點(diǎn)題目下方藍(lán)字關(guān)注新長(zhǎng)壽

為您的健康保駕護(hù)航

“養(yǎng)生”這兩個(gè)字，我們常常掛在嘴邊可是，養(yǎng)生卻一點(diǎn)兒也不簡(jiǎn)單隨著越來(lái)越多人關(guān)注養(yǎng)生層出不窮的養(yǎng)生謊言卻害了不少人可能有一些人到現(xiàn)在還不知道：原來(lái)自己堅(jiān)持了那么多年的習(xí)慣竟是謊言！

老人腰背酸痛，堅(jiān)持用按摩椅對(duì)身體好？

老年人要慎用，對(duì)頸、腰、背未必?zé)o害。

有子女為了孝敬家中的老人，會(huì)選擇購(gòu)買按摩椅送給他們，等到他們腰背不舒服時(shí)就多用按摩椅。本來(lái)是抱著一份孝順的心，殊不知可能會(huì)傷害老人的健康。當(dāng)步入老年期，身體將會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況，且骨骼慢慢疏松，很多老人都可能會(huì)患老年性骨質(zhì)疏松癥。骨骼中含有的有機(jī)質(zhì)數(shù)量逐漸減少，無(wú)機(jī)鹽含量開始增多。這時(shí)候，老人的骨骼是非常脆弱的。而按摩椅是用機(jī)械的滾動(dòng)力、擠壓力進(jìn)行按摩，力道不容易控制。如果力道過(guò)大，會(huì)造成身體肌肉疼痛或損傷。老人長(zhǎng)期使用或使用不當(dāng)，會(huì)發(fā)生關(guān)節(jié)錯(cuò)位、加重病情等情況。

記住，如果家中老人患有以下疾病，一定要慎用按摩椅：1、骨折或關(guān)節(jié)受損骨折時(shí)，在肌張力的作用下會(huì)造成骨移位。這時(shí)候就開始使用按摩椅的話，不僅會(huì)加重病情，還可能造成出血。2、頸、腰、背疾病頸椎病、腰椎間盤突出的老人，尤為需要注意。當(dāng)頸椎、腰椎受到脊椎的壓迫，椎間盤水分減少，導(dǎo)致椎間隙變窄，如果按摩椅再施加外力，會(huì)導(dǎo)致病情加重，出現(xiàn)大小便失禁、癱瘓等危害。3、高血壓、動(dòng)脈硬化高血壓會(huì)使血管發(fā)生病變，出現(xiàn)腦部供血不足，頸動(dòng)脈存在動(dòng)脈粥樣硬化。使用按摩椅過(guò)多，容易使硬化斑塊脫落，并且隨著血液進(jìn)入到腦部，最后堵塞血管，嚴(yán)重則引起中風(fēng)。

流鼻血時(shí)，仰頭能幫助止血？仰頭有風(fēng)險(xiǎn)，血液易發(fā)生倒流！

流鼻血時(shí)，很多人都會(huì)習(xí)慣性地高高仰頭，似乎仰得越高，血就不會(huì)往下流。如果你還有這個(gè)錯(cuò)誤的習(xí)慣，那最好趕緊改正過(guò)來(lái)了。

流鼻血仰頭，鼻血雖然不會(huì)往下流，但是會(huì)倒流到食道、腸胃，甚至是胃部，產(chǎn)生不適感或嘔吐感。如果出血量大，血液容易吸入氣管或肺部，堵塞氣管，嚴(yán)重會(huì)造成窒息，造成生命危險(xiǎn)。正確的處理方法：

1、姿勢(shì)直立，用雙手的指尖輕輕壓住鼻翼兩側(cè)，即立特氏區(qū)，保持5~10分鐘；

2、將浸泡過(guò)涼水的毛巾敷在額頭上，或用冷水輕輕拍打額頭，進(jìn)行冷刺激，使血管遇冷收縮，減緩流血的速度；3、可用沾了水的濕棉球塞進(jìn)鼻子中，再輕輕按壓，也能有助于止血

早上跑步對(duì)身體最有益？

并非早上跑步優(yōu)于晚上，各有優(yōu)、缺點(diǎn)。一日之計(jì)在于晨，利用早上的時(shí)間跑步，可以提神、且作息更規(guī)律。但是，早上的空氣質(zhì)量相對(duì)沒有那么好。由于跑道附近的植物經(jīng)過(guò)晚上的呼吸作用后，會(huì)釋放大量的二氧化碳，清晨較低的溫度不利于灰塵擴(kuò)散，對(duì)呼吸道不利。而晚上的空氣含氧量高，適合夜跑。不過(guò)，夜跑可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，刺激人體的中樞神經(jīng)，促進(jìn)大腦分泌多巴胺，易導(dǎo)致失眠。綜上所述，小健認(rèn)為最合適的鍛煉時(shí)間是——下午4~6點(diǎn)。大家可以根據(jù)需求選擇鍛煉的時(shí)間，如果早上鍛煉，記得千萬(wàn)別空腹跑步！運(yùn)動(dòng)時(shí)，出汗越多越好？

出汗多可能會(huì)出現(xiàn)脫水、中暑、皮膚炎癥。有些人運(yùn)動(dòng)時(shí)很難出汗，或者只是輕微出一層薄汗；相反，有些人只要稍微一運(yùn)動(dòng)，立馬就大汗淋漓。出汗的多少是因人而異的，一般來(lái)說(shuō)，汗腺數(shù)量多的人，出汗也相對(duì)較多。在運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗，就會(huì)使機(jī)體的體液減少，此時(shí)不及時(shí)補(bǔ)充體液，導(dǎo)致身體的血容量下降，可能會(huì)出現(xiàn)脫水、中暑的情況。若皮膚一直處于潮濕、出汗的狀態(tài)，汗液會(huì)刺激皮膚，容易有紅疹、發(fā)癢。所以，運(yùn)動(dòng)只需要出微汗，適度的運(yùn)動(dòng)最重要。運(yùn)動(dòng)時(shí)別忘了及時(shí)補(bǔ)充水分！多走路，身體更健康？

走多了，關(guān)節(jié)的壽命更短。

走路是一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，確實(shí)對(duì)身體大有裨益：鍛煉肺功能，提高肺活量；促進(jìn)血液循環(huán)，消耗多余的脂肪；維持血管彈性，預(yù)防心血管疾病......

但是，膝關(guān)節(jié)是人體面積最大、最脆弱的關(guān)節(jié)，它承受著全身的重量。走路過(guò)多或走路姿勢(shì)不正確，都會(huì)加速關(guān)節(jié)的磨損，導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，甚至?xí)l(fā)膝關(guān)節(jié)炎，尤其是中老年人。《中國(guó)居民膳食指南2016》中建議，成年人每天走6000步是健康的范圍，也是一天中最低的標(biāo)準(zhǔn)。所以，大家根據(jù)自己的需求，控制走路的運(yùn)動(dòng)量。患有慢性疾病、肥胖、體弱的人，可適當(dāng)調(diào)整走路的量。

本文內(nèi)容來(lái)源于健康圈等；如涉及版權(quán)請(qǐng)告知，我們對(duì)文中觀點(diǎn)保持中立，僅供參考、交流之目的。

END

往期精彩文章回顧

猝死的第一元兇是它！每天早上5分鐘，遠(yuǎn)離猝死，趕走一身病

人老了，這6件事不得不怕，不得不防！