失眠對(duì)于我來(lái)說(shuō)是家常便飯，年輕時(shí)比較嚴(yán)重，因?yàn)槟菚r(shí)事情多，白天沒(méi)時(shí)間捋順，到了晚上就浮想聯(lián)翩，越想越睡不著。退休了有所改善，但還是免不了失眠，最近我找到了規(guī)律，一是白天的事白天解決，不留后患，到晚上不去想。二是睡覺(jué)盡量不推遲，十點(diǎn)前必須睡覺(jué)，否則越晚越睡不著。三是躺床上想愉快的事，不要想太高興的事，那樣會(huì)興奮！實(shí)在睡不著就閉著眼睛幻想眼前美麗的景色：春暖花開(kāi)，漫山遍野的桃花，小河流水，花紅柳綠。想你的床鋪有多么舒服（前提是床鋪必須干凈舒服），心情逐漸放松，放松……，實(shí)在睡不著也無(wú)所謂，你可以起來(lái)，室內(nèi)溜達(dá)一圈，看看窗外夜景，也可以打坐，所有這些，都是使你精神放松，全身放松，有助睡眠。這可是我的經(jīng)驗(yàn)哦，最近這半年我的睡眠真的不錯(cuò)！不要為睡覺(jué)而睡覺(jué)，夜間偶爾睡不好也不緊張，第二天可以補(bǔ)回來(lái)！

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最后本人認(rèn)為還應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉身體，下午時(shí)間進(jìn)行最好，不要用藥?治療失眠，相信副作用大家都清楚。（還有好的建議，請(qǐng)給我留言）

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我是失眠患者，己經(jīng)四十年了，從沒(méi)有間斷過(guò)藥片，每天晚上睡覺(jué)前喝舒樂(lè)安定片，谷維素，VB1，效果不錯(cuò)，對(duì)身體沒(méi)有大礙。有人說(shuō)長(zhǎng)期服藥對(duì)身體不好，我不這么認(rèn)為，試想每天晚上睡不著覺(jué)，是怎樣的心情，時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)各個(gè)臟器官損耗過(guò)大，就會(huì)發(fā)生病變，或者是焦慮癥，只有休息好，才能身體精力保持旺盛充沛，器官才能得到保障運(yùn)行。說(shuō)的對(duì)不？請(qǐng)大家說(shuō)說(shuō)看唄。

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所謂對(duì)癥下藥

講的就是如果對(duì)癥了

下藥才準(zhǔn)確才更有效

要讓失眠快速見(jiàn)效

必須知道失眠是怎么來(lái)的

人生在世

不如意事常八九

誰(shuí)能保證一生順風(fēng)順?biāo)?/p>

人生的磕磕絆絆

會(huì)給人造成喜怒哀樂(lè)的情緒體驗(yàn)

負(fù)面情緒如果積壓過(guò)多

得不到發(fā)泄的話

就會(huì)引發(fā)身體的癥狀

最明顯的就是心臟功能

心脈就會(huì)堵塞

所以我們常說(shuō):心堵得慌

心脈堵塞后大腦供氧不足

于是就失眠了

所以失眠的核心負(fù)面是情緒引發(fā)了心脈不通

治療失眠的關(guān)鍵在于保持良好的心情

同時(shí)學(xué)會(huì)發(fā)泄

把負(fù)面情緒排解出去

打通心脈，根除頑疾

恢復(fù)睡眠，3-15天見(jiàn)效

作者簡(jiǎn)介，知名失眠康復(fù)導(dǎo)師

獨(dú)創(chuàng)通心脈療法

目前康復(fù)1000人次失眠患者

關(guān)注我，進(jìn)去個(gè)人主頁(yè)，查看更多失眠康復(fù)案例

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失眠真的是一個(gè)很頭疼的問(wèn)題。本人在之前也一直長(zhǎng)時(shí)間失眠過(guò)一段時(shí)間。最開(kāi)始包括大多數(shù)人失眠的原因就是睡前玩手機(jī)。之前在睡覺(jué)前，我總會(huì)玩一會(huì)手機(jī)，然后心里還暗暗警示自己看看幾分鐘后一定要睡覺(jué)，結(jié)果幾分鐘后真香了，后面愣是拖了半個(gè)小時(shí)才準(zhǔn)備睡覺(jué)，然后發(fā)現(xiàn)睡不下去了。玩手機(jī)是導(dǎo)致失眠最常見(jiàn)的原因，也是很難改的一個(gè)條件。手機(jī)界面的燈光還有一些你看的內(nèi)容會(huì)刺激你的大腦皮層，這樣你的大腦的疲倦感覺(jué)會(huì)被沖散，最終很難入睡。

如果是生理問(wèn)題上的失眠，這樣治療失眠最好的辦法就是去看醫(yī)生了。在不了解自己失眠原因的情況下，其實(shí)我是不建議服用安眠藥的，安眠藥對(duì)人體健康傷害較大，除非是什么非用不可的原因，不然不能隨便濫用安眠藥。

這是我對(duì)治療失眠的看法，如果贊同我說(shuō)法的幫幫忙點(diǎn)個(gè)關(guān)注吧，有什么遺漏的就感謝大家?guī)臀已a(bǔ)充了

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失眠的出現(xiàn)，常常讓人感到煩躁，那么究竟什么才可以治療失眠呢？

1、按時(shí)上床就寢。每個(gè)人的身體都有一個(gè)生物鐘，因而要想減少失眠這一情況發(fā)生的幾率，就要保證生活的規(guī)律。一般情況下，午睡應(yīng)當(dāng)要選擇在下午1到3點(diǎn)進(jìn)行，而夜間最好能夠在10-11點(diǎn)上床睡覺(jué)。

2、進(jìn)行睡眠的姿勢(shì)要盡可能正確。一般認(rèn)為，以右側(cè)臥最為良好，其往往有利于機(jī)體肌肉組織的松弛，消除機(jī)體的疲勞情況，還可以幫助胃內(nèi)的食物向十二指腸方向運(yùn)動(dòng)，減少心臟受壓情況的發(fā)生。

3、多吸空氣負(fù)離子。存在于大氣中的空氣負(fù)離子，對(duì)機(jī)體自主神經(jīng)高級(jí)中樞，及植物神經(jīng)系統(tǒng)都有著較為良好的調(diào)節(jié)作用，其可以有效改善大腦皮層的功能，因而對(duì)于改善機(jī)體的睡眠和神經(jīng)衰弱情況，都有著較為良好的效果。

4、合理飲食。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，空腹或暴飲暴食都會(huì)影響到機(jī)體的睡眠。有條件的話，大家可以選擇在睡前吃些牛奶、面條或蔬菜，以達(dá)到放松肌肉和鎮(zhèn)靜安眠的效果。

指導(dǎo)專家：趙騫康，主治醫(yī)師，天津市第一中心醫(yī)院東院神經(jīng)內(nèi)科。

擅長(zhǎng)：臨床工作十三年，擅長(zhǎng)神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如頭痛，頭暈，癲癇等。

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失眠對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)想必都是痛苦且不欲生的，形成失眠的原因有很多，包括精神壓力，心理因素影響，身體狀況以及個(gè)人對(duì)外界的敏感程度等等。

失眠導(dǎo)致整個(gè)人的精神低迷，有氣無(wú)力，注意力不集中、容易產(chǎn)生健忘癥狀，對(duì)個(gè)人身體、生活會(huì)帶來(lái)巨大影響。那么，當(dāng)我們失眠時(shí)，有哪些方法能夠促進(jìn)我們安靜入睡？下面文章為你講解。

失眠的成因

1.原發(fā)性失眠

至今還沒(méi)有一個(gè)準(zhǔn)確的成因答案。人們通過(guò)試驗(yàn)在排除影響睡眠的因素后仍然存在失眠現(xiàn)象，主要包括心理性失眠、主觀性失眠以及特發(fā)性失眠三種。

2. 繼發(fā)性失眠

包括身體自身疾病、精神障礙、藥物作用以及周?chē)h(huán)境的影響。失眠常常伴隨著其他疾病的發(fā)生，但也沒(méi)有一個(gè)準(zhǔn)確答案確定二者之間的關(guān)系。

該如何應(yīng)對(duì)失眠

1. 睡前放松身心

失眠的成因包括心理因素影響，應(yīng)在睡前保持身心放松的狀態(tài)。可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡槐Ｄ蹋a(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)還能有助于促進(jìn)睡眠；還可以通過(guò)泡腳的方式釋放全身經(jīng)絡(luò)，令人處于一種放松狀態(tài)，有助于睡眠。

2.藥物治療

失眠藥物種類(lèi)繁多，基本大多數(shù)的治療失眠藥物對(duì)身體都會(huì)造成一定的副作用，帶來(lái)的效果也較為一般。應(yīng)該到院進(jìn)行就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確服用藥物，讓自身睡眠得到改善的同時(shí)對(duì)身體也不會(huì)造成太大影響。

3. 避免熬夜

熬夜容易導(dǎo)致個(gè)人生物鐘出現(xiàn)異常，很多時(shí)候會(huì)錯(cuò)過(guò)了最佳的睡眠時(shí)間，從而在上床之后久久不能入睡，越想越煩，越煩就越睡不著，所以避免熬夜也尤為重要。

4.避免晚上喝咖啡、喝茶

咖啡、茶葉具有提神功效，不宜過(guò)多飲用，也盡量避免少喝或不喝，改用其它飲品。

失眠是痛苦的，會(huì)給我們的身體造成巨大影響， 因此在日常生活中找到正確的預(yù)防失眠的方法顯得尤為必要，更不可拖累病情。特別是一些心事繁多的人群，更要懂得如何釋放自身壓力，疏導(dǎo)情緒，有必要時(shí)應(yīng)該到院就診以免抑郁成疾形成后患。

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答：如果屬調(diào)節(jié)性的失眠，一段時(shí)間后自己會(huì)好，為了加快恢復(fù)速度，可輔之以中成藥調(diào)理，如養(yǎng)血安神丸，夜寧糖漿，安神補(bǔ)腦片等。又不貴，又方便，效果很好。如果是病態(tài)性失眠，則需要確診病情，然后對(duì)癥下藥。如抑郁癥失眠，一般病人或家屬不可能有什么有效辦法，要說(shuō)有就是安眠藥。

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我曾經(jīng)是一個(gè)嚴(yán)重失眠的人，分享一下問(wèn)我的經(jīng)歷

個(gè)人本身心態(tài)一直不好，有一天晚上是因?yàn)榧依锏囊恍┦戮退恢耍稍诖采戏瓉?lái)覆去就是不能入睡，記憶中大概是兩三點(diǎn)鐘才慢慢入睡，然后在第二天晚上我想著前一天沒(méi)有睡好就早早的躺床上了，然而又是一個(gè)失眠夜，就這樣持續(xù)了好幾個(gè)月

在這一段時(shí)間我?guī)缀趺刻焖瘍扇齻€(gè)小時(shí)，白天上班沒(méi)有精神，晚上眼睛一閉上大腦就開(kāi)始不停的運(yùn)轉(zhuǎn)，天馬行空的想象，越想越睡不著，有時(shí)即使睡著了一會(huì)就醒，那種滋味真的只有失眠的人才能體會(huì)

在這期間我也在網(wǎng)上搜了各種催眠的辦法，像晚上聽(tīng)催眠曲，晚上看書(shū)，睡前跑步，站樁，能試的都試了沒(méi)有用處，我真的感覺(jué)自己的腦袋壞掉了，已經(jīng)完全不聽(tīng)我使喚了，最后不僅晚上睡不著，白天午睡也睡不著，偶爾一天要是睡著了一下真的就特別開(kāi)心，

那時(shí)候給自己的心里壓力也特別大，每天都想睡著但是越想就越睡不著，也沒(méi)辦法控制自己不去想

期間我去過(guò)中醫(yī)院，小診所，精神病醫(yī)院，中醫(yī)院的醫(yī)生開(kāi)了安神補(bǔ)腦的藥，那個(gè)藥是真苦，喝了一兩個(gè)月一點(diǎn)效果都沒(méi)，又去了小診所，那個(gè)神經(jīng)醫(yī)生竟然告訴我要把我全身的血凈化一下，具體操作挺嚇人的，傻子才會(huì)相信他，后來(lái)有一次我一夜沒(méi)睡著，天一亮我就去了當(dāng)?shù)氐木癫♂t(yī)院掛了神經(jīng)科（當(dāng)時(shí)我在上海），醫(yī)生聽(tīng)過(guò)我的描述之后說(shuō)我問(wèn)題不大，就是自己的心理問(wèn)題，然后就給我開(kāi)了兩種藥讓睡不著的時(shí)候吃一粒，如果再睡不著藥量就加重，當(dāng)晚我就吃了一粒一會(huì)就睡著了而且睡得特別香，但是早上起床之后頭特別痛，因?yàn)檫@個(gè)藥有安眠的作用，后來(lái)我就慢慢減少藥量，一次四分之一對(duì)于我來(lái)說(shuō)剛好，我大概就堅(jiān)持吃了幾天睡眠就好了很多，后來(lái)我不是每天都吃，只有偶爾睡不著的時(shí)候才會(huì)吃，慢慢一點(diǎn)都不失眠了，其實(shí)一共吃的不到十片藥。

現(xiàn)在已經(jīng)過(guò)去兩三年了，我沒(méi)有再失眠過(guò)，失眠歸根結(jié)底還是自己的心態(tài)的問(wèn)題，我用的那個(gè)藥其實(shí)是治療抑郁癥的，雖然我不承認(rèn)我有抑郁癥，但的確心理上出現(xiàn)了一些問(wèn)題，不然怎么會(huì)失眠。一直我都不明白治好我的是那個(gè)藥還是因?yàn)槌赃^(guò)藥之后自己放松的心態(tài)。

一口氣碼了這么多希望對(duì)你有用，不說(shuō)了，我要午睡了

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內(nèi)容來(lái)源于上海市中醫(yī)文獻(xiàn)館門(mén)診部：

中醫(yī)認(rèn)為人的睡眠依靠人體“陰平陽(yáng)秘”保持正常，陰陽(yáng)之氣自然而有規(guī)律的轉(zhuǎn)化是睡眠的重要保障。失眠的病機(jī)是陰陽(yáng)失調(diào)，陽(yáng)不入陰，陰陽(yáng)失交。生理?xiàng)l件下，臟腑調(diào)和，氣血充足，心有所養(yǎng)，心血得靜，衛(wèi)陽(yáng)入于陰而寐。所以調(diào)整陰陽(yáng)，使陰陽(yáng)平衡是失眠的基本治則。

從心腎相交論來(lái)看，所有的失眠都是“火不歸根”引起的。中醫(yī)所說(shuō)的“心腎不交”通常是指心火(思想情緒的火)降不下去，腎水(荷爾蒙，以及維他命等)也升不上去。心火不降，人就多夢(mèng)失眠；腎水不升，人就容易口熱舌干。整體表現(xiàn)為：多夢(mèng)、心煩、腰膝酸軟；晚上感覺(jué)發(fā)熱，但腳又冰涼；小腹不暖，有的人還伴有心悸、口舌生瘡等。

故所有的治療方案，最終都需要回到“引火歸根、心腎相交”的問(wèn)題上來(lái)，盡量避免連續(xù)熬夜，否則不利于補(bǔ)血養(yǎng)心，會(huì)加重“心腎不交”癥狀，進(jìn)而導(dǎo)致失眠多夢(mèng)等癥狀。