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今年82歲高齡的韓美林先生，去年年初喜得貴子，曬出來的合影洋溢著幸福。
作為北京奧運(yùn)吉祥物“福娃之父”，韓美林做客央視《人物新周刊》節(jié)目時(shí)，主持人阿丘好奇的問：“為什么每次見到您都是一頭黑發(fā)，精神矍鑠，完全看不出已年近古稀？”
韓美林先生坦言，有一套獨(dú)家的養(yǎng)生操，只需要每天醒來后花3分鐘就行。這么多年來，幾乎沒有感冒過，身體的免疫力很強(qiáng)，一般的寒流、小風(fēng)小病根本拿他沒轍，頭發(fā)也沒有染過，幾乎沒有白頭發(fā)。
話不多說，我們一步步學(xué)習(xí)一下這套養(yǎng)生操！
早上醒來別著急起床，先在床上伸懶腰，可以反握床邊輔助，把筋拉開，三四下即可。
俗話說：“筋長(zhǎng)一寸，壽漲十年”，早起抻一抻，松筋骨、通脈絡(luò)、活氣血，還能避免起床過猛帶來的氣血不順。
側(cè)身躺，雙膝環(huán)抱在身前，讓臟器都聚在一起，低頭吸氣、抬頭呼氣，把身體里的廢氣呼出去。
兩個(gè)手橫放，按照太極圖的方向來回搓，搓若干次，感覺到臉微微發(fā)熱，就說明起作用了，能讓全身的血液恢復(fù)到正常的活躍狀態(tài)。
雙手把兩只耳朵，從上到下從里到外都捏一遍。眾所周知，耳朵上有很多穴位，對(duì)應(yīng)著身體的各個(gè)部位，小小動(dòng)作對(duì)全身都有保健作用。
用拳頭敲打背后的大椎穴——大概位于低頭時(shí)頸后最突出的骨頭下面。敲的力道可以適當(dāng)重一點(diǎn)，感覺頭有“嗡嗡”震動(dòng)的感覺即可。
用梳子梳全頭，最好是木梳或是牛角梳，可以逐步增加力度，即使已有白發(fā)或是脫發(fā)的人，日梳百遍也有益無害。
每天醒來之后，花不到三分鐘時(shí)間，就能幫助身體從睡眠狀態(tài)快速醒來，促進(jìn)夜里代謝產(chǎn)生的毒素排出體外。
“懶人操”起作用的關(guān)鍵在于——按摩，通過穴位之局部刺激，通經(jīng)絡(luò)、活氣血、強(qiáng)免疫、抗衰老、改善與促進(jìn)新陳代謝。
很多韓美林先生的朋友，照著懶人操堅(jiān)持做了幾年，都發(fā)現(xiàn)自己比同齡人得感冒的幾率低很多，早上也能很快從睡眠狀態(tài)醒來，整個(gè)人感覺神清氣爽。
養(yǎng)生保健非一日之功，這套功效神奇的“懶人操”，只需早起3分鐘就能提高免疫力、強(qiáng)身健體，甚至延緩衰老，值得大家堅(jiān)持做！
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編輯：漫漫，材料學(xué)博士，現(xiàn)居新西蘭，
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