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談起老年癡呆，大家都會以為那是只有五六十歲以上的老年群體才會得的，如果你這么想就錯了。

老年癡呆屬于常見的大腦退行性疾病。對于老人家和家人而言，一旦出現這樣的疾病，很可能會影響了家庭的和諧，讓患者痛苦不堪。

隨著心血管疾病開始年輕化，老年癡呆的發病年齡也在逐漸提前，說出來可能嚇你一跳，有些人45歲就會發病，甚至還有30多歲的。

但癌癥并非無跡可尋，它與多數人的生活習慣和飲食習慣息息相關。從醫學研究結果來看，老年癡呆的認知能力和身體機能惡化可分為3個階段：

第一階段（1-3年）：輕度癡呆，

第二階段（2-10年）：中度癡呆，

第三階段（8-12年）：重度癡呆。

三個習慣，勸你盡快改掉

(1)長期飽食

長期飽食也是一種常見的引發老年癡呆的禍因之一，這樣容易導致大腦過早老化和智力下降。建議大家每餐只吃七分飽即可，這樣可以保持頭腦清晰，控制體重。

(2)常吃高膽固醇食物

許多人愛吃油炸食品和動物內臟，但這些食物都含有很高的膽固醇，長期食用容易增加患上老年癡呆的風險。所以中老年朋友要多加注意，盡量少吃膽固醇過高的食物。

(3)久坐不動

平常不要長期久坐不動，這樣容易對人體的背部、腰部跟大腿會產生一定的危害，最嚴重的危害就是會導致癡呆！

大腦最喜歡這5種食物

1、核桃：增強記憶力

核桃是公認的補腦食物之一，早晚吃幾顆核桃，能夠幫助加強大腦記憶。不過注意不要食用過量，吃太多核桃會引起大便干燥、流鼻血。

2、花生：延緩大腦衰退

有研究表明：常吃花生能夠改善血液循環，增強記憶力，還能延緩衰老，是真正的“長壽果”。

3、雞蛋：促進大腦發育

雞蛋是生活中最常見的食物，也是“全營養食品”，雞蛋富含膽固醇、磷脂、卵黃等營養物質，對大腦的神經發育發揮了重要作用，可以增強人的腦力。

4、魚肉：防腦細胞退化

魚肉中含有大量的DHA，這種物質被譽為“腦黃金”，能夠有效幫助提高大腦的記憶力與邏輯思維能力，還能阻止腦細胞衰退，讓大腦時刻保持清醒。

5、豆制品：適合腦力勞動者

豆制品中含有豐富的優質蛋白，還有人體所需的多種氨基酸。這些物質對腦血管功能有很好的幫助，從而預防心血管疾病，很適合腦力勞動者。

預防老年癡呆癥3個小妙招

1、多聽音樂

日本專家發現：音樂能夠刺激腦電波、荷爾蒙、血液流動等，而且能夠刺激人的各種感覺，從而激活大腦功能。

2、保證睡眠質量

很多老人的睡眠時間都是自動縮短的，經常在凌晨4、5點醒來，建議老人每天睡6-7個小時。如果睡眠時間太短或太長，可能會加快大腦衰老的速度，增加患老年癡呆的風險。

3、不要用鋁制炊具

有調查發現，老年癡呆患者大腦內所含的鋁含量是正常人的4倍之多，而這一罪魁禍首竟是鋁制炊具。

好了，今天的健康知識分享就到這了，希望大家看完后，把文章轉給身邊的親朋好友都看看，讓更多的朋友受益~

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