出現(xiàn)腿部抽筋的情況后，可以適當(dāng)?shù)呐浜现茨ν炔浚瑏韼椭焖倬徑猓茨Φ姆椒ㄊ峭炔恳韵峦习茨Γ@樣可以使抽筋帶來的緊繃的肌肉得到有效的緩解。按摩之后也可以適當(dāng)?shù)呐浜现炔康臒岱螅瑹岱罂梢詭椭龠M(jìn)血液循環(huán)，有很好緩解疼痛的作用。
發(fā)生抽筋的時(shí)候，患者可以把自己抽筋的那條腿用力的繃直，腳上的五根腳趾都應(yīng)該向上，用手去拉五根腳趾，腿不可以彎曲，這樣用力拉腿部，過一兩分鐘抽筋現(xiàn)象一般就會(huì)消失。
當(dāng)腿部抽筋的時(shí)候可以單足跳，這樣可以有效的緩解腿抽筋，一定要不畏疼痛，把抽筋的腳站立在地上，另外一條腿彎曲起來，然后把腳跟往上面提，手一定要扶著一個(gè)東西，不然可能會(huì)摔倒。
有效的方法就是立即把腿伸直，然后再拉筋，這樣才是腿抽筋后的正確的一個(gè)處理方法。
在發(fā)生抽筋的時(shí)候一定不要坐在地上一動(dòng)不動(dòng)，這樣不是正確的解決方法，相反在發(fā)生抽筋的時(shí)候一定要把雙腿放直然后進(jìn)行一個(gè)拉筋的操作。
局部按摩：患者可對(duì)腿部進(jìn)行快速揉搓或輕叩腿部肌肉等，緩解肌肉痙攣的癥狀。使用熱毛巾或者暖水袋對(duì)患處進(jìn)行熱敷，也能起到緩解肌肉痙攣的作用。患者采取坐位，伸直抽筋的下肢，將軀干前屈，用雙手扳住腳掌，隨后向軀干進(jìn)行牽引。
腿抽筋了可以通過捶打、按摩、適當(dāng)拉伸等方式快速好。腿抽筋時(shí)可以用拳頭捶打抽筋部位，因?yàn)槌榻顣r(shí)腿部的肌肉發(fā)生痙攣，用拳頭捶打發(fā)生痙攣的肌肉能夠使肌肉快速恢復(fù)到正常狀態(tài)，從而緩解腿抽筋的癥狀。也可以按摩發(fā)生抽筋的部位，按摩可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，腿部的肌肉放松，有利于緩解癥狀。腿部發(fā)生抽筋癥狀時(shí)，可以對(duì)踝關(guān)節(jié)以及小腿部位進(jìn)行適當(dāng)拉伸，拉伸時(shí)可以使痙攣的肌肉恢復(fù)正常功能，結(jié)束肌肉痙攣的狀態(tài)，使癥狀得以緩解。