當我們步入中老年，會越來越希望自己看上去更年輕，身體更健康、長壽。下面是小編為大家整理的中老年長壽且顯年輕的17個現象，趕緊對照看看，你中了幾個吧！
1
不愛粗茶淡飯
中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員、中國老年學學會老年營養與食品專業委員會主任委員付萍指出，老人飲食并非越清淡越好，尤其是對高齡老人而言，過于清淡反倒容易導致營養不良，給身體埋下諸多隱患。
眼里總有光芒希望，活成自己想要的模樣。心中有個日月山河，能夠被世界溫柔以待，急也不緩。愿你愛的人也恰好愛著你，愿你一生努力，一生被愛。愿你，善待自己，愿你，被歲月溫柔以待，明明心里裝的全是，就是無從表白。那是向任何人不能不提起的，但又不知從何提起。自己都感覺到了，但又感覺不了的，對你的感覺應接不暇回憶太美，總教人想忘，忘不了，想放，放不下，回憶再美，終須釋懷，終須留在某個角落。時間是最好的過濾器。我也沒丟掉那些回憶，因為知道遇到了就該感恩，走過了就要釋懷。我只是在一部電影、一首歌、一句歌詞、一起曾走過的馬路想起了那時的自己而已。但我決定把那一切悉數留在過去的回憶中了。悉數的收藏和懷念就是寫給回憶，放不下的回憶只是放不下的不甘心，放不下付出，其實是在為難著自己而已。如果放不下某些回憶，就試著和自己和解吧！試著跟自己和解跟回憶和解然后寫下專屬于你們回憶，生命的足跡，或深或淺，或遠或近，走過的都是經歷，我們每個人都在路上，你有你的姿態，我有我的軌跡，驀然回首，誰也不是誰的風景，我們總是對自己要求過多，因此生活總也達不到讓我們滿意，你想艷陽高照，不遠處卻總會飄來一陣雨，你想一帆風順，有時也會有坎坎坷坷，生活就是這樣，喜憂參半，悲歡相交，看的淡一些，對自己的要求降低一點，學會滿足就會接近幸福，時間慢慢流逝，我們一起的事多得數也數不清，無論歡笑還是淚水，我們都無怨無悔，清晨，打開一扇窗，那暖暖的陽光，熙熙的春風，迎面撲來。那空氣的清新，花草的芳香，山含情，水含笑，春兒“嘰喳嘰喳”的鬧。每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！如果有人告訴你，哪里有某種鳥，循著他的指點，你能在短短時間中見到許多。相反地，如果沒人指點，你則可能只見到一片樹林，聽見許多鳥鳴，卻怎么找也找不到，即使找到了，也不知那鳥的習性，甚至不知那是什么鳥。每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，退休加減乘除，千江有水千江月，萬里無云萬里天。別人給的糖，甜過一陣就澀了；委屈時靠的肩膀，眼淚流完后也就離開了。而當有一天，我們發現自己炒的菜最香，自己種的果最甜，自己抹掉眼淚那才算是成長，
雨季中的一把小傘，它撐起了一個晴朗的天空；友情，是風雪之夜的一杯淡茶，它能將寒意驅走，帶來溫暖；友情，是迷途中的一盞燈，它在你迷失時給你方向一起曾走過的馬路想起了那時的自己而已。但我決定把那一切悉數留在過去的回憶中了。悉數的收藏和懷念就是寫給回憶，放不下的回憶只是放不下的不甘心，放不下付出，其實是在為難著自己而已。如果放不下某些回憶，就試著和自己和解吧！試著跟自己和解跟回憶和解然后寫下專屬于你們回憶，生命的足跡，或深或淺，或遠或近，走過的都是經歷，我們每個人都在路上，你有你的姿態，我有我的軌跡，驀然回首，誰也不是誰的風景，我們總是，。
想想當年，朝披寒露晚凝霜，懂，是通往心里的橋梁，引起共鳴。因為懂得，所以包容；因為懂得，所以心同。懂得，讓心與心沒有距離，讓生命彼此疼惜。懂得，是生命中最美好的相通，最深刻的感動田里稻花冉冉香。歷盡秋冬芳華付，油菜黃花向夕陽的日子加減乘除，又叫人怎么不回憶呢。歲月滄桑芳華去，往事依稀又復年。我們相同的經歷，共同的回憶;那年,那月,那日,都是那么的鏤骨銘心。
其實喜歡聚會的人需要的是一份歡樂，總是覺得相聚的時光太短，原來，走得最快的不是時間，而是兩個人在一起時的快樂。幸福，就是有一個讀懂你的人；溫暖，就是有一個愿意陪伴你的人。在意一份曾經。至少我們的聚會是這樣，聚會跟誰無關，友情是一樽透明的酒杯，舉杯邀明月時，對影成三人。失敗或落寞時的酒話連。
吃得過于清淡，只會讓老化更加嚴重。一項調查結果表明，不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患癡呆癥的概率要高一倍。因此，中老年朋友要想長壽，飲食方面也不能過于清淡，也要適當合理地吃肉一些食。
眼里總有光芒希望，活成自己想要的模樣。心中有個日月山河，能夠被世界溫柔以待，急也不緩。愿你愛的人也恰好愛著你，愿你一生努力，一生被愛。愿你，善待自己，愿你，被歲月溫柔以待，明明心里裝的全是，就是無從表白。那是向任何人不能不提起的，但又不知從何提起。自己都感覺到了，但又感覺不了的，對你的感覺應接不暇回憶太美，總教人想忘，忘不了，想放，放不下，回憶再美，終須釋懷，終須留在某個角落。時間是最好的過濾器。我也沒丟掉那些回憶，因為知道遇到了就該感恩，走過了就要釋懷。我只是在一部電影、一首歌、一句歌詞、一起曾走過的馬路想起了那時的自己而已。但我決定把那一切悉數留在過去的回憶中了。悉數的收藏和懷念就是寫給回憶，放不下的回憶只是放不下的不甘心，放不下付出，其實是在為難著自己而已。如果放不下某些回憶，就試著和自己和解吧！試著跟自己和解跟回憶和解然后寫下專屬于你們回憶，生命的足跡，或深或淺，或遠或近，走過的都是經歷，我們每個人都在路上，你有你的姿態，我有我的軌跡，驀然回首，誰也不是誰的風景，我們總是對自己要求過多，因此生活總也達不到讓我們滿意，你想艷陽高照，不遠處卻總會飄來一陣雨，你想一帆風順，有時也會有坎坎坷坷，生活就是這樣，喜憂參半，悲歡相交，看的淡一些，對自己的要求降低一點，學會滿足就會接近幸福，時間慢慢流逝，我們一起的事多得數也數不清，無論歡笑還是淚水，我們都無怨無悔，清晨，打開一扇窗，那暖暖的陽光，熙熙的春風，迎面撲來。那空氣的清新，花草的芳香，山含情，水含笑，春兒“嘰喳嘰喳”的鬧。每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！如果有人告訴你，哪里有某種鳥，循著他的指點，你能在短短時間中見到許多。相反地，如果沒人指點，你則可能只見到一片樹林，聽見許多鳥鳴，卻怎么找也找不到，即使找到了，也不知那鳥的習性，甚至不知那是什么鳥。每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，退休加減乘除，千江有水千江月，萬里無云萬里天。別人給的糖，甜過一陣就澀了；委屈時靠的肩膀，眼淚流完后也就離開了。而當有一天，我們發現自己炒的菜最香，自己種的果最甜，自己抹掉眼淚那才算是成長，
雨季中的一把小傘，它撐起了一個晴朗的天空；友情，是風雪之夜的一杯淡茶，它能將寒意驅走，帶來溫暖；友情，是迷途中的一盞燈，它在你迷失時給你方向一起曾走過的馬路想起了那時的自己而已。但我決定把那一切悉數留在過去的回憶中了。悉數的收藏和懷念就是寫給回憶，放不下的回憶只是放不下的不甘心，放不下付出，其實是在為難著自己而已。如果放不下某些回憶，就試著和自己和解吧！試著跟自己和解跟回憶和解然后寫下專屬于你們回憶，生命的足跡，或深或淺，或遠或近，走過的都是經歷，我們每個人都在路上，你有你的姿態，我有我的軌跡，驀然回首，誰也不是誰的風景，我們總是，。
想想當年，朝披寒露晚凝霜，懂，是通往心里的橋梁，引起共鳴。因為懂得，所以包容；因為懂得，所以心同。懂得，讓心與心沒有距離，讓生命彼此疼惜。懂得，是生命中最美好的相通，最深刻的感動田里稻花冉冉香。歷盡秋冬芳華付，油菜黃花向夕陽的日子加減乘除，又叫人怎么不回憶呢。歲月滄桑芳華去，往事依稀又復年。我們相同的經歷，共同的回憶;那年,那月,那日,都是那么的鏤骨銘心。
其實喜歡聚會的人需要的是一份歡樂，總是覺得相聚的時光太短，原來，走得最快的不是時間，而是兩個人在一起時的快樂。幸福，就是有一個讀懂你的人；溫暖，就是有一個愿意陪伴你的人。在意一份曾經。至少我們的聚會是這樣，聚會跟誰無關，友情是一樽透明的酒杯，舉杯邀明月時，對影成三人。失敗或落寞時的酒話連。
2
每天都要外出至少一次
如果你每天都想出去走走，而不是整日待在家中，那說明你的心態和行動都是健康的。我們建議所有的中老年朋友，就算是一個人，也堅持盡量每天出一次門，哪怕是下樓散散步也好。
3
每周一次外出聚餐
大多數中老年朋友都更愛在家里吃飯，認為外面的食物不健康。其實，我們偶爾也可以外出吃吃飯。
一周一次，穿上最喜歡的衣服，帶上自己的老伴，叫上幾個老朋友，出門享受一次年輕，嘗嘗自己從沒吃過的外國菜，也是一種愉快積極的體驗哦。
4
有愛美的心態
人到中老年適度“老來俏”不僅是個人身心健康的需要，也是現代文明的需要。白發一經染黑就顯得年輕許多；胡子勤刮可使顏面保持整潔，容光煥發。
有一顆愛美的心態，不僅能美化自己、增添精神，而且也美化社會，成為一道“夕陽風景”。還利于社交活動，益于身心健康。正如諺語所說“老要時髦，少要乖”。
5
懂得釋懷
60歲后，該釋懷的釋懷，該放下的放下，不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強，不要再糾結。我們已經過了任性的年齡，生命已經由不得你再去糟蹋。如果你不愛惜自己，又有誰會真的在乎。
懂得釋懷的中老年人，心態更好，看得更開，自然也就更加長壽、快樂！
6
愿意接受新事物、新觀念
時代已經發生改變，生活觀念也在不停的變換更新。我們不能總守著以往的觀念來過日子，也要懂得與時俱進，多了解現在的新觀念。
如果你愿意走出家門，去探索這個精彩的世界，接受當下最新潮的事物和觀念，那你一定就是一個樂在享受暮年的新老人！
7
是個樂天派
據《美國心理學家雜志》報道，約有17%的美國人是樂天派，他們對生活有著積極的態度，有明確的目的和很強的社會認同感，他們要比悲觀派的人更健康。
我們應該努力保持樂觀的態度，積極尋求生活的意義。在意大利的撒丁島或日本的沖繩，那里有世界上最長壽的人們。他們都很勤勞地工作，但是他們更注重和家人一起度過時間，提升自己的精神狀態，并且喜歡幫助別人。
8
性格開朗，喜歡交朋友
俗話說，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事，而澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多還能促使人長壽。研究結果表明，與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯系的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。
朋友能夠幫助人排遣壓力，解決困難，也能激勵健康的生活習慣。
9
愛清理東西
如果你是一個定時清理家中物品，并舍得將不用的東西扔掉的人，那恭喜你，你有中了一條。這說明，你很有長壽的潛質。
家中最后只保留生活必需品，其他的都可以清理掉。生活中，不買不需要的東西；必要的東西挑好的買。當你清理完后就會發現，還是原來那個家，但自己似乎住得更舒服了。
10
有真心喜歡自己的朋友
美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡薩丁稱，良好的人際關系是很好的減壓劑，而知道有人一直支援著你，會讓你身心都保持健康。
11
有陪在身邊的老伴
少年夫妻老來伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。家常飯，粗布衣，知冷知熱結發妻。老了才真正懂得知冷知熱的老伴才是這一生最寶貴的財富。
身邊有一個知冷知熱的老伴，生活也會更加快樂溫暖，自然就會更加健康長壽了。
12
喜歡和小孩一起玩
如果你喜歡和自己的孫輩，或者小區里其他的孩子一起玩，喜歡逗小孩，那說明你有一顆永遠不老的童心。
如果你是上午偷偷笑，下午活蹦亂跳，嘴里哼著小調，晚上稀里呼嚕睡覺，那說明你的生活一定非常快樂，且充滿樂趣、童趣。
13
身體微胖
現在人們都“以瘦為美”，但其實微胖的人才長壽！
研究發現，到了老年，微胖的人骨密度較高、死亡率較低，呼吸系統疾病、骨質疏松、糖尿病的發生率也較低，并且對環境的適應能力較強，如當流感、肺炎等疾病發生時，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相對較好。
14
多數時候更愿意步行
一項對2603名男女進行的最新研究表明，每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。不管他們體內脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分鐘的人更長壽。
同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。因此午飯后不妨走路散散步，每天盡量以各種方式多做一點運動。
15
有一雙強健的腿
背靠墻站立，腳慢慢往前走，然后再退回來直到你保持一個平穩狀態，但是背的下半部要始終緊貼著墻壁。盡最大可能保持這種姿勢，每天做一次，并且每次增加幾秒鐘的時間。
16
愛吃紫色食物
一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韌性，有助預防心臟病和老年癡呆癥，凡是對冠狀動脈有益的食物對腦血管也很有幫助。
對動物的初步研究表明，在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。另有研究顯示，每天喝一杯藍莓果汁有助提升腦細胞功能，增加記憶力。
17
不打呼嚕
有人認為打呼嚕是“睡得香”的表現，實際上打呼嚕是一種病。一項歷時18年的研究發現，睡覺不打呼嚕的人壽命更長。
嚴重打呼嚕造成的呼吸反復停止，成為高血壓、糖尿病的幫兇，甚至心梗、腦梗、肺梗死的“引爆器”，以及惡性腫瘤發生發展的催化劑。一旦打呼嚕明顯，建議到醫院檢查原因，并獲取醫生專業的治療方法。
如果你中了0-6條，那說明你還要繼續努力，好好調整自己的生活習慣和心態，才能擁有更健康的身體哦。
如果你中了7-12條，那你還不錯，你看上去比一般的同齡人要年輕一些，也有長壽的潛質。
如果你中了13條以上，那恭喜你，你的心態和面貌都十分年輕，而且健康長壽的幾率也非常大哦。
我中了11條，也還不錯了，還要繼續努力！你中了多少條呢？別忘了發給朋友們，讓他們也對照看看吧~
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