醒了算失眠嗎？什么才算是失眠？.png)
失眠并不是簡(jiǎn)單看你幾點(diǎn)醒過來才算的，而是看你整體的睡眠時(shí)間，或者睡眠質(zhì)量來看的。因?yàn)槟闼迷绾退猛恚每倳r(shí)間長(zhǎng)度，以及睡得好不好，這些都不一樣。
我們打個(gè)比方，如果你每天晚上十點(diǎn)睡覺，而且睡眠質(zhì)量屬于不錯(cuò)的那種，那么在你睡到凌晨五點(diǎn)的時(shí)候，大腦已經(jīng)經(jīng)歷了將近七個(gè)小時(shí)的睡眠，整體來看這個(gè)時(shí)間就差不多了。
而如果你本來就是屬于睡覺很晚，明明已經(jīng)一點(diǎn)多了才睡，結(jié)果睡得也很淺，甚至感到多夢(mèng)，五點(diǎn)多又醒來了，感覺到疲憊不堪，非常困倦，白天打不起精神來，那么這個(gè)睡眠就基本可以判定為不合格的。
如果你已經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間不能在希望睡著的時(shí)間里入睡，整天的睡眠時(shí)間不足以讓你感到能夠獲得充足的休息，睡得晚，卻又醒的太早，那么你就可能是屬于失眠的問題了。
很多時(shí)候人突然出現(xiàn)失眠，跟心里面有著太多的心理壓力，緊張或者焦慮有關(guān)。建議給自己創(chuàng)造一個(gè)良好的臥室環(huán)境，放松情緒，緩解壓力，讓自己擁有更好的睡眠。
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以頻繁而持續(xù)的入睡困難和(或)睡眠維持困難并導(dǎo)致睡眠感不滿意為特征的睡眠障礙。睡眠健康教育的內(nèi)容包括：源自于不健康的睡眠習(xí)慣。
另外失眠的認(rèn)知行為治療（CBT-I）在醫(yī)院的睡眠專科也是相當(dāng)普遍的應(yīng)用，是失眠心理治療的核心治療方法，一級(jí)推薦。具體的實(shí)施方法需要睡眠專科的心理治療時(shí)依據(jù)治療計(jì)劃有序?qū)嵤饕ù碳た刂漂煼ê退呦拗漂煼ā?/p>
希望我的介紹對(duì)你的失眠問題有所幫助，我是精神科醫(yī)生，有問題可以私信留言，或評(píng)論區(qū)直接留言，我會(huì)幫你解答的。
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您好，這個(gè)問題我可以回答你，我是一名主管藥師，希望我的回答對(duì)你有所幫助，歡迎關(guān)注。有任何用藥方面的問題，請(qǐng)留言或者私信，必定回復(fù)！！
我在醫(yī)院的工作，地點(diǎn)比較特殊，每天6點(diǎn)多開始工作，所以我一般5點(diǎn)多起床。
剛開始不適應(yīng)，后來就習(xí)慣了，到點(diǎn)就行，白天的狀態(tài)也挺好。
失眠是一種常見的癥狀，絕大多數(shù)人都有偶爾失眠的經(jīng)歷，但這并不代表疾病狀態(tài)。
失眠的定義： 失眠是 不充分和質(zhì)量差的睡眠的體驗(yàn)，表現(xiàn)為下面一個(gè) 或多個(gè)特征：入睡困難，睡眠維持困難，早醒， 無舒爽睡眠。失眠也包括白晝的結(jié)果，例如疲勞、缺乏精力、注意力不集中、興奮性降低。
目前認(rèn)為，失眠癥的確切定義應(yīng)從失眠的主觀感受，失眠所致的日間不良后果 （如疲勞、注 意力下降、打盹等）與客觀檢測(cè) （多導(dǎo)睡眠腦電 圖等）三方面結(jié)合來描述。
引起失眠的原因有生理性的，病理性的，精神性的和藥物性的。
失眠一般情況下不會(huì)造成生命危機(jī)，但經(jīng)常 失眠，可以使人產(chǎn)生諸多不適；長(zhǎng)期慢性失眠會(huì) 影響人的生理功能，出現(xiàn)認(rèn)知、學(xué)習(xí)、記憶等方 面的障礙，而失眠也是一些疾病常見的伴隨癥 狀。
如果你沒有以上失眠的癥狀，問題就不大。
手打不易，請(qǐng)您動(dòng)動(dòng)手指 ，點(diǎn)擊關(guān)注。
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以上僅供參考，不作為用藥或診斷依據(jù)，具體請(qǐng)到正規(guī)醫(yī)院咨詢！
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如果是凌晨五點(diǎn)醒了再也睡不著了，這種情況一般屬于臨時(shí)性失眠，這種癥狀的出現(xiàn)一般對(duì)于身體的健康沒有明顯的影響。
因?yàn)槭叩亩x一般指的就是在夜間的睡眠時(shí)間或者是睡眠的質(zhì)量不充足，并且有可能會(huì)對(duì)日常生活或者是社會(huì)功能產(chǎn)生一定影響，這種情況一般才屬于失眠。
失眠的癥狀一般表現(xiàn)為在夜間正常睡覺的時(shí)候出現(xiàn)入睡困難，并且夜間非常容易驚醒睡眠質(zhì)量明顯的下降或者是減少，從而導(dǎo)致的平時(shí)的時(shí)候記憶力或者是注意力出現(xiàn)了明顯的下降。
通過失眠的定義來看，如果是偶爾的一次凌晨五點(diǎn)鐘的時(shí)間醒過來，就算是短時(shí)間內(nèi)無法正常入睡，但是只要是沒有影響正常白天的生活和工作，這種情況一般就沒有什么太大問題，這種癥狀的出現(xiàn)與一些外界環(huán)境因素或者是心理因素是有很大關(guān)系的。
比如如果是短期內(nèi)情緒過于焦慮或者緊張，有可能就會(huì)出現(xiàn)這種短暫性的失眠，只要是適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下心理狀態(tài)，很快就可以恢復(fù)正常。
但是如果是連續(xù)性，比如持續(xù)一周或者是一個(gè)月的時(shí)間每天早上都會(huì)五點(diǎn)醒過來，這種情況也有可能是形成了規(guī)律的生物鐘，適當(dāng)調(diào)整一下就可以有效地改善的，并不會(huì)對(duì)身體的健康產(chǎn)生明顯的影響。
調(diào)整失眠最主要的就是一定不要因?yàn)樗恢X而過于的焦慮，因?yàn)檫@種時(shí)候越焦慮就會(huì)越失眠，還是放平心態(tài)，因?yàn)橹灰悄軌蜷]著眼睛躺在床上的情況下，身體也是可以得到休息的。
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凌晨五點(diǎn)鐘醒了的話，要看你晚上幾點(diǎn)睡？如果晚上八九點(diǎn)鐘睡覺，到早晨的五點(diǎn)鐘，睡眠時(shí)間已經(jīng)有八到九個(gè)小時(shí)，已經(jīng)足夠了。如果你睡覺的時(shí)間比較晚，再11點(diǎn)或者更晚，那睡眠時(shí)間不足六個(gè)小時(shí)，就有些睡眠不足了。當(dāng)然，睡眠時(shí)間多少才是正常，這個(gè)也是因人而異的，有的人需要的睡眠時(shí)間較長(zhǎng)，需要八個(gè)小時(shí)以上，有的人六七個(gè)小時(shí)，也就夠了。
也可以跟自己平時(shí)的睡眠時(shí)間來比較，比如說平時(shí)的睡眠時(shí)間是8個(gè)小時(shí)，早上五點(diǎn)鐘起床，但是已經(jīng)睡夠八個(gè)小時(shí)，也是可以的。可以早起散散步，或者看看書，都是很不錯(cuò)的選擇。如果凌晨5點(diǎn)鐘醒了，沒有睡意，白天還無精打采的，那就是缺覺的表現(xiàn)，就需要調(diào)整睡眠，比如比平時(shí)略晚一點(diǎn)睡，或者的是有啥緊張的事兒，總是心里合計(jì)，那就睡眠質(zhì)量下降，影響健康了。
失眠是入睡困難，白天犯困，跟緊張和焦慮有關(guān)，也跟你年齡有關(guān)。睡前不能吃的太飽，也不要多喝咖啡之類提神的飲品。多吃一些安神的食物，比如蜂蜜、牛奶、香蕉等。睡前也不要喝太多的水，喝水不要超過200毫升為宜。避免夜間起夜，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
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如果你是晚上很晚睡的，中途睡得很淺，凌晨五點(diǎn)就醒了并且再睡就睡不著了，那么這種情況屬于失眠。
但如果10點(diǎn)多就睡了，五點(diǎn)醒來只是去個(gè)廁所，回來能接著睡，那么這種情況就不算是失眠。
簡(jiǎn)單來說，失眠不是看你幾點(diǎn)醒來的，而是看你整體的睡眠質(zhì)量來決定的，包括睡眠總長(zhǎng)度如何，睡眠過程中深度睡眠有多久等等。
失眠是一種常見的睡眠障礙，是指雖然有合適的睡眠機(jī)會(huì)和睡眠環(huán)境，但是睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間卻很難滿意，并且因失眠導(dǎo)致的疲憊狀態(tài)影響第二天的工作、生活等。
如果是因?yàn)槟承┢髻|(zhì)性疾病或心理疾病引起的失眠，那么最重要的就是去治療原發(fā)性疾病；如果是因?yàn)樽飨⒘?xí)慣不好導(dǎo)致的失眠，那么就要積極改善生活習(xí)慣。
避免失眠，要保持以下習(xí)慣：
1、盡可能保持規(guī)律的作息；
2、規(guī)律進(jìn)餐，睡前不要空腹或過飽；
3、睡前避免喝茶、喝咖啡、飲酒和吸煙；
4、睡前3-4小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
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怎樣才算熬夜呢，很多人覺得睡得晚就算熬夜，其實(shí)不一定，需要根據(jù)每個(gè)人的情況而定。
有規(guī)律的作息不算熬夜。
如果你每天定時(shí)在晚上11點(diǎn)睡覺，早上7點(diǎn)起床或者晚上1點(diǎn)睡覺，早上9點(diǎn)起床，有規(guī)律的作息，不算熬夜，當(dāng)然不是在提倡晚睡，需要根據(jù)每個(gè)人實(shí)際情況，因人而異。“睡的好，睡的足”，第二天起床精神飽滿，沒有頭暈困乏的感覺，就不算是熬夜。
真正的熬夜是“睡不好，睡不夠”。當(dāng)你睡不好，睡不夠，身體會(huì)出現(xiàn)很多問題：
1、影響容貌，熬夜會(huì)容易變成“國(guó)寶”，臉色暗沉，爆痘，近視等問題統(tǒng)統(tǒng)來找你。
2、經(jīng)常感到疲勞，免疫力下降。熬夜后很多人會(huì)感到特別疲憊，容易感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)，可能年輕的時(shí)候沒有感覺（以前我也是這樣），到了一定年齡就知道這個(gè)嚴(yán)重的后果了。
3、頭痛，記憶力下降。熬夜后，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦漲、注意力無法集中，長(zhǎng)期熬夜對(duì)記憶力有無形的殺傷力。有沒有經(jīng)常這一秒放下眼鏡，下一秒不知道哪去了……
4、影響生育力。如果經(jīng)常熬夜，會(huì)影響男性精蟲的活動(dòng)力與數(shù)量，也會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期，為了后代還是少熬夜為妙！
5、會(huì)影響肝功能，心臟等，熬夜會(huì)增加猝死的幾率。
6、容易患上抑郁，晚上睡不著，是不是想的太多，想的越多就會(huì)越睡不著，越睡不著心情就越煩躁，越煩躁就會(huì)導(dǎo)致心理問題，越積越深，最后增加患抑郁病幾率。
晚上睡覺的時(shí)候最好避免碰電子產(chǎn)品，泡腳或者靜坐等有助于入睡。
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到底怎樣才算是失眠呢？入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。有哪些方法可以改善睡眠呢？1.定時(shí)定點(diǎn)睡覺2.晚上八點(diǎn)后不再進(jìn)食3.建立自己的睡眠程序4.營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境5.睡前一小時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)6.適當(dāng)服用安神類中成藥7.睡前保持心情平和
睡前不要想太多事，尤其是讓人緊張、焦慮的事情；不要看刺激性小說、電影、電視劇等。可以看一看書、聽一聽輕音樂舒緩心情，保持心情平和。
長(zhǎng)期分享健康科普知識(shí)~
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不算，我4半都醒了，因?yàn)樾『⒆樱?/p>
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凌晨五點(diǎn)醒了算失眠嗎？什么才算是失眠？
回答如下：
五點(diǎn)起床不是失眠了，那是很好的生活習(xí)慣。
失眠是一時(shí)性的，因?yàn)橥饨绾托睦淼膲毫Γ玫氖切枰约旱恼{(diào)理，藥物的輔助有時(shí)也是傷身體的。是藥三分毒。失眠具體表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
1：入睡困難，輾轉(zhuǎn)難眠。
2：白天嗜睡，無精打采，夜里卻興奮不眠。
3：睡眠容易醒，多夢(mèng)。
4：睡眠質(zhì)量差。
失眠久了，會(huì)影響工作和生活，注意力不集中，引發(fā)神經(jīng)紊亂，促使人提前衰老。壽面縮短，容易誘發(fā)癡呆等癥狀。影響身體和大腦的反應(yīng)還可能引起其他精神疾病。
當(dāng)個(gè)人長(zhǎng)期失眠身體的細(xì)胞在外界環(huán)境的影響下可能會(huì)發(fā)生癌變。
我個(gè)人認(rèn)為治療失眠的方法就是多運(yùn)動(dòng)，讓自己累起來，或者其蹦極讓人產(chǎn)生一種死而復(fù)生的感覺，很好的釋放自己的壓力。