誤入女明星的養(yǎng)生局，受教了！

日期：2020-05-27 欄目：養(yǎng)生常識作者：瀏覽：次

聽說，第一批上班的95后已經(jīng)「過勞丑」了。

盡管每天吃大把的維生素藥片和膠原蛋白，依舊無法阻止愈發(fā)青紫的黑眼圈和日漸裸露的頭皮到來，勞累瞬間能摧毀一個職場新人的自信，變丑是當(dāng)代職場的集體傷痛。

隨著身體各種機(jī)能日漸下降，和朋友們浪不動了，就開個養(yǎng)生局吧！

圖片來源于《我要這樣生活》截圖

前段時(shí)間，在《我要這樣生活》中，小鬼和范丞丞在經(jīng)紀(jì)人朋友的推薦下，初體驗(yàn)了一次正骨。

現(xiàn)代人每天面對電腦，低頭看手機(jī)的時(shí)間比較長，很多人的頸椎都錯位了。

正骨是一種常見的中醫(yī)按摩療法，可以起到理筋復(fù)位、調(diào)整關(guān)節(jié)紊亂、擴(kuò)大椎間孔，進(jìn)而解除突出的椎間盤和受壓迫神經(jīng)根的位置。

圖片來源于《我要這樣生活》截圖

當(dāng)看到原本帥氣的酷蓋被正骨師傅變成了搞笑憨憨，屏幕面前的我們不厚道的笑了。

但說實(shí)話，也想嘗試下正骨的酸爽，連99年和00年的兩個小朋友都愿意接受「養(yǎng)生了」，前浪們還覺得自己離養(yǎng)生很遠(yuǎn)嗎？

圖片來源于《我要這樣生活》截圖

張鈞甯

開始養(yǎng)生之路并不丟人，也不是衰老預(yù)警，娛樂圈那些超會養(yǎng)生的女明星，都是這樣悄悄變美的。運(yùn)動和養(yǎng)生是張鈞甯生活中最大的樂趣。她從25歲開始跑步，30歲因?yàn)楣ぷ鏖_始跑馬拉松，從此就徹底愛上了這項(xiàng)運(yùn)動，即便出國，她的旅行箱里也會帶著跑鞋。十幾年如一日，晨跑讓她如沐春風(fēng)、精神飽滿，夜跑讓她松弛歡脫、平靜快慰，到現(xiàn)在37歲的她還保持著每周三次戶外跑步的習(xí)慣。

圖片來源于張鈞甯微博

同時(shí)，張鈞甯也是一個養(yǎng)生控，她平常不喝冷飲，出國工作不方便煮養(yǎng)生湯時(shí)，就隨身攜帶黑糖味老姜片，用熱水泡姜茶喝，溫補(bǔ)之余還能促進(jìn)代謝。

圖片來源于采訪截圖

此外，她每晚睡前會用刮痧板刮腳底板，因?yàn)槟_底有很多穴道，刮完就像做完腳底按摩一樣通體舒暢。

張鈞甯說「我是一個很不喜歡吃感冒藥的人，凡是藥必傷身，尤其會傷腎，所以本人就會研究一點(diǎn)點(diǎn)中醫(yī)、經(jīng)絡(luò)、穴位這些，后來發(fā)現(xiàn)穴位間性真的很神奇，當(dāng)你有一點(diǎn)點(diǎn)覺得吹風(fēng)吹到頭痛，只要用精油拿刮痧板來回刮頸后風(fēng)池穴與手臂上的肺經(jīng)，隔天保證沒事。」

圖片來源于采訪截圖應(yīng)對感冒，張鈞甯還有一個秘方——艾灸。在《向往的生活3》中，她就為正感冒的何老師熏艾灸，張鈞甯提到合谷穴和手三里穴，它們是調(diào)理感冒的常用穴，用艾灸熏可以達(dá)到祛濕驅(qū)寒的作用。

圖片來源于《向往的生活3》截圖都說「筋長一寸，壽延十年」，看張鈞甯拉筋開肩胛骨，就覺得好舒服好放松！（不過，友情提示：非專業(yè)人士不要自己嘗試哦，非常容易扭傷。）

圖片來源于采訪截圖張鈞甯覺得早起運(yùn)動是一件很開心的事情，在《向往的生活3》中她永遠(yuǎn)是起得最早的一個。她會進(jìn)行打坐冥想，讓自己的心靈沉靜下來，通過呼吸排出體內(nèi)的濁氣，從而調(diào)理身體使其健康。

圖片來源于《向往的生活3》截圖

孫儷

如果說孫儷是明星圈里最會養(yǎng)生的，養(yǎng)生圈里最會演戲的，一定沒有質(zhì)疑。

看她微博實(shí)時(shí)更新的養(yǎng)生常識，就像是一部行走的「實(shí)用型養(yǎng)生寶典」。

孫儷堅(jiān)持練瑜伽已經(jīng)10多年，她說「我練瑜伽，并不期待第二天瘦了多少，而是當(dāng)我50歲的時(shí)候，看上去仍像30歲。所以鍛煉的初衷不僅僅是為了給別人看，而更多是為了做一個經(jīng)得起歲月考驗(yàn)的人。」

圖片來源于孫儷微博

多年來養(yǎng)成的習(xí)慣無論多忙，每周兩次的瑜伽課必打卡。

瑜伽主要講求身心上的平衡合一，可以鍛煉一個人的耐性及EQ情緒，也可以鍛煉肌肉的柔軟度及平衡。

圖片來源于孫儷微博眾所周知孫儷沉迷泡腳，她關(guān)注一年四季節(jié)氣變化，堅(jiān)持每晚用溫水泡腳，促進(jìn)血液流通和新陳代謝，讓泡腳成為一個有益身心健康的好習(xí)慣。孫儷還通過泡腳祛濕、祛痘、過敏防寒......幫助身邊人解決各種疑難雜癥。

圖片來源于孫儷微博

孫儷一直說自己是中醫(yī)的腦殘粉，會按照時(shí)令調(diào)整自己的養(yǎng)生方法。在微博里她還給大家推薦兒童推拿按摩的穴位和手法。

圖片來源于孫儷微博

陶虹

上周，陶虹做客《向往的生活4》最新一期節(jié)目，48歲的年齡看起來不過30多歲的模樣，身材修長，充滿活力。和周迅搬起一捆幾十斤重的香蕉，雖然很辛苦但堅(jiān)持完成，中年女演員的體力已經(jīng)相當(dāng)可以了。

圖片來源于陶虹工作室微博好的狀態(tài)必然離不開日常的養(yǎng)生之道。在節(jié)目中，陶虹早上起來會先打一套養(yǎng)生操，寧神調(diào)息，氣沉丹田，強(qiáng)身健體。

圖片來源于《向往的生活4》截圖

在飲食上，她也注重保養(yǎng)，不僅常年吃素，還戒食葷腥，黃磊給陶虹單獨(dú)做的幾盤菜中，連蔥姜蒜都不放。

此外，在她的曬餐微博中，都少不了一壺茶。陶虹喜歡喝茶、喜歡煲湯、也喜歡吃堅(jiān)果。

圖片來源于小陶虹微博

她更偏愛銀耳湯，一個月至少曬兩次銀耳湯。

熱愛生活懂得養(yǎng)生，不刻意裝嫩，自信有底氣，對于一個中年女人來說，這便是最好的狀態(tài)。

圖片來源于小陶虹微博

范冰冰

曾經(jīng)網(wǎng)傳范冰冰每天拿膠原蛋白當(dāng)水喝，其實(shí)并沒有，她一年四季只喝兩種水。都知道冰冰姐是出了名的美白狂魔，所以一般有顏色的水都不喝。但她確實(shí)不太愛喝沒味道的水，所以一般會在夏天自制檸檬水，將一個檸檬切成片泡在壺里，用它代替白開水，不僅能增加味道，還能美白。