那團(tuán)團(tuán)今天就來告訴你一些這方面的小知識(shí)吧
小張是一位35歲的女白領(lǐng)，平時(shí)喜歡穿高跟鞋。自從一年前右踝關(guān)節(jié)扭傷后，穿高跟鞋走路總崴腳。小張：“當(dāng)時(shí)沒怎么處理，休息兩天后腫消了一點(diǎn)，就正常上班了。但現(xiàn)在走路時(shí)，總覺得踝關(guān)節(jié)不舒服，而且更麻煩的是，我現(xiàn)在穿高跟鞋走路總崴腳。最近去拍了個(gè)核磁，報(bào)告單上寫著‘韌帶損傷’，感覺還挺麻煩。”另外，穿高跟鞋走路對(duì)踝關(guān)節(jié)不利，尤其對(duì)于習(xí)慣性扭傷的人來說，建議盡量不要穿。崴腳要小心，別讓小問題變成大麻煩。
在競技體育中傷病是很常見的，當(dāng)然不同的運(yùn)動(dòng)在受傷的部位也會(huì)有所不同。對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員而言，踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)是比較常見的損傷部位。還有許多優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員因?yàn)閭√崆敖Y(jié)束了職業(yè)生涯，喬丹的接班人格蘭特希爾，還有中國的姚明很大程度上是因?yàn)槟_踝受傷而選擇退役。
扭到腳該怎樣處置和保養(yǎng)如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷運(yùn)動(dòng)時(shí)的穿戴又有什么講究呢腳扭了，怎么辦如果不小心扭到腳
盡量不要用受傷的腳接觸地面
可以試著用另一條健康的腿走路
24小時(shí)內(nèi)冷敷
以緩解腫脹的發(fā)生
每次冰敷15分鐘為宜
同時(shí)使用彈性繃帶
在傷處做包扎壓迫
持續(xù)24小時(shí)以上
如果不幸兩條腿都扭傷了那就坐下來把兩腳伸直岔開然后拿起你手邊的通信工具請別人來幫忙吧~正確使用熱敷和冷敷扭傷初期破裂的小血管在流血此時(shí)可用冷敷使血管收縮凝血控制傷勢發(fā)展淤血沒散時(shí)千萬不要試圖熱敷破裂血管流血停止后這時(shí)可用熱敷促使扭傷處周圍的淤血消散
正確按揉扭傷局部扭傷初期以在血腫處做持續(xù)的按法為好24小時(shí)后應(yīng)以腫處為中心向周圍各個(gè)方向擦揉
看到這里
肯定會(huì)有小伙伴問：
如果扭傷一個(gè)月
還不好怎么辦？
如果扭傷疼痛劇烈
或持續(xù)時(shí)間長
上述處理一段時(shí)間后
仍然疼痛明顯
這是不正常的
應(yīng)考慮其它合并損傷的可能
建議及時(shí)就醫(yī)
做進(jìn)一步檢查
以免貽誤病情
預(yù)防扭傷，從穿戴開始運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇保暖、透氣有保護(hù)皮膚和減少損傷作用的運(yùn)動(dòng)服為了預(yù)防崴腳運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇能夠提供良好足支撐且大小合適、運(yùn)動(dòng)舒適的運(yùn)動(dòng)鞋是時(shí)候了……你媽喊你穿它了嗎？
秋分已過，你的肌膚還水靈靈嗎？
戰(zhàn)“疫”的中醫(yī)調(diào)養(yǎng)和心理復(fù)健
一夜美夢晨坐起，我怎么落枕了
@所有小仙女，這一愛美舉動(dòng)可能增加患癌風(fēng)險(xiǎn)！
鼠標(biāo)手、鍵盤手，一招克敵
這個(gè)很“爽”的動(dòng)作，千萬不要超過15分鐘！
千萬別認(rèn)為中暑只是小毛病，嚴(yán)重可能致命！
年輕人咳嗽老不好，多半是……
這個(gè)時(shí)候流口水，可真不是因?yàn)轲挕?/strong>