斷食呢，也叫做辟谷！

辟谷分兩種。

第1種叫服氣辟谷，就是在辟谷期間不吃任何東西，以調整自身的氣息為主。這一方法呢，是來自于仿生吐納，所以又又叫做歸西，道家認為龜所以長壽是因為服氣，氣在人體中循環不止，不可或缺。這種方式根本沒有任何理科學論根據。

人是恒溫動物，即便在睡眠中一動不動，還需要很大的能量來維持我們的體溫和內臟的生理活動，所以不可能什么都不吃。

第2種叫做服藥辟谷，在古代呢，服藥辟谷還是需要進食的，但呢，都是以一種雜食為主，比如說芝麻大豆，紅棗，還有地黃，何首烏，枸杞子，松子兒，山藥。只是不吃我們通常認為的五谷而已。雜糧還是要吃的。

科學家發現，低熱量的食物減輕了機體氧化應激，可以達到延年益壽的目的。但只是在小白鼠和果蠅犬類身上試驗過，并沒有在人身上實現過。但是根據理論推導都屬于哺乳動物，可能在人身上也會有作用。所以現代的服藥辟谷，就有了理論根據，也在一定的區域內流行。

說完了，這2點你應該知道7天斷食是絕對不可以的，那樣身體也會受損。但是服藥屁股按照正確的方法來做，不吃五谷，只吃一些雜糧來代替，減少熱量的攝入在短期內還是可以進行的。具體能減多少斤，這要看自身的體質。

在這里再給你推薦一個52的輕斷食法。簡單的說就是在7天之內有兩天不連續的進行斷食。比如說你周一不吃飯可以調到周二或者是周四不吃，只要不是連續的兩天就可以。你可以一次性14天內做兩次輕斷食。太長時間的清斷食對身體也不好。在清斷食時也需要喝一些蜂蜜水或者是糖類來保證我們的大腦和身體器官的基本運行，最好能有專業人士指導再進行更安全。

好了，以上就是給你的建議，希望能幫到你！

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西城人靠譜的說兩句[呲牙]斷食七天可以瘦15斤[呲牙][贊][玫瑰]您別高興的太早了[流淚]一吃飯，又長了16斤[流淚]別瞎折騰了[流淚]愛吃什么吃什么吧[捂臉][捂臉][捂臉][贊][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

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我的經驗是不采取完全斷食。人體是需要各種營養的，采取輕斷食是很好的狀態。

人在完全斷食的狀態下，是不會有什么運動的，那消耗的就是基礎代謝的熱量。 計算一下就知道是可以減輕多少了。排毒的重量并不是減肥的重量。

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七天斷食雖然可能用較快的速度瘦到理想的體重，可是一旦飲食恢復正常，體重就容易發生反彈，甚至比以前更重。因此，斷食減肥的方法是非常不推薦的。

如何科學減肥呢？

1、進行適當的飲食控制而不是斷食，而且要注意保證營養的攝入，因為只有飲食中攝入足夠的營養，才能保證機體正常新陳代謝，更有效率地減肥。

2、飲食以清淡為主，避免吃高糖、高油、高脂等熱量高的食物；同時，盡量不要喝酒，酒精不僅會對身體有不良影響而且熱量還很高。

3、適當運動，每周堅持運動3-5次，每次堅持運動半小時以上；經過一兩周后，可以慢慢增加運動量。可選擇的運動方式包括快走、慢跑、游泳、騎自行車等等。運動的時候，一定要做好充分的熱身，避免因為忽然增加運動而給膝蓋等部位造成損傷。

減肥最重要的是堅持，可能一時效果不明顯，但只要一直堅持，并且適當調整自己的減脂計劃，最終一定能達到理想效果的。

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感謝邀請，斷食7天瘦多少斤。
我來說一下啊，苗條和豐滿都必須是建立在一個健康的基礎上，如果失去了健康，要苗條何用，斷食7天，我想沒有人那么做吧，要瘦身，一定要循序漸進的開始，萬不可拿身體開玩笑。這就是我的回答，希望能幫助到你，謝謝。

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個人親身經歷:

三年前，摘除舌下腺囊腫后，一周內不能進食固體食物，僅靠喝營養液，七天內瘦十斤。

按照理論，每天基礎代謝加其他消耗大約2000大卡，七天對應的是14000大卡，對應兩公斤脂肪，再加上不進食鹽帶來的水分流失，五公斤肯定是沒有問題的。

不過靠節食減肥強烈不建議！

個人建議: 減一半主食，運動

我自己是兩年前開始減肥，從162斤減到108用了一年半，被人說太瘦了，又從108到130用了半年，目前保持中......

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像這樣的問題，如果是帶有宣傳性質的話，會誤導很多人，尤其是那些宣傳減肥的機構，也有一些宣傳減肥產品的人，假如沒有斷食的體驗，不要因為有減肥效果而盲目的去嘗試，斷食有很多種說法，有些是不吃飯，感覺有點餓的時候只是喝水或者吃一個水果，或者喝點蔬菜湯，也有的是只喝水，當你對身體還不適應的時候，想通過這種方法來減肥，有點急于求成，不贊成這樣做。

減肥的目的是讓身體更健康，像不吃晚飯、斷食這些習慣需要慢慢培養，當你的身體已經習慣了的時候，斷食不會影響身體健康，當你的身體不適應的時候，斷食的幾天里是瘦了幾斤，但是腸胃不習慣，意念也控制不了欲望，斷食結束之后，身體會快速反彈，這樣的減肥有可能會增重，減肥的過程中速度太快不符合常理，慢慢減下來身體看不出變化，也就不會影響身體健康，所以，想快速減肥的人，反過來想想你就明白了。

其實，提問這種問題的人有可能是宣傳斷食減肥的，斷食減肥需要一個合理的長期的調整方法，不是這樣子的，先可以慢慢嘗試偶爾斷食一兩次，看看身體的反應，然后慢慢再調整，要讓身體逐步適應，而不是強制性的，否則違背了自然規律，每天的飲食不調整，飲食習慣不改變，只想通過幾天的斷食來實現減肥的效果，有點不切實際。

這就好比跑步鍛煉減肥，但是看見吃的東西忍不住，貪嘴貪吃，就算天天跑不但不能減肥，反而會越來越胖，要控制飲食讓身體適應，然后再增加強度，跑步也好斷食也好，如果對這樣的問題不負責任的來回答，會誤導很多人。

所以，我認為想要通過斷食減肥的人，你得先讓身體嘗試斷食之后的感覺，是不是會感覺疲勞無力？是不是腸胃感覺不舒服？是不是會有低血糖的反應等等，如果斷食一天不吃東西只喝水，精神狀態依然很好，可以再嘗試斷食兩天三天四天，讓身體慢慢適應，直到自己隨意斷食的時候跟平時一樣的狀態，你就擁有健康的身材了。

給你說具體數字的人，是對你不負責，因為沒有絕對的數據可以證明一星期能瘦幾斤。

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先不說瘦多少斤，進醫院是肯定的了，減肥不是單靠節食來進行的，配合階段性的運動以及適當的餐飲搭配才是科學減肥的首選

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關于你提出斷食七天能瘦多少斤

這個不能說的特別絕對，還要看每一個人斷食前的基數有多大，200斤的人和110斤的人，斷食七天所減下去的體重肯定是不一樣的。

正常150斤的體重斷食七天基本能瘦八九斤的樣子吧，這個經過我自身經歷親測有效，不過這個要做好復食，復食做好的話反彈不會太快，不過這個斷食是一個過程，如果第一次應該從一天、三天、然后七天，不應該一下子斷食七天，這個有點太挑戰人性，這樣子的斷食有可能會引起暴食，那樣的話反倒適得其反。

斷食的期間雖然不食五谷，但是正常的糖分攝入還是應該有的，如果引起低血糖這個也很危險，我正常斷食就是喝紅糖水，一天兩次紅糖水，然后多喝水，每天補充足夠的維生素，有條件的可以再喝點酵素，有利于身體的排毒。

復食的時候從小米湯到小米粥，每天兩次，直到七天復食結束，讓腸胃有一個復工的過程，斷食容易，復食難，所以復食也很關鍵，斷食幾天，復食就需要幾天，雖然過程很困難，不過，結果很美好，希望在未來的生活中遇到更好的自己。

希望我的回答你能滿意，如果有什么問題也可以私信我歐

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千萬不要用斷食來減肥！斷食對身體傷害很大的！你可以多吃蔬菜和水果，少吃高熱量高蛋白的東西，最重要的是多運動，科學的減肥！不要盲目的斷食來減肥否則傷害身體還不如不減呢！朋友千萬要慎重！如果真的按照你提出的自面兒問題來回答的話，我估計斷食7天人肯定已經虛脫了！所以請務必健康合理的改善飲食，多運動，你一定會瘦下來的！加油朋友！