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隨著年紀越來越大，不知道您會不會經常丟三落四，上一秒剛說過的事情，下一秒就給忘了。手里拿著鑰匙，卻還要傻傻的找鑰匙開門。
這時候就要注意了，這可能是“老年癡呆”犯了！
老年癡呆很可怕，它會讓患者的記性變差，逐漸認不清老伴和孩子，甚至還會長年臥病在床，大小便失禁，直到最后因感染而走了。
根據現代醫學還無法根治老年癡呆，因此我們要多關心身體健康，預防老年癡呆才是更加重要的事情！
01
這3個壞習慣，勸你盡早改掉！
1、飲食油膩
現在生活好了，很多子女為了孝順父母，常常給父母吃紅燒肉、肥牛等所謂的“大補品”，殊不知好心辦了壞事。
這類食物的脂肪很高，很容易讓人發胖，從而導致人體的血脂血糖都升高，誘發心腦血管疾病。
這就意味著，經常大量吃太油的食物，就會加快大腦老化的速度，增加老年癡呆的風險。
2、睡眠不足
老年癡呆只有老年人會得嗎？不！不是的！現在已經出現了30歲就患老年癡呆的年輕人，這樣子，您還不重視這個問題嗎？
而根據研究表明，導致老年癡呆患者增多和“年輕化”的重要原因之一，就很可能是睡眠不足。
專家表示，睡不夠或者睡不好不僅僅會讓人身體疲憊，它還會降低人的認知能力和記憶力，從而增加老年癡呆的可能。
3、久坐不動
一直坐著不動，全身的血液就會集中在下肢，這就導致人體的上肢和大腦長期缺血。
這就容易出現失眠、渾身乏力、記憶力衰退等癥狀，從而提高老年癡呆的患病風險。
因此醫生建議，每隔30分鐘就站起來走動一下，或者輕拍身體，促進血液流通全身，使大腦更活躍。
02
大腦最愛5種食物
①花生：延緩大腦衰退
養生屆里公認的“長生果”——花生，它富含大腦必需的營養素素卵磷脂。因此多吃花生能夠激活腦細胞，延緩大腦老化，從而有效防治腦血栓。
②魚肉：提高大腦記憶力
魚肉富含DHA，這個物質被營養家譽為”腦黃金“，因為它具有很好的補腦效果。所以民間常常說，多吃魚就會變聰明。
③雞蛋：促進大腦發育
營養又便宜的雞蛋，它含有的卵黃素和磷脂，能夠促進大腦神經發育。因此小孩吃了變聰明，老人吃了延緩大腦衰老預防老年癡呆。
④核桃：增強記憶力
經常吃和核桃，能夠活躍大腦細胞，防治腦動脈硬化，并且還能提高大腦記憶力。但是容易上火，所以不要吃太多。
⑤海帶：健腦益智
海帶中含有健腦的亞油酸、卵磷脂等營養素，這些物質都是大腦發育里不可或缺的物質，所以吃海帶對大腦好。
03
預防老年癡呆3個小妙招
老年癡呆還沒有根治的治療手段，因此早期的干預預防顯得尤為重要。根據研究顯示，以下行為有助于降低老年癡呆的患病風險。
1、多動大腦
就像鐵放久會生銹一樣，大腦不動也容易老話。因此要積極的動腦，進行腦部記憶的訓練。
比如日常生活中，可以多參加畫畫、剪紙、聽音樂、棋牌麻將等活動鍛煉大腦，讓我們的大腦更健康。
2、防止便秘
一項萬名老年人的研究結果顯示，長期的便秘會讓人變笨，并且表明超過7成的老年癡呆患者是與便秘具有一定的聯系的。
所以為了大腦健康著想，一起防止便秘吧。
3、積極鍛煉
醫生表明，每天保持30分鐘以上的運動，不僅對我們大腦和血管都有很大的好處，而且還能預防癡呆。
總結：老年癡呆直到如今還沒能根治，因此我們要對老年癡呆患者多點耐心和關注，以及早期的預防治療非常重要！
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