肌梗死或腦卒中，最好選擇坐便，排完起身要緩慢。
4合理搭配膳食如出現大便腥臭、難沖凈的情況，要適當少吃肉食，適當多吃粗糧、果蔬韭菜、芹菜、白菜、胡蘿卜、木耳等富含膳食纖維，能促進腸道蠕動。還可適當喝點酸奶。
5每天喝水1500~2000毫升一瓶礦泉水約為500毫升，便秘的人每天要喝3~4瓶，一次喝半瓶，一次大量喝水比每次少量喝、多次喝效果要好。但心臟不好者喝水不宜太冷、太猛，建議咨詢專業醫師意見。需要注意的是，這里說的是喝水，不能用咖啡、濃茶和含糖量過高的飲料代替。
6適當運動便秘的人推薦常做提肛運動，收縮和舒張肛門，鍛煉肛門肌肉。
7調節情緒排便受中樞系統控制，一旦出現焦慮、抑郁，干擾了中樞系統，排便功能就可能紊亂。反過來，由于便秘引起的不適，可以導致精神緊張、焦慮，加重便秘。
來源：脊柱健康聯盟