恐懼是一種復雜情緒，是面對潛在或正在發生的危險進行自我保護的一種應激反應。 適當的恐懼可以幫助人們趨利避害，保護自己免受傷害。但如果對常人不怕的事物感到恐懼，或者恐懼體驗的強度和持續時間遠遠超出正常范圍，則會給人們帶來困擾。陌生的環境也會有這種恐懼，恐懼感來自于自身安全感的缺失，對誰都不信任，喜歡宅在家里，或是喜歡和身邊親近的人待在一起，在心理以為這樣就可以有安全感。如何戰勝恐懼，首先我們自己不要胡思亂想，然后去找親近的人去訴說你的這些擔憂和恐懼，讓別人分析你的這些恐懼是否合理，找出恐懼真正的原因；自己也要學會放松心情，對恐懼有個合理的認知，轉移注意力，讓自己忙起來有事情做，慢慢就會減輕癥狀好起來；嚴重者可咨詢心理醫生，該吃藥就吃藥。
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經常恐懼害怕，什么原因導致的？怎么緩解？
現在心理疾病患者很多，臨床常見的心理疾病大致包括焦慮癥，強迫癥，疑病癥，恐怖癥，抑郁癥等等。心理疾病，實際主要是認知思維錯誤，核心是害怕，心理疾病患者害怕和正常或普通人的害怕區別在于，他們怕那些不值得害怕的東西。心理疾病一般都是有類似一朝被蛇咬十年怕井繩的條件反射，正常人是怕蛇，而心理疾病患者是怕井繩。
現實生活中，還有一些并沒有心理疾病的人，或者達不到臨床上診斷標準的人，他們經常也會出現各種害怕恐懼，這主要是因為性格敏感多疑沒有安全感，總感覺自己的處境不安全。恐懼害怕的本質，實際是焦慮，而焦慮是大腦想出來的。
心理咨詢，心理干預，心理調整，實際就是幫助來訪者，或叫心理疾病患者緩解、降低、消除焦慮，破解他們心中的怕，那些不合理，別人覺得無所謂的怕。
具體方法，先要了解那些不合理認知是什么，是怎么習得的，正確的是什么，怎么改變。再就是受過什么刺激，條件反射是怎么建立的，用正確的方法練習，建立新的條件反射，就是新的自動化思維。再結合工作生活學習，不斷體驗成功，提升自信，讓自己的內心不斷強大，安全感不但提升。
從這三個方面調整，就可以從根本上解決恐懼害怕，癥狀就會消失，痛苦就會消除，就能正常的工作學習生活。
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”我是一名從事心理學及心理健康的工作者，我從心理學的角度來回答你的問題，同時，也想借此普及一下心理健康知識。我從兩個方面回答你的問題。首先，經常恐懼，害怕；你害怕、恐懼什么？總有原因引發你的恐懼和害怕心理？我建議你還是先分析分析自己恐懼和害怕的原因，即是什么刺激了你？我不知道你的年齡，也不知你是做什么的，但是從心理學的角度看，人有恐懼、害怕心理，無外乎兩種原因，一是受到外界的刺激，例如你的安全受到威脅，你有生命之憂，你有工作、生活、學習、人際和情感等方面的不解之愁，讓你產生恐懼和害怕心理；一是來自我們內心的困擾，即自己心理的沖突和糾結，有諸如杞人憂天的擔憂、過于對自己嚴苛、對自己有高期望的要求等，也會讓你感到恐懼或害怕。當然，從個人的成長經歷看，經常恐懼、害怕，也可能與你的早年經歷有關，第一是否在嬰幼兒期沒有建立起良好的安全感，缺乏安全心理，這也是引發個人恐懼和害怕的一個原因。第二在你的早年經歷中是否受有過驚嚇、恐嚇等心理創傷事件發生，當時沒有很好處理，成為引發你現在恐懼和害怕的誘因。恐懼和害怕，從心理學而言實際上是人的焦慮情緒的一種反應，按照心理學家的觀點，焦慮有現實焦慮和神經性焦慮，現實焦慮是為具體的事情擔憂和害怕的一種情緒體驗；而神經性焦慮是現實中沒有任何威脅和危險的一種焦慮體驗。你說的經常恐懼、害怕屬于哪一種，請你自己分析分析。其次，怎么緩解經常恐懼和害怕這種情緒呢？
我給你的建議是：一是認識自己恐懼和害怕來自哪里，這是解決恐懼和害怕心理的根本；二是掌握一些緩解恐懼和害怕心理的方法（技術）；三是每個人都不一樣，個體有差異，如何解決恐懼和害怕心理，關鍵是找到適合你自己的解決方法。
第一緩解心理恐懼壓力的六法 1）正確認識恐懼；學會與恐懼共處，并通過適當渠道疏導、宣泄恐懼壓力。2）保持頭腦清醒；集中注意力，在恐懼下冷靜思考。3）培養耐挫力；意志磨煉、學會休息、放松自己。4）加強體育鍛煉；合理膳食營養，擁有強健的體魄和充足的精力。5）加強情緒鍛煉；學會享受生活，轉移恐懼壓力。6）尋求心理咨詢；當個人無法排解恐懼壓力時，應當接受心理專家或心理醫生的心理咨詢和輔導。
第二腹式呼吸技術；當有你恐懼和害怕心理時，可以采用這個方法；練習這個技術要把握三個要點：調身、調息、調心。調身：調整身體姿勢，身體舒服即可，坐、躺均可；閉目，放松，雙手放兩側；調息：鼻腔吸氣，口腔呼氣；呼吸時緩慢而深沉，慢慢的呼，慢慢的吸；調心：讓注意力集中在呼吸上，注意力始終隨著空氣而動；注意腹部的變化，感受一呼一吸；把雜念呼出去，注意力始終在呼吸上。每次15分鐘，早晚都可以做。
第三身體掃描技術；坐臥均可；先呼吸，把注意力放在身體上，從腳開始，向上一點一點掃描；遇到緊張的區域，放松，不能放松就順其自然；把注意力集中在身體感覺上，慢慢地一直掃描到頭頂。掃描腳趾頭、腳面、踝骨，小腿、小腿肚、膝蓋；大腿、胯骨、臀部，腰、胸部、肩部，頸部、面部、眼睛、額頭、頭頂。每次10分鐘，早晚各做一次，也可以在你無法控制恐懼和害怕情緒時做。
以上回答僅供你參考，希望我的回答能對你有所幫助。
再次感謝你的邀請！
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人類進化的幾百萬年內，恐懼沒有被進化掉，說明恐懼這個情緒對我們人類是有幫助的，幫助我們避開危險，或者遠離危險。所以適當的恐懼是有幫助的。
但經常過多的恐懼很害怕，并且與當下的情景不相符合，那這個恐懼和害怕有可能是來源于很久以前你小時候，來源于父母在養育你的時候，沒有給到你足夠的愛與保護。所以小小的你從小就開始保護自己，避免受傷害。但是因為太小，你充滿了無力感，也要硬撐著，但是內在充滿了恐懼和害怕。這個恐懼和害怕留在你的身體記憶中。雖然你人長大了，可是那個恐懼的記憶仍然存在，它仍然在保護你，避免你受傷害。也就是說，你內在那個小小的你，并不知道你已經長大足夠保護自己了。它仍然在很多場合中跳出來保護你。所以你就經常體驗到恐懼和害怕。
所有的恐懼和害怕源于愛的不被滿足。現在已經長大的你，可以給到那個小小的你足夠的保護和愛了。你可以告訴那個小小的你：我是長大的你，我能夠保護你了，你可以害怕，我會一直陪著你，愛你。
經常去做這樣的工作。這個小小的你就會被看見，他的恐懼，害怕就會被看見，它對你的影響就會越來越小。
如果你不會做，可以找專業的心理咨詢師尋求幫助。
以上是我個人的觀點，我尊重每一位和我觀點不同的人，以及你們的每一個觀點。
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經常恐懼，害怕，一到人多的時候就急促不安，不知道說什么話，總想逃離。明天如果有什么重要的事情，整晚都睡不著，一點小事都可以焦慮一晚上。
是什么原因導致的呢？
一、心態不好，沒有堅定的心態支撐，心里很脆弱，有一顆玻璃心，從小到大都在溫室長大，沒有受過一點挫折。
二、從小缺乏安全感，缺少父母的陪伴，在成長的道路上，沒有長輩的陪伴和指引，自己的價值觀是自己看到什么而形成的。
三、童年不太幸福，長大后有一種自卑感，不幸的童年需要一輩子來自愈。童年的時候被人看不起，長大后會有這種心態，總覺得被人看不起。
要怎么緩解呢？
一、堅持長期的運動，不僅能鍛煉身體，更能調節好我們的心態，讓我們變得更堅強，也能勇敢的面對恐懼和害怕。
二、肯定自我的價值。我們要肯定自己，我們首先要自己看的起自己，并要認定自己是有一個價值的人，不管我們做什么工作，都能勇敢的表達出來，不要因為不起眼的工作而躲躲藏藏，因為人是一個獨立的個人，每個人都在他存在的價值。
三、每天堅持讀書。不讀書我們的人生觀都是從別人的嘴巴得到的，一會覺得這個人說的對，那個人說的錯。我們只有堅持的讀書，才能豐富自己，更能分辨是是非非，有自己的世界觀，人生觀。
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經常恐懼、害怕，這個原因你得自己找，我們作為外人，在不了解你的具體情況下也只能給到你一些參考。
比如外在原因，因為家庭、工作、社交、情感等等一些客觀環境的影響，對周圍存在的人和發生的事，認為不在自己心里所承擔的范圍內，在長期無措沒有安全感的情況下就產生了恐懼、害怕。比如還有主觀原因，自身性格影響，容易患得患失，依賴感比較大，獨立自主性不夠強。
如果是第一種客觀環境影響導致的恐懼害怕的話，我的建議是通過與外界的接觸、溝通來緩解這種情緒。
是因為什么人或者什么事，使心理出現了異動，甚至影響到了自己的日常生活。去與當事人溝通、找身邊家人朋友傾訴，或者網上一個人陌生人交流都可以（當然前提是注意保護好自己），聽一聽他們的想法和建議，盡量將問題解決掉，不要拖著，一邊不滿現狀又一邊只想不做，任何事終究得有個結果，才能說服自己安心，只是結果有好有壞而已。如果害怕不好的結果的話，可以在以后的日常中，凡事都在心里先做個最壞的打算，讓自己的預期不要那么高，這樣最終不管什么結果，都能承擔的住。
如果是第二種主觀心理產生的恐懼害怕的話，我想你應該是一個比較容易敏感脆弱的小伙伴吧，因為太過在乎，又對自己不夠自信，然后恐懼害怕就會很容易發生，主要是也沒有勇氣主動尋求外界的力量。
那么自我調解、自我療愈也許更為合適，聽聽音樂、看看劇，閱讀、出去散散步，做些自己一個人想做的事情，當然如果愿意和別人一起更好。當察覺到自己又一次陷入內心的自我恐懼害怕時，馬上要想辦法轉移注意力，告訴自己不能這樣一直想下去，不然會越想越絕望，失去對生活的希望的。多給自己一些自信和力量，不要太過在意別人的看法，長期的這樣心理建設下，慢慢會有所緩解的。如果認為還是沒有任何改善的話，那么也許可以尋求心理專業人士的幫助和治療。
總之，一時的恐懼害怕很正常，每個人都可能經歷過，但是如果是經常性的，而且自己意識到了這種情況有些超出了正常范圍內，那么一定要引起重視，找一些方法緩解，不能就這樣得過且過、現狀沒有任何改變，不然最終受傷害的還是自己。最后送上一句雞湯：生活總會有苦有甜，希望我們都能在經歷中學會成長、學會承擔。
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導致恐懼、害怕的原因，我覺得是心里有壓力，遇到的事情多，想不開放不下，心太累，或膽小怕事。要胸懷寬廣，多往好處想，身正不怕影子斜，有愛心，多做好事，心態好，心安踏實，就不恐懼害怕了。
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這一切源于對工作，生活，社會的迷惘而形成的。性格內向而孤僻，在生活和工作及交往中，屢屢有違心理期望，或為人處事大多事與愿違，而產生自悲，失望甚至絕望的情愫，長期積壓，扭曲原本樸質，向上，樂觀的心理，逐漸變得自卑，孤僻，自閉。一個人如果工作盡了自身最大的努力，而且干出了一定成績而缺乏與領導交往，就被領導在大小場合否定，生活的現實遠遠太失落，在人際交往中常常被人誤會，負面的消極情緒一天天在潛滋暗長，積沙成塔，愈發懷疑人生，變得冷漠，自卑，孤僻，以致成為一個生活的邊緣人。
如何改變自己的性格與個性？
一，培養自已不卑不亢的自信心。在工作認真的同時，通過真心交流處理好與同事領導的關系。既能做好工作，也能正確處理好人際關系，增強自信心。
二，世界那么大，我想去看看。不要緊閉在自已狹隘的生活小圈子里，邁出斗室，知天下之大。行千里路知自己之小。跋山涉水，知人生苦旅之艱。磨煉自已的意志，增強生活的信心。練闥自己的胸心。
三，嘗試去做自己想做而難做的事。對人生規劃和磨煉意志是有好處的。
世界很大，也很可愛。敞開胸懷去接納琳實生活，好好地熱愛他們，熱情地擁抱他們，也就善待了自己。讓自已擁有陽光的心靈，你會用愛去坦然面對生活中的挫折，會讓自己樂觀，向上，永遠煥發出生命的光和熱！
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莫名的恐懼、害怕可能是以下原因引起：
第一、出現焦慮癥的問題，焦慮癥的患者總是焦慮不安、恐懼、擔心、每天憂心忡忡，而且會伴隨軀體癥狀，比如頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、心慌、心悸等，也可能出現行為癥狀，比如走來走去、坐立不安等。焦慮癥的患者很容易沒有任何原因的出現焦慮、恐懼，而且焦慮、恐懼沒有明確的對象，也沒有明確的內容。
第二、可能是性格缺陷引起的，有些人性格內向、敏感、多疑，從小比較膽小、害怕，這個時候很容易引起恐懼、焦慮的問題，尤其是人際關系、社交場合、日常生活及工作當中，都可能出現恐懼、害怕等情緒。
第三、也有可能是身體原因引起的，比如內分泌失調，尤其是甲狀腺功能低下等，這些身體疾病可能會引起敏感、焦慮、莫名的恐懼等情緒。
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心里很不好過的時候，最好能當時做個心電圖看看，有情況？再做個彩心圖。再不好，或者不確定？做心臟造影看看。
以上沒毛病再去心理科或神經科掛看。