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“睡得很淺，半夜突然醒來，再也睡不著。”“一整個(gè)晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，迷迷糊糊中終于有了困意，天都快亮了。”“陳芝麻爛谷子的事，越想越清醒。”
這是不是失眠朋友們的通病！
特別在進(jìn)入秋冬季節(jié)之后，很多輕人常常睡不好，晚上失眠，白天沒精力工作。而老年人則是比較虛弱，難適應(yīng)換季帶來的天氣變化和身體變化，從而導(dǎo)致失眠。失眠帶來的壞處也很可怕！
01
失眠危害大
1，老年癡呆
健康專家表示，人的大腦想要思維靈敏，就必須有充足的睡眠。
所以長期失眠的患者常常會(huì)出現(xiàn)記憶力退化，剛剛想做的事情，可能轉(zhuǎn)眼就忘了，嚴(yán)重時(shí)則會(huì)發(fā)展為老年癡呆。
2，脫發(fā)
俗話說：睡眠不好，頭發(fā)最容易受傷。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，睡眠時(shí)間的長短與脫發(fā)有明顯關(guān)系。因?yàn)殚L期失眠的人容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致皮脂腺分泌過多，引起脫發(fā)。
3，心血管疾病
研究發(fā)現(xiàn)，長期失眠容易引發(fā)各種慢性疾病，增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)！如神經(jīng)衰弱、胃腸疾病、心梗、腦梗等，甚至造成猝死。
4，加速衰老
女性長期失眠會(huì)導(dǎo)致更年期提前，皮膚晦暗，色斑也逐漸增多，皮膚松弛。
而且，很多中老年朋友在秋季就算不失眠也會(huì)常常感覺昏昏欲睡，睡著也容易被驚醒，繼而導(dǎo)致失眠，多夢的壞情況，所以小編下面給大家分享一種食物，治療失眠多夢很有效。
02
每天吃一把它，一覺睡到大天亮
《別錄》記載：酸棗仁主煩心不得眠，虛汗煩渴，補(bǔ)中，益肝氣，堅(jiān)筋骨，助陰氣，令人肥健。
1，安神助眠
酸棗仁有安神，鎮(zhèn)靜的作用，如今在臨床上常常會(huì)用酸棗仁治療失眠多夢，神經(jīng)衰弱等癥狀。
2，養(yǎng)肝腎
肝腎功能下降時(shí)，很容易從身體上表現(xiàn)出來。比如臉部出現(xiàn)潮紅，手腳容易發(fā)熱等，也可以食用酸棗仁緩解。
3，增強(qiáng)免疫力
酸棗仁富含維生素C，抗氧化，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。
4，治療體虛盜汗
酸棗仁味道酸甜不僅可以生津止渴，還可以緩解人們體虛多汗的問題。
酸棗仁確實(shí)能幫助治療失眠的癥狀，但怎么吃也是很關(guān)鍵的，不然吃錯(cuò)了反而加重失眠的情況。
03
酸棗仁別吃錯(cuò)了！
《本草拾遺》記載：酸棗仁睡多生使，不得睡炒熟。
生的酸棗仁是有興奮作用的，對嗜睡有效。總是睡不醒是用生的酸棗仁。
而長期睡眠質(zhì)量差，氣血虛弱，多夢易醒等癥狀是用炒熟的酸棗仁才有效果，到一定不能用錯(cuò)了，否則失眠情況只會(huì)更加嚴(yán)重！
酸棗仁黃金搭檔：龍眼
酸棗仁平常用來泡水喝，但其實(shí)它也有一個(gè)“黃金搭檔”：龍眼。
- 龍眼不僅有安神的作用，還能補(bǔ)益心脾；
- 酸棗仁除了安神之外，還有清心除煩的功效，特別能除心火和肝火。
總結(jié)：常食用酸棗仁可以安神煮面，跟龍眼搭配更是功效翻被，天冷了一定要給身邊的朋友也看看，不失眠也可以調(diào)節(jié)身體，提高睡眠質(zhì)量，讓大家睡得更好，身體更棒！
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