有時候吃宵夜或者熬夜都是大家生活中的迫不得已。

今天我們就來看看，宵夜和熬夜餓肚子哪個更壞身體，或者有什么更好的辦法來解決夜晚饑餓問題呢？

1.引發肥胖所謂日出而作，日落而息，長期的生物進化導致了人類白天對于食物需求會大，而且身體新陳代謝會快很多。相反，到了晚上，身體生物鐘慢慢靠近休息狀態，對于食物的需求量以及新陳代謝的速度都會下降。

所以半夜大家還加餐或者吃宵夜的話，其實最容易的就是引起肥胖。

因為能量都沒法利用，身體只能乖乖的幫你存起來。2.引發胃病一提到吃東西，就不得不提到對胃的影響。胃作為人體主要的消化器官，跟其他臟器也是一樣的，到了半夜也會需要休息來自我修復。如果選擇半夜進食，無疑就是半夜把人家吵醒，還讓人家不能休息拼命地干活，你說它不生病怎么可能呢？3.膽固醇增加大多吃宵夜的人最愛的就是吃些重口味的炒菜或者燒烤。夏天呢，很多人還會配上一杯啤酒。雖說夜宵吃什么因人而異，但就大部分的人來說，高脂肪、高鹽、高蛋白類的食物會占比比較大。

而這類食物的攝入，會導致體內血脂突然升高，血膽固醇也會明顯增高，從而引發我們的肝臟制造出更多的低密度脂蛋白。低密度脂蛋白，也就是我們俗稱的“壞蛋白”，是導致身體的冠心病等疾病的誘因。4.誘發失眠吃宵夜，對腸胃影響最直接，但對于身體其他內臟也會間接影響。五臟六腑得不到休息，就會把這種緊張的情緒傳遞給大腦，導致大腦興奮度增強，從而讓身體各處都沒辦法進入睡眠狀態。從而很容易引發失眠問題。說到這，有些朋友就說，吃了宵夜好像并不會失眠啊。確實，有這樣的一群人可能并不會因為吃了宵夜而失眠，因為他們一般年輕而且消化功能比較強。但這種情況，會隨著年齡的增加，吃飽后失眠癥狀就會明顯起來。5.其他疾病夜晚吃太多食物除了本身對身體不好外，還由于夜宵食物種類豐富，吃的一般都比較雜，所以很多營養即使攝入了，也很難被消化吸收。有研究發現，如果在宵夜中吃大量的蛋類、肉類、奶類等高蛋白質的食物，那么尿液中的鈣質就會增加，

不僅會誘發身體出現佝僂病、近視、骨質疏松等問題，還有可能導致身體出現尿路結石等情況。

聽完狗狗說完上面的問題，很多人馬上就下定論說：那我這晚上上夜班啥的，那只能餓肚子了咯。其實就關于熬夜該不該吃的問題，其實對身體傷害最大的是熬夜，吃不吃東西倒是其次。

所以說，只要是熬夜干別的事情，對身體的影響肯定是不小的，而且傷害還是不可逆的。但是很多親是因為工作加班必須熬夜，而且有一些是加班到很晚，實在餓了想吃點宵夜。那這個宵夜怎么選會比較好呢？

一份合理的宵夜，應該要滿足下面這幾個標準：

食材屬于蛋白質和脂肪含量比較低的，這樣比較好消化，不會給胃帶來負擔。另外，夜晚吃的應少油、少鹽，油炸煎炒的這類最好就不要了。如果想要不給入睡造成負擔，最好是選擇水分偏大、碳水化合物為主的食物，另外蛋白質中蘇氨酸、色氨酸，以及含有鈣質的食物，會有利于安定神經和情緒。結合這些因素，如果夜晚確實需要進食，下面這些是狗狗比較推薦的夜宵。

當然，還有人問，夜宵能不能吃點水果？水果當然可以吃，但是只吃水果就不建議了。畢竟它不怎么抵餓，特別是已經非常餓的時候再去吃水果，會發現越吃越有食欲。不過搭配著其他食物一起倒是不錯，或是在不怎么餓的時候來點，可以讓饑餓感晚點到來。

此外，狗狗覺得有必要提的是，雖然說建議吃的夜宵是易消化的，但是也不建議吃完就馬上睡覺。這樣是不利于腸胃和入眠的。最好睡前1~2小時吃夜宵，如果臨睡前突然餓了，就可以少量的吃點食物。這樣不至于餓的睡不著，也不至于讓胃加班太辛苦。好了，有關吃宵夜和熬夜餓肚子問題，狗狗就先分享到這了。像熬夜、吃宵夜的這種問題，今后能避免就避免，不然老來會有很多身體問題。

參考文獻

[1]范志紅, 細說吃宵夜[J]健康女性2012.10:78